სიკვდილისაბოლოოდ განიცდის ყველა ცოცხალ არსებას. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მიიღოთ თქვენი სიკვდილი და გადაამუშავოთ თქვენი ემოციები, დაგეხმარებათ უფრო მშვიდად იყოთ ამ თემასთან დაკავშირებით. ხართ თუ არა ამჟამადსიკვდილის პროცესიან უბრალოდ ფიქრობთ, რას ნიშნავს თქვენთვის სიკვდილი, ყოველთვის კარგი იდეაა იყოთმცოდნედა რაც შეიძლება ემოციურად მომზადებული, როდესაც საქმე ეხება ამ რთულ საგანს.
ისაუბრეთ გამგზავრების შესახებ
სიკვდილი შეიძლება იგრძნონ იდუმალ პროცესად, რომელზეც შეიძლება რთული იყოს ინფორმაციის შეგროვება. იმის გამო, რომ მომაკვდავ პროცესში მყოფი პირები ხშირად ვერ ახერხებენ კომუნიკაციას და სიკვდილთან დაკავშირებით გამოკვლევის არარსებობის გამო, ამ თემას ძალზე ღრმა განცდა ექნება. ამ თემის აცილებამ შეიძლება შექმნას სიკვდილთან დაკავშირებული შფოთვა, ამიტომ შიშების, აზრების და ემოციების კომუნიკაციის ჯანსაღი გზების პოვნა შესანიშნავი პირველი ნაბიჯია, როდესაც საქმე ეხება იმას, თუ რას ნიშნავს სიკვდილი და სიკვდილი შენთვის.
დაკავშირებული სტატიები- მშობლების სიკვდილის შიში
- აღმოჩენა, თუ როგორია სინამდვილეში სიკვდილი
- სიკვდილისა და კვლების ესპანური კულტურა
ჩაერთეთ ღია საუბრებში სიკვდილის შესახებ
სანდო მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან საუბარმა მათ აზრებსა და გამოცდილებებზე სიკვდილთან და სიკვდილთან დაკავშირებით შეიძლება მოგაწყინოთ კომფორტი და შეამციროთ თქვენი შიში. სხვებთან საუბარი დაგეხმარებათ გაერკვნენ, თუ როგორ გჯერათ სიკვდილი და სიკვდილი, ასევე ის, თუ რა გსურთ მოაწყოთ საკუთარ თავს გარდაცვალების შემდეგ. თუ არ გყავთ ადამიანი, თავს კომფორტულად გრძნობთ სიკვდილზე საუბრისას, მოსწონთ ჯგუფები ვახშამი სიკვდილი შეიძლება კარგი საიტი იყოს შესასწავლად, რადგან ისინი ხაზს უსვამენ მნიშვნელობას, რომ სიკვდილი გახდეს საუბრის მთავარი თემა.
დაუკავშირდით სხვებს სიკვდილის პროცესში
მოხალისეობა მოხუცთა თავშესაფარში, საავადმყოფოში ანჰოსპისის ორგანიზაციადაგეხმარებათ დაუკავშიროთ სიკვდილის წინაშე მყოფ ადამიანებს. ამ პირებს შეიძლება ჰქონდეთ უნიკალური პერსპექტივა და გამჭრიახობა, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს სიკვდილის და სიკვდილის გაგებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტიპის სამუშაო ზოგიერთი ადამიანისთვის შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს, სხვებს შეიძლება არ ჰქონდეთ ამ ტიპის კავშირი გამოსადეგი და არაუშავს. იმის გარკვევა, თუ რა არის თქვენი კომფორტის დონე სიკვდილთან და კვებასთან ერთად, სასწავლო პროცესია.
გააცნობიეროს სიკვდილიანობის სალიენცია და ემზადება სიკვდილისთვის
სიკვდილიანობის საღი აზრი არის იმის გაგება, რომ სიკვდილისა და სიკვდილის თავიდან აცილება შეუძლებელია. აბსოლუტურად ბუნებრივია, რომ შფოთვა აშენდეს სიკვდილისა და სიკვდილის იდეის გარშემო. ჩვენ, როგორც ადამიანებს, გეგმავს გადარჩენისკენ სწრაფვას, ამიტომ, რა თქმა უნდა, კვდება თავს საშიში, დაშინება და ისეთი რამ, რისი თავიდან აცილებაც სურს ხალხს. კვლევა მიუთითებს იმაზე თავს უფრო ძლიერად გრძნობს შეუძლია შეამციროს შფოთვა სიკვდილის გარშემო. ამ ძალაუფლების გრძნობამ შეიძლება გაანალიზოს თქვენი ცხოვრების მეტი კონტროლის ცნება, რაც კომფორტს შეგიქმნით, როდესაც საქმე სიკვდილზე მოდის. როდესაც ამის გაკეთება მზად ხართ, სავარჯიშოების ჩართვით, რომლებიც უფრო მეტ კონტროლს გაწვდით თქვენს აზრებსა და ემოციებზე, შეიძლება გაზარდოთ თქვენი ძალაუფლების გრძნობები და ამით შეიძლება შემცირდესსიკვდილისა და სიკვდილის შიში.
ვარჯიშის გონება
კვლევა მიუთითებს იმაზე გონებამახვილობამ შეიძლება შეამციროს შფოთვა სიკვდილისა და სიკვდილის შესახებ. ყურადღებით დაკავების საშუალებას გაძლევთ საშუალებას იყოთ სრულად და იმწუთას და ღრმად დაუკავშიროთ საკუთარ თავს, თქვენს აზრებს და თქვენს ემოციებს. გონების დატვირთვის დროს სწავლობთ იმის აღიარებას, თუ რა ხდება განსჯის გარეშე. Დაწყება:
- იჯექით კომფორტულად და მოიტანეთ აზრი თქვენს სიკვდილზე.
- საკუთარი თავის განსჯის გარეშე დაიწყეთ იმის შენიშვნა, რასაც გრძნობთ თქვენს სხეულში.
- შეამჩნიეთ თქვენი აზრები.
- გააგრძელეთ ღრმად სუნთქვა და მიეცით საშუალება საკუთარი თავი აგრძნობინოთ და იფიქროთ საკუთარ სიკვდილზე.
- როდესაც თქვენ მზად იქნებით ამისათვის, შეაჩერეთ ვარჯიში.
- თუ დაგჭირდებათ, გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც ვარჯიშის დასრულების შემდეგ დეკომპრესიაში დაგეხმარებათ.
გაითვალისწინეთ, რომ შეგონებას პრაქტიკა და დიდი მოთმინება სჭირდება, რომ შეეჩვიოთ.
როგორ მივიღოთ თქვენი სიკვდილი ვიზუალიზაციის გამოყენებით
იმის წარმოდგენა, თუ როგორი უნდა იყოს მომაკვდავი გამოცდილება და ასევე ის, რაც გსურთ მოხდეს თქვენი გარდაცვალების შემდეგ, ნამდვილად სასარგებლო იქნება თქვენს სიკვდილიანობასთან გამკლავებაში. მიუხედავად იმისა, რომ თავიდანვე საშინლად ჟღერს ამის გაკეთება, იმის აღიარება, თუ როგორი შეიძლება იყოს მომაკვდავი პროცესი თქვენთვის, დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში ან მომაკვდინებელ ფიქრებზე ფიქრი. გახსოვდეთ, რომ რაც უფრო მეტად მოაშორებთ აზრებს ან ემოციებს, მით უფრო მეტია, რომ ისინი ფეთქებადი და / ან არაჯანსაღი გზით გამოვა. ჟურნალის საშუალებით დამუშავება ან უბრალოდ დრო სჭირდება იმისთვის, რომ იფიქროთ იმაზე, თუ რას ფიქრობთ თქვენი ცხოვრების ბოლოს, შეიძლება ბევრი ძალა გაითავისოს სიმწრისგან, რომელიც მას თან ახლავს. Დაწყება:
- თვალები დახუჭე და წარმოიდგინე, რომ გარდაიცვალა.
- დაფიქრდით, გინდა თუ არა პანაშვიდი ან მემორიალი და თუ ასეა, სად ჩატარდება.
- დაფიქრდით, გსურთ დაკრძალვა, კრემაცია ან სხვა ვარიანტი, რომელიც გსურთ აირჩიოთ და ადგილმდებარეობა.
- წარმოიდგინეთ, ვინ მოვა მათი პატივისცემა.
- იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეიძლება თქვან ახლობლებმა თქვენს შესახებ.
მართალია თავიდანვე შეიძლება უცნაურად იფიქრო ამაზე ფიქრი, მაგრამ ამის გაკეთება დაგეხმარებათ სიკვდილის შფოთის შემცირებაში და ასევე დაგეხმარებათ ცხოვრების ბოლო გეგმების გარკვევაში. თუ გარდაცვალების პროცესში ხართ, შეიძლება გაითვალისწინოთ, რომ დაწეროთ ან აცნობოთ სანდო საყვარელ ადამიანს, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს თქვენი სიკვდილი.
დაწერე შენი ნეკროლოგი
წერა საკუთარინეკროლოგიეს არის სავარჯიშო, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ შეამციროთ სიკვდილის შფოთვა და იმუშაოთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მიიღოთ თქვენი საბოლოო სიკვდილი. Ამის გაკეთება:
- წარმოგიდგინოთ საკუთარი თავი და თქვენი გარდაცვლილი ასაკი
- იმსჯელეთ თქვენს კარიერაზე და / ან სახლში ცხოვრებაზე
- იმსჯელეთ საზოგადოების კავშირებზე და მოხალისეობრივ სამუშაოებზე
- მიეცით დაკრძალვის დეტალები
- დაწერეთ ვინ გადარჩა
მიუხედავად იმისა, რომ ამ სავარჯიშოს გაკეთება შეიძლება უცნაურად გამოიყურებოდეს, ზოგისთვის ამან შეიძლება დიდი სიმშვიდე და კომფორტი მოუტანოს საკუთარ სიკვდილთან დაკავშირებით.
განთავსება: 'სიკვდილის წმენდა'
”შვედეთის” სიკვდილისა და ”დასუფთავების” სიტყვებზე დაყრდნობით, მეგობრობა ეხებაგაბრწყინებათქვენი ცხოვრებისკენ და მოუწოდებს 'გონებრივად გაწმინდოთ' ქონება სიკვდილამდე. მნიშვნელოვანია ყურადღება გაამახვილოთ მეგობრობის შესახებ. ეს არ არის ნივთების აღშფოთებული გადაყრა, არამედ ნივთების განზრახ აღრიცხვა და იმის გადაწყვეტა, თუ რისი შემოწირულობა შეიძლება, საყვარელი ადამიანისთვის გადაცემა ან გადაგდება. გააზრებულად შესრულების შემდეგ, გარდაცვალებამდე საგნების გაწმენდას შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს უკეთესად მოემზადოს წინამორბედში და ნაკლებად მიეკრას ამქვეყნიურ ნივთებს. ეს მენტალიტეტი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცხოვრებაში, თუ გრძნობთ ფიზიკურ ნივთებს და გაგიჩნდებათ ცხოვრება უფრო მარტივად. ორგანიზებული, მოწესრიგებული და მართვადი სახლი უფრო მშვიდობიანი საცხოვრებელი ადგილია.
