თევზის ზეთი ჩვილებისთვის: უსაფრთხოება, ჯანმრთელობის სარგებელი და გვერდითი ეფექტები

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

სურათი: Shutterstock

• უსაფრთხოა თუ არა თევზის ზეთი ჩვილებისთვის?
• როდის შეუძლიათ ბავშვებს თევზის ზეთი?
• რა არის თევზის ზეთის ჯანმრთელობის სარგებელი ბავშვებისთვის?
• თევზის ზეთის შესაძლო გვერდითი ეფექტები ბავშვებში
• როდის ავიცილოთ თავიდან თევზის ზეთი ჩვილებისთვის?
• როგორ აიძულოთ ბავშვმა მოიხმაროს თევზის ზეთი?

ჩვილებისთვის თევზის ზეთი შეიძლება იყოს ეფექტური საშუალება ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დასამატებლად მათ დიეტაში. თევზი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი წყაროა. ჩვეულებრივ, ბავშვებს შეუძლიათ თევზის ჭამა, როგორც კი დაიწყებენ მყარი საკვების ჭამას. თუმცა, თუ მათ რაიმე მიზეზით არ შეუძლიათ მისი ჭამა, შეგიძლიათ მათ ნაცვლად თევზის ზეთის მიცემა.

წაიკითხეთ მეტი, რომ გაიგოთ მეტი ჩვილებისთვის თევზის ზეთის უსაფრთხოების შესახებ, სწორ ასაკში, როდესაც ბავშვებს შეუძლიათ თევზის ჭამა, მისი ჯანმრთელობის შესაძლო სარგებელი და გვერდითი მოვლენები.

უსაფრთხოა თუ არა თევზის ზეთი ჩვილებისთვის?

აშშ-ს სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციამ (FDA) აღნიშნა, რომ თევზის ზეთი ზოგადად აღიარებულია, როგორც უსაფრთხო (GRAS) საკვები. (ერთი) . უსაფრთხო მოხმარების ლიმიტი არის სამი გრამი დღეში მოზრდილებისთვის. ზოგადად, ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებს სჭირდებათ 0,5 გრამი ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები დღეში. (ორი) .

გაიარეთ კონსულტაცია პედიატრთან/დიეტოლოგთან, რათა დადგინდეს ჩვილების მიღების უსაფრთხო ლიმიტი.

როდის შეუძლიათ ბავშვებს თევზის ზეთი?

პედიატრიის ამერიკული აკადემიის (AAP) მიხედვით, მყარი საკვების დაწყებიდან რამდენიმე თვის განმავლობაში, ჩვილის ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს მრავალფეროვან საკვებს, მათ შორის თევზს. (3) . თუმცა, უცნობია, ეს წესი თევზის ზეთსაც ეხება თუ არა. თუ თქვენი ბავშვი რეგულარულად მოიხმარს თევზს და ეს მას უხდება, მაშინ თევზის ზეთიც შეიძლება კარგად მოერგოს ბავშვს. თევზის ზომიერი მოხმარება რეგულარულად უნდა დააკმაყოფილოს თქვენი ბავშვის კვების საჭიროება ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებზე. მაგრამ თუ გსურთ თევზის ზეთის დანერგვა, გაიარეთ კონსულტაცია პედიატრთან.

საუკეთესო ადგილები ოჯახის აღსადგენად ფლორიდაში

რა არის თევზის ზეთის ჯანმრთელობის სარგებელი ბავშვებისთვის?

თევზის ზეთი მიიღება ცხიმიანი თევზის ქსოვილებიდან. თევზის ზეთის მაგალითია ვირთევზას ღვიძლის ზეთი, რომელიც ამოღებულია ვირთევზას, ცხიმიანი თევზის ღვიძლისგან. ზეთი არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყარო, როგორიცაა EPA (ეიკოზაპენტაენოინის მჟავა) და DHA (დოკოზაჰექსაენოინის მჟავა), რომელთა სინთეზირებაც ორგანიზმს არ შეუძლია. (4) . ქვემოთ მოცემულია თევზის ზეთის ზოგიერთი სარგებელი.

ტვინის ზრდა და კოგნიტური განვითარება:ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, როგორიცაა EPA და DHA, საჭიროა ჩვილებში ტვინის სწორი ზრდისა და კოგნიტური განვითარებისთვის. (5) . DHA დეფიციტი, კონკრეტულად, დაკავშირებულია სუსტ კოგნიტურ განვითარებასთან, რაც იწვევს სწავლის სირთულეებს (6) . ამიტომ, თქვენი ბავშვის დიეტა თევზის ზეთით დამატება, ექიმის კონსულტაციის შემდეგ, შეიძლება დაგეხმაროთ.

