TO მარწყვის ბანანის სმუზი საუზმის საუკეთესო რეცეპტია! სულ რამდენიმე ინგრედიენტით, რამდენიმე წუთის განმავლობაში და ბლენდერში აურიეთ, გემრიელ კერძს მიიღებთ!
იმისათვის, რომ ეს სმუზი კიდევ უფრო სწრაფი გახადოთ, შეინახეთ ინგრედიენტები ცალკეულ პორციებში საყინულეში, თქვენს საყვარელ დანამატებთან ერთად სწრაფი საჭმელისთვის!
მარწყვის ბანანის სმუზი საუზმეზე
ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი სმუზის რეცეპტი დამწყებთათვის და პროფესიონალებისთვის არის ცნობილი მარწყვის სმუზის რეცეპტი.
კარგი ხელნაკეთი სმუზის რეცეპტი შეიცავს ახალ ხილს, რომლებიც ერთმანეთს ავსებენ (იფიქრეთ მარწყვის ბანანის იოგურტის სმუზი), დაამატეთ ცოტა რძე, იოგურტი და ცოტა თაფლი, თუ გსურთ, და მიიღებთ ტკბილ საჭმელს, რომელიც კვებავს და კვებავს. შენი სხეული საათობით!
თუ ეძებთ ვარჯიშის შემდეგ სწრაფ აყვანას ან გაციებისგან გამოჯანმრთელდით და საკმარისად გქონდათ ხელნაკეთი ქათმის ნუდის წვნიანი , მოგეწონებათ ვიტამინებით შეფუთული მარწყვის ბანანის სმუზი!
ნაწლავის დამამშვიდებელი კალციუმით, C ვიტამინით და ბოჭკოებით სავსე ჭურჭელი, ეს შესანიშნავი სმუზის რეცეპტია! რასაც ჩვენ ვჭამთ, ნამდვილად შეუძლია გარდაქმნას ჩვენი სხეული, და გემბანზე მარტივი სმუზის რეცეპტების სოლიდური მარაგით, ადვილია იყოთ შემოქმედებითი და ჯანმრთელი გახდეთ! ბავშვებსაც კი უყვართ კარგი ბანანის სმუზი (ჩემი ადრე მას დესერტად თვლიდა)!
როგორ მოვამზადოთ მარწყვის ბანანის სმუზი
ასე რომ, მარტივად, ბავშვებს შეუძლიათ ამის გაკეთება, აი როგორ! მარტივი ხილის სმუზის რეცეპტები იწყება ახალი ან გაყინული მარწყვითა და ბანანით. მირჩევნია გამოვიყენო გაყინული ხილი, თუ მაქვს, ეს ნიშნავს, რომ არ მჭირდება ყინულის დამატება, რომ გაცივდეს ან მორწყვა. ბევრი სუპერმარკეტი ყიდის გაყინული სმუზი ხილის ნარევებს, ასე რომ ეს უფრო ადვილია, ვიდრე ოდესმე! თუ თქვენი ხილი არ არის გაყინული, თქვენ უნდა დაამატოთ ცოტა ყინული, რომ ყინვაგამძლე გაგრილდეს.
რა ჩავდოთ სმუზიში
ნებისმიერი რაოდენობის შესანიშნავი ნივთის მოთავსება შესაძლებელია სმუზიში! ამიტომაც არიან ისინი ასე პოპულარული! ხრიკი არის ბოსტნეულისა და ხილის სწორი თანაფარდობის შექმნა, ასე რომ თქვენი შემოქმედება არა მხოლოდ თქვენთვის კარგია, არამედ გემრიელიც (ჩემი ბავშვები მათ დესერტად თვლიდნენ)!
სმუზის საუკეთესო რამ არის ის, რომ მისი დამზადება ძალიან მარტივია!
- მე მაქვს ბლენდერი BlendTec რომელიც მიყვარს. მე მას ხშირად ვიყენებ ყველაფრისთვის, დაწყებული (რა თქმა უნდა) სმუზით, სუპებით და ჰუმუსით დამთავრებული ცეზარის სალათის დრესინგი .
- The ნინძა ბლენდერი შესანიშნავი ფასია ბლენდერისთვის და იდეალურია, თუ თქვენ ეძებთ მყარ ბლენდერს 100 დოლარზე ნაკლები! ამ ბლენდერს აქვს შესანიშნავი მიმოხილვები ამაზონზე (და ამ რეცეპტის გამოქვეყნების დროს ის იყო დაახლოებით ) შესანიშნავი მიმოხილვით!
