ამ სტატიაში
- რა არის თვითშეფასება?
- რა იწვევს მოზარდებში დაბალ თვითშეფასებას?
- როგორ იცით, აქვს თუ არა თქვენს მოზარდს დაბალი თვითშეფასება?
- დაბალი თვითშეფასების გრძელვადიანი ეფექტი თქვენს მოზარდში
- აქტივობები მოზარდში თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად
მოზარდობის ასაკი ხასიათდება მზარდი ბავშვების ფიზიკური და ფსიქოლოგიური განვითარებით. და ამ s'follow noopener noreferrer'>(1) .
რა იწვევს მოზარდებში დაბალ თვითშეფასებას?
თქვენს მოზარდს შეუძლია განუვითარდეს დაბალი თვითშეფასება მათ ცხოვრებაში მომხდარი მრავალი მოვლენის გამო. ზოგიერთი მათგანია (ორი) :
- დარღვევები ოჯახურ ცხოვრებაში
- ავტორიტარული აღზრდის სტილი
- ცუდი სკოლის შესრულება
- გარეგნობის პრობლემები, როგორიცაა წონა, სიმაღლე და სახის ფერი
- ბულინგი სკოლაში
- ცუდი სოციალური წრე
- სხვებთან „შეწყობის“ უუნარობა
- ემოციური ან სოციალური დისკრიმინაცია
- სამედიცინო პრობლემები უბედური შემთხვევებისგან, ქრონიკული დაავადებებისგან და ა.შ.
- მშობლების მხარდაჭერის ნაკლებობა გადაწყვეტილების მიღებაში
თითოეულ შემთხვევაში, თქვენმა მოზარდმა შესაძლოა საკუთარ თავს დაადანაშაულოს სიტუაცია და იფიქროს, რომ ეს მათი ბრალია.
როგორ იცით, აქვს თუ არა თქვენს მოზარდს დაბალი თვითშეფასება?
თუ თქვენს მოზარდში შეამჩნევთ ქვემოთ ჩამოთვლილთაგან რამდენიმე ან მეტ ნიშანს, მათ ალბათ აქვთ დაბალი თვითშეფასება.
- ემოციური გულგრილობის ჩვენება
- ახალი ნივთების ან გამოცდილების თავიდან აცილების ტენდენცია
- უჭირს თანატოლებთან და მეგობრებთან ურთიერთობა
- მოტივაციისა და ენთუზიაზმის დაბალი დონე
- უხერხულობის ან წარუმატებლობის მუდმივი შიში
- იმედგაცრუების მაღალი დონე
- ნეგატიური საკუთარ თავზე საუბარი
- ახალი მეგობრების შეძენის პრობლემა
- ჭუჭყიანში თავს ახვევენ
თუ თქვენს მოზარდს აქვს დაბალი თვითშეფასება, მათ შესაძლოა თავიდან აიცილონ წარუმატებლობის რისკის მქონე სიტუაციები. უკიდურეს შემთხვევაში, დაბალი თვითშეფასება შეიძლება გამოიწვიოს გრძელვადიანი პრობლემები.
[წაიკითხე: როგორ გავზარდოთ თავდაჯერებულობა მოზარდებში ]
დაბალი თვითშეფასების გრძელვადიანი ეფექტი თქვენს მოზარდში
დაბალი თვითშეფასება ყოველთვის არ არის აუცილებელი მოზარდისთვის რაიმე საზიანო ან ცუდი შედეგის მომტანი იყოს, განსაკუთრებით თუ ამას დროულად ამოიცნობთ და მიმართავთ. ზოგიერთ შემთხვევაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს გრძელვადიანი ეფექტები, მათ შორის:
- შფოთვის საკითხები
- პანიკის შეტევები
- ურთიერთობის პრობლემები
- სხეულის გამოსახულების პრობლემები
- თავი უკეთესად იგრძნოთ ალკოჰოლზე ან ნარკოტიკებზე
- დეპრესია
- ცუდი მეგობრობა
ამ ყველაფრის თავიდან აცილება შესაძლებელია მშობლისა და ბავშვის გარკვეული ძალისხმევით.
