ოჯახის რთულ წევრებთან ურთიერთობა ადამიანების უმეტესობის რეალობაა. ოჯახის წევრებიდან, რომლებიც არ გცემენ პატივს ოჯახის უმადურ წევრამდე, სწავლის სტრატეგიებიგაუმკლავდეთ ოჯახის დრამასდაგეხმარებათ კვლავ ისიამოვნოთ ოჯახის დროით.
როგორ მივუდგეთ ოჯახის რთულ წევრს
თქვენ ვერ შეცვლით სხვისი მოქმედების შეცვლას, ასე რომ ნუ დაკარგავთ დროს ცადეთ. რაზე კონტროლი გაქვთ, როგორ მოქმედებთ. დები მანდელი, მაგისტრი სტრესის შემცირების სპეციალისტი და მწვრთნელი თანახმაა, რომ თუ არ მოგწონთ ის, რასაც ოჯახის რთულ წევრში ხედავთ, შეცვალეთ ის, რასაც ხედავთ და როგორ რეაგირებთ. თქვენ ყოველთვის არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ურთიერთობა ოჯახის რთულ წევრებთან, ამიტომ გამოიყენეთ ეს რჩევები, რომ უკეთესად გააცნობთ შეხვედრებს.
დაკავშირებული სტატიები- 37 საოჯახო გარე საქმიანობა, რომელიც ყველას მოეწონება
- საზაფხულო საოჯახო გართობის ფოტოები
- ეფექტურად გაუმკლავდეთ ოჯახის ეჭვიან წევრებს
შეხვედრა ნეიტრალურ ადგილზე
ურთიერთობა სადმე, სადაც ორივე თავს კომფორტულად გრძნობს, მყისიერად დაგეხმარებათ მშვიდი ატმოსფეროს შექმნაში. თუ თქვენ ან თქვენი ოჯახის წევრს აქვს კონკრეტული პრობლემები კონკრეტულ მდებარეობასთან დაკავშირებით, იფიქრეთ, რომ ღონისძიება ან საქმიანობა სხვაგან მოხდა. საზოგადოებრივ ადგილებში შეხვედრა ხშირად ხალხს აყენებს მათი საუკეთესო ქცევის შესაბამისად, ასე რომ საშობაო ნაქირავებ ღონისძიებაზე შეიძლება იყოს უფრო კომფორტული ვიდრე დედის სახლში შეკრება.
ფოკუსირება დადებითზე
ოჯახის წევრთან შეხვედრამდე გაიხსენეთ ყველა ის თვისება, რაც მოგწონთ მათში. კონცენტრირება უკეთესზე და არა ცუდზე დაგეხმარებათ ამ საქმეებთან გამკლავებაში, რომლებიც გაღიზიანებთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი სტრესის დონე უკვე არ მოიმატებს მანამ, სანამ პიროვნებას ნახავთ, რაც უფრო მეტად შეგეძლებათ მათი მოთმინება და უკეთეს ხედვაში.
მოემზადეთ ურთიერთქმედებისათვის
წარმოიდგინეთ როგორ გამოიყურება ეს ურთიერთქმედება კონკრეტულად ამ ადამიანთან თქვენი წინა გამოცდილების საფუძველზე. როგორც წესი, ოჯახის რთულ წევრებს აქვთ ქცევის გარკვეული წესი, რომლის თვალყურისდევნება ადვილია მას შემდეგ რაც შეიტყობთ ამის შესახებ. მათი წარსული ქცევის საფუძველზე, გონებრივად მოემზადეთ, რომ გაუმკლავდეთ ყველა შესაძლო სცენარს, რომელიც თქვენი აზრით შეიძლება განვითარდეს. ამით შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ გაგიადვილდებათ სათანადო რეაგირება.