- თუ არ აურიეთ ტონა, აზრი არ ექნება ინვესტირებას ძვირადღირებულ მოწყობილობაში. იფიქრეთ უბრალო ხელის ბლენდერზე (ბევრს შეუძლია ყინულის/გაყინულის შერევა) მე ჩემსას ვიყენებ ჩემი მსგავსი სუპების დასაბლენდერებლად 20 წუთიანი ბროკოლის ყველის სუპი .
- მეც მაქვს ა ჯადოსნური ტყვიის ბლენდერი (ჩემი დაახლოებით მილიონჯერ გამოვიყენე), რომელიც იდეალურია სმუზისთვის, სანელებლების დასარევად და მე მას ახალი პურის ნამსხვრევების დასამზადებლადაც კი ვიყენებ.
- გააკეთეთ წინასწარ კვერცხის მაფინები - გააკეთე წინ!
- მოცვის გამომცხვარი შვრიის ფაფა
- ღამისთევა მაცივარი შვრიის ფაფა - Მარტივი!
- 4 ინგრედიენტი ყველაფერი ნახევარმთვარის რულონები
- ბანანის მაფინები - საყინულე მეგობრული
- ▢½ ჭიქა უბრალო იოგურტი
- ▢ორი ჭიქები მარწყვები გაყინული
- ▢ერთი ბანანი ახალი ან გაყინული
- ▢ერთი ჭიქა რძე ან ნუშის რძე
- ▢ორი ჩაის კოვზები თაფლი სურვილისამებრ
- ▢½ ჩაის კოვზი ჩიას თესლები სურვილისამებრ
- გაყინული ხილი მოათავსეთ ბლენდერში, დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები.
- აურიეთ სანამ გლუვი. მიირთვით დაუყოვნებლივ.
- დარჩენილი ნაზავი სმუზი შეიძლება გაიყინოთ კუბიკებად მომავალი გამოყენებისთვის.
სწორი ბლენდერი სმუზისთვის
არ არსებობს არასწორი ბლენდერი სმუზისთვის. თქვენ დაგჭირდებათ ბლენდერი, რომელსაც აქვს საკმაოდ ძლიერი ძრავა და ადვილად ანადგურებს ყინულს ან გაყინულ ხილს. სხვა მიზნებიდან და გამოყენების სიხშირედან გამომდინარე, ბლენდერი შეიძლება იყოს ან არ იყოს ნივთი, რომლითაც ისურვებდით დახარჯვას.
ჩემი საყვარელი არჩევანი…
100 დოლარზე მეტი
100 დოლარზე ნაკლები
30 დოლარზე ნაკლები
უფრო მარტივი საუზმის რეცეპტები, რომლებიც მოგეწონებათ
5დან59ხმები მიმოხილვარეცეპტი მარწყვის ბანანის სმუზი
მოსამზადებელი დრო5 წუთები სულ დრო5 წუთები სერვირებაორი ულუფები ავტორი ჰოლი ნილსონი ტკბილი ბანანი და წვნიანი კენკრა რამდენიმე წამში იკრიბება და ქმნის სრულყოფილ საჭმელს ან საუზმეს!ინგრედიენტები
ინსტრუქციები
რეცეპტის შენიშვნები
უფრო სქელი სმუზისთვის დაამატეთ ნაკლები რძე. კვების ინფორმაცია არ შეიცავს ჩიას თესლს ან თაფლს.ინფორმაცია კვების შესახებ
კალორიები:190,ნახშირწყლები:33გ,პროტეინი:7გ,ცხიმი:4გ,გაჯერებული ცხიმები:ორიგ,ქოლესტერინი:13მგ,ნატრიუმი:82მგ,კალიუმი:703მგ,Ბოჭკოვანი:4გ,Შაქარი:23გ,ვიტამინი A:330IU,Ვიტამინი ცე:89.8მგ,კალციუმი:251მგ,რკინა:0.7მგ(მოწოდებული კვების შესახებ ინფორმაცია არის სავარაუდო და განსხვავდება მომზადების მეთოდებისა და გამოყენებული ინგრედიენტების ბრენდის მიხედვით.)
რაზე უნდა ისაუბრო შენ მეგობარსკურსისაუზმე