აქტივობები მოზარდში თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად
თქვენი მხარდაჭერისა და წახალისების გარდა, შეგიძლიათ მოზარდის მოტივირება რამდენიმე საინტერესო აქტივობით (3) რომ აიმაღლონ თვითშეფასება და გახადონ თავდაჯერებულები. აქ არის რამოდენიმე ასეთი აქტივობა, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ:
1. გამარჯვების სერთიფიკატი
სურათი: Shutterstock
ამ აქტივობით გააცნობიერეთ თქვენი მოზარდი ყველა კარგი რამ, რაც მათ მიაღწიეს და წარმოიდგინეთ მათი მომავალი მიღწევები.
Რა უნდა ვქნა:
- დაყავით დიაგრამა ოთხ ნაწილად: ცხოვრების პირველი ეტაპი (5-9 წელი), მეორე ეტაპი (10-14 წელი), ბოლო წარმატებები და სასურველი წარმატება მომდევნო ხუთ წელიწადში.
- წაახალისეთ თქვენი მოზარდი, შეავსოს სექციები ფერადი მარკერებით და განათავსოს სქემა თავის ოთახში.
- სქემა იქნება მათი ყველა წარმატების გიგანტური სერთიფიკატი.
რას სწავლობენ:
ეს სამუშაო ფურცელი ეხმარება მათ დაინახონ, რომ ბევრი რამ მიაღწიეს მათ ცხოვრებაში და აქვთ შესაძლებლობა, მიაღწიონ უფრო მეტს მომავალში. ეს ვარჯიში მათ თავდაჯერებულობის ამაღლებას უწყობს ხელს.
უფასო სამუშაო ფურცლები და დასაბეჭდი მასალები ბავშვებისთვის
აირჩიეთ კლასი სკოლამდელი დაწესებულება საბავშვო ბაღის I კლასის მე-2 კლასის III კლასის მე-4 კლასის მეხუთე კლასის აირჩიეთ SubjectEnglishMathScienceSocial studies
სურათი: iStock
კვირაში ერთხელ დააკვირდით თქვენს სახლში პოზიტიური დადასტურების დღეს, რათა მოზარდმა თავი თავდაჯერებულად და მეგობრულად იგრძნოს. ამან შეიძლება სასწაულები მოახდინოს მათი თვითშეფასების ამაღლებაში.
Რა უნდა ვქნა:
- ამ დღეს დაავალეთ თქვენს მოზარდს თქვას და იფიქროს პოზიტიურად საკუთარ თავზე.
- თქვენ და თქვენი ოჯახის წევრებმა კიდევ ერთხელ უნდა დაადასტუროთ ის დადებითი თვისებები, რომლებსაც თქვენი მოზარდი ახასიათებს. მაგალითად, თუ თქვენი მოზარდი ფიქრობს, რომ ისინი კარგად ასრულებენ გარკვეულ საოჯახო საქმეებს, დაადასტურეთ ეს აზრი და უთხარით, რომ ამაყობთ მათით.
- თუმცა, იყავით რეალისტები და ნუ მიაწერთ მოზარდს იმას, რაც მათ რეალურად არ აქვთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ წახვიდეთ დამადასტურებელი ჟურნალით: თქვენ და თქვენს შვილს შეგიძლიათ დაწეროთ და უკარნახოთ ის.
რას სწავლობენ:
თქვენი თინეიჯერი აღმოაჩენს, რომ მათ აქვთ რამდენიმე რამ, რაშიც ისინი კარგად არიან და სხვა ადამიანები ეთანხმებიან მათ თვისებებს.
[წაიკითხე: მოახდინეთ თქვენი მოზარდის მოტივაცია, რომ უკეთ ისწავლოს ]
4. პოზიტიური მიზნების დღიური
ეს აქტივობა აიძულებს თქვენს მოზარდს განსაზღვროს თავისი მიზნები და მათი მიღწევის გზები. თქვენს მოზარდს შეუძლია დამოუკიდებლად შეასრულოს აქტივობა ან ითანამშრომლოს თქვენთან.
Რა უნდა ვქნა:
- აქტივობა დაყოფილია ორ ნაწილად - 'მიზნების დასახვა' და 'დაბრკოლებები და სტრატეგიები'.
- პირველი ნაწილის ქვეშ, სთხოვეთ თქვენს მოზარდს დაწეროს ის მიზნები, რომელთა მიღწევაც სურთ მომდევნო რამდენიმე დღის, მომდევნო ერთი თვის, ერთი წლის და მომდევნო ხუთი წლის განმავლობაში.
- შემდეგ განყოფილებაში უთხარით, რომ დაწერონ, როგორ აპირებენ მიზნების მიღწევას და რა პრობლემების წინაშე აღმოჩნდებიან.
