სხეულის გამოსახულებაარის საკუთარი ფიზიკური გარეგნობის აზრი. მრავალი თინეიჯერებისთვის სხეულის გამოსახულება განიცდის რთულ მზარდ წლებს. გაეცანით სხეულის იდეალურ სურათს და სხეულის ჯანმრთელ გამოსახულებას და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი მოზარდის აზროვნების გასაუმჯობესებლად.
რა უნდა დაინახოს შენმა თინეიჯერმა სარკეში
იდეალურ შემთხვევაში, გინდათ თქვენი მოზარდი კმაყოფილი იყოს საკუთარი სხეულით. ადამიანის ყველა ფორმა და ზომაა და სხეულის არც ერთი ტიპი არ უნდა იყოს იდეალიზებული სხვაზე. თქვენმა მოზარდმა სარკეში უნდა ჩაიხედოს და დაინახოს ბედნიერი, ჯანმრთელი ადამიანი, რომელსაც გონებრივი და ფიზიკური წარმატების მიღწევა შეუძლია. თქვენი მოზარდი უნდა იყოს კომფორტულად ტანსაცმელში, განსაკუთრებით საცურაო კოსტუმში ან ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილზე. ფიზიკური მახასიათებლების განსაზღვრა, მაგალითად, მისი ცხვირის ან მუწუკის ანაზღაურება, უნდა აღინიშნოს, თუ ვინ არის ის, არ განიხილება, როგორც არასრულყოფილება ან ნაკლოვანება.
დაკავშირებული სტატიები- თინეიჯერი გოგონების საძინებლის იდეები
- მოზარდების ბიჭების მოდის სტილის გალერეა
- 2011 წლის მოდის ტენდენციები თინეიჯერების გალერეისთვის
იდეალური სხეულის სურათი vs სხეულის ჯანმრთელი გამოსახულება
თინეიჯერების უმეტესობას აქვს სხეულის იდეალური გამოსახულება , რაც იდეალურად აღიქვამენ თავიანთ სხეულს, ან როგორ ფიქრობენ, რომ მათი სხეული უნდა გამოიყურებოდეს, ეს არ არის რეალისტური ან მისაღწევი. ამას საერთო არაფერი აქვს იმასთან, არის თუ არა მათი ზომა ან ფორმა ჯანმრთელი, მაგრამ უფრო მეტად იმასთან არის დაკავშირებული, რაც თინეიჯერებს იდეალურ ფორმად მიაჩნიათ. მაგალითად, ბოლოდროინდელი გამოკითხვების თანახმად, სხეულის გამოსახულების საკითხები იწყება თინეიჯერულ წლებამდე გაცილებით ადრე. ა კვების უნარის დარღვევების ეროვნული ასოციაცია კვლევამ აჩვენა, რომ პირველიდან მესამე კლასის გოგონების 42 პროცენტს სურდა გამხდარი ყოფილიყო. სხეულის იდეალურ სურათს შეუძლია მკვეთრად დაუპირისპიროს სხეულის ჯანმრთელი გამოსახულება, სადაც თინეიჯერები კმაყოფილი არიან სხეულით და კომფორტულად გამოიყურებიან მათი გარეგნობის გამო. უფსკრული სხეულის ჯანმრთელ გამოსახულებასა და სხეულის იდეალურ სურათს შორის, როგორც წესი, მოდის თვითშეფასებისგან, მედიისგან და თანატოლებისგან.