გამოიყენეთ თანაგრძნობა თქვენი პერსპექტივის შესაცვლელად
რთული ხალხი ასე არ იბადება, ისინი ხდებიან ბუნების ურთიერთდამოკიდებულების საფუძველზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება მართლაც რთული იყოს, შეეცადეთ გაიგოთ მათი პერსპექტივა. თქვენ არ უნდა დაეთანხმოთ მათ მოსაზრებას, მაგრამ იმის გაგება, თუ რატომ შეიძლება დაგეხმაროთ მათთან მშვიდად ურთიერთობაში. რთულ ადამიანებთან ურთიერთობა ქმნის წარმოუდგენელ შესაძლებლობებს ზრდისთვის, თვითრეფლექსიისა და გაძლიერებული ემოციური ინტელექტისთვის.
როგორ ვესაუბროთ ოჯახის რთულ წევრს
ზოგჯერ, ბევრი რამის გაკეთება არ შეგიძლია, რომ თავიდან აიცილო შენი ოჯახის წევრის გაღიზიანება. ამ დროს უნდა გამოიყენოთ კონფლიქტების მოგვარების კარგი ტექნიკა.ლაპარაკის გზაშეუძლია გავლენა მოახდინოს ნებისმიერი საუბრის განწყობაზე, ასე რომ, გაითვალისწინეთ, თუ როგორ საუბრობთ.
გოგონები ასახელებენ ჯ
გამოიყენეთ 'მე' განცხადებები
როდესაც იყენებ 'მე' განცხადებებს, ის ადანაშაულებს ადამიანს, რომელსაც ესაუბრები, რაც ეხმარება მას გახდეს ნაკლებად თავდაცვითი. ფრაზები, როგორიცაა: ”თავს საფრთხეს ვგრძნობ მსგავსი კომენტარებით” ან ”მსგავს თემებზე ადვილად მაწყენინებენ”. დაიწყეთ სიტყვით 'მე' და შექმენით გრძნობები თქვენს შესახებ.
საუბრებში დააყენეთ ლიმიტები
ზოგჯერ უმჯობესია ცუდი საუბარი დატოვოთ ოჯახის რთულ წევრთან, რადგან რაც უფრო მეტს ლაპარაკობთ, მით უარესი ხდება. თქვი მსგავსი რამ, ”მე მესმის, რომ ამის გაკეთება გჭირდებათ (გინდათ), მაგრამ მე მაქვს ის, რისი შესრულებაც მსურს. მოდით გაერკვნენ, რა უნდა ამოჭრა და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ, რომ ყველაფერი დასრულდეს ”, ან” მე ამ თემას არ განვიხილავ. თუ გსურთ გაგრძელება, მომიწევს წასვლა, 'რომ მათ აცნობონ, რომ არ მიიღებთ მონაწილეობას საზიზღარ საუბარში.
შესთავაზეთ შესვენება
თუ გრძნობთ, რომ დისკუსია ნეგატიური ან არაჯანსაღი გზით მიდის, გაითვალისწინეთ სწრაფი სუნთქვა. შეგიძლიათ თქვათ: ”ეს საუბარი ცოტათი ინტენსიურია. რამდენიმე წუთში სუფთა ჰაერის მიღებას ვაპირებ '. თუ საუბარი ზედმეტად გაწუხებთ და გსურთ მასთან საუბრის შეწყვეტა, თქვით: 'მე მსიამოვნებდა თქვენთან საუბარი. მოდით, ახლავე ჩავსვათ ამ დისკუსიაში. ' თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ: 'ოდნავ გადატვირთული ვარ. მოდით განვიხილოთ ეს სხვა დროს. '
ჰკითხეთ, რას ფიქრობენ
ხშირად, ოჯახის რთული წევრები არასწორად განმარტავენ განცხადებას და იყენებენ მასთან კამათის დასაწყებად. როდესაც გრძნობთ მოსვლას, ჰკითხეთ მათ მსგავსი რამ: 'რას გრძნობთ იმის შესახებ, რაც ახლახანს ვთქვი?' ამ გზით თქვენ შეძლებთ გაუგებრობის გარკვევას დამატებითი ინფორმაციის მიცემით, რათა მათ უკეთ დაინახონ თქვენი ჩანაფიქრი.
