ვარჯიში თინეიჯერებისთვის

თინეიჯერი გოგონა ვარჯიშობს ჩოგბურთის სათამაშოდ

თინეიჯერებისთვის სავარჯიშო შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც სპორტულ და საოჯახო საქმიანობაში მონაწილეობა ან ისეთივე რთული, როგორც რეგულარული ვარჯიში.

ხელს აწერს კურო ადამიანი თქვენში

წამახალისებელი ვარჯიში თინეიჯერებისთვის

საგულისხმოა, რომ ვარჯიშის ჩვევა ბევრად უფრო ადვილი იქნება, ვიდრე ახალგაზრდა, ვიდრე მოზარდი. ბავშვები, რომლებიც სწავლობენ სპორტის სიამოვნებას (მაშინაც კი, თუ კონკურენტუნარიანები არ არიან), გაცილებით ხშირად სარგებლობენ სპორტით მთელი თინეიჯერი და ზრდასრული წლების განმავლობაში. ამასთან, თინეიჯერული წლები შეიძლება კარგი დრო იყოს რეგულარული ფიტნეს რეჟიმის დასაწყებად ან ვარჯიშებისთვის, როგორიცაა ძალოსნობა და აერობიკა. ნებისმიერი ფიტნეს რეჟიმის გასაღები არის დარწმუნდეთ, რომ ის მხიარული და სასიამოვნოა.

დაკავშირებული სტატიები

მოზარდების ბიჭების მოდის სტილის გალერეა
თინეიჯერი გოგონების საძინებლის იდეები
მაგარი თინეიჯერული საჩუქრები

სავარჯიშოები თინეიჯერებს სარგებლობენ

მოზარდების სავარჯიშოების ხრიკია ვარჯიშის გართობა. მიუხედავად იმისა, რომ სარბენი ბილიკი შესანიშნავია, თინეიჯერები, რომლებიც მზად არიან მუდმივად ივარჯიშონ სარბენ ბილიკზე დღე და დღე, იშვიათია. ამის ნაცვლად, სცადეთ რამდენიმე იდეა, რაც ბავშვებს შეინარჩუნებს.

Სპორტული გუნდი

გუნდური სპორტი დიდი მოტივატორია მოზარდების ფორმაში და ფორმაში შესანარჩუნებლად. რომელი თინეიჯერი არ უყვარს მეგობრებთან ურთიერთობის კეთება? ამასთან, და ალბათ კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, თანაგუნდელებთან მუშაობა მოტივირებულია. ეს არამარტო გეხმარებათ თანმიმდევრულობაში, არამედ დაგეხმარებათ აბსოლუტურად საუკეთესოდ მიიყვანოთ - ვარჯიში გახადოთ ეფექტური და ეფექტური. ყველა ამ უპირატესობის გათვალისწინებით, სპორტული გუნდი თინეიჯერებს საშუალებას აძლევს იმუშაონ მწვრთნელებთან, რომლებსაც აქვთ სპეციალური უნარები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გუნდი მოიგებს თუ წააგებს, გუნდური სპორტით თამაში ნებისმიერი მოზარდისთვის მოგებადია.

ცეკვა

თუ რომელიმე მოცეკვავეს ჰკითხავთ, ის გეტყვით, რომ ცეკვა რთული სამუშაოა. თქვენ აყალიბებთ კუნთებსა და გამძლეობას, სანამ მუშაობთ თქვენს ნაბიჯებზე. ამასთან, თინეიჯერებისთვის დიდი პლუსია ის, რომ ცეკვა უბრალო სახალისოა. მიუხედავად იმისა, ხართ თუ არა სამეჯლისო ცეკვა თუ სწავლობთ სალსა, ცეკვა შესანიშნავი გზაა ვარჯიშისთვის.

როდესაც ladybug დაეშვება თქვენ

ცურვა

ცურვა საქმიანობის კიდევ ერთი სახეობაა, რომელიც, როგორც ჩანს, მსუბუქი იქნება, მაგრამ მას შეუძლია ინტენსიური ვარჯიში გამოიწვიოს. გარდა ამისა, მოზარდებს ცურვის დროს შეუძლიათ დატკბნენ სპორტის სხვადასხვა სახეობით, როგორიცაა:

ფრენბურთი
შიდა მილის წყალბურთში
Კალათბურთი
რბოლა

იოგა

იოგა შესანიშნავია კუნთების ძირითადი შემადგენლობისა და სტრესის შესამცირებლად. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენს მოზარდს განსაკუთრებით დატვირთული გრაფიკი აქვს, ოჯახური იოგა შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რაც წესრიგშია. იოგა შეიძლება სასარგებლო იყოს სხვა სპორტებშიც, რადგან ის ხელს უწყობს ბალანსისა და კონცენტრაციის გაუმჯობესებას!

Wii Fit

Wii fit– ის გამოყენებას აქვს რამდენიმე უპირატესობა, მათ შორის ყოველდღიურად თქვენი პროგრესის თვალყურისდევნება. თინეიჯერებს შეუძლიათ მიიღონ საოცრად კარგი სამუშაო სნოუბორდის, კრივისა და თხილამურებით სრიალის მიღებაში. Wii ასევე ადევნებს თვალყურს თქვენს ქულას, ასე რომ ოჯახის სხვა წევრების წინააღმდეგ კონკურენციას გაუწევთ. მიუხედავად იმისა, რომ Wii– ს დრო არ უნდა შეცვალოს დრო გარეთ, Wii Fit შესანიშნავი შემცვლელია წვიმიან დღეს.

არსებობს ვარჯიში, რომელიც ზიანს აყენებს თქვენს თინეიჯერს?

არ არსებობს კონკრეტული სავარჯიშოები, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენონ თქვენს მოზარდს. სირბილი, სიარული ან აქტიურობა არ აზიანებს კუნთების განვითარებას - სინამდვილეში ეს მათთვის შესანიშნავია! ამასთან, არსებობს გზები, რომელთა საშუალებითაც თინეიჯერებს შეუძლიათ საკუთარი თავის დაზიანება. სინამდვილეში, დაშავების ყველაზე გავრცელებული გზაა არასათანადო ფეხსაცმლის ტარება. იმის დარწმუნება, რომ თქვენს მოზარდს აქვს სწორი ფეხსაცმელი, ნებისმიერი ტიპის ვარჯიშში მონაწილეობის დროს, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ტრავმის თავიდან ასაცილებლად. რა თქმა უნდა, თქვენ დარწმუნდებით, რომ თქვენ ფლობთ უსაფრთხოების სხვა მექანიზმებს, როგორიცაა ჩაფხუტი ან საცობი, თუ ეს შესაბამისია.

ხდება ფოსტის მიწოდება შობის ღამეს?

სავარჯიშო რესურსები თინეიჯერებისთვის

თუ ეძებთ რესურსებს სავარჯიშო პოლკების შესახებ, გაითვალისწინეთ შემდეგი საიტების მონახულება:

თქვენს თინეიჯერებში ვარჯიშის წახალისება ხელს შეუწყობს მათ ზრდასრულ ასაკში პოზიტიური ჯანსაღი ნაბიჯის გადადგმას. თინეიჯერების დაინტერესება ვარჯიშით არ არის რთული, თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ შემოქმედებითი და გახადოთ ეს მხიარული!