შეისწავლეთ თქვენი რწმენა, როგორც სიკვდილი ახლოვდება
მრავალ რწმენის სისტემაში სიკვდილი არ განიხილება როგორც დასასრული, არამედ უფრო დიდი რამის დასაწყისი. კვლევების თანახმად, გარკვეული ტიპის რელიგიური მრწამსის მქონე ადამიანები არიან საერთოდ უფრო მეტად იღებენ სიკვდილს ვიდრე მათ, ვინც არ არსებობს რაიმე რწმენის სისტემა. მათ, ვისაც სიკვდილის შემდეგ სჯერათ, საკუთარი სიკვდილის გამო ნაკლები შფოთვა აქვთ, მაგრამ ეს ყველას არ ეხება. არიან ადამიანები, რომლებსაც არ სჯერათ ამქვეყნიური ცხოვრების ან არ არიან რელიგიურები, რომლებსაც არ ეშინიათ გარდაცვალების და ხედავენ მას, როგორც ბუნებრივ პროცესს. მნიშვნელოვანი ნაწილია იმის გარკვევა, თუ რისი გჯერათ ან არ გჯერათ სიკვდილთან და სიკვდილთან დაკავშირებით და რა არის თქვენთვის გამორჩეულად უფლება, როდესაც საქმე ეხება საკუთარი სიკვდილის მიღებას.
ყველა მომენტში ჩახუტება
დაპირისპირება გარდაუვალიკვდებადაგეხმარებათ უკეთ გააცნობიეროთ, თუ რამდენად წარმავალი და ძვირფასია ყოველი მომენტი. იმ მომენტებში, როდესაც იმედგაცრუება ან გაბრაზება გიჭირთ მცირეწლოვნობის გამო, შეეცადეთ გახსოვდეთ, რომ თითოეული პატარა მომენტი სანუკვარია და საბოლოოდ ყველა აპირებს წასვლას. ამის გაკეთება დაგეხმარებათ ყოველდღიური გამაღიზიანებლების შერბილებაში და უფრო ადვილად გადააფხეკოთ, ასე რომ დატკბეთ დარჩენილი დრო.
თითოეული ადამიანი სრულდება სხვადასხვა გზით, ამიტომ იფიქრეთ იმაზე, თუ რა სიხარულს მოგიტანთ ან რაში გრძნობთ თავს და იძიეთ ამ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩასართავად გზები. თუ თქვენ ცხოვრობთ ან დამაკმაყოფილებლად ცხოვრობდით, სიკვდილისკენ სვლა შეიძლება ნაკლებად დააშინოს.
სიკვდილის შიშის წინაშე
ბევრ ადამიანს ეშინია სიკვდილისა და სიკვდილის. ეს ბუნებრივი პასუხია ცხოვრებასა და გადარჩენის სურვილის სურვილზე. მრავალი საერთო კითხვა სიკვდილისა და სიკვდილის შესახებ მოიცავს:
- სიკვდილი მტკივნეულია??
- როდის მოვკვდები?
- რა ხდება სიკვდილის შემდეგ?
- ვიქნები ტვირთი სხვებისთვის სიკვდილის პროცესში?
შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს იმ შფოთის შესამცირებლად, რომელსაც შესაძლოა განიცდიდით სიკვდილთან და კვებასთან დაკავშირებით. თუ თქვენ გაქვთ ინტრუზიული აზრები სიკვდილზე და უჭირთ ყოველდღიურად მუშაობდეთ ჩვეულებრივ დღეში, ან თუკი თქვენი შფოთვა მნიშვნელოვნად გაიზარდა, კარგი იდეაა, მიმართოთ მრჩეველს, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი შიშების დამუშავებაში, ასე რომ თქვენ შეძლებთ უფრო სრულად აითვისეთ თქვენი დრო.
მიეცი სიცოცხლე შენს სიკვდილს
იმის დადგენა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ სიკვდილიანობას, თითოეული ადამიანისთვის უნიკალური იქნება და შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს იმის გარკვევაში, თუ რა გამოდგება თქვენთვის საუკეთესოდ. სიკვდილის მიღება არ ნიშნავს ამის გამო ბედნიერებას; ეს ნიშნავს, რომ არ დაუშვათ სიკვდილის შიში თქვენს ცხოვრებაში ძვირფას ადგილს.
