ბანანის საუზმის ნამცხვრები დატვირთულია ყველაფრით, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ დღე კარგად დაიწყოთ. შვრია, თხილი და რა თქმა უნდა ბანანი! ეს მარტივი საუზმის ნამცხვრის რეცეპტი მოგვაგონებს ჩვენს საყვარელი ბანანის პურის რეცეპტი და იდეალურია დატვირთული დილისთვის წასასვლელად!
ნამცხვრები საუზმეზე?
საუზმის ფუნთუშები არის რბილი ფუნთუშები, რომლებიც შეფუთულია თხილით, ჩირით და მთლიანი მარცვლეულით (და რამდენიმე შოკოლადის ჩიფსით). ამ ქუქიების ტექსტურა არ ჰგავს ჩვეულებრივს Შოკოლადის ორცხობილა ან შვრიის ნამცხვარი რადგან მათ არ აქვთ ბევრი დამატებული ცხიმი და აქვთ ბევრი ტენიანობა ბანანისგან.
ტექსტურა უფრო ჰგავს ბანანის პურს.
საუზმეზე ნამცხვრების დასამზადებლად
საუზმეზე ნამცხვრები ძალიან ცოტა მომზადებას მოითხოვს.
- მოათავსეთ ყველა მშრალი ინგრედიენტი დიდ თასში.
- ცალკე თასში აურიეთ სველი ინგრედიენტები.
- მშრალ ინგრედიენტებს კარგად მოაყარეთ, ჩაასხით სითხე და აურიეთ.
- კოვზები მოვაყაროთ პერგამენტით დაფარულ ფუნთუშაზე, დაჭერით ჩანგლით გასაბრტყელებლად. გამოაცხვეთ, გააგრილეთ და მიირთვით.
Ins-ის დამატება
ქიშმიშით და ნიგოზით შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ სხვა თხილი, თესლი ან ჩირი თქვენი სურვილის მიხედვით. ნუში, არაქისი, კეშიუ, მზესუმზირის თესლი, პეპიტა, ხმელი მოცხარი ან ფინიკი ყველა შესაფერისი ვარიანტია, რომელიც ერთნაირად კარგად იმუშავებს.
როგორ შეინახოთ
ბანანის საუზმის ნამცხვრები იქნება ბოლო მაცივარში ოთხი დღის განმავლობაში, ან საყინულეში ოთხ თვემდე. ეს ხდის მათ მოსახერხებელ ნამცხვარს.
დილით გამოიღეთ რამდენიც დაგჭირდებათ და დანარჩენი შეაბრუნეთ საყინულეში. ისინი სწრაფად გალღვება, მაგრამ შეიძლება მიკროტალღურ ღუმელში რამდენიმე წამის განმავლობაში, რომ ოდნავ გახურდეს საჭიროების შემთხვევაში.
მეტი Grab 'n Go Breakfasts
ჩვენ გვიყვარს ეს ბანანის ნამცხვრები, რადგან ისინი დილას მარტივს და გემრიელს ხდიან. უბრალოდ აიღეთ ერთ-ერთი მათგანი კარიდან გამოსვლისას და მიირთვით სამსახურში ან სკოლისკენ მიმავალ გზაზე სწრაფი და სავსე საუზმისთვის!
- ღამისთევა მაცივარი შვრიის ფაფა
- გააკეთეთ წინასწარ კვერცხის მაფინები
- 10 წუთის განმავლობაში გრანოლას ბარები არ გამოაცხვეთ
- მოცვის ქატო მაფინები
4.8დანᲝთხი ხუთიხმები მიმოხილვარეცეპტი ბანანის საუზმის ნამცხვრები
მოსამზადებელი დრო10 წუთები საზ დროთხუთმეტი წუთები სულ დრო25 წუთები სერვირება24 ქუქიები ავტორი ჰოლი ნილსონი მარტივი საუზმის ნამცხვრები იდეალურია დღის ნებისმიერ დროს!! ბანანი, შვრია და თხილი ამ გემრიელობას ხდის.ინგრედიენტები
- ▢3 ბანანი დაფქული
- ▢ორი ჭიქები სწრაფად მოხარშული შვრია
- ▢⅓ ჭიქა ვაშლის სოუსი
- ▢ერთი კვერცხი
- ▢¼ ჭიქა ნუშის რძე
- ▢¼ ჭიქა ქიშმიში
- ▢½ ჭიქა ნიგოზი დაჭრილი
- ▢ერთი ჩაის კოვზი ვანილი
- ▢ერთი ჩაის კოვზი დარიჩინი
- ▢½ ჭიქა შოკოლადის ჩიფსები სურვილისამებრ
ინსტრუქციები
- გააცხელეთ ღუმელი 350°F-მდე.
- შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი დიდ თასში, სანამ კარგად არ ერთობიან.
- პერგამენტდაფენილ ტაფაზე მოათავსეთ სავსე სუფრის კოვზები და ნაზად დაჭერით ჩანგლით.
- გამოაცხვეთ 15-18 წუთის განმავლობაში ან მსუბუქად შეწითლებამდე. გააგრილეთ მთლიანად.
- ინახება მაცივარში 4 დღემდე.
რეცეპტის შენიშვნები
კვების ინფორმაცია არ შეიცავს არჩევით ინგრედიენტებს.ინფორმაცია კვების შესახებ
კალორიები:63,ნახშირწყლები:10გ,პროტეინი:ორიგ,ცხიმი:ორიგ,გაჯერებული ცხიმები:ერთიგ,ქოლესტერინი:7მგ,ნატრიუმი:7მგ,კალიუმი:105მგ,Ბოჭკოვანი:ერთიგ,Შაქარი:ორიგ,ვიტამინი A:ოციIU,Ვიტამინი ცე:1.4მგ,კალციუმი:12მგ,რკინა:0.5მგ(მოწოდებული კვების შესახებ ინფორმაცია არის სავარაუდო და განსხვავდება მომზადების მეთოდებისა და გამოყენებული ინგრედიენტების ბრენდის მიხედვით.)
კურსისაუზმე
