Tae Bo დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში?

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ქალი კიკ ბოქსი

Tae Bo დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში? ზოგჯერ თქვენს ვარჯიშს მცირედი შერყევა სჭირდება და ტაე ბო არის ახალი სავარჯიშოების ჩართვის სახალისო და ხელმისაწვდომი გზა. გამოიწვევს წონის დაკლებას? ამ კითხვაზე პასუხი დიდწილად თქვენზეა დამოკიდებული.





Tae Bo Workout– ის უპირატესობები

ტაე ბო უკვე რამდენიმე წელია არსებობს. შეიქმნა საბრძოლო მხატვრების ფიტნეს მწვრთნელი ბილი ბლანქსი, Tae Bo არის კომბინაცია კიკ-ბოქსში საბრძოლო ხელოვნების სტილის მოძრაობებისა და აერობიკისგან. ვარჯიშები, რომლებიც ვიდეოებზე ხელმისაწვდომია ყველა ფიტნესის მქონე ადამიანებისთვის, აერთიანებს ძალის მოძრაობებსა და გულსისხლძარღვთა ვარჯიშებს მხიარულ, მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშში.

დაკავშირებული სტატიები
  • ძალოსნობის სურათები
  • ხალხის ვარჯიშის სურათები
  • სავარჯიშოების სურათები სექსუალური წებოებისთვის

Tae Bo- ს რიგი უპირატესობებია, მათ შორის:





  • მაღალი ინტენსივობით დასრულების შემდეგ, ტაე ბო ბევრ კალორიას წვავს. 150 კილოგრამიანი ადამიანი, რომელიც აკეთებს 60 წუთიან ინტენსიურ Tae Bo- ს, დაწვა დაახლოებით 690 კალორიას.
  • Tae Bo, თავისი ბუნებით, ინტერვალური ვარჯიშია. იგი ასევე აერთიანებს როგორც გულსისხლძარღვთა ფიტნესს, ასევე ძალის ვარჯიშებს. ამ ტიპის ვარჯიში დაადასტურა, რომ ძალიან ეფექტურია წონის დაკლებაში.
  • Tae Bo ხელს უწყობს ძალას, კუნთების მასას, მოქნილობასა და გულსისხლძარღვთა ფიტნესს.
  • ვიდეოები საკმაოდ ხელმისაწვდომია და მინიმალური აპარატურაა საჭირო.
  • არსებობს რამდენიმე განსხვავებული Tae Bo სავარჯიშო DVD და პროგრამა.
  • DVD ვარჯიშების შესრულება მარტივია და ნაბიჯ-ნაბიჯ გადაგყავს ახალი ნაბიჯებით.
  • Tae Bo ვარჯიშების გაკეთება შეგიძლიათ სახლში.

წონის დაკლება შესაძლებელია

ტაე ბო ზოგადად წონის დასაკლებად შესანიშნავი საშუალებაა. ფიტნეს ხუთი კომპონენტიდან ოთხის დაფარვასთან ერთად, ვარჯიშის ეს ფორმა დარტყმებს ყველა იმ გზაზე, რომლითაც თქვენი სხეული იკლებს ვარჯიშთან ერთად. ვარჯიშის დროს არა მხოლოდ ბევრ კალორიას წვავთ, არამედ მეტაბოლიზმი რჩება ვარჯიშის შემდეგ რამდენიმე საათის განმავლობაში. თქვენი კუნთოვანი მასა ასევე გაიზრდება Tae Bo ვარჯიშებით, რაც დროთა განმავლობაში გაზრდის თქვენს საერთო მეტაბოლიზმს.

თუმცა, ამ ყველაფერთან დაკავშირებით რამდენიმე შენიშვნა არსებობს.



  1. იმისათვის, რომ Tae Bo ვარჯიში იყოს თქვენი წონის დაკლების რეჟიმის ეფექტური ნაწილი, ვარჯიშის ინტენსივობა ძალზე მნიშვნელოვანია. Tae Bo- ს გაკეთებისას, მნიშვნელოვანია, რომ იმუშაოთ იმ ინტენსივობის უმაღლეს დონეზე, რომლის შესაძლებლობაც გაქვთ, რომ მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი სარგებელი.
  2. წონის დაკლების ნებისმიერი პროგრამის მსგავსად, მარტო ვარჯიშიც არ არის საკმარისი. თქვენ ასევე უნდა დააკავშიროთ თქვენი Tae Bo ვარჯიშები ჯანსაღი კვების პროგრამასთან. შეარჩიეთ დიეტის გეგმა, რომელიც თქვენთვის შესაფერისი იქნება.
  3. არა მხოლოდ ვარჯიშების ინტენსივობა მნიშვნელოვანია, არამედ სიხშირე და ხანგრძლივობა. დაგეგმეთ 30 – დან 60 – წუთიანი ვარჯიში კვირაში სამ – ოთხჯერ.
  4. ასევე მნიშვნელოვანია ადეკვატური დასვენება. კვირაში ერთიდან ორ დღეში ნება დართეთ სხვა ტიპის დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშზე, როგორიცაა ტაე ბოს სიარული და ადეკვატური დასვენებაც.
  5. თუ ახალი ვარჯიში გაქვთ, ნელა ივარჯიშეთ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშებზე, რათა შეამციროთ ტრავმის ან გადავარჯიშების შანსი.

მაქსიმალურად გამოიყენეთ თქვენი ვარჯიშები

Tae Bo დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში? პასუხი არის დადებითი დიახ, იმ პირობით, რომ ვარჯიშებს გააკეთებთ ინტენსივობით, სიხშირით და ხანგრძლივობით, რაც შეესაბამება წონის დაკლებას.

ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