რას სწავლობენ:
მიზნების დასახვა და მათი მიღწევის გეგმებისა და სტრატეგიების შექმნა თქვენს მოზარდს მიზანმიმართულობის განცდას მისცემს. ეს აქტივობა მათ ბევრად უფრო პოზიტიურ ადამიანად აქცევს და ნაკლებად ეშინია რისკების.
5. შეცდომების წიგნი
სურათი: iStock
ეს აქტივობა დაეხმარება თქვენს მოზარდს ისწავლოს გაკვეთილები წარსულის შეცდომებზე და გაიზარდოს მათზე მაღლა. ეს დაეხმარება მათ წარუმატებლობის 'გადაქცევაში' წარმატებად.
Რა უნდა ვქნა:
- დაავალეთ თქვენს მოზარდს ჩამოწეროს წარუმატებლობები ან წარსულის შეცდომები, რომლებმაც მასზე ყველაზე მეტად იმოქმედა.
- უთხარით, რომ აღნიშნონ, თუ რა არის მათი აზრით წარუმატებლობის შესაძლო მიზეზები.
- შემდეგ განყოფილებაში წაახალისეთ ისინი, მოიძიონ გადაწყვეტილებები, რათა თავიდან აიცილონ მსგავსი პრობლემები მომავალში.
რას სწავლობენ:
ეს აქტივობა ეხმარება თქვენს მოზარდს გააცნობიეროს, რომ წარუმატებლობა ცხოვრების ნაწილია და წარუმატებლობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას უფრო დიდი წარმატებისთვის. ეს ეხმარება მათ შეაჩერონ ნეგატივი ნებისმიერი წარუმატებლობისგან მათ ცხოვრებაში.
6. წინადადების შევსების სამუშაო ფურცელი
ეს სავარჯიშო დაეხმარება თქვენს მოზარდს კომფორტულად გაუზიაროს თავისი აზრები სხვებს, რაც გაუადვილებს მათ თვითშეფასებაზე მუშაობას. აქტივობა მიზნად ისახავს დაეხმაროს მათ გამოავლინონ თავიანთი გრძნობები და ემოციები.
Რა უნდა ვქნა:
- დაუსვით ღია კითხვები, როგორიცაა: „ვგრძნობ, რომ ჩემი მომავალია“, „რისიც ყველაზე მეტად მეშინია“, „მინდა შემეძლოს“, „მე მიყვარს, როცა“, „ვიბრძვი, როცა“, „დღეს მიდის“. ყოფნა'.
- სთხოვეთ თქვენს მოზარდს უპასუხოს მათ ყოველი დღის ბოლოს.
- შეადარეთ მათი პასუხების ტენდენცია ორი კვირის შემდეგ.
რას სწავლობენ:
როდესაც ეს აქტივობა კეთდება სხვა პოზიტიურ ქცევებთან ერთად, პასუხები თანდათან უფრო პოზიტიური ხდება. აქტივობა იძლევა იმის გაგებას, თუ როგორ უნდა ვიყოთ ბედნიერი ცხოვრებაში.
7. მადლობის ჟურნალი
სურათი: Shutterstock
მადლიერების ჟურნალის შენარჩუნება შეიძლება უზომოდ კმაყოფილი იყოს თქვენი მოზარდისთვის და დაეხმაროს მას უფრო დადებითად იგრძნოს ცხოვრება და საკუთარი თავი.
Რა უნდა ვქნა:
- ყოველდღე, დაავალეთ თქვენს მოზარდს ჩაწეროს/დაწეროს მინიმუმ ორი რამ, რისი მადლიერიც იყო დღეს
- უთხარით მათ რიცხვი თანდათან გაზარდონ.
- ორი კვირის ან თვის ბოლოს იგრძენით ცვლილება
რას სწავლობენ:
კვლევებმა აჩვენა, რომ მადლიერების რეგულარული გამოხატვა იწვევს უფრო დიდ ოპტიმიზმს, გაუმჯობესებულ ურთიერთობებს და ცხოვრების უკეთეს ხარისხს. ის ასევე აუმჯობესებს ჩვენს თვითშეფასების გრძნობას (4) .
საქველმოქმედო ორგანიზაციები, რომლებიც დაკრძალვის ხარჯებს ეხმარება
8. ნეგატიური თვითმმართველობის სავარჯიშო
უარყოფითი თვითშეფასება დაბალი თვითშეფასების მნიშვნელოვანი მიზეზია. შემდეგი აქტივობა, თუ რეგულარულად განხორციელდება, დაეხმარება თქვენს მოზარდს შეამციროს უარყოფითი თვითმმართველობის საუბრის ციკლი და გახადოს ისინი უფრო პოზიტიურ ადამიანად.
