შეიტყვეთ სწორი საკვები დანიელის მარხვაზე, რათა უზრუნველყოთ ამ უნიკალური დიეტის წარმატება. მიუხედავად სწრაფი მიზეზების არჩევისა, თქვენ ყურადღებით უნდა მიჰყვეთ მას, რომ მიაღწიოთ შედეგს.
ამბავი მარხის მიღმა
ან ABC News– ის ანგარიში დანიელის მარხვის წინაპირობა პირდაპირ ბიბლიიდან მოდის ( დანიელი 1:12 და დანიელი 10: 2-3 ) დანიელმა უარყო საჭმელი, რომელიც ბაბილონის მეფემ მის წინაშე დააყენა და სასამართლოს მთავარი ჩინოვნიკი შეშფოთდა, რომ ეს ახალგაზრდა და მისი მსგავსები დასუსტდებიან. მეფე არ იქნებოდა კმაყოფილი ამით, რადგან ეს ახალგაზრდები, სხვა რამდენიმე ისრაელი ტყვეობისთანავე, საუკეთესოდ იყვნენ შერჩეულნი. მას სურდა, რომ ისინი სასახლეში მსახურობდნენ.
დაკავშირებული სტატიები- რა შემიძლია ჭამა დეტოქსიკური დიეტის დროს?
- საკვების არჩევა უცხიმო წონის დაკლების დიეტისთვის
- ჯანსაღი დიეტის განხილვა გეგმავს
დანიელმა მოითხოვა, რომ სასამართლოს ოფიციალურმა წარმომადგენელმა მას და მის თანმხლებ პირებს ათი დღის განმავლობაში 'ბოსტნეულისა და წყლის' დიეტა მისცეს. ათი დღის ბოლოს ისინი უკეთეს მდგომარეობაში იყვნენ, ვიდრე სხვა ტყვეები, რომლებიც მეფის მდიდარ საჭმელს მიირთმევდნენ. ისინი კვლავ გამოირჩეოდნენ მეფის სამსახურში.
Რა ვჭამო
ძირითადად, დანიელის დიეტა არის ნაწილობრივი მარხვა, რომელიც დაფუძნებულია ავეგანური დიეტა. გამოკვლევებმა ცხადყო, რომ დანიელი ამ ამბავში მხოლოდ ბოსტნეულსა და წყალს ჭამდა. მისი დიეტა იყო ჯანსაღი დიეტა, რომელიც დაფუძნებული იყო მთელ საკვებზე და წყალზე. Მიხედვით დოქტორი ჯოშ აქსი თუ ამ დიეტის დაცვას გადაწყვეტთ, აირჩიეთ საკვები ამ სიიდან:
ბოსტნეული
ყველა შემდეგი ბოსტნეული შეესაბამება დანიელის დიეტას.
| არტიშოკი | ასპარაგუსი | ჭარხალი |  |
| Ბროკოლი | ბრიუსელის კომბოსტო | კომბოსტო | |
| სტაფილო | ყვავილოვანი კომბოსტო | ნიახური | |
| Სიმინდი | კიტრი | Ბადრიჯანი | |
| ნიორი | მწვანეთა | კალე | |
| პრასი | Სალათა | სოკო | |
| ბამიები | ხახვი | Ოხრახუში | |
| კარტოფილი | წიწაკა | ბოლოკი | |
| რუთაბაგა | ხახვიანი | ისპანახი | |
| ყლორტები | ციყვი | ტკბილი კარტოფილი | |
| Პომიდვრები | ტურნი | ყაბაყი |
Ხილი
დანიელის დიეტაზე დაშვებულია ყველა შემდეგი ხილი.
| ვაშლი | გარგარი | ბანანი |  |
| მაყვალი | მოცვი | ბიჭუნისფერი | |
| კანტალუსი | ალუბალი | მოცვი | |
| ლეღვი | გრეიფრუტი | ყურძენი | |
| გუავა | თაფლისფერი | კივი | |
| ლიმონი | ცაცხვი | მანგო | |
| ნექტარინები | ფორთოხალი | Პაპაია | |
| Ატამი | მსხალი | ანანასი | |
| ქლიავი | ქიშმიში | ჟოლო | |
| Მარწყვები | ტანგელოსი | მანდარინი | |
| Საზამთრო |
სხვა საკვები
დალიეთ გამოხდილი ან წყაროს წყალი. შეიძლება დაგჭირდეთ ვიტამინისა და მინერალური დანამატის მიღება, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ გამოტოვებთ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს. რაც შეეხება სხვა საკვები :
- ხილთან და ბოსტნეულთან ერთად შეიცავს ყველა თხილი, თესლი, ყავისფერი ბრინჯი, შვრია და ქერი.
- კარგია ჯანსაღი ცხიმების მოხმარება მაღალი ხარისხის ზეთებიდან, როგორიცაა ყურძნის თესლი, სეზამი, არაქისი, კანოლა და ზეითუნის ზეთები ზომიერად.
- ჭამეთ უამრავი პარკოსნები, მაგალითად ხმელი ლობიო, ბარდა და ოსპი, ამ დიეტის შემადგენლობაშიც.
Სასმელი
თუ დანიელს მარხვით ასრულებთ ბიბლიის საფუძველზე დაწერილი წერილით, მხოლოდ მარხვის დროს შეგიძლიათ დალიოთ წყალი. ზოგი ადამიანი ამ წესს ისვენებს და ასევე სვამს სასმელებს მცენარეული ინგრედიენტებისგან, როგორიცაა:
- ნუშის რძე (ხელნაკეთი)
- ბოსტნეულის სუფთა წვენის წვენი
- ახალდაწურული ხილის წვენები
- Ქოქოსის რძე
- Მცენარეული ჩაი
კოფეინის შემცველობის გამო დანიელის მარხვაზე არ შეიძლება შავი ჩაი, მწვანე ჩაი და ყავა. თუ უბრალო წყლის გემო არ მოგწონთ, შეეცადეთ დაამატოთ ახალი ხილის ნაჭრები ან კიტრის ნაჭრები არომატისთვის.
საკვების თავიდან ასაცილებლად
თუ სწრაფად ცდილობთ, მოერიდეთ შემდეგ საკვებს:
როგორ ამოიღონ ნავთობის ლაქები სავალი ნაწილიდან
- ხორცი
- თეთრი ბრინჯი
- თეთრი ფქვილი
- შემწვარი საკვები
- კოფეინი
- ალკოჰოლი
- გაზიანი სასმელები
- დახვეწილი შაქარი ან შაქრის შემცვლელი ნივთიერებები
- Მარგარინი
- შემცირება
- ცხიმები, გარდა 'სხვა საკვებ პროდუქტებში'
- საკვები კონსერვანტებით ან დანამატებით
იდეალურ შემთხვევაში, ჯანსაღი დიეტა გამორიცხავს ბევრ ასეთ რამეს. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს თავის ტკივილი კოფეინიდან და სხვა პროდუქტებიდან ამოღების გამო, რომელსაც მათი სხეული სჩვევია. ამასთან, თქვენი სისტემისგან გამოსვლის შემდეგ, შესაძლოა თავს უკეთესად იგრძნოთ, როდესაც თქვენი სხეული სარგებლობს ბუნებრივი, ჯანსაღი საკვებით, ქიმიკატებისა და კონსერვანტების გარეშე.
იმოქმედე სწრაფად ზუსტად
ისევე, როგორც ნებისმიერი დიეტის გეგმის ან სწრაფად, მნიშვნელოვანია დაიცვას გეგმა ზუსტად საუკეთესო შედეგის მისაღწევად. მიირთვით მრავალფეროვანი საკვები, რომელიც შემოთავაზებულია ყველაზე დაბალანსებული დიეტისთვის. ამ ჩქარის მომხრეები ირწმუნებიან, რომ რამდენიმე დღეში მეტ ენერგიას იგრძნობთ.
