ბავშვობაში ან ზრდასრულ ასაკში ფიქრისას შეიძლება შეამჩნიოთსიძულვილის გრძნობებიმიმართულია ერთი ან მეტიოჯახის წევრები. მიუხედავად იმისა, რომ ამ სიძულვილის განვითარების მრავალი მიზეზი არსებობს, მნიშვნელოვანია, თუ რატომ უნდა გახსნათ ეს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი აზრებისა და ემოციების დამუშავება ჯანმრთელი გზებით.
როგორ ამოიღონ ფრჩხილის პოლონელი კედლიდან
როგორ მთავრდება ვინმე ოჯახის სიძულვილით?
რაც სიძულვილს გამოიწვევს, პიროვნებისგან განსხვავდება. არცთუ იშვიათია, რომ საძულველი იყოს ზედაპირული ემოცია, რომელიც იცავს საკუთარ თავს უფრო ღრმა, უფრო მტკივნეული ემოციებისგან, რომელიც იმალება ქვემოთ, როგორიცაა სირცხვილი, საკუთარი თავის სიძულვილი, მწუხარება, მწუხარება და უარყოფა. თქვენი სიძულვილის უკეთ გააზრება დაგეხმარებათ სიტუაციის ჯანსაღად მოგვარებაში.
დაკავშირებული სტატიები- რატომ მძულს ჩემი ოჯახი?
- როგორ გაუმკლავდეთ ოჯახის რთულ წევრებს
- როგორ გაუმკლავდეთ ოჯახის წევრებს, რომლებიც უგულებელყოფენ თქვენ
მშობლების უარყოფა
მშობლების უარყოფა ერთ – ერთი ყველაზე მტკივნეული სიტუაციაა, რომლის გავლაც შეუძლია ნებისმიერს, ზრდასრული ხართ თუ ბავშვი. მშობლების უარყოფა შეიძლება სასიკვდილოდ გრძნობდეს, როგორც სიკვდილს, რადგან ადამიანები, როგორც გაჭირვებულები, ვიცით, რომ ჩვენ გვჭირდება ჩვენი მშობლები (მშობლები) ან მუდმივი აღმზრდელი ბავშვობიდან გადარჩენისთვის. მშობლების უარყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს სიძულვილის გრძნობები და შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:
- მოსაწყენი მშობელი ან მზრუნველი
- უარყოფითი მშობელი ან მზრუნველი
- ზედმეტად კრიტიკული მშობელი ან მზრუნველი
- არაჯანსაღი მიჯაჭვულობა მშობელთან ან აღმზრდელთან
- მშობელი ან მზრუნველი, ვინცარ ეთანხმება პარტნიორს, პირადი არჩევანი ან რელიგიური რწმენა
არაჯანსაღი მიმაგრება
არაჯანსაღი დანართების სამი ყოვლისმომცველი ტიპი არსებობს. ესენი ღელავენ, აცილებენ და არაორგანიზებულები არიან. მშობელთან ან აღმზრდელთან არაჯანსაღი მიჯაჭვულობამ შეიძლება გამოიწვიოს სიძულვილის გრძნობები, სხვა რთულ ემოციებთან ერთად. უარყოფის ყოველგვარმა ხახუნმა შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვი უგონოდ გაითვალისწინოს, რომ ისინი არ არიან უსაფრთხოები, არ შეიძლება იყვნენ დამოკიდებული მათზე, ვინც გადარჩება და რომ ისინი არ უყვართ. არაჯანსაღი მიჯაჭვულობა არასოდეს არის ბავშვის ბრალი. ხშირად, მშობელი, რომელიც იყოარაჯანსაღ ოჯახში გაზრდილიგანაგრძობს ციკლის გაგრძელებას საკუთარ შვილებთან. არაჯანსაღი დანართები შეიძლება გამოიყურებოდეს:
- შფოთვა / ამბივალენტური: ბავშვები, რომლებიც არათანმიმდევრულ მშობლებთან გაიზარდნენ, რომლებიც ყოველთვის ემოციურად და ფიზიკურად არ იმყოფებოდნენ, შეიძლება განიცადონ ამ ტიპის მიჯაჭვულობა. როგორც მოზრდილებმა ეს შეიძლება გამოიწვიოს სხვების ნდობის სირთულე, მაღალი შფოთვითი დონე და პიროვნული ურთიერთობების საკითხები.