Რა უნდა ვქნა:
- ეს აქტივობა დაყოფილია ოთხ ნაწილად. პირველ ნაწილში, უთხარით თქვენს მოზარდს, ჩამოწეროს აზრი, რომელიც იწვევს უარყოფით აზრებს.
- მეორე ნაწილში ახსნან ნეგატიური აზრი დეტალურად; ნეგატიურ აზრთან დაკავშირებული გრძნობები, მესამე ნაწილში; და მტკიცებულებები, რომლებიც არ ადასტურებს მათ აზრს, მეოთხე ნაწილში.
- შემდეგ მათ უნდა მოიფიქრონ ალტერნატიული პოზიტიური აზრი, რათა შეცვალონ თავდაპირველი ნეგატიური აზრი და გამოიკვლიონ, როგორ გრძნობენ მათ პოზიტიური აზრი.
რას სწავლობენ:
თქვენი მოზარდი გაიგებს, რომ უფრო ხშირად, ნეგატიური აზრი გაზვიადებულია და რომ უარყოფითი აზრები არ განსაზღვრავს მათ.
9. ძირითადი რწმენის გამოწვევა
სურათი: Shutterstock
თქვენს მოზარდს შეიძლება ჰქონდეს ცრუ, ნახევრად შეგნებული რწმენა, რომელიც შეიძლება ძირს უთხრის მათ სიამაყის ან ღირსების გრძნობას. მნიშვნელოვანია გაზაფხულზე გაასუფთავოთ მათი რწმენა, როგორც თქვენ გაზაფხულზე ასუფთავებთ თქვენს სახლს, რათა თქვენი მოზარდი უფრო პოზიტიური ადამიანი გახადოთ. ეს აქტივობა ამაში დაგეხმარებათ.
Რა უნდა ვქნა:
- აიძულეთ თქვენი მოზარდი გამოავლინოს სამი უარყოფითი ძირითადი რწმენა და მიუთითოს სამი მიზეზი, რის გამოც თითოეული რწმენა არ არის ჭეშმარიტი.
- ჩაწერეთ ისინი.
რას სწავლობენ:
ეს აქტივობა დაეხმარება თქვენს მოზარდს დაუპირისპირდეს მათი არასწორი შეხედულებები და გააცნობიეროს, რომ ყოველი ნეგატიური რწმენა არ შეესაბამება სიმართლეს. ის ასწავლის მათ, გადავიდნენ ვარაუდების მიღმა და აჯობონ.
[წაიკითხე: რჩევები მოზარდებში თვითშემეცნების სწავლებისთვის ]
10. დამამტკიცებელი საკომუნიკაციო ჩანაწერები
განუვითარებელმა კომუნიკაციის უნარებმა შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი თვითშეფასება და პირიქით. ეს საქმიანობა მათთვის სასარგებლო იქნება.
Რა უნდა ვქნა:
- უთხარით თქვენს მოზარდს, ჩაწეროს სამი შემთხვევა, როდესაც მან თავი დაადასტურა კომუნიკაციის პროცესში და როგორ გრძნობდა თავს თავდაჯერებულად.
- თუ ასეთი შემთხვევები არ არის, მაშინ მათი მიზანი შეიძლება იყოს მომავალში თავდაჯერებულობა.
რას სწავლობენ:
თქვენი მოზარდი გაიგებს, რომ არას თქმა არაუშავს და ის უფრო ხშირად უნდა დადგეს საკუთარ თავზე.
11. თვითშეფასების სქემა
სურათი: Shutterstock
ჯანსაღი თვითშეფასების გასავითარებლად მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის დაფასება. ეს აქტივობა დაეხმარება თქვენს მოზარდს გახდეს უფრო თავდაჯერებული.
Რა უნდა ვქნა:
- ნება მიეცით თქვენს მოზარდს ყოველდღე დაწეროს ერთი კარგი რამ საკუთარ თავზე, სქემაზე.
- ის შეიძლება დაიწყოს რაღაც მცირეთი და გადაიზარდოს უფრო მნიშვნელოვან თვისებამდე.
რას სწავლობენ:
თქვენი მოზარდი სწავლობს საკუთარი თავის დაფასებას და სიყვარულს.