თვალის განვითარება:სხვადასხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, როგორიცაა DHA, შეიძლება სასარგებლო იყოს მხედველობის ოპტიმალურ განვითარებაში. (7) . გარდა ამისა, DHA შეიძლება დაეხმაროს მხედველობის შენარჩუნებას და გრძელვადიან პერსპექტივაში ებრძვის ქუთუთოების ქრონიკულ ანთებას (8) .

გულის ჯანმრთელობა:თევზის ზეთის რეგულარულ მოხმარებას შეიძლება ჰქონდეს გულის დამცავი ეფექტი. ომეგა -3-ს შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა და გააუმჯობესოს სისხლძარღვების ჯანმრთელობა (9) . გარდა ამისა, ცნობილია, რომ ცხიმოვანი მჟავები ამცირებს ტრიგლიცერიდებს და ანელებს ნადების წარმოქმნას (10) (თერთმეტი) . ეს სარგებელი შეიძლება იყოს შესაბამისი ბავშვისთვის გრძელვადიან პერსპექტივაში.

იმუნიტეტი:DHA-ს აქვს იმუნიტეტის გამაძლიერებელი თვისებები (12) . ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ასევე გამოხატავს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტს, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმუნიტეტის გაძლიერებაში (13) (14) .

ძვლის ჯანმრთელობა:ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ თევზის ზეთის რეგულარულ მოხმარებას შესაძლოა ჰქონდეს ძვლის დამცავი ეფექტი (თხუთმეტი) და თევზის ზეთის დანამატები შეიძლება დაგეხმაროთ სახსრების ტკივილისა და შებოჭილობის შემცირებაში (16) . თუმცა, ზუსტი მექანიზმის დასადგენად საჭიროა მეტი კლინიკური კვლევები. თევზის ზეთი ასევე შეიცავს D ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს ძვლების ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.

Კანის მოვლა:თევზის ზეთის გამოყენებამ აჩვენა სასარგებლო გავლენა კანის სისტემის განვითარებაზე. ცნობილია, რომ თევზის ზეთმა შესაძლოა შეამციროს კანის ზოგიერთი დაავადების სიმძიმე, როგორიცაა ეგზემა და დერმატიტი. (17) . ეს სარგებელი მიეკუთვნება მასში არსებულ ომეგა-3 და ომეგა-6 PUFA-ებს.

საერთო ჯანმრთელობა:ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების გარდა, თევზის ზეთი შეიცავს სხვა მიკროელემენტებს, როგორიცაა იოდ, სელენი, A და D ვიტამინები და ბიოაქტიური ნაერთები. ეს ნაერთები ხელს უწყობს ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შენარჩუნებას რეგულარული მოხმარებისას.

თევზის ზეთის ყველა სარგებელი თან ახლავს, როდესაც ის ბავშვის კარგად დაბალანსებული დიეტის ნაწილია. მაგრამ ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა საკვები პროდუქტი, თევზის ზეთებს ასევე აქვთ გვერდითი მოვლენები.

შეიძლება შინაური ცხოველი მაიმუნი მყავდეს

თევზის ზეთის შესაძლო გვერდითი ეფექტები ბავშვებში

ქვემოთ მოცემულია თევზის ზეთის შესაძლო გვერდითი მოვლენები.

ზოგადი დისკომფორტი:თევზის ზეთს აქვს ზოგადი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა უსიამოვნო გემოს გამოწვევა პირში, უსიამოვნო სუნი, უსიამოვნო ოფლი და თავის ტკივილი. (18) . ეს გვერდითი ეფექტები მსუბუქია და შეიძლება მოხდეს ან არ მოხდეს ყველა ჩვილში. ზოგიერთ ბავშვს ასევე შეიძლება ჰქონდეს კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, როგორიცაა გულძმარვა, გულისრევა და დიარეა.

შესაძლო წამლის ურთიერთქმედება:თევზის ზეთს შეიძლება ჰქონდეს წამლის ზოგიერთი შესაძლო ურთიერთქმედება. ამიტომ, თუ თქვენი ბავშვი ღებულობს მედიკამენტებს, აუცილებლად განიხილეთ პედიატრთან თევზის ზეთის უსაფრთხოება (19) .

მავნე ინგრედიენტები:თევზის ზეთის ზოგიერთი დანამატი შეიძლება შეიცავდეს დამატებულ ნივთიერებებს, რომლებიც შეიძლება არ მოერგოს ბავშვებს. ამიტომ თევზის ზეთის დანამატის შერჩევა პედიატრთან შეთანხმებით უნდა მოხდეს.