თვითშეფასება ახდენს გავლენას სხეულის გამოსახულებაზე
თვითშეფასება, გონებრივი აღქმა, რომელიც ყველას აქვს მის შესახებ, დიდ როლს ასრულებს მოზარდის სხეულის გამოსახულებაში. თინეიჯერებს, რომლებიც აფასებენ საკუთარ თავს ფიზიკური თვისებების გარდა, მაგალითად ინტელექტუალური თუ სოციალური უნარ-ჩვევებისთვის, სავარაუდოდ, უფრო მაღალი აზრი ექნებათ მათი სხეულის სურათების შესახებ. ამასთან, თინეიჯერებს, რომლებსაც აქვთ დაბალი თვითშეფასება, სხეულში უფრო მეტ ნაკლოვანებებს ნახავენ. გარდა ამისა, დიდი ყურადღება გაამახვილა იმაზე, რაც თინეიჯერებს არ მოსწონთ თავიანთ სხეულში იმოქმედებს მათ თვითშეფასებაზე უარყოფითად
თანატოლები და სხეულის გამოსახულება
თანატოლთა ზეწოლა მოზარდის სხეულის გამოსახულების კიდევ ერთი ფაქტორია. ბავშვები შეიძლება იყვნენ სასტიკი და დამცინავები, განსაკუთრებით გასახდელში. ბევრი თინეიჯერი თავს არიდებს სპორტდარბაზის კლასში მონაწილეობას, რადგან მათ არ სურთ შეცვალონ სხვების წინაშე. ეს ხშირად ხდება იმ გოგონასთვის, რომელსაც შესაძლოა მკერდი უფრო სწრაფად განუვითარდეს, ვიდრე მისი ასაკის თანატოლებს. ეს შეიძლება ასევე იყოს პრობლემა იმ ბიჭებისათვის, რომლებიც არ ვითარდებიან ისე სწრაფად, როგორც მათი თანატოლები. ერთმა ნეგატიურმა კომენტარმა შეიძლება შექმნას თქვენი თინეიჯერი წლების განმავლობაში აფარებული ტანსაცმლის ქვეშ ან კიდევ უფრო უარესი - კვების დარღვევები ან ზედმეტი ვარჯიში.
როგორ მოქმედებს მედია სხეულის სურათზე
მედიის სურათები ყოველდღიურად ბომბავს თქვენს მოზარდს. ცნობილი სახეები იდეალიზირებულია და რეკლამირებულია, როგორც სრულყოფილი ტელევიზიით. ბევრი თინეიჯერი არ აცნობიერებს ჰოლივუდის რედაქტირების მაგიას და რამდენად ადვილად შეიძლება წაიშალოს ხარვეზები და არასრულყოფილებები. სპორტის გმირებმა შეიძლება არ გამოავლინონ (სანამ არ დაიჭერენ) ეფექტურობის ამაღლების სამკურნალო საშუალებების გამოყენებას კუნთების მასისა და მეტი ფიზიკური სისწრაფის მისაღებად. თქვენი მოზარდი შეიძლება საბავშვო არჩევანის დაჯილდოების ნახვის შემდეგ სარკეში ჩაიხედოს და გაუკვირდეს, რატომ არ ჰგავს ის დემი ლოვატოს. ის ვერ ხვდება, რომ დემის ჰყავდა სტილისტი, ვიზაჟისტი და პარიკმახერი, რომელიც ეხმარებოდა მას სამ საათში, სანამ ხუთწუთიანი კამერით გამოჩნდებოდა.
სხეულის გამოსახულების ფოკუსირების საფრთხეები
ბევრჯერ შეიძლება თინეიჯერებმა ბევრი ენერგია ფოკუსიონ სხეულის იდეალურ სურათზე. ეს შეიძლება მოხდეს იმის გამო, რომ ისინი არ ჩავარდნენ იმაში, რასაც მათი თანატოლები ან მედია იდეალურად თვლიან ან შეიძლება თვითშეფასების პრობლემების გამო იყოს. ზედმეტი ენერგიის ფოკუსირება სხეულის იდეალურ წონაზე ან სხეულის მიუწვდომელი ან თუნდაც არაჯანსაღი წონის მისაღწევად შეიძლება გამოიწვიოს:
- ექსტრემალური დიეტა
- კვების დარღვევები
- დეპრესია
- შფოთვა
- Დაბალი თვითშეფასება
- გადაჭარბებული ვარჯიში
- ნარკოტიკების მოხმარება (დიეტის აბები, საფაღარათო საშუალებები და ა.შ.)
- განწყობა იცვლება
რჩევები ჯანსაღი სხეულის გამოსახულების შესაქმნელად
იქნება ეს ბიჭი, გოგო ან მშობელი, რამოდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რაც სხეულის გამოსახულების გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ.