12. დღის დადებითი სიტყვა
ეს სავარჯიშო ეხმარება მოზარდს ჰქონდეს პოზიტიური მსოფლმხედველობა. დროთა განმავლობაში, თქვენი მოზარდი ისწავლის პოზიტიურ მსოფლმხედველობას, განურჩევლად გარემოებისა.
Რა უნდა ვქნა:
- სთხოვეთ თქვენს მოზარდს, მოიფიქროს პოზიტიური სიტყვა, რომელიც შეესაბამება ერთ კარგ საქციელს, რომელიც მათ გააკეთეს იმ დღეს.
- მაგალითად, თუ ისინი დაეხმარნენ ჭურჭლის კეთებაში, მათ შეუძლიათ მოიგონონ სიტყვა 'სასარგებლო'.
რას სწავლობენ:
ამ სავარჯიშოს გაკეთება ამშვიდებს თქვენს მოზარდს, რომ მათში ბევრი კარგი თვისებაა და მათ შეუძლიათ გააკეთონ ისეთი რამ, რაც აღფრთოვანებულია.
13. სხეულის დაფასების სარკის დრო
სურათი: iStock
თუ თქვენი მოზარდი სხეულის გამოსახულების პრობლემების მსხვერპლია, მაშინ ეს აქტივობა შეიძლება მისთვის სწორი იყოს. ის ასწავლის მათ შეიყვარონ თავიანთი სხეული, როგორიც არ უნდა იყოს ის.
Რა უნდა ვქნა:
- უთხარით თქვენს მოზარდს, დადგეს სარკის წინ და მოიფიქროს სამი რამ, რაც მათში ლამაზად თვლის.
- აიძულეთ მათ ეს ვარჯიში რეგულარულად გააკეთონ უკეთესი შედეგისთვის.
რას სწავლობენ:
თქვენი მოზარდი სწავლობს საკუთარი თავის დაფასებას და კომფორტულად ყოფნას საკუთარ კანში. დროთა განმავლობაში ისინი ისწავლიან თავი აარიდონ სხეულის იმიჯის პრობლემებს.
14. სამოტივაციო ციტატის გამოწვევა
ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი შემაკავშირებელი საქმიანობა ოჯახში ყველასთვის და ასევე თვითშეფასების ვარჯიში თქვენი მოზარდისთვის.
Რა უნდა ვქნა:
- უთხარით თქვენს მოზარდს, მოიფიქროს სამი სამოტივაციო ციტატა ყოველდღე, რათა შთააგონოთ ისინი უფრო დიდი გამოწვევების გადასაჭრელად.
- შეგიძლიათ მათზე ოჯახური დისკუსია მოაწყოთ, რათა ღრმად შეხვიდეთ ციტატების მნიშვნელობაში.
- ციტატები შეიძლება იყოს უცნაური, იუმორისტული და საინტერესო.
რას სწავლობენ:
ეს აქტივობა ხელს უწყობს პოზიტიური მსოფლმხედველობის ჩამოყალიბებას და წაახალისებს მოზარდს, გააკეთოს რაიმე უკეთესი ყოველდღე.
15. სხეულის ენის ტესტი
სურათი: iStock
ეს სავარჯიშო გადამწყვეტია თქვენი მოზარდისთვის, რათა შეაჩეროს მათი თვითკრიტიკა და უარყოფითი ენერგია, რამაც შეიძლება შეჭამოს მათი თვითშეფასება.
Რა უნდა ვქნა:
- უთხარით თქვენს მოზარდს, რომ დააკვირდეს სხეულის ენას სარკეში, როდესაც მათ აქვთ უარყოფითი აზრები.
- შემდეგ სთხოვეთ მათ შეცვალონ ის პოზიტიური აზროვნებით და კვლავ დააკვირდნენ სხეულის ენას.
- დაე მათ დაწერონ განსხვავებები, რომელთა დანახვა შეუძლიათ ორივე შემთხვევას შორის.
რას სწავლობენ:
ეს სავარჯიშო დაეხმარება მათ გააკონტროლონ უარყოფითი აზრები, რომლებსაც აქვთ სხეულის ენაზე დაკვირვებით. მათ ასევე ესმით სხეულის პოზიტიური ენის მნიშვნელობა და შთაბეჭდილება, რომელიც მას სხვებზე ტოვებს.
