ჩაჯდომა არის ვარჯიში, რომელიც ან გიყვართ, ან სძულს. ნამდვილად არ არის ბევრი ადამიანი, ვინც შუალედში ჩავარდება, მაგრამ ისინი მიზნად ისახავს სხეულის ისეთ ნაწილს, რომლის უმეტესობაც უკეთესად უნდა გამოიყურებოდეს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება რაიმე ფორმის ტანსაცმელს, მით უმეტეს, საცურაო კოსტიუმს. ხრიკი, ორმხრივია. თქვენ არამარტო უნდა იპოვოთ სხდომის ვერსია, რომელიც თქვენს ინდივიდუალურ საჭიროებებს ემსახურება, არამედ სწორად უნდა შეასრულოთ ის, რომ მიაღწიოთ სრულ ეფექტს. ეს არ ნიშნავს, რომ ყველას, ვინც იჯდა, ექნება ექვსი პაკეტი, რადგან არსებობს მრავალი გენეტიკური და გარე ფაქტორი, როგორიცაა დიეტა, რაც გავლენას მოახდენს საბოლოო შედეგზე, მაგრამ რას ნიშნავს ის არის, რომ გექნება ძლიერი ბირთვი რაც კრიტიკულია თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის.