აქტიურმა უფროსებმა იციან, თუ როგორ უნდა ატარონ კარგი დრო სხეულის, გონების და სულისკვეთების მიზნით. არც ერთი ტიპი არ არის სხვაზე მნიშვნელოვანი. სრული, ენერგიული და დამოუკიდებელი ცხოვრება სამივეს მოითხოვს. ჯანსაღი პენსიონერი ხართ თუ მცირე ფიზიკური, გონებრივი ან ემოციური განწყობა გჭირდებათ, მოხუცებისთვის უამრავი სახალისო აქტივობაა თქვენს საჭიროებებზე. ახლა, იპოვნეთ მოვლენები თქვენთან ახლოს მყოფი უფროსებისთვის.
უფროსი მოქალაქეების საქმიანობა, რომელიც აშენებს სხეულს
ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც ხელს უწყობს ფიზიკურ მოძრაობას, დაგეხმარებათ ააწყოთ თქვენი სხეული. ამასთან, სანამ დაიწყებთ რაიმე ახალ ვარჯიშს ან ფიზიკურ დატვირთვას, მიიღეთ ექიმის ნებართვა.
დაკავშირებული სტატიები- მოზრდილების აქტიური პენსიონერების ცხოვრების სურათები
- უფროსების სავარჯიშო იდეების სურათები
- მოდური თმის ვარცხნილობა ვერცხლის თმისთვის
ვერცხლისფერი სპორტული ფეხსაცმელი
ვერცხლისფერი სპორტული ფეხსაცმელი არის პროგრამა, რომელიც სთავაზობს Medicare- ის უფლებამოსილ მოზარდებს წევრობის ფიტნეს ცენტრებში. პროგრამა ხელს უწყობს ჯანსაღ ცხოვრებას ფიტნეს გაკვეთილების, სოციალური შეხვედრებისა და სემინარების მეშვეობით ჯანსაღი ცხოვრების შესახებ. უფროსებს ასევე შეუძლიათ მიიღონ პროგრამის მრჩეველი და ონლაინ მხარდაჭერა, რაც ხელს შეუწყობს უფროსების უნიკალური ჯანმრთელობის საჭიროებების მოგვარებას.
უფროსთა ოლიმპიადა
უფროსთა თამაშების ეროვნული ასოციაცია ზედამხედველობს უფროსთა ოლიმპიურ თამაშებს. უფროსები სახელმწიფო დონეზე ასპარეზობენ სპორტის სხვადასხვა სახეობებში, ეროვნული ჩემპიონატის მოპოვების მიზანი. Შეამოწმე დირექტორია თქვენი ქვეყნის თამაშებისთვის, რომ ისწავლონ როგორ ჩაერთონ ამ საქმეში.
გასეირნება
გასეირნება თქვენს სამეზობლოში, სავაჭრო ცენტრში, პლაჟის გასწვრივ ან თქვენი საყვარელი პარკის გარშემო არის შესანიშნავი გზა დღის დასაწყებად.
მრავალფეროვნებისთვის, სიარული შეუთავსეთ სხვა საქმიანობას, როგორიცაა ფრინველებზე დაკვირვება, ნადირობა ან სხვა წერილების ბოქსი (გარე საქმიანობა, რომელიც აერთიანებს ლაშქრობასა და საგანძურზე ნადირობას). თუ თქვენ გაქვთ GPS ან სმარტფონი, გეოკაჩინება (მსგავსია საფოსტო ყუთში, მაგრამ GPS კოორდინატების გამოყენება) შეიძლება იყოს თქვენი საგანი.
ველოსიპედები
ბევრი თემი აშენებს საავტომობილო გზებს მიტოვებული ურბანული სარკინიგზო ხაზების გასწვრივ. თქვენი ადგილობრივი ან ქვეყნის პარკების განყოფილება მოგაწვდით ველოსიპედის ბილიკზე მდებარე ადგილებს და რუკებსაც კი, ან შეგიძლიათ გადახედოთ ბილიკი ბმული , ლიანდაგებისკენ მიმავალი ბილიკები, რომ ნახოთ თუ არა ბილიკები თქვენს მახლობლად.
