ამაზონმა მიიღო!
21 ფუნტი 21 დღეში არის რონი დელუზის, რეგისტრირებული ექთნისა და ნატუროპათიული ექიმის დაწერილი წიგნი, რომელიც განმარტავს მარტას ვენახის დიეტის დეტოქსიკის დეტალებს და როგორ ათავისუფლებს სხეულს ტოქსინებისგან.
21 ფუნტი 21 დღის დიეტის გეგმაში
21 ფუნტი დაკარგე 21 დღეში: მართას ვენახის დიეტა დეტოქსი არის თხევადი დეტოქსიკაციის პროგრამა და არა ტრადიციული დიეტა. იგი შექმნილია იმისთვის, რომ დიეტოლოგებმა ხელი შეუწყოს ორგანიზმის გაწმენდას და წონის დაკლებას ყოველ ორ საათში გამწმენდი წვენების მიღებით. ეს დიეტა არ არის ისეთი შემზღუდველი, როგორც Master Cleanse Diet, რომელსაც მხოლოდ დიეტოლოგები სვამენ ლიმონათის ნარევს, წყალს და ჩაის. ამის ნაცვლად, 21 ფუნტი 21 დღეში გეგმა საშუალებას იძლევა:
- წყალი
- ხელნაკეთი სუპები
- ახალი ხილისა და ბოსტნეულისგან დამზადებული წვენები
- ფხვნილი ანტიოქსიდანტური კენკრა და მწვანე სასმელები
- რა შემიძლია ჭამა დეტოქსიკური დიეტის დროს?
- მარტივი და ჯანსაღი დიეტის გეგმა
- 1200 კალორიული დიეტის გეგმა
დიეტები გეგმას ასრულებენ დანიშნულ სითხეში ყოველ ორ საათში სვით, სულ:
- 40-48 oz. წყლის
- 32-40 oz. მცენარეული ჩაის
- 16 oz ბოსტნეულის საფუძველზე წვნიანი
- 32 oz ან მწვანე სასმელისგან, რომელიც მზადდება ბოსტნეულის, ბოსტნეულის წვენისგან ან კენკრის სასმელისგან.
მთელი ეს სითხე დაახლოებით 1000 კალორიას უმატებს დღეში დაახლოებით 20 გრამ ცილას.
დიეტის პრინციპები
გამწმენდი დიეტის გეგმა ხაზს უსვამს იმას, რომ ეს არ არის წონის დაკლების დიეტა და ემყარება სამ პრინციპს:
როგორ გამოვიყენოთ ნაკაწრები მინისგან
- დაისვენე
- შემცირება
- აღადგინეთ
ავტორის აზრით, 'დასვენება მოდის იმისგან, რომ არ დაღეჭო და ნუტრიენტები თხევადი ფორმით მიიღო. ტოქსინების აღმოფხვრა, სხეულის დასვენება და ელიმინატორულ თერაპიაში ჩართვა, თქვენ ასუფთავებთ და აღდგენთ სხეულს, ასე რომ მას შეუძლია წონის შემცირება. ' მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ ნიშნავს წონის დაკლების დიეტას, დეტოქსიკაციის ხასიათი ეხმარება სხეულს ამ პროცესში არასასურველი წონის შემცირებაში.
სხვადასხვა გეგმები
თხევადი დეტოქსიკის დიეტის დაცვა ადვილი არ არის, მაგრამ ეს გეგმა გთავაზობთ სამ განსხვავებულ არჩევანს, რომლებიც განკუთვნილია სხვადასხვა მიზნებისთვის.
- შაბათ-კვირის ორდღიანი გეგმა
- შვიდდღიანი გეგმა
- 21 დღიანი გეგმა
ძირითადად, ეს სამი გეგმა ნამდვილად ერთია და სვამს ერთსა და იმავე რეჟიმს ყოველ ორ საათში. ავტორი გვთავაზობს, რომ 21 – დღიანი გეგმა დაიცვან წელიწადში ერთხელ, ხოლო შვიდი დღის გეგმა უნდა დაიწყოს წმენდა ყოველ სეზონზე წელიწადში ოთხჯერ. ორდღიანი გეგმა რეკომენდებულია როგორც ყოველკვირეული წმენდა, რომელსაც უნდა მოჰყვეს შაბათ-კვირის დეტოქსიკაცია.
