ჩამოტვირთვის მართკუთხა საღებარი გვერდი.
თუ ბავშვობიდან ფერადი ფერი არ გაგიკეთებიათ, შეიძლება გაითვალისწინოთ, რომ სცადოთ - განსაკუთრებით თუ სტრესი გაქვთ და ამის მოგვარების გზას ეძებთ. იმის გამო, რომ შეღებვა გთავაზობთ თერაპიულ სარგებელს, ეს ასეა მოწონებულია ფსიქიკური ჯანმრთელობის ზოგიერთი პროფესიონალის მიერ როგორც სტრესის განმუხტვის სტრატეგია. სტრესის განმუხტვის დასახმარებლად შექმნილი საღებარი დიზაინის სტრესის მართვის ტექნიკა შეიძლება იყოს.
ურთიერთობის მნიშვნელობა ურთიერთობაში
გაზრდილი სტრესი რელიეფის მეშვეობით საღებარი
თუ სტრესისგან თავის დასაღწევად გზას ეძებთ, გაითვალისწინეთ, რომ კვირაში ცოტა დრო გამოყოთ ამ უფასო საღებარი გვერდების გამოყენებით. მათი აბსტრაქტული, სიმეტრიული ნიმუშები შემუშავებულია გაზრდილი სტრესის გათვალისწინებით.
დაკავშირებული სტატიები
- სტრესის საწინააღმდეგო საღებარი გვერდები
- მანდალები მედიტაციისა და შეღებვისთვის
- სიბრაზის მართვის სასწავლო გეგმა
ჩამოტვირთეთ აქ მოცემული სამი უფასო საღებარი გვერდიდან ერთი (ან ყველა). უბრალოდ დააჭირეთ იმ საღებარი გვერდის სურათს, რომლის ჩამოტვირთვაც გსურთ და ის გაიხსნება როგორც PDF ფაილი, რომლის ჩამოტვირთვა და დაბეჭდვა შეგიძლიათ. ასევე შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენს კომპიუტერში სამომავლო გამოყენებისათვის. თუ დახმარება გჭირდებათ ჩამოტვირთვის საკითხებში, იხილეთ ესსახელმძღვანელო დასაბეჭდი მასალების მუშაობისთვის.
 ჩამოტვირთეთ მანდალას საღებარი გვერდი. |  ჩამოტვირთეთ წრიული საღებარი გვერდი. |
როგორ ეხმარება საღებავი სტრესის მოხსნას
”შეღებვა შეიძლება იყოს არტთერაპიის ძალიან სასარგებლო ფორმა მოზრდილებისთვის. ეს ხელს უწყობს შინაგანი კონფლიქტის სიმბოლოზაციას ისე, რომ ნათელი გახდეს და ამიტომ უფრო ადვილი იქნება მისი მოგვარება ფსიქოლოგი ჟანეტ რაიმონდი , დოქტორი იგი განმარტავს: ”იმის გამო, რომ სტრესი გულისხმობს, რომ არ ხარ კონტროლი, მოტორიკის გამოყენება მხატვრული ნაწარმოების შესაქმნელად გრძნობს ადამიანს, რომ აქტიურად აკეთებს რაღაცას. ეს თავისთავად ამშვიდებს თავის ტვინის შიშის ცენტრს, ამცირებს სტრესის ჰორმონების დონეს სხეულში და შვება მოაქვს. '
დოქტორი რაიმონდი იზიარებს რამდენიმე დამატებით გზას, რომ შეღებვა შეიძლება იყოს სტრესის მართვის სასარგებლო ინსტრუმენტი. იგი ამბობს:
-
დოქტორი ჟანეტ რაიმონდი
წვრილმანი დანიშნულების საწმენდი სპირტით
”სტრესის გამომწვევთა გამოცდილების არავერბალური ვერსიის სხვა ენაზე განთავსება - ფორმის, ფერის, შეფერილობის, ტექსტურისა და ზომის ყველაზე პრიმიტიული, მაგრამ ძლიერი ენა - საშუალებას აძლევს სტრესის” დნმ ”-ს, რომელსაც არ აქვს ხმა გამოხატული იყოს. ' - 'საკუთარ თავს უფლება მისცეს' 'შექმნა' 'მხატვრულ საქმიანობაში, ნიშნავს რომ თქვენ ხსნით თქვენს გონებაში და სხეულში ყველა მჭიდრო კუნთს, რომლებიც გიზღუდავს და გიჭირს ყოველდღიურ ცხოვრებაში - რაც სტრესს იწვევს. შეღებვა / ხელოვნება გაძლევთ თავისუფალ ნაკადს და არ მიდიოდეთ კონკრეტულ შედეგებზე (თვითდასაქმებული სტრესის წყარო). ”
- ”მხატვრული ნაწარმოების შექმნის თავად მოქმედება, რომელიც წარმოადგენს თქვენს სხვა ნაწილს, საშუალებას მოგცემთ იფიქროთ ჩარჩოს გარეთ და განიხილოთ უფრო კომპეტენტური და ნაკლებად ჩარჩენილი თქვენს სიტუაციაში, რაც სტრესის უზარმაზარი წყაროა.”
- ”თავის ტვინის სხვადასხვა ნაწილის გამოყენება შეღებვის დროს ადამიანს უფრო მეტ” ჰოლისტიკურ ”გამოცდილებას უტარებს, რაც სტრესის შემცირების მექანიზმია.”
- ”საღებარი საქმიანობის დროს წარმოქმნილ ხელოვნებას არ აქვს განსჯა ან კრიტიკული მიკერძოება - ამიტომ უფრო მეტი ჯილდო აქვს მხატვარს, ხოლო ტვინში დოფამინის რეცეპტორები სტრესის ჰორმონის ეფექტს აყენებენ.”
შეღებვა ხელს შეუწყობს პროდუქტიული დისკუსიების საფუძველს სტრესის შემსუბუქებაზე. შეღებვის შემდეგ, შესაძლებელი იქნება ვერბალიზაცია და იმ ფაქტორების დამუშავება, რამაც სტრესი გამოიწვია. დოქტორი რაიმონდი აცხადებს, რომ ”შემდეგ სიტყვებით სიტყვების გადმოცემა, რასაც ხედავს ტანჯული მხატვარი და რა ხდება მათში, იძლევა ემოციურ განთავისუფლებას, გაწმენდას და გაწმენდას, და, უპირველეს ყოვლისა, სტრესის წყაროს ხელახლა შეფასებას, აღარ არის ისეთი მავნე ”.
მოზრდილთა ფოკუსირებული საღებარი წიგნები
თუ თქვენთვის ეს საღებარი გვერდები გამოსადეგია, შეიძლება დაგჭირდეთ საკუთარი საღებარი წიგნის სრული მიღება. თანახმად Huffington Post , ”საღებარი წიგნები სპეციალურად მოზრდილებისთვის” გახდა ტენდენცია. ერთი მაგალითია Colorama საღებარი წიგნი , რომელშიც შედის 100 ნიმუში, რომლებიც შექმნილია განსაკუთრებით მოზრდილებისთვის, სტრესის გასათავისუფლებლად შეღებვით. 13 დოლარზე ნაკლები, საღებარი წიგნი მოყვება 12 ფერადი ფანქრის ნაკრს და პატარა, ჯიბის ზომის ვერსიას, რომელიც შეგიძლიათ თან წაიღოთ სტრესის განმუხტვის მიზნით.
