ცხოვრების გარკვეული მოვლენები კორელაციაშია აღქმულ სტრესულ დონესთან. საკვირველია, რომ ცხოვრების მრავალი პოტენციური სტრესული მოვლენა გაზომულია, რადგან გამოკითხვის დროს, ადამიანების უმეტესობა ცხოვრებისეულ გარკვეულ მოვლენებს ყველაზე სტრესულ ან ყველაზე ნაკლებად სტრესულ აფასებს.
სტრესული ცხოვრების ათი საუკეთესო მოვლენა
მას შემდეგ რაც ჰოლმსმა და რაემ გამოაქვეყნეს თავიანთი ნაშრომები სოციალური რეგულირების შეფასების სკალა (SRRS), დიდი ინტერესი დაფიქსირდა იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ცხოვრებისეული მოვლენები სტრესის დონეზე.
დაკავშირებული სტატიები- სტრესული მოვლენები თინეიჯერებისთვის
- სტრესი ასოცირდება ცვლილებებთან
- სტრესების სქემა
კოხრანმა და რობერტსონმა შექმნეს ცხოვრების მოვლენების ინვენტარი (LEI) განაახლეთ Holmes და Rahe SRRS, რომ მოიცავდეს ხალხის მეტ პოპულაციას და ცხოვრების ყველაზე სტრესულ მოვლენებს, რომლებიც არ არის თავდაპირველი. პროფესიული მედიცინის საზოგადოება გამოქვეყნდა კვლევა LEI– ს გამოყენებით, რომლის თანახმად, მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანთა სხვადასხვა პოპულაციას შორის მცირედი განსხვავება შეიძლება იყოს, სია ძალიან თანმიმდევრულია იმის მიხედვით, თუ როგორ აფასებენ ადამიანები ცხოვრების სტრესულ მოვლენებს.
არის წყალბადის ზეჟანგი კარგი სადეზინფექციო საშუალება
ორივე დღეს გამოიყენება ინდივიდების სტრესის დონის გასაზომად. არსებობს გარკვეული ვარიაციები LEI- სა და SRRS- ს შორის. ამასთან, ცხოვრების სტრესული მოვლენების ათიდან მრავალი თანმიმდევრულია ორ ინვენტარს შორის.
1. მეუღლის ან ცხოვრების პარტნიორის გარდაცვალება
ეს შეფასდა ნომერ პირველი SRRS და LEI– ში. მეუღლის დაკარგვის სტრესი იმდენად მაღალია, რომ გადარჩენილი მეუღლის ადრეული სიკვდილის შანსი იზრდება. კვლევა ქ საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ამერიკული ჟურნალი დაადასტურა, რომ გადარჩენილი მეუღლის სიმსივნით დაავადების, შემთხვევით სიკვდილის, ალკოჰოლის მოხმარების შედეგად, ძალადობისგან და გულის დაავადებებისგან შანსი, ხშირ შემთხვევაში, გაცილებით მეტია, ვიდრე მოსახლეობის საერთო რაოდენობა.
ეს თანმიმდევრული იყო ოცდაათი წლის ასაკის ადამიანებისთვის. გადარჩენილი ახალგაზრდა მეუღლეები ნაკლებად იღუპებოდნენ ხანგრძლივი სტრესიდან გამომდინარე, მაგრამ უფრო მეტად იღუპებოდნენ მეუღლის დაკარგვის პირველი ექვსი თვის განმავლობაში.
ხშირად ქორწინებაში, ადამიანები თავიანთ ცხოვრებას აერთიანებენ. ქვრივმა ან ქვრივმა უნდა გაიგოს, თუ როგორ უნდა იყოს ისევ საკუთარ თავზე. მარტოობა, მწუხარება, შეგუება და ფინანსური წუხილი ერთდროულად ხდება.
2. პატიმრობა
თანახმად კალიფორნიის უნივერსიტეტი, სანტა კრუზი , პატიმრობა ძალზე სტრესულია. ეს თავდაპირველად გამოჩნდა SRRS– ში, როგორც ნომერი მეოთხე და LEI– ში გადაფასდა, როგორც მეორე ნომერი.
კალიფორნიის უნივერსიტეტმა დაადგინა, რომ პატიმარი იძულებულია შეეგუოს ხშირად საშიშ გარემოს და დათმოს მათი ავტონომია. ამან შეიძლება დახვეწილი და აშკარა ფსიქოლოგიური ზეგავლენა მოახდინოს ადამიანზე, რადგან ისინი იძულებულნი გახდებიან ადაპტირდნენ ციხის არაბუნებრივ და შემზღუდავ გარემოში.
ციხეები ძალზე მტრული, ძალადობრივი და საშიში გარემოა. როგორც ამერიკის სოციოლოგიური ასოციაცია დადგენილია, რომ პატიმრები უფრო ხშირად იღუპებიან სტრესთან დაკავშირებული დაავადებებისგან, ვიდრე მოსახლეობა.
3. ოჯახის ახლო წევრის გარდაცვალება
ეს ცხოვრებისეული მოვლენა ორივე ინვენტარის ათეულში მოხვდება.