როგორ ვიმოქმედოთ ოჯახის რთული წევრის გარშემო
დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ტიპის ადამიანი გაქვთ საქმე და მათი კონკრეტული საკითხები, მათ გარშემო მოქმედების სხვადასხვა ხერხი არსებობს, რათა საქმე მშვიდობიანი იყოს. იფიქრეთ იმაზე, რაც იცით ამ ადამიანის შესახებ და მისი ტიპიური ქცევა, ასე რომ თქვენ მზად იქნებით იმოქმედოთ ისე, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ისინი გამოდგება.
Იყავი გულწრფელი
მცირე შანსია, რომ თქვენი ოჯახის წევრმა არ აღიაროს, რომ მათი საქციელი გაწუხებთ, განსაკუთრებით მაშინ, თუ არავინ არავის უთქვამს ამის შესახებ. მართალია, გარკვეულ სიტუაციებში გულწრფელობამ შეიძლება შედეგი გამოიღოს, მაგრამ სცადეთ აცნობოთ მათ, თუ რა აწუხებთ. თუ პატიოსნება პირველად არ გამოდგება, არ არის საჭირო განმეორებით გაიმეორო.
მოერიდეთ ცხელ თემებს
თუ იცით, რომ პოლიტიკაზე მსჯელობა ჩვეულებრივ მწვავე კამათში მთავრდება, თავიდან აიცილეთ თემა. თუ თქვენი ოჯახის წევრი დაჟინებით მოითხოვს ამის განხილვას, შეეცადეთ თემა შეცვალოთ. თუ თქვენ ვერ შეცვლით საკითხს, მოშორდით მას სხვა ოთახში წასვლით ან შეხვედრის დასრულებით. თემების თავიდან აცილებით, რაც იწვევს მათ, ამცირებთ დიდი დრამატურგიის შანსებს.
მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს
როდესაც ოჯახის რთულ წევრთან ურთიერთობა უნდა გქონდეთ, შეეცადეთ თავი აარიდოთ საქმიანობას ან იმ ადგილებს, რომლებიც იცით, რომ მათ ცუდ ქცევას იწვევს. მაგალითად, თუ მათ არ მოსწონთ ტრაფიკში ჯდომა და, როგორც წესი, უჩივიან ამას, დანიშნეთ შეხვედრა, როდესაც იცით რომ მოძრაობა მსუბუქია ან მართეთ ცალკე.
ნუ დააიგნორებ მათ სრულად
შეიძლება ლოგიკური აღმოჩნდეს ოჯახის წევრის უბრალოდ უგულებელყოფა, რომელიც გაწუხებთ, მაგრამ ამან შეიძლება უფრო მეტი პრობლემა გამოიწვიოს. გააკეთე წერტილი და თქვი 'გამარჯობა'. როდესაც ხედავ მათ და ჩაატარებ პატარა ლაპარაკს, თუ შეიძლება. ამის შემდეგ შეგიძლიათ სტრატეგიულად თავიდან აიცილოთ ისინი ღონისძიებების დროს, მხოლოდ იმ შემთხვევაში თუ მიიღებთ მონაწილეობას.
შეინახეთ ჩანართები საკუთარ ემოციებზე
როდესაც დიდ დროს ატარებთ ოჯახის რთულ წევრთან, გახსოვდეთ, რომ გააგრძელეთ რეგისტრაცია საკუთარ თავთან. გაითვალისწინეთ თქვენი სხეულის ნებისმიერი დაძაბულობა და სცადეთ დამამშვიდებელი ტექნიკა, რომ გადალახავთ სტრესულ მომენტებს. შეისწავლეთ შესვენების მარტივი გზები, მაგალითად, საპირფარეშოში შესვლა. თუ მიაღწიეთ ემოციურ გარღვევას, იპოვნეთ საკუთარი თავის გამართლების ფრთხილი გზა.
