როგორ გავათავისუფლოთ ბარძაყის ტკივილი ორსულობის დროს?

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

სურათი: Shutterstock

• რა იწვევს ბარძაყის ტკივილს ორსულობის დროს?
• როგორ გავათავისუფლოთ ბარძაყის ტკივილი ორსულობის დროს?
• როდის მივმართოთ ექიმს?

ორსულობის დროს ბარძაყის ტკივილი ხშირია სხვადასხვა მიზეზების გამო, დაწყებული ორსულობის ნორმალური ცვლილებებიდან და დამთავრებული სერიოზული სამედიცინო პირობებით. კვლევამ აჩვენა, რომ ქალების 32.1%-ს 184 ქალიდან, რომლებიც მშობიარობდნენ მესამეულ საავადმყოფოში, ჰქონდა თეძოს ტკივილი ორსულობის დროს. (ერთი) .

ორსული ქალების უმეტესობას განიცდის ბარძაყის ტკივილი მშობიარობის თარიღთან ახლოს, მზარდი ბავშვის ზეწოლისა და ჰორმონების გამო, რომლებიც ამზადებენ სხეულს მშობიარობისთვის. ეს ჩვეულებრივ იგრძნობა როგორც უეცარი ან თანდათან მზარდი მოსაწყენი ან მკვეთრი ტკივილი ბარძაყის არეში. წაიკითხეთ ეს პოსტი, რათა გაიგოთ ორსულობის დროს ბარძაყის ტკივილის შემსუბუქების მიზეზები და რჩევები.

რა იწვევს ბარძაყის ტკივილს ორსულობის დროს?

ორსულობის დროს ბარძაყის ტკივილის მიზეზები შეიძლება განსხვავდებოდეს ყოველ ტრიმესტრში. მიუხედავად იმისა, რომ ქალების უმეტესობას შესაძლოა განიცადოს ბარძაყის ტკივილი მშობიარობის თარიღთან ახლოს, ზოგიერთს შეიძლება ჰქონდეს ბარძაყის ტკივილი ორსულობის საწყის კვირებში ან მთელი ორსულობის განმავლობაში. ორსულობის ბარძაყის ტკივილის საერთო მიზეზები შეიძლება შეიცავდეს შემდეგს (ერთი) .

რა არის საუკეთესო მაკიაჟი ყავისფერი ასაკის ლაქებისთვის

ერთი. ძილის პოზიცია: გვერდით დაწოლა, როგორც წესი, ორსულობის დროს ბარძაყის ტკივილის ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზია. ორსულობის პროგრესირებასთან ერთად, დედებს არ შეუძლიათ ძილი ზურგზე ან წინ და კომფორტულად გრძნობენ გვერდებზე ძილს. თუმცა, მას შეუძლია გაზარდოს ტკივილი ბარძაყის არეში. ქალების უმეტესობას შეიძლება განიცადოს ბარძაყის ტკივილი ღამით, რადგან ისინი დიდხანს წევენ ძილის დროს.

ორი. რელაქსინის ჰორმონი: ორსულობის ჰორმონი, როგორიცაა რელაქსინი, შეიძლება იყოს თეძოს ტკივილისა და მენჯის ტკივილის მიზეზი ზოგიერთ ქალში. ამ ჰორმონებს შეუძლიათ შეარბილონ და მოადუნონ შემაერთებელი ქსოვილები, რაც გამოიწვევს მენჯის ძვლებს შორის ფხვიერ სახსრებსა და ლიგატებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს პროცესი საჭიროა მზარდი საშვილოსნოს და მშობიარობისთვის, ის შეიძლება იყოს მტკივნეული.

3. მრგვალი ლიგატების ტკივილი: მეორე ტრიმესტრში მუცლის ან საზარდულის მწვავე ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს ლიგატების მრგვალი ტკივილით. ეს ლიგატები მხარს უჭერენ საშვილოსნოს თითოეულ მხარეს. სწრაფმა მოძრაობამ შეიძლება გამოიწვიოს მრგვალი ლიგატის შეკუმშვა და ტკივილი ზოგიერთ ქალში.