- თავიდან აცილება: ბავშვები, რომლებიც უარყვნენ უარმყოფელი მშობლები (მშობლები) და / ან მშობლები (მშობლები), რომლებიც იქ არ იყვნენ, ხშირად ცდილობენ განავითარონ ეს მიჯაჭვულობის სტილი. როგორც მოზრდილები, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ინტიმური ურთიერთობის გაძნელება, უჭირს სხვების მიმართ დაუცველობა და რთულია სხვისი ემოციური პროცესის გაგება.
- არაორგანიზებული: ეს არის ყველაზე ექსტრემალური მიჯაჭვულობის სტილი, როდესაც მშობლები (მშობლები) მონაცვლეობით აჩვენებენ შვილებს სასიყვარულო ქცევას და უკიდურესად დამაშინებელ ქცევას. ეს შეიძლება მოიცავდეს მწვავე აფეთქებებს, ემოციურ და ფიზიკურ შეურაცხყოფას, ასევე დამაბნეველ ქცევას. როგორც მოზრდილები, ამან შეიძლება გამოიწვიოს უკიდურესი სირთულე ინტერპერსონალური ურთიერთობებით, უჭირთ სხვების მიმართ ემპათიის დამუშავება და თვითრეგულირების სირთულე.
გაითვალისწინეთ, რომ შეგიძლიათ განიცადოთ რამდენიმე ტიპის დანართის სტილის ნაზავი. ბავშვებთან დაკავშირებული მიჯაჭვულობამ შეიძლება დაზარალებული ბავშვი და მოზრდილი ადამიანი დატბორიოს ძლიერი ემოციებით, რომლებიც შეიძლება ჩანდეს არსაიდან. იმის გამო, რომ მიჯაჭვულობა მუდმივად განიცდება ცნობიერ და არაცნობიერ დონეზე, შეიძლება რთული იყოს თქვენი ამჟამინდელი სიძულვილის გრძნობების დაკავშირება ნებისმიერ მიჯაჭვულობასთან, როდესაც ხშირ შემთხვევაში, მიჯაჭვულობა არის მშობლისა და შვილის, ისევე როგორც ცალკეული საკითხების საფუძველი.
მიმდინარე ბოროტად გამოყენება
მიმდინარე ფიზიკურმა, ემოციურმა, ფინანსურმა და სექსუალურმა ძალადობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ოჯახის მიმართ სიძულვილის გრძნობა. შეიძლება გძულდეთ მოძალადე ინდივიდი, ისევე როგორც ის, ვინც უყურებდა ან იცოდა ამის შესახებ, მაგრამ არაფერი გაუკეთებია მის შესაჩერებლად. ბოროტად გამოყენებამ, იქნება ეს ერთხელ, რამდენჯერმე, შეიძლება გადარჩენილს დაუტოვოს გრძნობები, რაც ხელს შეუწყობს ოჯახურ სიძულვილს. გაითვალისწინეთ, რომ ოჯახის სხვა წევრებმა შეიძლება მიიღონ მონაწილეობა ძალადობაში ან პასიურად დაუშვან, ეს დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე, მათ შორის თვითგადარჩენაზე, შიშზე და ქცევის გაცნობაზე. ამან შეიძლება კიდევ უფრო შექმნას დაძაბულობა ოჯახში.