განზრახ იყავით თქვენი პასუხით
მიუხედავად იმისა, რომ რთულია არ მოახდინო რეაგირება შემაშფოთებელ ან აღმაშფოთებელ საქციელზე, პაუზა გააკეთე და იფიქრე იმაზე, რისი თქმა ან გაკეთება გინდა. ეს ხელს შეუწყობს კამათის პრევენციას და ოჯახის რთულ წევრთან ურთიერთობას ცოტათი შეუფერხებლად წარიმართება.
კონკრეტული საოჯახო დრამასთან ურთიერთობის სტრატეგიები
მართალია არ შეიძლება სამართლიანად მოგეჩვენოთ, რომ ოჯახის რთულ წევრთან ურთიერთობის გზები უნდა მოძებნოთ, გაითვალისწინეთ, რომ მხოლოდ საკუთარ ქცევაზე კონტროლი გაქვთ. სწავლა, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს ოჯახის პრობლემები ან ოჯახის წევრები, რომლებიც არაფრისმომცემია ანმეზიზღებიდაგეხმარებათ ამ ურთიერთქმედებაში ნაკლებად სტრესული იყოს თქვენთვის.
ოჯახის დომინირებულ წევრებთან გამკლავების სტრატეგიები
თქვენ შეიძლება გყავდეთ ოჯახის წევრი, რომელიც ყოველთვის იღებს საუბრებს, მაგრამ სხვების საუბრებს ართმევს თავს ან სურს ზუსტად აკონტროლოს როგორ, სად და როდის ხდება მოვლენა ან საქმიანობა. გამკლავება დომინანტური ან ოჯახის წევრის მაკონტროლებელი , სცადეთ ეს სტრატეგიები:
- მიეცით მათ კონტროლი სპეციფიკურ ასპექტებზე, მაგალითად, ვინ ვინ მოაქვს კერძის მიღება, ასე რომ, ისინი გრძნობენ გარკვეულ ძალას, რაც არავის ავნებს.
- ნუ მოხვდებით მათ ტყუილებში ან გამართლებებში, გახსოვდეთ ის, რისიც იცით სიმართლე.
- გამოიყენეთ ლოგიკა და ფაქტები თქვენს საუბრებში.
ოჯახის მეტად დრამატული წევრების მოგვარების სტრატეგიები
თუ თქვენი ოჯახის წევრს უყვარს ყველას შესახებ ჭორაობის მიცემა, საიდუმლოებების დაყრა, სიცრუის გაკეთება ყურადღების მისაქცევად და დრამის შექმნა ყველგან, სადაც კი არ უნდა წავიდნენ, მათთან გამკლავების რამდენიმე გზა არსებობს.
- უარი თქვით დრამატულ საუბრებში მონაწილეობაზე და თქვით: 'მე არ ვაპირებ მონაწილეობას ამ საუბარში, თუ გინდა სხვა რამეზე ისაუბრო, მე ვისურვებდი შენთან საუბარში'.
- არ მოახდინო რეაგირება. ზედმეტად დრამატული ადამიანები დიდ რეაქციებს ეძებენ, ასე რომ, თუ ისინი თქვენგან არ იღებენ, ისინი სავარაუდოდ გადაადგილდებიან.
- ნუ შეეცდებით მათთან მსჯელობას ან მათი აზრის შეცვლას. თქვენ არ შეგიძლიათ რაციონალიზაცია მოახდინოთ ირაციონალურ პიროვნებასთან, ამიტომ არც კი სცადოთ თორემ დრამაში შეიწოვებით.
ოჯახის უარყოფით წევრებთან ურთიერთობის სტრატეგიები
დაარქვით მას ნეგატიური ნენსი ან მას ნეგატიური ნედი, ოჯახის ეს წევრები ყოველთვის მწუხარეები არიან და განსაკუთრებით მოსწონთ თქვენი ყველა ხარვეზის აღნიშვნა. ნეგატიურ ადამიანთან ურთიერთობა გულისხმობს იმის გაგებას, რომ ეს მათი პრობლემაა და არა შენი.
- Იყავი შენი თავი. თუ თქვენ არ ხართ უარყოფითი ადამიანი, ნუ იქნებით ნეგატიური მაშინაც კი, როდესაც ისინი არიან.
- მოერიდეთ პრობლემების გადაჭრას. ადამიანი, რომელიც დეპრესიაშია ან ყოველთვის ნეგატიურია, კარგად არ გიპასუხებთ თქვენს სავარაუდოდ 'გამოსწორების' მცდელობებზე.
- პირადად ნუ მიიღებ ამას. მათი უარყოფითი მხარე არ წარმოადგენს თქვენ და თქვენს ცხოვრებას, ეს არის მათი.
ოჯახის მომაბეზრებელ წევრებთან ურთიერთობის სტრატეგიები
საზიზღარი ადამიანები ზოგადად ეძებენ ყურადღებას და ისინი თვლიან, რომ ხმამაღალი და გამაღიზიანებელია ყურადღების ცენტრში ყოფნის საშუალება. ოჯახის გამაღიზიანებელ წევრთან ურთიერთობა შეიძლება მართლაც გამაღიზიანებელი იყოს, მაგრამ არსებობს რამდენიმე სტრატეგიის გამოცდა.
- დაგეგმეთ მომენტი, რომ ისინი თავიდანვე იყვნენ ვარსკვლავები. თუ ისინი ყველას განუყოფელ ყურადღებას სცემენ ღამურას, ისინი შეიძლება საკმარისად იყვნენ კმაყოფილი ცოტათი დამშვიდდნენ.
- აცნობეთ მათ ლამაზად, როდესაც ისინი ძალიან ხმამაღალი არიან ან ძალიან შორს წავიდნენ. გამაღიზიანებელი ადამიანები, როგორც წესი, ვერ ხვდებიან, რომ ისინი ამ საქმესაც კი აკეთებენ.
- დაგეგმეთ უფრო მშვიდი, დამოუკიდებელი საქმიანობა, თქვენი ურთიერთქმედების შესამცირებლად, ხოლო ჯერ კიდევ ერთად ატარებთ დროს.
ოჯახის წევრებთან ურთიერთობის სტრატეგიები, რომლებსაც აქვთ ფსიქიკური პრობლემები
პიროვნული აშლილობებიდან დამთავრებული დეპრესიამდე და შფოთვამდე, ოჯახის წევრებთან ურთიერთობა, რომლებიც ფსიქიკურ პრობლემებს გამოხატავს, რთულია, რადგან უნდა გაითვალისწინოთ მათი ფსიქიური მდგომარეობა.
- აღიარეთ მათი ძლიერი მხარეები და ყურადღება გაამახვილეთ მათზე.
- გაიგეთ, რომ მათი ქცევა არ არის პირადი მხოლოდ თქვენ მიმართ.
- მოერიდეთ საუბრებს მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, თუ ისინი დახმარებას არ მოგთხოვენ.
როგორ გაუმკლავდეთ ოჯახის ტოქსიკურ წევრებს
'ტოქსიკური' განმარტება არის რაღაც ძალიან მავნე ან ცუდი. ოჯახის ტოქსიკურ წევრებთან გასამკლავებლად უნდა გესმოდეთ, რომ ისინი ტოქსიკურია და გაიგოთ, როდის არის უკეთესი გაწყვეტა.
როგორ მივხვდეთ, ოჯახის წევრი ან ოჯახის დინამიკა ტოქსიკურია
თუ თქვენი ოჯახის წევრი იწვევს ემოციურ ან ფიზიკურ გაჭირვებას, განსაკუთრებითგრძელვადიანი გასაჭირი, ისინი ტოქსიკურია თქვენი ცხოვრებისათვის. ზოგიერთი გამაფრთხილებელი ნიშანი ტოქსიკურია, რომ ისინი:
- განზრახ ხშირად გტკივა
- არასდროს მოიხადო ბოდიში მათი საქციელისთვის
- მუდმივად მოითხოვეთ თქვენი დახმარება მაშინაც კი, თუ ეს ძილის დაკარგვას, სამსახურის გაცდენას ან სხვა მნიშვნელოვან ნივთებს იწვევს
- ხშირად გაკრიტიკებთ
- შეეცადეთ გააკონტროლოთ თქვენი ცხოვრების ყველა ძირითადი ასპექტი
- ფიზიკური, ემოციური ან სექსუალური ძალადობა მოგეცით
როგორ გაუმკლავდეთ ტოქსიკური ოჯახის წევრებს
თუ თქვენ არ ხართ მზად თქვენი ოჯახის ტოქსიკური წევრი შეწყვიტოთ თქვენი ცხოვრება, არსებობს რამდენიმე სტრატეგია, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ ურთიერთობა მშვიდობიანად შეინარჩუნოთ.
- გადაწყვიტეთ თქვენი ურთიერთობის საზღვრები და მიჰყევით მათ. თქვენ არ გჭირდებათ იმის გაზიარება, თუ რა არის ეს.
- გაითვალისწინეთ, რას აკეთებთ საზოგადოების ცოდნაში და რას ფარავთ.
- საჭიროების შემთხვევაში უთხარით 'არა' მოსაწვევებს.
- ურთიერთქმედების დროს მოერიდეთ ალკოჰოლსა და ნარკოტიკებს. თუ შესაძლებელია, წაშალეთ ისინი ვინმესთვის.
- იმუშავეთ პირად მრჩეველთან, რომელიც დაგეხმარებათ ოჯახური საკითხების მოგვარებაში.
როგორ გათიშოთ ოჯახის ტოქსიკური წევრებიდან
თუ თქვენი ოჯახის წევრი აშკარად ტოქსიკურია და არ აჩვენებს თვითშეგნების, ემპათიის ან უკეთესი პიროვნების მცდელობის ნიშნებს, თქვენთვის უმჯობესი იქნება მათგან გათიშვა. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ოჯახის ტოქსიკური კავშირის გაწყვეტა, ორი ძირითადი მიდგომა არსებობს.
- თქვენ შეგიძლიათ მათ 'მოჩვენება' და უბრალოდ გაწყვიტოთ ყველა კავშირი, შეცვალოთ თქვენი ტელეფონის ნომერი და აღმოფხვრათ თქვენი საკონტაქტო ინფორმაციის მიღების გზები. ეს მიდგომა საუკეთესოა შეურაცხმყოფელი ურთიერთობებისთვის.
- შეგიძლიათ უთხრათ, რომ შესვენება გჭირდებათ და თავი აარიდონ კომუნიკაციის მცდელობებზე რეაგირებას.
- როდესაც ტოქსიკური ოჯახის წევრს გაწყვეტთ, ოჯახის სხვა წევრებს აცნობეთ თქვენი გადაწყვეტილების შესახებ, რომ მათთვის გასაკვირი არ იყოს.
- დარწმუნდით, რომ თავად გაქვთ საყრდენები და მიიღეთ უსაფრთხოების ზომები, თუ თვლით, რომ ეს აუცილებელია.
ფოკუსირება თქვენზე
რამდენადაც გსურთ რჩევები და რჩევები თქვენს ურთიერთობას ავტომატურად აუმჯობესებს, ეს ერთი ღამით არ ხდება. კონცენტრირება გააკეთეთ იმაზე, თუ ვინ ხართ და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ოჯახის რთული წევრების მოსაგვარებლად, როგორც თქვენი საბოლოო სტრატეგია. თუ თავს უიმედოდ ან უსუსურად გრძნობთ თქვენიოჯახური პრობლემები, დახმარების აღმოჩენა პროფესიონალ მრჩეველთან ან თერაპევტთან. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ოჯახის წევრები ღია იქნებიან ამის მიმართ, შეგიძლიათშეისწავლეთ ოჯახის თერაპია.