დამატებები და მომსახურება
ეს დიეტა არც ისე ადვილია, როგორც წვენების დალევა ყოველ ორ საათში. დანამატები და მომსახურება დეტოქსიკაციის პროცესში დასახმარებლად მოიცავს:
- ფერმენტის კაფსულები
- ბალახს წმენდის ფორმულა
- Ალოე ვერა
- ლიმფების სადრენაჟო მასაჟები
- ცელულიტის მკურნალობა
- ღვიძლის გაწითლება
- თირკმელი ასუფთავებს
- სხეულის შეფუთვა
- დეტოქსიკაციური აბაზანები
- ყოველკვირეული ყავის enemas და კოლონიები
ტოქსინების გაგება
ჩვენს სხეულში არსებული ტოქსინების უმეტესობა სხეულის ცხიმში ინახება. გაწმენდის ითვლება ცვლის ცხიმის, რომელიც აიძულებს ტოქსინები შევიდა სისხლის ნაკადის. მას შემდეგ, რაც ეს დასრულდება, სხეული ზრუნავს დანარჩენზე დამუშავებით, გამოსაყოფი ტოქსინებით. ამასთან, იმის საწინააღმდეგოდ, რასაც თქვენ ფიქრობთ, ეს ელიმინაციის პროცესი მთლიანად არ კეთდება საშარდე გზების ან ნაწლავების საშუალებით. კიდევ ერთი მთავარი ორგანო, რომელიც ტოქსინების ელიმინაციას ეხმარება, არის ფილტვები, რადგან ტოქსინები გამოიდევნება ჩვენს სუნთქვაში. ხშირად ადამიანები ისმენენ დეტოქსიკაციის შესახებ, ისე რომ არ ესმით მათი ტოქსინების მოცულობა მთელ სხეულში. ამ და ბევრი დეტოქსიკური გეგმის საფუძველს წარმოადგენს ის, რომ როდესაც ადამიანები ტრადიციულ დიეტას გეგმავენ წონის დასაკლებად, მათი სხეული მეტაბოლიზდება და არ აღმოიფხვრა სწორად. მეორე მხრივ, ბუნებრივი კვებისგან შემდგარი დეტოქსიური დიეტა არა მხოლოდ ხელს უწყობს ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს არასასურველი წონის დაკლებას, არამედ ათავისუფლებს ტოქსინებს, რომლებიც წონის მატებას და ცუდად ჯანმრთელობას უწყობს ხელს.
ვარჯიში
დიეტური გეგმების უმეტესობის მსგავსად, ესეც გირჩევთ ვარჯიშს, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მისი ატანა შეიძლება და თქვენი ექიმის მიერ დამტკიცებულია. რეკომენდებული სავარჯიშოების ჩამონათვალი შემოიფარგლება:
- გასეირნება
- იოგა
- Chi მანქანა
- ბატუტზე ხტომა
თქვენი გაწმენდილი სხეულის კვება
მას შემდეგ, რაც სხეული ტოქსინებს გამორიცხავს, ის უფრო ეფექტურად ფუნქციონირებს. მეტაბოლიზმი ადის და შედეგად სხეული ვარდება დამატებით წონაში. მაგრამ 21 დღის შემდეგ დიეტოლოგებმა სიფრთხილე უნდა გამოიჩინონ, როდესაც კვლავ დაიწყებენ ჭამას, რადგან ორგანიზმის გაწმენდის შემდეგ, იგი არ მოითმენს დამუშავებულ და უსარგებლო საკვებს. ამის ნაცვლად, ავტორი გვირჩევს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნელა გაღვიძებას ცილის ფხვნილის დანამატით, ასევე:
- ბოსტნეული
- მე ვარ რძე
- 3-4 უნცია ორაგული
- 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი
მას შემდეგ, რაც თქვენი სისტემა კიდევ ერთხელ შეეჩვევა საკვების გადამუშავებას, შეიძლება დაემატოს უფრო ნოყიერი საკვები, მაგრამ დროზე ადრე იცოდეთ, რომ ამ დიეტაზე დაუშვებელია ყავა და ალკოჰოლი და შენარჩუნების ეტაპის დასრულების შემდეგაც ისინი მკაცრად იზღუდება.
უარყოფითი მხარე
დიეტის დაწყებამდე უმჯობესია გაეცნოთ პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერს. 21 დღიანი დიეტის შემთხვევაში, დიეტოლოგებმა განაცხადეს, რომ დიეტას არ გააჩნია აუცილებელი ცილა, ცხიმი და ბოჭკოვანი ნივთიერება და ამის გამო ხალხი უნდა გააფრთხილოს, რომ დიეტა შეიძლება საშიში იყოს და ხელს შეუწყობდეს:
- კუნთების გაფლანგვა
- თქვენი იმუნური ფუნქციის კომპრომისი
გარდა ამისა, თუ ამ დიეტის მოსინჯვაზე ფიქრობთ, მზად იყავით საჭმლისთვის სახლში დარჩენა, რადგან გარეთ გასვლა თითქმის შეუძლებელია, თუ თხევადი კვება არ წამოგიტანთ.
Წინ მოძრაობა
თუ ეს ყველაფერი იცით და ექიმისგან კარგად გაქვთ, შეგიძლიათ შეიძინოთ 21 დღიანი პროგრამა, პლუს ცხრადღიანი სარემონტო პაკეტი 199 დოლარად, ავტორის საშუალებით ინტერნეტით.