ნავი
კანოე და კაიაკინგი შესანიშნავი გზაა გარეთ გასასვლელად, ვარჯიშისთვის და ბუნების დასათვალიერებლად. რაც ყველაზე კარგია, თქვენ არ გჭირდებათ ნავის ყიდვა. Canoe liveries ქირაობს ყველაფერს, რაც გონივრული ტარიფებით გჭირდებათ.
თევზაობა
თქვენი საყვარელი ნაკადის ან ტბის ნაპირას გასეირნებას ამ მოუხერხებელი კალმახის ან კატის ძებნაში, შეუძლია მშვენიერი, დაბალი ზემოქმედების ვარჯიში. თუ შემთხვევით დააკავებთ 'მეკარეს', თქვენ გექნებათ ყველა სავარჯიშო, რომელიც შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ და შემდეგ რამდენიმე.
ცურვა
ენერგიული წრეების ცურვა იქნება თუ ძაღლის ზარმაცი აუზით, წყალმა შეიძლება უზრუნველყოს მკაცრი დასასარგებლო ვარჯიში უფროსებისთვის. ეს არის შესანიშნავი გზა სისხლის მიმოქცევის გასაზრდელად და ეს არის შესანიშნავი სავარჯიშო მათთვის, ვინც ართრიტს ებრძვის, ვინაიდან იგი არ ახდენს ზეწოლას სახსრებზე.
სპორტი
თქვენ შეგიძლიათ გაწევრიანდეთ უფროსთა ლიგაში ან ითამაშოთ მეგობრებთან ერთად ადგილობრივ პარკში ან რეკ-ცენტრში. სპორტის არჩევანი მხოლოდ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობითა და ინტერესით არის შეზღუდული.
რამდენიმე შესაძლებლობა მოიცავს:
- გოლფი
- ჩოგბურთი
- კროკეტი
- ბადმინტონი
- რბილი ბურთი
ცეკვავს
ცეკვა შესანიშნავი აერობული ვარჯიშია. ვარიანტებს მოიცავს სამეჯლისო ცეკვა, ხაზის ცეკვა, ჩამოსასხმელი, ხალხური ცეკვა და მრავალი სხვა. თუ სამეჯლისო დარბაზი ან ონკანი არ არის თქვენი საქმე, მაგრამ მაინც გიყვართ ცეკვა, სცადეთ ზუმბა ოქრო . ზუმბას მაღალენერგეტიკული ლათინური შთაგონებით საცეკვაო ვარჯიშია და ოქროს ჯიშის დიზაინი შეიქმნა უფროსების გათვალისწინებით. ამ კლასების ნახვა შეგიძლიათ სპორტულ დარბაზებში, საზოგადოებრივ ცენტრებში და საცეკვაო სკოლებში.
j გოგონას სახელები ბიბლიაში
აქტივობის იდეები ხანდაზმული მოქალაქეებისთვის, რომლებიც გონებას ეჭვქვეშ აყენებენ
გონების მკვეთრი შენარჩუნება ყველა ასაკის ადამიანისთვის მნიშვნელოვანია, მაგრამ ასაკის მატებასთან ერთად კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება.
გადით კლასში
ბევრ კოლეჯსა და უნივერსიტეტს აქვს მთელი ცხოვრების განმავლობაშისასწავლო პროგრამები. პროფესორების მიერ მასწავლებლებს, უფროსებს შეუძლიათ ისარგებლონ პროგრამებით, რომლებიც მოიცავს თემებს, არქიტექტურიდან დაწყებული ერაყის კულტურული შეხედულებებით და ქალთა კვლევებით. ბევრი კლასი მდიდარია დისკუსიით, სტუმრების სპიკერებით და ექსკურსიებით. ზოგიერთი პროგრამა მხოლოდ უფროსებისთვისაა, ზოგი კი დამსწრეებს საშუალებას აძლევს აუდიტის ჩატარება ბაკალავრიატის კლასებში.