ბიჭები
მიუხედავად იმისა, რომ, როგორც წესი, ადამიანები ფიქრობენ, რომ სხეულის გამოსახულების საკითხები ეხება გოგონებს, ეს უბრალოდ ასე არ არის. Სწავლა აჩვენა, რომ ბიჭების 40 პროცენტი რეგულარულად ვარჯიშობს, გაბარიტების მიზნით.
- კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს არაფიზიკურ ძალებზე, როგორიცაა ინტელექტი ან მხატვრული ნიჭი.
- მაგრამ ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ რა შეუძლია თქვენს სხეულს და არა ის, თუ როგორ გამოიყურება. მაგალითად, შეისწავლეთ რამდენად კარგი ხართ ფეხბურთის ბურთის დარტყმაში ან ბეისბოლის სროლაში. გაეცანით ძალას ხეზე ასასვლელად ან მშვილდის გამოყენებისთვის.
- იყავი აქტიური შენს დღეში. გაერთეთ ისეთი აქტივობებით, როგორიცაა მეგობრებთან სირბილი ან ბურთის თამაში, ნუ მისცემთ მას გატაცებას. აქტიურობამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი თვითშეფასება, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს სხეულის ჯანმრთელი იმიჯისთვის.
- მიიღეთ სწორი საწვავი. არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება თქვენი სხეული, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ რამდენად ჯანმრთელი ხართსწორი საკვებიდა საკმარისი ძილი. რაც უკეთ გრძნობთ თავს, მით უფრო ადვილია კარგად იგრძნოთ თავი და საკუთარი კანი.
გოგოებო
არავისთვის საიდუმლო არ არის, რომ გოგონებს აქვთ სხეულის იდეალური იმიჯის საკითხები. კვლევის თანახმად, გოგონების 30 პროცენტს აქვს სხეულის გამოსახულების პრობლემები, რომლებიც ბუნების აკვიატებული ხასიათისაა. ამ გრძნობებთან ბრძოლა მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ საკუთარ კანში თავი კომფორტულად იგრძნოთ.
როდესაც თხის რქა შენთან გაკეთდება
- შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც ლამაზად და კარგად გრძნობთ სხეულს. არ აცვიათ ის, რასაც თქვენი მეგობრები ატარებენ, არამედ ის, რაც თავს კარგად გრძნობს.
- ჭამე მიზნით. იმის ნაცვლად, თუ იმაზე ფიქრი იმაზე, თუ რამდენი უნდა ჭამოთ, გააკეთეთჯანსაღი არჩევანირომლებიც სასარგებლოა თქვენი სხეულისთვის.
- შეაქეთ იქ, სადაც ქებაა. მიუხედავად იმისა, თქვენ აქებთ თქვენს მეგობრებს თუ აქებთ საკუთარ თავს კარგად შესრულებული სამუშაოსთვის, დარწმუნდით, რომ პოზიტიურად შეაფასებთ თქვენს მიღწევებს.
- იპოვნეთ მეგობრები, რომლებიც ავსებენ და მხარს გიჭერენ. პოზიტივით გარშემორტყმა დაგეხმარებათ თქვენი პოზიტიურობის გაზრდასა და უკეთესობის განწყობაში.
- საქმიანობის გაკეთებარომ მხიარულია და გსიამოვნებს. ნუ ივარჯიშებთ უბრალოდ წონის დასაკლებად, იპოვნეთ ისეთი საქმიანობა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მეგობრებთან ერთად ან თავს კარგად გრძნობთ. ვარჯიშს აქვს ენდორფინის გამოყოფის ბონუსი, რაც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ საკუთარი თავი.
მშობლები
როგორც მშობელი, თქვენი საქმეა პოზიტიურობის ამაღლება. არა მხოლოდ თქვენი ქმედებებით, არამედ თქვენი ოჯახის შიგნით. არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სხეულის პოზიტიური სურათის გასაუმჯობესებლად.