რა ჰქვია პოლკოვნიკს სამაგიდო თამაშის ნახავში
რთული ემოციების დამუშავების გზები
შეიძლება ზოგს საწინააღმდეგოდ იგრძნოს, რომ სურს დამუშავება და მუშაობა უკიდურესად მტკივნეული ემოციების მეშვეობით. ზოგიერთისთვის მტკივნეული საკითხების გამოკვლევა ნიშნავს მათ ხელახლა ცხოვრებას, ინტენსიურ გამომწვევ მიზეზებს და მასთან გამკლავებას, რომლის დაკრძალვას დიდი დრო დასჭირდა. შეიძლება არც კი იცოდეთ რამდენმა მტკივნეულმა მოგონებამ შეიძლება იჩინოს თავი და რა შეიძლება იყოს თქვენთვის, რომ მათ კიდევ ერთხელ უნდა უყუროთ მათ. ეს შეიძლება თავს საშინლად გრძნობდეს და სრულიად ნორმალურია გრძნობდე რეზისტენტულობას და ყოყმანობს წინსვლისკენ.
მეგობრებისა და უცნობების კვარცხლბეკზე განთავსება
იმის შიშით, რომ შეიძლება იმდენად იმედგაცრუებული და გაბრაზებული იყოთ თქვენს ცხოვრებაზე და თქვენს გარშემო უცხო ადამიანების სრულყოფილ ცხოვრებაზე, რომ ვერც კი დაიწყოთ საკუთარი რთული მასალის მიღება. გაითვალისწინეთ, რომ იშვიათი არ არის იმის დაჯერება, რომ გარშემომყოფებს აქვთ სრულყოფილი ცხოვრება და სრულყოფილი ოჯახური ურთიერთობა. იცოდეთ, რომ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. ყველას აქვს საკუთარი ნივთები და სრულყოფილი ოჯახი არ არსებობს. იმის გაგება, რომ გარშემომყოფებს, რომლებსაც, როგორც ჩანს, სრულყოფილი ოჯახური ცხოვრება აქვთ, არ შეუძლიათ ოდნავ გაგიადვილონ საკუთარი გრძნობების დაპირისპირება.
არ აღიარებთ თქვენს ტკივილს
ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს იმის აღიარება, რომ ტკივილს განიცდის. მათ შეიძლება სჯეროდეთ, რომ ეს სისუსტის ტოლფასია და სისუსტე შეიძლება იყოს ისეთი რამ, რაც არ შეუწყო ხელი თქვენს ოჯახში გადარჩენას. ზოგიერთ პიროვნებას არასოდეს ასწავლიათ როგორ ამოიცნონ და დაამუშაონ თავიანთი გრძნობები და აზრები ჯანმრთელი გზით. მათ შეიძლება ჰქონოდათ უამრავი არაჯანსაღი მაგალითი იმისა, თუ როგორ გამოიყურებოდა დამალული ტკივილი და შეიძლება მათ არ იციან სად უნდა დაიწყონ.
როგორ ვიმუშაოთ მძიმე ემოციების საშუალებით
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობას არ უყვარს მტკივნეული ემოციების, ფიქრებისა და მოგონებების დაპირისპირების იდეა, ამის არქონის საშიშროებამ შეიძლება კიდევ უფრო მეტი ტანჯვა გამოიწვიოს. ტკივილის შემცირების, უგულებელყოფის ან გაღიზიანების დროს, ის განიცდის და უარყოფით გავლენას ახდენს ცხოვრების სხვა სფეროებზე, როგორიცაა თქვენი სამუშაო, თქვენი სხვა ურთიერთობები, ისევე როგორც თქვენი ზოგადი შეხედულება საკუთარ თავზე და სამყაროზე.
განსაზღვრეთ თქვენი გამომწვევები
თქვენი გამომწვევების დაკვირვება და თვალთვალი დაგეხმარებათ მოემზადოთ სიტუაციებისთვის, სადაც შეიძლება განიცადოთ უფრო მძაფრი აზრები და ემოციები. იმის ცოდნა, თუ რა იწვევს, დაგეხმარებათ დაიწყოთ უკეთესი ურთიერთობა საკუთარ თავთან. ეს საშუალებას გაძლევთ, პროაქტიულად დაიწყოთ ჯანმრთელი გადაწყვეტილებების მიღება, როდესაც წამოიწყებთ ადამიანს ან სიტუაციას. ეს შეიძლება ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მთლიანად დატოვებთ სიტუაციას, გაქვთ წინასწარ დაგეგმილი იდეები იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ გამოწვეული შეგრძნებისგან, მაგრამ ვერ შეძლებთ წასვლას ან არ აირჩიოთ გამომწვევი სიტუაცია, სანამ მზად არ იქნებით. თუ ძალიან გაბრაზებული ხართ და გეგმავდით ოჯახის გამომწვევი წევრის ნახვას:
როგორ მივიღოთ უფასო კომპიუტერი
- შექმენით გასვლის გეგმა და აქტიურად გააკონტროლეთ თქვენი კეთილდღეობა შეხვედრის დროს, ასე რომ თქვენ იცით, როდის არის თქვენთვის უკეთესი თავის მოცილება
- შეეცადეთ არ დალიოთ ალკოჰოლი და არ გააკეთოთ რაიმე რეკრეაციული პრეპარატი, რადგან ამან შეიძლება გაამძაფროს თქვენი აღშფოთება
- იცოდეთ, რომ არ არის საჭირო საკუთარი თავის წამოყენება გამომწვევ სიტუაციაში და შეიძლებადაადგინეთ საზღვრები თქვენს ოჯახთან- ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ სიარული იმ ღონისძიებებზე ან შეხვედრებზე, სადაც იცით, რომ მტკივნეული რამ მოხდება და რომლის გათვალისწინებაც შეგიძლიათკავშირების მოჭრათუ ფიქრობთ, რომ ეს თქვენთვის ყველაზე ჯანმრთელი და უსაფრთხო არჩევანია
შეისწავლეთ თქვენი ტკივილი
რაც არ უნდა იყოს თქვენი ოჯახის მიმართ სიძულვილის გრძნობა, მართებულია. გაითვალისწინეთ, რომ სიტუაციიდან თქვენი შეხედულება შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდეს მათიგან და ეს ნორმალურია. თქვენთვის მთავარია იმის აღიარება, რომ განიცდით ტკივილს, რომელიც ასოცირდება თქვენს ოჯახთან ერთად მიმდინარე ან ერთჯერად სიტუაციასთან. მიეცით საკუთარ თავს საშუალება გრძნობენ თქვენს ტკივილს, მოაწერეთ ემოციები და იპოვნეთ თქვენი გამოცდილების დამუშავების ჯანსაღი გზები.
ეძებეთ რესურსები და დახმარება
სიძულვილი იშვიათად გამოდის ლურჯიდან და თუ არ ხართ დარწმუნებული, რატომ არის მოულოდნელად ის, ან გსურთ დამატებითი დახმარება მიიღოთ ამ რთულ ვითარებაში დამუშავების დროს, შეგიძლიათ მიმართოთ თერაპევტს ან მრჩეველს. თქვენი კონკრეტული სიტუაციიდან გამომდინარე, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეუერთდეთ დამხმარე ჯგუფს, რომლებმაც განიცადეს მსგავსი გარემოებები. ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ და / ან უყუროთ ფსიქო-საგანმანათლებლო მასალებს, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს კონკრეტულ გამოცდილებასთან. თუ თქვენ არასრულწლოვანი ხართ, რომელიც განიცდის ბოროტად გამოყენებას და ვერ გრძნობთ თავს უსაფრთხოდ თქვენს ოჯახში, გამოიძახეთ პოლიცია და / ან უთხარით სანდო ზრდასრულს, რომელსაც შეუძლია უსაფრთხოდ გაგიყვანოთ რაც შეიძლება მალე.