ჰობი
რატომ არ უნდა გაითვალისწინოთ ჰობის დამატება, რომლის განვითარების დროსაც არასდროს გქონიათ?
ზოგი იდეა მოიცავს:
- კერვა / ქვილთი
- ხელოვნება და ხელობა
- სამკაულის დამზადება
- Scrapbooking
- Ფოტოგრაფია
- ამაღლებული საწოლის მებაღეობა
- გურმანების მომზადება
მუსიკა
მუსიკა ტვინს კვებავს. Სწავლა დოქტორანტ ბრენდა ჰანა-პლედისა და დოქტორანტ ალისია მაკკეის მიერ დადგენილია, რომ უფროსები, რომლებიც მუსიკალურ ინსტრუმენტებზე უკრავდნენ, უკეთესები იყვნენ კოგნიტურ ტესტებზე, ვიდრე ისინი, ვინც ინსტრუმენტს არ უკრავდნენ.
თუ თქვენ ყოველთვის გსურდათ ისწავლოთ საყვირის, საქსოფონის ან გიტარის დაკვრა, მიდით თქვენს ადგილობრივ მუსიკალურ მაღაზიაში და იკითხეთ უფროსი დამწყებთათვის კერძო გაკვეთილების შესახებ. კიდევ უკეთესი, გაეცანით New Horizons International Music Association ( NHIMA ), არაკომერციული ორგანიზაცია, რომელიც უზრუნველყოფს მოზარდების მუსიკის შექმნის წერტილებს, მათ შორის მუსიკალური გამოცდილების არმქონე პირებს, ასევე მუსიკალურად აქტიურებს, მაგრამ დიდი ხანია აღარ მუშაობენ.
Კითხვა და წერა
- იმუშავეთ თქვენს მოგონებებზე ან ისწავლეთ პოეზიის წერა. თქვენს ადგილობრივ ბიბლიოთეკაში ან წიგნის მაღაზიაში წიგნები გასწავლით საფუძვლებს და დაიწყებთ დაწყებას.
- სცადეთ დაწეროთ თქვენი აზრები და მოგონებები ჟურნალში. ჟურნალის შექმნა დიდი ემოციური თერაპიაა. Ვინ იცის? შესაძლოა წერის დაფარული ნიჭიც კი აღმოაჩინოთ.
- შეუერთდით წიგნს ან მწერლის კლუბს თქვენს საზოგადოებაში. ეს არ უნდა იყოს მხოლოდ უფროსებისთვის. თაობებს შორის დისკუსია შეიძლება მასტიმულირებელი იყოს ჯგუფის ყველა წევრისთვის.
სოციალური საქმიანობა უფროსებისთვის, რომლებიც ამდიდრებენ სულს
ადამიანები სოციალური ცხოველები არიან. მიუხედავად იმისა, რომ ნამდვილად არსებობს სულით გამდიდრებული საქმიანობა, რომლის გაკეთებაც მარტო შეგიძლიათ, მათ შორისმედიტაცია, ჯგუფური საქმიანობა ბევრად უფრო დამაკმაყოფილებელია ადამიანების უმეტესობისთვის. ეკლესიაში ან სამოქალაქო ორგანიზაციებში მონაწილეობა ან უბრალოდ ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად გატარებული დრო სულიწმინდის გამამდიდრებელი საქმიანობაა, რაც შეგიძლიათ და უნდა გააკეთოთ.
უფროსი ცენტრები
ყველაზე მეტადუფროსი ცენტრებიუზრუნველყოს ხიდის, ქვების და სხვა კარტის თამაშების ადგილები, აგრეთვე ხელნაკეთობების გაკვეთილები და სავარჯიშო პროგრამებიც კი. უფროსების ცენტრები ასევე ორგანიზებას უწევენ ჯგუფურ მოგზაურობებს და მონაწილე წევრებისთვის ლანჩებს უწოდებენ ნომინალური საფასურის სანაცვლოდ.
Red Hat საზოგადოება
Red Hat საზოგადოება დამფუძნებელი სუ ელენ კუპერი მიიჩნევს, რომ გარკვეული ასაკის ქალებს შეუძლიათ ცხოვრებით იცხოვრონ ელენესთან, ინტერესითა და ხალისით. ის, რაც 90 – იან წლებში 50 – ზე მეტი მეგობრის წითელ ქუდებში ჩაის დასალევად გასვლა დაიწყო, საერთაშორისო „დისორგანიზაციად“ იქცა.
ქულა
გამოიყენეთ თქვენი დიდი ხნის წინ შეძენილი ბიზნესმცოდნეობა, როგორც მენტორი ქულა . თავდაპირველად პენსიონერ აღმასრულებელთა სამსახურის კორპუსის აბრევიატურა, დღეს SCORE არის ძლიერი ინსტრუმენტი მცირე ბიზნესის წარმომადგენლებისთვის და მეწარმეებისთვის. თუ საპენსიო პერიოდში აპირებთ საკუთარი ახალი ბიზნესის წამოწყებას, ამ სერვისით სარგებლობაც შეგიძლიათ.
Მოგზაურობა
იქნება ეს ტროპიკული დასვენება თუ მოგზაურობა ადგილობრივ ღირსშესანიშნაობებზე, უამრავი გასართობი ადგილია დასათვალიერებლად. ჯგუფები, როგორიცაა Road Scholar, აწყობენ მოგზაურობებს, რომლებიც იდეალურია უფროსებისთვის. თუ თქვენ ხართ წყვილი, გადააქციეთ მოგზაურობა რომანტიკულ დასასვენებლად საწოლსა და საუზმეზე.
Მოხალისეობა
ათასობით საქველმოქმედო ორგანიზაცია და სამოქალაქო ორგანიზაცია ღაღადებს დახმარების გამო. ადამიანები, შენნაირი, დაფასებული გამოცდილებით და დრო, რომ შეიტანონ ცვლილებები, ყოველთვის გაჭირვებულები არიან.
მოხალისეთა შესაძლებლობებში შედის:
- საავადმყოფოები
- გადასახადის მომზადების დახმარება
- ექთნების სახლში ვიზიტები
- საზოგადოების ღონისძიებები
- ბიბლიოთეკის დამხმარე
- მუზეუმის ან მუსიკის დარბაზის დოცენტი
- Ტურისტული ატრაქციონები
დასვენება
არ არის აუცილებელი და არც სასურველია, მუდმივად იყო აქტიური. შეგიძლიათ დაადგინოთ თქვენი საკუთარი გრაფიკი და გააკეთოთ როგორც გსურთ. განსაზღვრეთ თქვენი დღის დრო, რომ დასხდეთ და დაისვენოთ. შენ ხომ ბევრი იმუშავე. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს და ისიამოვნეთ დღის სიმშვიდით.
საქმეები უფროსებისთვის
ახლა დროა გავაკეთოთ თქვენთვის საყვარელი საქმეები. გაერკვიეთ რომელისაქმიანობა ყველაზე ბედნიერად გხდის, შეადგინეთ სია და ჩაყვინტეთ შიგნით. ნუ შეგეშინდებათ ახალი საქმიანობის შესწავლა, განსაკუთრებით თუ ეს ისეთი რამ იყო, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გსურდათ. ისიამოვნეთ თქვენი დროით, როგორც დამოუკიდებელი უფროსი და გაუშვით კარგი დრო!