ელიზაბეტ ენ ჰარვი მის წიგნში დეტალურად აღწერილი იყო ოჯახის უახლოესი წევრის სიკვდილის შედეგები (გვ. 35). ოჯახის უახლოესი წევრის გარდაცვალებამ შეიძლება შეამოწმოს ოჯახის საზღვრები. თითოეულ ოჯახს აქვს საკუთარი დინამიკა და ოჯახის თითოეულ ინდივიდს მწუხარების საკუთარი გზა აქვს.
4. უყვარდა ერთი თვითმკვლელობის მცდელობა
ეს არჩევანი SRRS– ზე არსად ჩანდა. ზოგადად, სიკვდილის შესახებ მოხსენიებული იყო ჰოლმსისა და რაჰეს SRRS– ში, მაგრამ დეტალები სიკვდილის წესის შესახებ არ შეიტანეს განახლებულ ვერსიამდე LEI.
თვითმკვლელობის მცდელობამ შეიძლება დატვირთოს მთელი ოჯახი. Როგორც სწავლა მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკიდან განაცხადა, რომ ოჯახის სხვა წევრის მიერ თვითმკვლელობის მცდელობამ შეიძლება შეარყიოს ოჯახის წევრების ემოციური და ფსიქიკური მდგომარეობა. მათ შეიძლება იგრძნონ, რომ როგორღაც მარცხი განიცადეს და ოჯახის წევრებსა და შინაგანად შეიძლება განიცდიან დიდ ტანჯვას და დანაშაულს.
სუიციდის მცდელობა ყოველთვის ახდენს გავლენას ოჯახის სხვა წევრებზე. მოვლენა იწვევს კონფლიქტურ, დამაბნეველ გრძნობებს. მაგალითად, ოჯახის წევრები ბრალს და სიბრაზეს ებრძვიან იმ ოჯახის წევრის მიმართ, რომელმაც თვითმკვლელობა სცადა. ხშირად, მთელი ოჯახი უნდა მიეცეს რჩევას ოჯახის წევრის თვითმკვლელობის მცდელობაში.
5. სესხი
გასაკვირი არ არის, რომ ეს ელემენტი არ გამოჩნდა SRRS– ზე, როდესაც ის გამოვიდა. ტარიფები ერის პირადი ვალი ბოლო რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში ის მოიმატა და ახლა LEI– ს ათეულში მოხვდა.
ჩრდილო-დასავლეთის უნივერსიტეტი აღმოჩნდა, რომ მაღალი დავალიანება ნიშნავს ჯანმრთელობისთვის ცუდი შედეგებს. ასოცირდება სტრესის გამოწვევა დიდი თანხების გამო, მაღალი დავალიანება ასოცირდება უფრო ცუდად აღქმულ ჯანმრთელობასთან, არტერიულ წნევასთან (რაც ადამიანებს გულის შეტევის რისკის ქვეშ აყენებს) და დეპრესიის მაღალ მაჩვენებლებს.
6. უსახლკარობა
უსახლკარობა SRRS– ში არ გამოჩენილა. როდესაც კოხრინმა და რობერტსონმა განაახლეს SRRS LEI– სთვის, მათ გაითვალისწინეს ხალხის სხვადასხვა პოპულაცია.
თანახმად ნივთიერებების ბოროტად გამოყენების და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერვისების ადმინისტრაცია თავისთავად, უსახლკარობა ტრავმული გამოცდილებაა. სახლი უფრო მეტია ვიდრე უბრალოდ შენობა. ეს არის უსაფრთხოების ადგილი. სახლის არ ქონა დარღვევა და სტრესულია.
მაშინაც კი, თუ უსახლკარო ადამიანი ან ოჯახი თავშესაფარში იმყოფება, თავშესაფარში ცხოვრება სტრესულია, გადატვირთულობის პრობლემები, ხმაურიანი გარემო და პირადი ცხოვრების დაცვა. უფრო მეტიც, უსახლკარო ადამიანები და ოჯახები უფრო დაუცველები არიან ძალადობისგან.
7. უმუშევრობა
ეს არჩევანი შეფასდა SRRS– ის მერვე ნომრად.
მიჩიგანის ოჯახის მიმოხილვა მათ მიერ გამოვლენილი შრომის უმუშევარი მრეწველობის მუშაკებზე, პირველ რიგში კარგად ანაზღაურებულ ცისფერყანწელ მუშაკებზე, რომ ქრონიკული უმუშევრობა ფინანსურ სიდუხჭირეს იწვევს. ფინანსური სიდუხჭირის გამო, ოჯახური ურთიერთობები იძაბება. მათი დასკვნების თანახმად, ფინანსურ მდგომარეობას ოჯახზე დაშლა აქვს.