ალერგია:ჩვილი, რომელიც ალერგიულია ზღვის პროდუქტების მიმართ, შესაძლოა ალერგიული იყოს თევზზეც. თევზის ალერგიის ზოგიერთი ძირითადი სიმპტომია თავის ტკივილი, გულისრევა, კუჭის კრუნჩხვები, საჭმლის მონელების დარღვევა, ცხვირის შეშუპება და ანაფილაქსია. (ოცი) . თუ თქვენს პატარას აქვს ზღვის პროდუქტების ალერგია ან სხვა არსებული ალერგია, მაშინ მიმართეთ პედიატრს თევზის ზეთის ან თევზის ზეთის დანამატის მიცემამდე.

დოზის გადაჭარბება:თევზის ზეთის დანამატების მაღალი დოზირება დაკავშირებულია იმუნიტეტის დაქვეითებასთან, ანტიკოაგულაციის გაზრდასთან და ტოქსიკურობასთან.

თუ თქვენს პატარას აღმოაჩენს რაიმე უჩვეულო სიმპტომს თევზის ზეთის დანამატის მიღების შემდეგ, შეწყვიტეთ მისი გამოყენება და მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას.

როდის ავიცილოთ თავიდან თევზის ზეთი ჩვილებისთვის?

მოერიდეთ თევზის ზეთს, თუ ბავშვი.

1. აქვს სამედიცინო მდგომარეობა, განსაკუთრებით სისხლის აშლილობა.
2. ალერგიულია თევზის ან ზღვის პროდუქტების მიმართ.
3. ის ღებულობს ანტითრომბოციტურ მედიკამენტებს ან სხვა მედიკამენტებს, რომლებიც შეიძლება ნაკლებად ეფექტური იყოს თევზის ზეთის არსებობისას

გაიარეთ კონსულტაცია პედიატრთან, რადგან შეიძლება იყოს გამონაკლისები, როდესაც ბავშვს შეუძლია უსაფრთხოდ მიიღოს თევზის ზეთი.

როგორ აიძულოთ ბავშვმა მოიხმაროს თევზის ზეთი?

შეიძლება არ იყოს ადვილი ჩვილებისთვის თევზის ზეთის შეტანა, რადგან მათ არ მოსწონთ გემო. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რჩევა ბავშვისთვის თევზის ზეთის გასაცნობად.

1. სცადეთ შესთავაზოთ არომატიზებული თევზის ზეთი. გემოს შეუძლია დაფაროს თევზის სუნი.
2. შეგიძლიათ შეურიოთ არომატიზებული თევზის ზეთი ვაშლის სოუსს ან თქვენი ბავშვის რომელიმე საყვარელ კერძს. დაამატეთ თევზის ზეთი რძის ბოთლში, რბილ ფაფაში, სმუზი ან იოგურტი.
3. დაფქულ ბოსტნეულს დაასხით თევზის ზეთი.
4. როგორც კი თქვენი ბავშვი ღეჭვას დაიწყებს, შეგიძლიათ აირჩიოთ საღეჭი თევზის ზეთის დანამატები.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ თევზის ზეთით გამდიდრებული ბავშვის საკვები, როგორც კი თქვენი ბავშვი გაიზრდება. გაიარეთ კონსულტაცია პედიატრთან, რათა იცოდეთ თქვენი ბავშვისთვის თევზის ზეთის სწორი ასაკი და დოზა. თევზის ზეთის გადაჭარბებული მოხმარება შეიძლება საზიანო იყოს. თუ თევზის ზეთი მიეწოდება სწორი რაოდენობით, მაშინ თევზის ზეთი დაგეხმარებათ ბავშვის დაბალანსებული დიეტის უზრუნველყოფაში.

გაქვთ რაიმე გასაზიარებელი ჩვილებისთვის თევზის ზეთის შესახებ? შეგვატყობინეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარების განყოფილებაში.

ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲐᲡᲐᲙᲘ:

ᲖᲠᲓᲐ (Cm):

ᲬᲝᲜᲐ (ᲙᲒ):

ᲤᲘᲖᲘᲙᲣᲠᲘ ᲓᲐᲢᲕᲘᲠᲗᲕᲘᲡ ᲓᲝᲜᲔ: ᲛᲘᲜᲘᲛᲐᲚᲣᲠᲘ ᲓᲐᲑᲚᲐ ᲡᲐᲨᲣᲐᲚᲝ ᲛᲐᲦᲐᲚᲘ ᲫᲐᲚᲘᲐᲜ ᲛᲐᲦᲐᲚᲘ

ᲒᲐᲛᲝᲗᲕᲚᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