ოთხი. რადიკულიტი: საშვილოსნოს მიერ საჯდომის ნერვზე ზეწოლა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი მესამე ტრიმესტრში. ამას ხშირად რადიკულიტს უწოდებენ და ჩვეულებრივ ასოცირდება ჩხვლეტის შეგრძნებასთან თეძოებზე, დუნდულოებსა და ბარძაყებზე.

5. წონის მომატება: ორსულობის დროს დამატებულმა დამატებით ფუნტებმა შეიძლება გაზარდოს ბარძაყის ტკივილის რისკი. სხეულის წონის მატარებელ სახსრებზე, როგორიცაა ტერფები, მუხლები და თეძოები, შეიძლება გავლენა იქონიოს სხეულის მასის ინდექსის გაზრდით. მუხლის და ტერფის ტკივილი ხშირად გვხვდება ბარძაყის ტკივილთან ერთად წონის მომატების გამო (ორი) .

6. ცუდი პოზა: ორსულობამ შეიძლება შეცვალოს სხეულის განლაგება მზარდი მუცლის და მოშვებული ლიგატებისა და სახსრების გამო. ზოგიერთ ქალს შეიძლება განიცადოს ბარძაყის ტკივილი და წელის ტკივილი, თუ ისინი არ გამოასწორებენ ბუნებრივ ცუდ პოზას ორსულობის დროს.

იშვიათ შემთხვევებში, სპეციფიკურმა დარღვევებმა და ტრავმამ შეიძლება გამოიწვიოს მენჯ-ბარძაყის ტკივილი ორსულობის დროს. ექიმებმა შეიძლება დანიშნონ დიაგნოსტიკური ტესტები, რათა გამოირიცხოს ეს პირობები ორსულობის დროს ბარძაყის ტკივილის მიზეზების ძიებისას. ეს პირობები შეიძლება შეიცავდეს შემდეგს (3) .

7. ბარძაყის გარდამავალი ოსტეოპოროზი (TOH): ბარძაყის გარდამავალი ოსტეოპოროზი ჩვეულებრივ ვლინდება ორსულობის მესამე ტრიმესტრში ან მშობიარობის შემდგომ პერიოდში. უმეტეს შემთხვევაში, TOH-ის ზუსტი მიზეზი უცნობია. იგი ვლინდება მენჯ-ბარძაყის ძლიერი ტკივილის თანდათანობითი ან უეცარი გაჩენით, რომელიც ძლიერდება წონის ტარების გამო. MRI სკანირება ხელს უწყობს პათოლოგიის ვიზუალიზაციას. TOH-მა შეიძლება გამოიწვიოს ბარძაყის თავის მოტეხილობა, თუ მკურნალობა არ დარჩება ან თუ დაუცველი წონის ტარება გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში.

8. ბარძაყის თავის ოსტეონეკროზი: ოსტეონეკროზი ხდება ბარძაყის ძვლის (ბარძაყის) თავში სისხლის ნაკადის დარღვევის გამო. მიუხედავად იმისა, რომ ზუსტი მიზეზი უცნობია, რამდენიმე ფაქტორმა, როგორიცაა დედის ასაკი, დედის კორტიზოლის დონე, პროგესტერონისა და ესტროგენის მაღალი დონე და მზარდი საშვილოსნოდან პირდაპირი დაზიანება, შეიძლება ხელი შეუწყოს ამ მდგომარეობას. ამან შეიძლება ხშირად გამოიწვიოს ბარძაყის ძლიერი ტკივილი და ხშირად ჩანს მესამე ტრიმესტრში ან მშობიარობის შემდგომ პერიოდში. ორივე მხარე შეიძლება დაზარალდეს, მაგრამ ცალმხრივი (ცალმხრივი) ჩართვა მარცხენა ბარძაყზე ხშირია ორსულ ქალებში.

9. ანთებითი საკროლიიტი: საკროლიიტი არის ერთი ან ორივე საკრალური სახსრის ანთება, რომელიც აკავშირებს ხერხემლის ქვედა ნაწილსა და მენჯს. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ორსულობის გამო სახსარზე გაზრდილი სტრესით და ხშირად იწვევს ბარძაყის ტკივილს.

10. საკრალური სტრესული მოტეხილობები: საკრალური სტრესის მოტეხილობებმა შეიძლება გამოიწვიოს წელის ტკივილი და თეძოს ტკივილი ორსულ ქალებში. ორსულობის დროს რელაქსინის გამოწვეულმა ჰორმონულმა ცვლილებებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ამას, განსაკუთრებით ქალებში D ვიტამინის დეფიციტით და ოსტეოპენიის გამო ძვლოვანი მასის შემცირებით. (4) .

თერთმეტი. აცეტაბულური (თეძოს) ლაბრალური ცრემლები: აცეტაბულური ან ბარძაყის ლაბრის რღვევა გულისხმობს ბარძაყის ქსოვილისა და ხრტილის დაზიანებას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბარძაყის ტკივილი და ხშირად იგრძნოთ, რომ ფეხი აწკაპუნებს, როდესაც თქვენ გადაადგილდებით. ორსულ ქალებს შეიძლება განუვითარდეთ ეს მდგომარეობა ორსულობის ჰორმონების გამო სახსრის ცვლილებების გამო.

12. ბუბის სიმფიზის დისფუნქცია (SPD): SPD არის დისკომფორტი, რომელიც იგრძნობა მენჯის მიდამოში, მენჯის სახსრის სიხისტისა და არათანაბარი მოძრაობების გამო, რომელსაც ეწოდება symphysis pubis. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მენჯის სარტყლის ტკივილი და თეძოს ტკივილი ზოგიერთ ორსულ ქალში.

13. Cauda equina სინდრომი: Cauda equina სინდრომი (CES) ხდება ნერვული ბოჭკოების შეკუმშვისა და დაზიანების გამო, რომელსაც ეწოდება cauda equina. ზოგიერთ ქალში ამან შეიძლება გამოიწვიოს წელის ტკივილი, ფეხის ტკივილი და ბარძაყის ტკივილი და ეს არის სასწრაფო სამედიცინო დახმარება, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავებისა და შარდის შეუკავებლობა და დამბლა. ორსულობის გამო შეკუმშვა შეინიშნება 10000-დან ერთ შემთხვევაში და ეს შეიძლება იყოს პოზიციური და მექანიკური სტრესის გამო წელის ქვედა ნაწილში.

მიუხედავად იმისა, რომ ბარძაყის ტკივილის მიზეზების უმეტესობა შეიძლება იყოს ნორმალური ორსულობის დროს და საბოლოოდ გაქრეს, შეგიძლიათ მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას ზუსტი მიზეზის დასადგენად.

როგორ გავათავისუფლოთ ბარძაყის ტკივილი ორსულობის დროს?

შემდეგი საშინაო საშუალებები დაგეხმარებათ ორსულობის დროს ბარძაყის ტკივილის შემსუბუქებაში (5) .

1. ვარჯიშობს და გაჭიმავს

სავარჯიშოები, რომლებიც აძლიერებენ ზურგის და მუცლის კუნთებს, შეიძლება დაგეხმაროთ ორსულობის დროს ბარძაყის ტკივილის შემცირებაში. შეგიძლიათ სცადოთ ანტენატალური იოგა ექსპერტების ხელმძღვანელობით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მარტივი ვარჯიშები და გაჭიმვებია, მათ დაწყებამდე მიმართეთ გინეკოლოგის რჩევას.

შემდეგი დაჭიმვები და ვარჯიშები დაგეხმარებათ ორსულობის დროს ბარძაყის ტკივილის შემსუბუქებაში (6) .

მე. პირიფორმის გაჭიმვა

სურათი: Shutterstock

შეგიძლიათ ტერფი მოათავსოთ მოპირდაპირე მუხლზე და დაიხაროთ წინ, სანამ არ იგრძნობთ მუცლის ღილაკის დაჭიმულობას. შეგიძლიათ გააჩეროთ დაჭიმვა 30 წამის განმავლობაში და გაიმეოროთ მეორე მხარეს. ეს შეიძლება გაკეთდეს დღეში სამჯერ.

ii. წელის როტაცია ან ზურგის გაჭიმვა
შეგიძლიათ დაწექით მუხლები მაღლა და ფეხები საწოლზე გაშლილი ხელებით გვერდებზე გაშლილი. შეგიძლიათ ნაზად გაახვიოთ მუხლები ერთ მხარეს, სანამ არ იგრძნობთ დაჭიმვას და გააჩერეთ 30 წამის განმავლობაში. შეგიძლიათ გაიმეოროთ ეს ორივე მხარისთვის და სცადოთ დღეში სამჯერ.

iii. ილიოტიბიალური ზოლი ან ITB მონაკვეთი
შეგიძლიათ დადგეთ კედელთან ახლოს, რომელიც კედელს ეყრდნობა ხელით და გადაკვეთეთ მტკივნეული ფეხი მეორე ფეხის უკან. მოშორდით კედელს, სანამ მტკივნეული ფეხი არ გაიჭიმება და გააჩერეთ 30 წამის განმავლობაში. შეგიძლიათ გაიმეოროთ დღეში სამჯერ.

iv. ფეხზე მდგომი ბარძაყის გატაცება

სურათი: Shutterstock

შეგიძლიათ ერთი ხელით დადგეთ მყარ და სტაბილურ ზედაპირზე, მაგალითად, სკამის საზურგეზე. აწიეთ მტკივნეული ფეხი, გააჩერეთ ხუთი წამით და დააბრუნეთ ნორმალურ მდგომარეობაში. შეგიძლიათ გაიმეოროთ ეს ათჯერ და განახორციელოთ ვარჯიში დღეში სამჯერ.

ვ. ხიდები

სურათი: Shutterstock

თხის რქა ქალი საუკეთესო მატჩი ქორწინებისთვის

შეგიძლიათ დაწექით იატაკზე დადებული ფეხებით და მუხლები მაღლა. აწიეთ ქვედა და გააჩერეთ ათი წამი და გაიმეორეთ ათჯერ. განახორციელეთ ვარჯიში დღეში სამჯერ.

vi. ბარძაყის სტაბილურობა კედელთან მიმართებაში
შეგიძლიათ დადგეთ კარგი ფეხი კედელთან და აწიოთ იგი 90 გრადუსით და მიიწიოთ კედელთან. ამან შეიძლება შეკუმშოს ბარძაყის კუნთები მტკივნეულ ფეხში (ფეხი კედლიდან მოშორებით). გააჩერეთ პოზიცია 30 წამის განმავლობაში. შეგიძლიათ გააკეთოთ ხუთი გამეორება და განახორციელოთ ვარჯიში დღეში სამჯერ.

vii. გვერდითი ფეხის აწევა

სურათი: Shutterstock

დაწექით გვერდზე და ფეხები გამართეთ. ასწიეთ ფეხი და გააჩერეთ ხუთი წამის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს ორივე მხრიდან, თითოეულში ათჯერ. ვარჯიშის შესრულება შეგიძლიათ დღეში სამჯერ.

viii. კლაკნები
დაწექით გვერდებზე და შეინახეთ მუხლები მოხრილი და ტერფები ერთად. შეეცადეთ აწიოთ მუხლი. გააკეთეთ ეს ორივე მხარეს, თითოეულ მხარეს ათჯერ და ფრთხილად იყავით, რომ თავიდან აიცილოთ უკან დაცემა. ამის გაკეთება შეგიძლიათ დღეში სამჯერ.

რა არის ანეკდოტი წერილობით

ix. კედელზე ჩაჯდომები

სურათი: Shutterstock

მიეყრდნოთ კედელს, ნელა მოხარეთ მუხლები და ზურგით მიიდეთ კედელზე, სანამ ჩაჯდომის პოზიციას არ მიაღწევთ. გააჩერეთ ათი წამი და გაიმეორეთ ათჯერ. განახორციელეთ ვარჯიში დღეში სამჯერ.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ დახმარებას ბებიაქალს ან ფიზიოთერაპევტს, თუ არ შეგიძლიათ მოძრაობების გაკეთება და დაჭიმულობა. ყოველთვის უზრუნველყავით თქვენი უსაფრთხოება ვარჯიშის დროს.

2. თბილი კომპრესები ან თბილი აბაზანა

თბილმა აბაზანამ ან თბილმა კომპრესმა მტკივნეულ ადგილზე შეიძლება შეამსუბუქოს ტკივილი. სითბო ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაფართოებას და სისხლის ნაკადის გაზრდას მიდამოში. ამან ასევე შეიძლება შეამციროს კუნთების სპაზმი და სახსრის სიმტკიცე.

ამის გაკეთება შეგიძლიათ ცხელი ბალიშებით ან 10-15 წუთის განმავლობაში ცხელ წყალში დასველებული ნესტიანი პირსახოცით. წყალში მაგნიუმის სულფატის (ეპსომის მარილის) გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს კუნთების შემდგომ მოდუნებას.

3. ორსულობის ბალიში

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორსულობის ბალიში ან საბანი ზურგის დასამაგრებლად და მიეყრდნოთ მას, თუ თეძოს ტკივილი გაქვთ გვერდებზე ძილის დროს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბალიში მუცლისა და ზედა ფეხის საყრდენად, კომფორტის გასაზრდელად. სამშობიარო ბალიშები შეიძლება დაგეხმაროთ ორსულობის დროს ბარძაყის ტკივილის შემცირებაში.

4. ძილის პოზიციების შეცვლა

გვერდზე ძილი და მუხლები მოხრილი თარიღთან ახლოს შეიძლება შეამციროს ბარძაყის ტკივილი ზოგიერთ ქალში. თუ ერთ მხარეს დაწექით, ამან შეიძლება გაზარდოს ტკივილის რისკი ერთ მიდამოში. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ მხარეები, თუ მეორე მხარეს ტკივილი არ არის.

5. მასაჟი

მასაჟი დაგეხმარებათ ტკივილისა და ტკივილების შემსუბუქებაში. მასაჟი ნაზი მბრუნავი და ქანების მოძრაობებით მტკივნეულ ადგილზე გვერდით დაწოლილ მდგომარეობაში შეიძლება დაეხმაროს ტკივილის შემცირებას. თქვენ შეგიძლიათ მოიძიოთ დახმარება თქვენი პარტნიორისგან ან მომვლელისგან, რომ ეს გააკეთოთ სახლში.

6. OTC მედიკამენტები

ორსულობის დროს ზოგიერთ ქალს შეიძლება დასჭირდეს ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები, რომლებიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ექიმს იცოდეს ტკივილგამაყუჩებელი წამლის ტიპი და დოზები ინდივიდუალური ფაქტორებიდან გამომდინარე.

როდის მივმართოთ ექიმს?

ორსულობის დროს ბარძაყის ტკივილის ზუსტი მიზეზის დასადგენად რეკომენდებულია ექიმთან ვიზიტი. შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, თუ გესტაციის 37-ე კვირამდე გაქვთ ბარძაყის ტკივილი ტკივილებით ან წნევით მენჯის არეში, რომელიც გამოსხივდება ბარძაყისკენ. ეს შეიძლება იყოს ნაადრევი მშობიარობის ნიშანი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ვაგინალური გამონადენი და საშვილოსნოს შეკუმშვა.

ორსულობის დროს ბარძაყის ტკივილი შეიძლება მოხდეს კონკრეტულ პერიოდებში ან მთელი ორსულობის განმავლობაში. აცნობეთ ექიმს და მოაწყეთ ვიზიტი, რათა იცოდეთ მისი ზუსტი მიზეზი. სავარჯიშოები, როგორიცაა ზურგზე წოლა და თეძოს აწევა მკერდზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შეიძლება სასარგებლო იყოს. შეეცადეთ დაიძინოთ საყრდენი ბალიშებით, სანამ ბარძაყის ტკივილი დაიწყება. შეგიძლიათ სცადოთ თბილი კომპრესები და მასაჟი, თუ გინეკოლოგი არ გირჩევს ვარჯიშებს და გაჭიმვას.

ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲐᲡᲐᲙᲘ:

ᲖᲠᲓᲐ (Cm):

ᲬᲝᲜᲐ (ᲙᲒ):

ᲤᲘᲖᲘᲙᲣᲠᲘ ᲓᲐᲢᲕᲘᲠᲗᲕᲘᲡ ᲓᲝᲜᲔ: ᲛᲘᲜᲘᲛᲐᲚᲣᲠᲘ ᲓᲐᲑᲚᲐ ᲡᲐᲨᲣᲐᲚᲝ ᲛᲐᲦᲐᲚᲘ ᲫᲐᲚᲘᲐᲜ ᲛᲐᲦᲐᲚᲘ

ᲒᲐᲛᲝᲗᲕᲚᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