- ისაუბრეთ მედიის შეტყობინებებსა და სხეულის სურათებზე და როგორ შეიძლება მათი გადახრა. მიუთითეთ რამდენი ვარსკვლავი იყენებს Photoshop- ს ან ფილტრებს, რომ ასეთი სახე მიიღოს.
- წაახალისეთ კითხვები და ღიად ისაუბრეთ თინეიჯერებთან მათი სხეულის შესახებ გრძნობების შესახებ.
- მიუთითეთ ვინ არის თქვენი შვილი და მათი პიროვნება, ვიდრე ის როგორ გამოიყურება.
- შეამოწმეთ საკუთარი დამოკიდებულება თქვენს შესახებ და თქვენი ფიზიკური გარეგნობა, რადგან თქვენი აღქმა შეიძლება დიდ გავლენას მოახდენს თქვენს თინეიჯერზე.
- გამოიყენეთ პოზიტიური ენა თინეიჯერებთან და ოჯახთან ერთად, რომლებიც ყურადღებას გაამახვილებენ ჯანმრთელობაზე და არა გარეგნობაზე. მაგალითად, ვიდრე თხელი ან მსუქანი ნათქვამია იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურება სხეული ჯანმრთელი ან გამართული. თქვენ შეიძლება აღნიშნოთ, თუ როგორ ანათებს მათი კანი ან ხდება მჭლე სხეული.
- სხვებს დაუკარგავს უარყოფითი ენის ან მეტსახელების გამოყენება, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენი ბავშვის სხეულის იმიჯს ან თვითშეფასებას.
მისი პერსპექტივა
საბედნიეროდ, უფრო მეტი ცნობილი ადამიანი აღიარებს, თუ რამდენს შრომა და მაკიაჟი უდგება მათ მედიასაშუალებებში. ყოველკვირეული აშშ გაიქცა ნაჭერი ე.წ. ვარსკვლავები მაკიაჟის გარეშე რომელიც ცნობილ ადამიანებს აჩვენა ბუნებრივია და ყველაფერი დასრულებულია. მსგავსი საიტები თქვენს თინეიჯერს შეუძლია დაინახოს, რომ ცნობილი ადამიანები ნორმალურია და არც ისე განსხვავდება რეალური ადამიანებისგან, ყველანაირი ვარცხნილობისა და სტილის გარეშე. თქვენს თინეიჯერთან ერთად ტელევიზორის ყურება და საუბარი იმაზე, რასაც ის ხედავს, დაგეხმარებათ შეაფასოთ მათი აზრი საკუთარ თავზე. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს თინეიჯერზე ნებისმიერი არასწორი წარმოდგენის შესახებ, რაც მას აქვს სხეულის გამოსახულების შესახებ, გახსენით დიალოგი, რომელიც იმედია გაგრძელდება თინეიჯერული წლების განმავლობაში.
არ არსებობს სრულყოფილი სხეული მოზარდისთვის
პოზიტიური დარჩენა და ეხმარება თქვენს მოზარდს სხეულის გამოსახულების ბრძოლის საშუალებით, ნებისმიერი მშობლისთვის შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ხედავთ მას, როგორც ლამაზს ან ლამაზს. წაახალისეთ თქვენი მოზარდი სავარჯიშო პროგრამის მოსინჯვაში და შესთავაზეთ მათთან მუშაობაც. შეეცადეთ იყოთ მოთმინება, თუ თქვენი მოზარდი გადაწყვეტს დიეტის გამოყენებას ან სურს გახდეს ვეგეტარიანელი - ექსპერიმენტი არის ის, თუ როგორ სწავლობენ მოზარდები ცხოვრებას. ამასთან, თუ ეჭვი გაქვთ კვების დარღვევაში ან დიეტური აბების ბოროტად გამოყენებაში, დაუყოვნებლივ უნდა ესაუბროთ მას ამ გადაწყვეტილებების საშიშროების შესახებ. ყველა თინეიჯერს სურს ლამაზად გამოიყურებოდეს, მაგრამ სხეულის პოზიტიური სურათი არ უნდა ღირდეს სიცოცხლის ფასად.
