ყვავილოვანი კომბოსტო ძალიან რბილი არომატის მქონე ბოსტნეულია და ის კარგად ერგება ბევრ კერძს. სპეციალური ხელსაწყოების გარეშე, მართლაც ადვილია ყვავილოვანი კომბოსტოს ბრინჯის მომზადება ჯანსაღი და გემრიელი ბრინჯის ჩანაცვლებისთვის! ეს შეიძლება წინასწარ მოამზადოთ და შედგით მაცივარში ან გაყინოთ, რათა მზად იყოს, როცა თქვენ იქნებით!
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველას გვქონდა ყველით დაფარული ყვავილოვანი კომბოსტო ან ყვავილოვანი კომბოსტოს წვნიანი იცოდით, რომ ეს შეიძლება იყოს ბრინჯის საოცარი საყრდენი ბევრ რეცეპტში?
ყვავილოვანი კომბოსტოს დამზადება მარტივია და არ საჭიროებს სპეციალურ ინსტრუმენტებს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც კვების პროცესორი, ასევე ხელის სახეხი თანაბრად გემრიელი შედეგით! მე პირადად მირჩევნია გამოვიყენო ხელის სახეხი უფრო დიდი ნახვრეტებით ცოტა უფრო დიდი მარცვლისთვის.
ბრინჯიანი ყვავილოვანი კომბოსტო კარგად ინახება მაცივარში ან საყინულეში, ამიტომ მე ხშირად ვაცილებ რამდენიმე თავს ყვავილოვანი კომბოსტოს, რომ მივირთვათ მთელი კვირის განმავლობაში, ვამატებ სუპებს ან გამოვიყენებ ისეთ რეცეპტებში. კომბოსტოს როლი casserole ან ჩაყრილი წიწაკა!
რა არის ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯი?
მიუხედავად იმისა, რომ ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯი არ არის ზუსტად ბრინჯი, ის ახალი ყვავილოვანი კომბოსტოა მომზადებული ისე, რომ იგი იღებს ბრინჯის მარცვლის ტექსტურას. ის შეიძლება გამოვიყენოთ ნედლად სალათებში ან მოხარშული და დაემატოს ნებისმიერ კერძს, რომელიც იყენებს ბრინჯს.
რატომ გამოვიყენოთ ბრინჯიანი ყვავილოვანი კომბოსტო?
პირველ რიგში, ყვავილოვანი კომბოსტოს ბრინჯი მართლაც ძალიან გემრიელია!!
მიუხედავად იმისა, თუ რა არის თქვენი კვების გეგმები ან მიზნები, ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ მეტი ბოსტნეულის მიღება კარგი იდეაა! ეს შესანიშნავია ნებისმიერი კერძის დასამატებლად, რომელიც უკვე შეიცავს ბრინჯს ნაწილობრივ ან სრულ შემცვლელად. ბავშვები მიიღებენ ბოსტნეულს და არასოდეს იციან, რომ ეს იქ არის!
მე პირადად ვიყენებ ბრინჯის ყვავილოვან კომბოსტოს თეთრი ბრინჯის ნაცვლად, კალორიების და ნახშირწყლების შესამცირებლად, თუმცა ჩემს კერძში მსგავსი ტექსტურა მაქვს. 1 ჭიქა მოხარშული თეთრი ბრინჯი შეიცავს დაახლოებით 205 კალორიას და 45 გრ ნახშირწყლებს, ხოლო 1 ჭიქა ბრინჯის ყვავილოვანი კომბოსტო შეიცავს მხოლოდ 27 კალორიას და 5 გრამ ნახშირწყლებს. ყვავილოვანი კომბოსტოს ბრინჯი არის Weight Watchers მეგობრული, პალეო და 21 დღის შესწორება დამტკიცებულია. და ეს გემრიელია!!
ნივთები, რომლებიც დაგჭირდებათ ამ რეცეპტისთვის
* ხელის სახეხი ან კვების პროცესორი * არაწებოვანი ტაფა * Ზეითუნის ზეთი *
5დან4ხმები მიმოხილვარეცეპტი როგორ მოვამზადოთ ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯი
მოსამზადებელი დრო5 წუთები საზ დრო5 წუთები სულ დრო10 წუთები სერვირება6 ავტორი ჰოლი ნილსონი ყვავილოვანი კომბოსტო ძალიან რბილი არომატის მქონე ბოსტნეულია და ის კარგად ერგება ბევრ კერძს. სპეციალური ხელსაწყოების გარეშე, მართლაც ადვილია ყვავილოვანი კომბოსტოს ბრინჯის მომზადება ჯანსაღი და გემრიელი ბრინჯის ჩანაცვლებისთვის!ინგრედიენტები
- ▢ერთი დიდი თავით ყვავილოვანი კომბოსტო
- ▢ერთი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
- ▢მარილი და პილპილი გემოვნებით
ინსტრუქციები
- გარეცხეთ და შეანჯღრიეთ ყვავილოვანი კომბოსტო.
- დავჭრათ ოთხად, ამოიღეთ ნებისმიერი გარე ფოთლები ან მკაცრი ღეროები.
- ყვავილოვანი კომბოსტო უხეშად გახეხეთ დიდ თასში ან დაასხით კვების პროცესორში პატარა პარტიებში, სანამ ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯის მარცვლის ზომას არ მიაღწევს.
- გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი დიდ წებოვან ტაფაზე და მოხარშეთ ბრინჯის ყვავილოვანი კომბოსტო დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში ან უბრალოდ დარბილებული.
რეცეპტის შენიშვნები
ყვავილოვანი კომბოსტოს ბრინჯი შეიძლება შეწვით ღუმელში ფოლგადაფარულ ტაფაზე 425°F ტემპერატურაზე 20-25 წუთის განმავლობაში ან სანამ ოდნავ არ გაშრება და არ გახდება ფუმფულა. მოხარშვის ნახევარში ერთხელ აურიეთ.ინფორმაცია კვების შესახებ
კალორიები:25,ცხიმი:ორიგ,ნატრიუმი:5მგ,კალიუმი:53მგ,Ვიტამინი ცე:8.6მგ,კალციუმი:4მგ,რკინა:0.1მგ(მოწოდებული კვების შესახებ ინფორმაცია არის სავარაუდო და განსხვავდება მომზადების მეთოდებისა და გამოყენებული ინგრედიენტების ბრენდის მიხედვით.)
კურსიგვერდითი კერძი