რა უნდა გააკეთო მას შემდეგ, რაც პერანგს შეღებავ
[წაიკითხე: რჩევები იმისათვის, რომ მოზარდი უფრო პასუხისმგებელი გახადოთ ]
16. წამახალისებელი წერილი
ამ აქტივობით თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ თქვენს მოზარდს და ასევე გაზარდოთ მათი თვითშეფასება. შეგიძლიათ მთელი ოჯახი ჩართოთ მასში.
Რა უნდა ვქნა:
- მოამზადეთ სქემა და სთხოვეთ თქვენი ოჯახის ყველა წევრს შეავსონ ორი რამ, რისთვისაც ისინი ამაყობენ თქვენი მოზარდით და ორი რამ, რომ მოზარდის მორალი შეინარჩუნონ მაღალი.
- როგორც კი დიაგრამა შეივსება, ჩამოკიდეთ ის თქვენი მოზარდის ოთახში.
რას სწავლობენ:
უზარმაზარი წახალისების წერილი თქვენი მოზარდისთვის შეხსენებაა, რომ ისინი მარტო არ არიან და ჰყავთ ადამიანები, რომლებზეც შეიძლება დაეყრდნონ. მათზე დაწერილი პოზიტივი მათ მორალსაც ამაღლებს.
17. ფიზიკური აქტივობის საათი
სურათი: Shutterstock
რეგულარული ფიზიკური აქტივობა და ვარჯიში ხელს უწყობს ადამიანის თვითშეფასების ამაღლებას (5) . ამრიგად, აქტიური ცხოვრების წესი თქვენს მოზარდს არა მხოლოდ ჯანმრთელს, არამედ თავდაჯერებულსაც გახდის.
Რა უნდა ვქნა:
- წაახალისეთ თქვენი თინეიჯერი, აირჩიოს სპორტის ნებისმიერი სახეობა, რომელიც მოიცავს მნიშვნელოვან ფიზიკურ აქტივობას.
- უთხარით, რომ დღეში ერთი საათი მაინც დაუთმონ ამ სპორტს. კარგი იქნება, თუ მათთან ერთად ითამაშებ.
რას სწავლობენ:
ნებისმიერი სპორტის თამაში თქვენს მოზარდს გააცნობიერებს, რომ მოგება და წაგება ცხოვრების ნაწილია და არა დიდი საქმე. ეს მათში სპორტულობის განცდასაც ჩაუნერგავს.
როდესაც თქვენი მოზარდი იწყებს ზოგიერთი ამ აქტივობის პრაქტიკას, ის თანდათანობით გახდება უფრო თავდაჯერებული და აუმჯობესებს თვითშეფასებას. თქვენმა სიყვარულმა და მხარდაჭერამ უნდა შეავსოს ეს აქტივობები, რათა წაახალისოს ისინი და დაარწმუნოს ისინი, რომ თქვენ ყოველთვის მზად ხართ მხარი დაუჭიროთ მათ.
მაგრამ იმისათვის, რომ წაახალისოთ ბავშვი, ნუ მისცემთ მას ცრუ შთაბეჭდილებას საკუთარ თავზე, რადგან ამან შეიძლება მოზარდი თვითკმაყოფილი და საკუთარ თავზე დაუფიქრებლად იფიქროს.
იცით თუ არა რაიმე სხვა აქტივობა მოზარდებში თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად? შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ ისინი კომენტარების განყოფილებაში ქვემოთ.
- თვითშეფასება და ფსიქიკური ჯანმრთელობა.
https://www.healthdirect.gov.au/self-esteem - Auden C. McClure, et al; დაბალ თვითშეფასებასთან დაკავშირებული მახასიათებლები აშშ-ს მოზარდებში;
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2914631/ - 18 თვითშეფასების სამუშაო ფურცელი და აქტივობები მოზარდებისა და მოზრდილებისთვის (+PDF)
https://positivepsychology.com/self-esteem-worksheets/#adults-self-steem - რობერტ ემონსი და მაიკლ ე მაკკალო; კურთხევების დათვლა ტვირთის წინააღმდეგ: მადლიერების და სუბიექტური კეთილდღეობის ექსპერიმენტული გამოკვლევა ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12585811/ - სეიედ ჰოჯატ ზამანი სანი და სხვ. ფიზიკური აქტივობა და თვითშეფასება: ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ მექანიზმებთან დაკავშირებული პირდაპირი და არაპირდაპირი ურთიერთობების ტესტირება.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5068479/
რეკომენდებული სტატიები:
