ბიოტინის მიღების გვერდითი ეფექტები

ბიოტინით მდიდარი საკვები, კვერცხი და მთელი მარცვლეული

ვიტამინი B7 - უფრო ხშირად ცნობილი როგორც ბიოტინი (ზოგჯერ ვიტამინი H) - საჭიროა ჯანმრთელი კანისთვის, თმის ოფლის ჯირკვლების, ნერვული ქსოვილის, ძვლის ტვინისა და ფრჩხილებისთვის. ბიოტინი ასევე ეხმარება უჯრედების ზრდას; ცხიმების, ნახშირწყლებისა და ცილების მეტაბოლიზირება თქვენი კუნთების საწვავად; და ის ეხმარება თქვენს სხეულს გამოიყენოს B ჯგუფის სხვა ვიტამინები. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს სხეულს არ შეუძლია თავად შექმნას ბიოტინი, ნაკლოვანებები იშვიათია , აღნიშნავს MedScape. გვერდითი მოვლენებიც.



პოტენციური გვერდითი ეფექტები

არსებობს ბიოტინის პოტენციური გვერდითი მოვლენები, რაც უკავშირდება მიღებას ან დეფიციტს.



დაკავშირებული სტატიები
  • კალციუმის ძალიან ბევრი დანამატის 8 გვერდითი ეფექტი
  • 6 აუცილებელი ვიტამინი, რომელიც ხელს უწყობს თმის ზრდას
  • კვლევის მხარდაჭერით ვიტამინი B12 სარგებელი

მიღებასთან დაკავშირებული

ბიოტინი ითვლება არატოქსიკურად. ეს არის წყალში ხსნადი ვიტამინი - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენს სხეულს არ შეუძლია მისი შენახვა და ნებისმიერი ზედმეტი სხეულიდან შარდში ირეცხება. გვერდითი მოვლენები ბიოტინის გადაჭარბებული მიღებიდან იმდენად იშვიათია, რომ ბევრი რეპუტაციის წყარო, მათ შორის მერილენდის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრი , მოახსენეთ, რომ ისინი საერთოდ არ არსებობს. ამასთან, ბიოტინის მიღებიდან უარყოფითი ზემოქმედების ძალიან ცოტა დოკუმენტირებული შემთხვევაა:





  1. დაუსაბუთებელი ცნობები მიუთითეთ, რომ ბიოტინის ჭარბმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს შარდვის საჭიროების შესამჩნევი ზრდა ან ოფლიანობის უჩვეულო რაოდენობა.
  2. მერილენდის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის ცნობით, ბიოტინი რეკომენდირებულია თმის და ფრჩხილების გასამაგრებლად; ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ თქვენი თმის და ფრჩხილების უფრო სწრაფი ზრდა შეიძლება იყოს ბიოტინის გამოყენების შედეგი.
  3. ვაშინგტონის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრი აღნიშნავს, რომ ბიოტინის ზოგიერთ მომხმარებელს 'შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა მსუბუქი გულისრევა, კუჭის დაჭიმვა ან დიარეა'.
  4. ლინუს პაულინგის ინსტიტუტი ორეგონის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ინფორმაციით, 'სიცოცხლისათვის საშიში ეოზინოფილური პლევროპერიკარდიალური გამონაჟონი ერთი ასაკის ქალში, რომელმაც მიიღო კომბინაცია 10,000 მკგ / დღეში ბიოტინი და 300 მგ / დღეში პანტოთენიური მჟავა ორი თვის განმავლობაში'. გაუგებარია, გამოწვეული იყო თუ არა მდგომარეობა ორი ვიტამინის კომბინაციით ან მთლიანად სხვა ფაქტორით.
  5. ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი ჩამოთვლილია ბიოტინი, როგორც 'შესაძლებელია უსაფრთხო, როდესაც გამოიყენება რეკომენდებული რაოდენობით ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს' და არ ჩამოთვლილია ცნობილი გვერდითი მოვლენები, როდესაც ის მიიღება მწვანილთან ან დამატებებთან ერთად.

დეფიციტთან დაკავშირებული

მიუხედავად იმისა, რომ ბიოტინის დეფიციტი იშვიათია, ორეგონის სახელმწიფო უნივერსიტეტის თანახმად, ბიოტინის დონემ შეიძლება გავლენა იქონიოს ზოგიერთმა მედიკამენტმა, განსაკუთრებით ანტიბიოტიკების და ზოგიერთი ანტიკონვულანტების ხანგრძლივად გამოყენებამ. გარდა ამისა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დიდი რაოდენობით უმი კვერცხის ცილის მოხმარება მოგიწევთ, ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი (NIH) აფრთხილებს, რომ შეიძლება ბიოტინის დეფიციტი გახდეთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ნედლი კვერცხის ცილა შეიცავს გლიკოპროტეინს, რომელიც აკავშირებს ბიოტინს და ხელს უშლის მის შეწოვას.

ბიოტინის ნაკლებობის შემთხვევაში, სიმპტომებში შეიძლება აღინიშნოს:

  • სკალიანი წითელი გამონაყარი სახეზე ან სასქესო ორგანოების გარშემო
  • ნევროლოგიური პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია, ლეტალგია, დაბუჟება და კიდურების ჩხვლეტა

ბიოტინის რეკომენდაციები

იმის გამო, რომ ბიოტინის უარყოფითი ზემოქმედება იშვიათად არის ნაჩვენები, ბიოტინის მიღების მაქსიმალური შეზღუდვა არ არსებობს. ბიოტინის ნაკლებობა ძალიან იშვიათად გვხვდება, ამიტომ ამ ვიტამინზე არ არსებობს ოფიციალური RDA (რეკომენდებული ყოველდღიური შემწეობა). NIH აღნიშნავს, რომ შემდეგი რაოდენობა წარმოადგენს ბიოტინის ადეკვატურ მიღებას:

  • ჩვილები 0 - 12 თვე: 7 მიკროგრამი დღეში (მკგ / დღეში)
  • 1-დან 3 წლამდე: 8 მკგ / დღეში
  • 4-დან 8 წლამდე: 12 მკგ დღეში
  • 9-დან 13 წლამდე: 20 მკგ დღეში
  • 14-დან 18 წლამდე: 25 მკგ დღეში
  • 18 წელს გადაცილებული, ორსული ქალები: 30 მკგ დღეში
  • მეძუძური ქალები: 35 მკგ დღეში

უმეტეს შემთხვევაში დაბალანსებული დიეტა უზრუნველყოფს ბიოტინის მინიმუმ ამ რაოდენობას, ისევე როგორც ყოველდღიური მულტივიტამინების უმეტესობას. ბიოტინის დიეტური წყაროებია მთლიანი მარცვლეული, კვერცხის გული, ორგანოს ხორცი, ზღვის წყლის თევზი, ფრინველი, პარკოსნები, ღორის ხორცი და საფუარი.

მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას პრობლემებისთვის

ნებისმიერი სახის საკვები დანამატის ან რაიმე სხვა მედიკამენტის შემთხვევაში, თუ რაიმე გვერდითი მოვლენა გაქვთ, დაუყოვნებლივ უნდა აცნობოთ ამის შესახებ თქვენს სამედიცინო მომსახურების მიმწოდებელს. ნიშნები შეიძლება ადვილად ამოცნობილი იყოს და შეიძლება რამდენიმე ფაქტორის კომბინაცია იყოს, მაგრამ თუ რამე უბრალოდ ვერ იგრძნო, შანსს ნუ გამოიყენებთ. ის, რასაც თქვენ განიცდით, შეიძლება არ იყოს ბიოტინის გვერდითი მოვლენა, მაგრამ ექიმმა უნდა შეძლოს პრობლემის სწორად დიაგნოზირება და შემდეგ მიიღოს საჭირო ზომები მისი გამოსასწორებლად და მკურნალობისთვის.