სელის ზეთი ამგვარი სელის თესლიდან მოდის.
თუ თქვენ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა გსურთ, ქალებისთვის სელის ზეთის სარგებლობის შესახებ ცოდნა აუცილებელია. სელის ზეთი შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას, რაც ხელს უწყობს ქალის ჯანმრთელობის საერთო პრობლემებს, სერიოზული დაავადებით დაწყებული, დაბერებასთან ბრძოლაში და ასევე კარგია მამაკაცებისთვის.
სელის ზეთის შესახებ
სელის ზეთი არის სელის თესლისგან მიღებული მცენარეული ზეთი. მას საუკუნეების განმავლობაში იყენებდნენ როგორც საღებავების, ლაქების და პირუტყვის საკვებ ნივთიერებასაც, ასევე კანის პრობლემების სამკურნალო ბალზამებს და ყაბზობის მოსახსნელად.
დაკავშირებული სტატიები
- 7 ბოსტნეულის კვების ღირებულება, რომელიც უნდა მიირთვათ დიეტაში
- მარტივი ვეგეტარიანული Kung Pao ქათმის რეცეპტი უგემოვნოდ
- ცოცხალი საკვების დიეტა: 13 საკვები, რომელთა მიღება კვლავ შეგიძლიათ
სულ ცოტა ხნის წინ, სელის თესლი გახდა მნიშვნელოვანი საკვები ჯანმრთელობისთვის. სელის ზეთი შეიცავს თესლის ყველა კვებას და მისი შეძენა შესაძლებელია დამატებების სახით, თხევადი ფორმით ან კაფსულებში.
რა არის სელის ზეთის სარგებელი ქალებისათვის
ქალები მიდრეკილნი არიან სხვადასხვა პირობებისა და დაავადებებისკენ, ასევე განიცდიან მენოპაუზის სიმპტომებს, PMS- ს და სხვა მდგომარეობებს, რომლებიც რეპროდუქციული სისტემის გარშემო არიან. სელის ზეთი შეიცავს უამრავ ელემენტს, რომლებიც დაგეხმარებათ როგორც სიმპტომების, ასევე თავად დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
კვების უპირატესობები
სელის ზეთი შეიცავს შემდეგ საკვებ ნივთიერებებს:
- ომეგა 3 აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები
- ომეგა 6 აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები
- ლიგანიანები
- B ჯგუფის ვიტამინები
- კალიუმი
- Ბოჭკოვანი
- ცილა
- მცენარეული ესტროგენები
სელის ზეთის ცხიმოვანი მჟავები უაღრესად მნიშვნელოვანია ქალთა ჯანმრთელობისთვის, რადგან ისინი აუცილებელია, მაგრამ არ მზადდება ადამიანის ორგანიზმის მიერ. ცხიმოვანი მჟავების მოხმარება იწვევს უჯრედის ჯანმრთელ კედლებს, რომელთაც უფრო მეტად შეუძლიათ ებრძოლონ ინფექციას ჯანმრთელი უჯრედების დაცვის დროს.
სელის ზეთის უპირატესობები
სელის ზეთის სარგებელი ქალებისთვის განსაკუთრებულია. სელის ზეთის ყოველდღიური მოხმარება შეიძლება:
- დაეხმარეთ გულის დაავადებებისა და გარკვეული სიმსივნეების თავიდან ასაცილებლად, ძუძუს კიბოს ჩათვლით
- გაადვილეთ წყლის შეკავება და ცხელი ციმციმები მენოპაუზის პერიოდში
- მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს ორგანიზმის კალციუმის ათვისების ბუნებრივ შესაძლებლობას, რაც ხელს უწყობს ოსტეოპოროზის თავიდან აცილებას
- PMS- ის ბრძოლის სიმპტომები, მათ შორის გაღიზიანება და კრუნჩხვები
- უზრუნველყოს გაზრდილი ნაყოფიერების
- გაათავისუფლეთ და თავიდან აიცილეთ ენდომეტრიოზი
- გააუმჯობესეთ კანის, თმის და ფრჩხილების იერსახე
- ეგზემასთან და ფსორიაზთან ბრძოლა
- შეამცირეთ დაბერების ნიშნები
სარგებელი ორივე სქესისთვის
სელის ზეთის სხვა უპირატესობები, რომლებიც მხოლოდ ქალებისთვის არ არის გათვლილი:
- კიბოს პრევენცია
- არსებულ კიბოს უჯრედებთან ბრძოლა
- იმუნური სისტემის გაძლიერება
- არტერიული წნევის მარეგულირებელი
- ქოლესტერინის შემცირება
- დეპრესიასთან ბრძოლა
- ებრძვის ყაბზობას, ხელს უწყობს კანონზომიერებას
- მეტაბოლიზმის სიხშირის გაზრდა, წონის დაკლება და ცხიმის დაწვა უფრო მარტივი
- მხედველობის გაუმჯობესება
- ტრავმის შემდეგ აღდგენის დაჩქარება
- კუნთოვანი მასის გაძლიერება
- ანთების შემცირება დაავადების გამო, მათ შორის ართრიტი და ასთმა
- სისხლის შაქრების კონტროლი
როგორ დაამატოთ სელის ზეთი თქვენს დიეტას
სელის ზეთი ფართოდ არის ხელმისაწვდომი ჯანმრთელობის საკვები მაღაზიებში, ან ნებისმიერ ადგილას, სადაც შეიძენდით ჩვეულ ვიტამინებსა და დამატებებს. სელის ზეთი შეიცავს ცილებს სრული მჟავას პროფილით, რომლებიც განსაკუთრებით სასარგებლოა ვეგეტარიანელებისა და ვეგანებისათვის.
თხევადი სელის ზეთი
სელის თხევადი ზეთის შენახვის ვადა მოკლეა, ამიტომ შეინახეთ მაცივარში. გამოიყენეთ დღეში ერთ სუფრის კოვზზე, მოაყარეთ სალათები ან სხვა კერძები, ან მოურიეთ იოგურტში ან სხვა რბილ საკვებში. სელის ზეთის მომზადებამ შეიძლება დააზიანოს ზოგიერთი საკვები ნივთიერება, ამიტომ შეეცადეთ ცივად ან ოთახის ტემპერატურაზე მიიღოთ.
როგორ გავაგრძელოთ საუბარი ტექსტში
სელის თესლის დამატებები
სელის ზეთის დამატებები შეიძლება აურიოთ წყალში ან სხვა სითხეებში, ან დაამატოთ გლუვებში ან შექსებში. წაიკითხეთ თქვენი დამატებების ეტიკეტი, როგორც შემოთავაზებების, ასევე სათანადო დოზირებისთვის.
სელის ზეთის კაფსულები
კაფსულები ალბათ უმარტივესი გზაა სელის ზეთის მისაღებად. ისინი საუკეთესოდ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, როდესაც მიიღება რძესთან ან საკვებთან, განსაკუთრებით ცილებთან ერთად. შეამოწმეთ ეტიკეტები დოზირების ინსტრუქციისთვის და თუ შემოგთავაზებთ ერთზე მეტი კაფსულის მიღებას, გაანაწილეთ თქვენი დღის განმავლობაში მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად.
თუ ვეგანელი ან ვეგეტერიანელი ხართ, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ, რისგან მზადდება თავად კაფსულა. ზოგიერთ კაფსულაში ჟელატინი გამოიყენება ელასტიურობისთვის, რაც ვეგანების და ზოგიერთი ვეგეტარიანელისთვის არაფრის მომცემია.
სელის ზეთის ჯანმრთელობის სარგებელი ძნელია უგულებელყო. სცადეთ ინვესტიცია ჩადოთ ზოგიერთ დანამატში, ზეთში ან კაფსულებში და გაითვალისწინეთ, აუმჯობესებს თუ არა ეს თქვენს ჯანმრთელობას!