ხანგრძლივმა უმუშევრობამ შეიძლება დამანგრეველი გავლენა მოახდინოს ადამიანის თვითშეფასებაზე. ხალხი თავს იდანაშაულებს და ფიქრობს, რომ რაღაცას არასწორად აკეთებს. უმუშევრობის გახანგრძლივებული პერიოდი შეიძლება ორმაგად სტრესული აღმოჩნდეს, რადგან ადამიანებმა შეიძლება აიღონ სესხები და თავი კიდევ უფრო დალაგონ დავალიანებაში, მხოლოდ ამ დროისთვის გადარჩენისთვის.
8. დაავადება ან დაზიანება
პირადი დაავადება SRRS– ის ათეულში იყო მოყვანილი, მაგრამ ოჯახის წევრის დაავადება თერთმეტ ნომერზე იყო. LEI– ზე ეს იყო მერვე არჩევანი.
ბიომედის ცენტრალური ფსიქოლოგია განმარტა, რომ მძიმედ დაავადებული ან ქრონიკულად დაავადებული ოჯახის წევრის ოჯახის წევრები უკიდურეს სტრესს განიცდიან. თუ დაავადება ქრონიკულია, ოჯახის წევრები დიდი ხნის განმავლობაში, ზოგჯერ წლობითაც კი განიცდიან სტრესს. ამან შეიძლება გაზარდოს დეპრესიისა და ფიზიკური დაავადებების მაჩვენებლები ოჯახის წევრებისთვის, რომლებიც მოვალეობას ასრულებენ.
9. საქორწინო საკითხები
SRRS– ს ჰქონდა განქორწინება (2), იურიდიული განშორება (3), ქორწინება (7) და ქორწინების შერიგება (9) ყველა ათეულში, ხოლო განქორწინება და ოჯახის განშორება შეფასდა ცხრა და ათი მათთვის, ვინც LEI– ს იყენებს. ქორწინების დაშორება შეფასდა, როგორც თხუთმეტი, ხოლო ქორწინება ორმოცდამეორე შეფასდა რესპონდენტების მიერ LEI– ს გამოყენებით.
განურჩევლად იმისა, თუ სად მდებარეობს განცალკევება და განქორწინება ინვენტარში, ამ მოვლენებთან დაკავშირებული სტრესი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე. დაავადების მაჩვენებელი ქრონიკული დაავადებებისთვის, როგორიცაა კიბო, კორონარული დაავადება და დიაბეტი, იზრდება 20 პროცენტი სანამ ადამიანი განიცდის განქორწინებას.
ალბათ ცვლილება იმის მიხედვით, თუ როგორ უყურებენ ადამიანები ქორწინებას, ამის მიზეზია ქორწინების მაჩვენებლის დაცემა . ადამიანები ადრე გვიან იქორწინებენ და შეერთებულ შტატებში მოზრდილთა მოსახლეობის მხოლოდ 47% არის დაქორწინებული, რაც ბოლო ორი ათწლეულის ისტორიაში ყველაზე დაბალი მაჩვენებელია.
10. პენსია
საპენსიო შეფასდება SRRS– ში, როგორც ნომერი ათი, ხოლო ადამიანებმა შეაფასეს საპენსიო LEI– ს გამოყენებით, სიის ბოლოში, ორმოცდათოთხმეტის ნომერი.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საპენსიო არ არის სტრესული ფაქტორების გარეშე. კვლევა ქ ჟურნალი გერონტოლოგია გამოვლინდა, რომ ცხოვრებისეული მოვლენების ნაცვლად 'ცხოვრებისეული პრობლემები' იზომება, საპენსიო გაცილებით სტრესული იყო, ვიდრე სამუშაოებთან დაკავშირებული პრობლემები. პენსიასთან დაკავშირებული სტრესის პროგნოზები იყო ფინანსური გავლენა და დაავადებები.
საპენსიო გეგმის კარგი პირობითაც კი, შემოსავლის გამომუშავება შეიძლება დიდი კორექტირება იყოს. ბევრ ადამიანს ეშინია, რომ ისინი იმდენ ხანს იცოცხლებენ, რომ ფულიც გაკლდებათ.
გაიგეთ, რამდენად მოქმედებს სტრესი თქვენზე
თუ თქვენ ან საყვარელი ადამიანი განიცდით ცხოვრებისეულ მნიშვნელოვან მოვლენას და განიცდით სტრესის მაღალ დონეს, იმის გაგება, თუ როგორ მოქმედებს სტრესი თქვენზე, ეს არის პირველი ნაბიჯი სტრესის კონტროლისკენ. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ სტრესის შედეგები ძალიან რეალურია და ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება ხანგრძლივად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.
როგორ უნდა დაფაროს pimple scab
თვითშეფასება შეიძლება იყოს ეფექტური საშუალება თქვენი სტრესის კონტროლისთვის. ვებერის სახელმწიფო უნივერსიტეტი გთავაზობთ თვითშეფასებას, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გაერკვიოთ თქვენი სტრესის დონე. იმის ცოდნა, არის თუ არა თქვენი რეაგირება სტრესზე ნორმალურ დიაპაზონში ან სტრესის დონე ჩარტებშია, ეს არის პირველი ნაბიჯი თქვენი სტრესის კონტროლის მისაღწევად.