საჩუქრები მოხუცთათვის მოხუცთა თავშესაფარში
ააშენეთ შიდა რესურსები
არაცნობიერად, ბავშვები ცდილობენ მშობლების (მშობლების) ან ოჯახის სხვა წევრების პოლიციელებისა და დახმარების სიტყვების შინაგანი განზოგადებას. მშობლის ან ოჯახის წევრის ამ შინაგანად ხმა, გარემოებებიდან გამომდინარე, შეიძლება მხოლოდ ნეგატიური იყოს. ზრდასრული ასაკის ზრდასთან ერთად, რაც არ უნდა გძულდეთ, არ მოგეწონოთ და მოგწონდეთ ზოგიერთი ან ყველა კომენტარი, დიდი ალბათობაა, რომ ისინი კვლავ უარყოფითად იმოქმედებენ თქვენზე, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი აღარ იმყოფებიან მათ შესახებ, ვინც თქვა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება მუშაობისთვის საშიში იყოს, იცოდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი შინაგანი ხმა და მიზნად ისახავდეთ მშობლის ან ოჯახის წევრის არაჯანსაღი ხმისგან, რომელიც ჯერ კიდევ ჩნდება. Ამის გაკეთება:
- გამოყავით დრო, რომ გაიგოთ თქვენი ავტომატური უარყოფითი აზრები
- გაითვალისწინეთ, თუ გაგონილი შინაგანი ხმა ჰგავს თქვენს ხმას, ან ნაცნობი მშობლის ან ოჯახის წევრის ხმაა
- თუ ეს მშობლის ან ოჯახის წევრის ხმაა, დაუთმეთ დრო, რომ მოიფიქროთ ჯანმრთელი შინაგანი მონოლოგი, რომელიც არ შეიცავს საკუთარი თავის დამცირებას
- თუ შესაძლებელია, დაწერეთ და ადევნეთ თვალი ნეგატიურ აზრებს და თქვენს ახლებს, ჯანმრთელებს
- გააგრძელეთ შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ უარყოფითი ხმა არ არის თქვენი და თქვენ ხარჯავთ დროს ჯანმრთელი ადამიანის განვითარებისთვის
- იყავით მოთმინებით საკუთარ თავთან, რადგან ამ ტიპის ძირეული ჩვევის დარღვევას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს და შეიძლება საჭირო გახდეს პროფესიონალი თერაპევტის მხარდაჭერა და ხელმძღვანელობა.
ამუშავებენ ემპათიას
მიუხედავად იმისა, რომ ამის გაკეთება რთული ჩანს, იფიქრეთ იმ გარემოებებზე, რამაც გამოიწვია თქვენი მშობლის ან ოჯახის წევრის ქცევა. ადამიანები უგონო დონეზე იმეორებენ ნიმუშებს, ყოველგვარი წარმოდგენის გარეშე, თუ რა იწვევს მათ. ასე რომ, თუ ოჯახის წევრი (წევრები) მუდმივად გწყინთ, მნიშვნელოვანია, გარკვეული დრო დაუთმოთ იმის გამო, თუ რატომ. როგორ შეიქმნა ეს ქცევა? სად ისწავლეს? ეს არანაირად არ გახდის მისაღები შეურაცხმყოფელი, მავნე, უარმყოფელი ან უარყოფითი ქცევა, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ იმის ცოდნაში, რომ ის, რასაც განიცდით, არ არის იმის გამო, თუ ვინ ხართ თქვენ, როგორც პიროვნება, ეს არის იმის გამო, რაც მათ ადრე განიცდიდნენ სხვებთან და არიან თქვენზე განმტკიცება და / ან პროექტირება.
რა უნდა გავაკეთო, თუ ჩემი ოჯახი მძულს
თუ გძულს შენი ოჯახი, მნიშვნელოვანია გარკვეული დრო დაუთმო იმის გამოსაკვლევად. როგორც წესი, სიძულვილი არსად არ ჩნდება, ასე რომ, თუ ცდილობთ გაიგოთ თქვენი აზრები ან ემოციური პროცესი ან / და ფიქრობთ, რომ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს ან სხვებს,დახმარების მისაღწევადდაუყოვნებლივ.
