რამდენი ნახშირწყლები არის ფინჯან ყავაში?

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

ყავა არის კომპლექსური მდიდარი სასმელი, რომელიც სურნელოვანი გაღვიძებისგან განიცდის მთელი დღის ტენდენციას, რომელიც მოიცავს ყავისადმი მიძღვნილ შეხვედრებს. ამ კულინარიულმა მოვლენამ დააჩქარა უამრავი კაფეების გახსნა და ყავის უამრავი ინსპირაცია შექმნა დიდად განსხვავებული ამ მარტივი ფინჯნისგან. სამწუხაროდ, ხალხი იშვიათად აფასებს მორთულ ჭიქას; მათ ურჩევნიათ დესერტი, როგორიცაა სასმელები, რომლებიც ქაფის ან ნაღების ღრუბლების ქვეშ იმალება. მიუხედავად იმისა, რომ შავ ყავას აქვს თითო გრამზე ნაკლები ნახშირწყლები თითო ჭიქა, ამ ალერსიანი ყავის ალტერნატივები ნახშირწყლებით არის სავსე, რომლებიც მათ რელიგიურად სვამს ფუნტებს.

ყავა და დაბალი ნახშირწყლების დიეტები

ბევრი ადამიანი დაბნეული რჩება იმის შესახებ, ნებადართულია თუ არა ყავა წონის დაკლების გეგმის მოსინჯვაში, რომელიც ეყრდნობა ნახშირწყლების დათვლას. ატკინსის დიეტის დაცვის დროს დაუშვებელია კოფეინიანი სასმელების მიღება, რადგან მათ შეუძლიათ ინსულინის გამოწვევა და წონის დაკლება. დაბალი ნახშირწყლების სხვა გეგმებში უმეტეს შემთხვევაში არ არის მითითებული ყავის შესახებ, ასე რომ, თუ გიყვართ ყავა, უბრალოდ იზრუნეთ მისი მომზადების დროს. ნახშირწყლები ფინჯან ყავაში მთლიანად დამოკიდებულია იმაზე, არის თუ არა ის შავი შთანთქმული ან ფიქსირდება თუ არა გემრიელი დანამატების ასორტიმენტით. სამწუხაროდ, მას შემდეგ, რაც განზავებული ყავა მწარეა, ხალხი იშვიათად მოიხმარს მას მინიმუმ ნაღების და შაქრის დამატების გარეშე.

• აწარმოეთ დაბალი ნახშირწყლების დიეტისთვის
• რომელი ალკოჰოლური სასმელები აქვს დაბალი ნახშირწყლები?
• რა არის საუკეთესო ხილი ჭამის დროს დიეტის დროს?

ნახშირწყლები ყავის ფინჯანში და საყვარელი დანამატები

ნახშირწყლების დაზოგვის მეთოდები ყავის სმის დროს

• შეეცადეთ თავი აარიდოთ დანამატებს და დალიოთ ყავა შავი. ადამიანების უმრავლესობას არასოდეს გასინჯავს განსაკუთრებული ყავის ფინჯანი, რომელიც შექმნილიაერთი წარმოშობის ყავის ლობიოანკონა ყავა.
• თავი დაანებეთ ლამაზი ყავის სასმელებს, რომლებიც შემოთავაზებულია სპეციალურ კაფეებში.
• შეამცირეთ მოხმარება დღეში ერთ ჭიქაზე ან მინიმუმ ამოიღეთ დამატებული შაქარი თქვენი სასმელისგან.

ყავის შემცვლელები

ზოგიერთ ადამიანს მოსწონს ყავის გემო და იდეა, მაგრამ ვერ უმკლავდება კოფეინს, უძილობასთან დაკავშირებული პრობლემების ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების გამო. ყავის შემცვლელების უმეტესობა ნახშირწყლების დიდი რაოდენობითაა, მაგრამ ზოგიერთ მათგანს არა აქვს, ამიტომ უმჯობესია კარგად დააკვირდეთ, სანამ ამ სასმელებს თქვენს რაციონში შეიტანთ.

ვარდკაჭაჭა

ვარდკაჭაჭა ( Cichorium intybus ) ყავის ძალიან კარგად ცნობილი ალტერნატივაა, რომელიც პოპულარული გახდა მაშინ, როდესაც ყავა იყო ძალიან ძვირი ან მიუწვდომელი. კოფეინის მოსაჭრელად ზოგჯერ ნამდვილ ყავას უმატებენ გამხმარი, შემწვარი და დაფქული ვარდკაჭაჭას ფესვებს. მოხარშული ვარდკაჭაჭას დალევა ცოტათი შეძენილი გემოა, რადგან იგი საკმაოდ მჟავეა ყოველგვარი დანამატების გარეშე, როგორიცაა მაღალი ნახშირწყლების შაქარი ან ნაღები. მორთული ვარდკაჭაჭა ვარდკაჭაჭას შეიცავს თითო გრამზე ნაკლები ნახშირწყლები თითო ჭიქა.

სოიფი

ეს მშვენიერი ყავის შემცვლელი იქმნება სოიოს ნელი შემწვარი და შედარებით ახალია ჯანმრთელობის ბაზარზე. სოიას ქოლესტერინი არ აქვს, მას აქვს რვავე აუცილებელი ამინომჟავა და უამრავი სხვა საკვები ნივთიერება. ეს პროდუქტი არ შეიცავს კოფეინს, არ შეიცავს ნახშირწყლებს, არ შეიცავს ლაქტოზას და არ შეიცავს გლუტენს. გემო ასევე საკმაოდ ახლოსაა რეალურ ადუღებულ ყავასთან და ეს შემცვლელი დაშვებულია ატკინსის დიეტაზე.

ტეჩინო

Teeccino– ს საოცრად მოსწონს ყავა და გთავაზობთ მრავალფეროვან გემრიელ ვარიანტს მსგავსი არომატული ყავისა, როგორიცაა ნუშის ამარეტო, ვანილი, მაია და თხილი. ეს პროდუქტი მზადდება შემწვარი ინგრედიენტების ასორტიმენტისგან, სასურველი არომატის შესაბამისად. ეს ინგრედიენტებია ვარდკაჭაჭა, თხილი, რამონის კაკალი, კარობ, ქერი, ლეღვი, ფინიკი და ნუში. Teeccino მცენარეული პროდუქტია, ამიტომ ის კოფეინს არ შეიცავს, მაგრამ ასევე ძალიან შეიცავს ნახშირწყლებს, რომელიც შეიცავს სამ გრამამდე ცხრა გრამს თითო ჭიქა, რაც დამოკიდებულია გემოზე.

ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲐᲡᲐᲙᲘ:

ᲖᲠᲓᲐ (Cm):

ᲬᲝᲜᲐ (ᲙᲒ):

ᲤᲘᲖᲘᲙᲣᲠᲘ ᲓᲐᲢᲕᲘᲠᲗᲕᲘᲡ ᲓᲝᲜᲔ: ᲛᲘᲜᲘᲛᲐᲚᲣᲠᲘ ᲓᲐᲑᲚᲐ ᲡᲐᲨᲣᲐᲚᲝ ᲛᲐᲦᲐᲚᲘ ᲫᲐᲚᲘᲐᲜ ᲛᲐᲦᲐᲚᲘ

ᲒᲐᲛᲝᲗᲕᲚᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