საუკეთესო მეგობრის დაკარგვა შეიძლება ერთ-ერთი ყველაზე რთული და გულსატკენი გამოცდილება იყოს თქვენს ცხოვრებაში. თუ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა მოახდინოთ თქვენი საუკეთესო მეგობრის გარდაცვალების ცოდნა, იცოდეთ, რომ ამგვარი დანაკარგის მოგვარების უამრავი ჯანმრთელი ვარიანტი არსებობს.
ჩემი საუკეთესო მეგობარი გარდაიცვალა
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი საუკეთესო მეგობარი ცოტა ხნის წინ გარდაიცვალა, ან მათი გარდაცვალებიდან გარკვეული დრო გავიდა, შეიძლება თქვენ არ იცოდეთ სად უნდა დაიწყოთ ამ ტიპის დანაკარგის დამუშავების საკითხი, ან შეიძლება გრძნობთ თავს გამწარებულ პროცესში. ეს სრულიად ნორმალურია და თქვენი მწუხარების პროცესი უნიკალური იქნება. როდესაც საქმე ეხება ამ დანაკარგთან დაკავშირებულ თქვენს აზრებსა და გრძნობებს, არ არსებობს სწორი ან არასწორი გზა ამის გაკეთებისთვის და არც არსებობსმითითებული ვადები.
დაკავშირებული სტატიები- 34 ყველაზე სამწუხარო სიმღერა სიკვდილის შესახებ
- უფასო საეკლესიო გამოსვლების ნიმუში
- 20 საუკეთესო წიგნი სიკვდილის შესახებ განათლებისა და წახალისების მიზნით
იცოდეთ, რომ საკუთარ სიკვდილზე ფიქრები შეიძლება გამოჩნდეს
როდესაც საუკეთესო მეგობარი გარდაიცვალა, ძნელი იქნება არ იფიქრო საკუთარ სიკვდილზე. ხშირად, საუკეთესო მეგობრები იმდენად ახლობლები არიან, ისეთი შეგრძნება აქვს, თითქოს ორივე ერთმანეთის გაგრძელება ხართ, ღრმად დაკავშირებული ერთმანეთის ჭეშმარიტებასთან. თქვენ შეიძლება დაინახოთ საკუთარი თავი ან თქვენი ძირითადი ასპექტები, როდესაც მათზე ფიქრობთ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფიქრები საკუთარ სიკვდილთან დაკავშირებით. იცოდეთ, რომ ეს თვითრეფლექსია არ არის თავმოყვარეობა, მაგრამ ბუნებრივი პასუხია თქვენთან ასე ახლობელი ადამიანის დაკარგვაზე.
- მიეცით საკუთარ თავს ნება, შეისწავლოს საკუთარი სიკვდილიანობა
- ჟურნალიან გარკვეული დრო გაატარეთ იმაზე, თუ რას ნიშნავს სიკვდილი თქვენთვის და მასთან დაკავშირებული გრძნობები
- გესმით, რომ ეს სრულიად ნორმალურიაშიში, როდესაც ფიქრობთ თქვენს სიკვდილიანობაზე
შემოწირე მათ პატივსაცემად
თქვენი საუკეთესო მეგობრის გულთან ახლოს მყოფი ორგანიზაციისთვის შეწირვა შეიძლება მრავალმხრივ ძალიან სასარგებლო იყოს.
- სხვებისთვის რაღაცის გაკეთებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი ოქსიტოცინისა და დოფამინის დონე, რაც დაგეხმარებათ გრძნობთ სხვებთან დაკავშირებას მნიშვნელოვანი გზებით.
- ორგანიზაციის შემოწირვა ან მოხალისეობა, რომელიც თქვენი საუკეთესო მეგობრისთვის ნიშნავდა, დაგეხმარებათ იგრძნოთ მათთან ახლოს ყოფნა და კავშირი.
შექმენით მეხსიერების წიგნი ან ფოტო ალბომი
ისეთი აქტივობის გაკეთება, სადაც შეგიძლიათ გაცუროთ ფოტოები და გაიხსენოთ სპეციალური მოგონებები, დაგეხმარებათ თქვენი საუკეთესო მეგობრის დაკარგვის პროცესში. ამ საქმიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს მწარე ტკბილი ემოციები და შეიძლება გიგრძნოთ სიხარული გარკვეულ მოგონებებზე ფიქრის დროს, მაგრამ ასევე შეიძლება გრძნობდეთ ღრმა მწუხარებას და სიბრაზეს, როდესაც იფიქრებთ იმაზე, რომ ისინი აღარ არიან თქვენთან. თუ მეხსიერების წიგნის ან ფოტოალბომის შექმნას გადაწყვეტთ, გააკეთეთ ეს თქვენი ტემპით და დარწმუნდით, რომ საჭიროების შემთხვევაში შესვენებები მიეცით.
გქონდეთ დღე, რომელიც მათ პატივს მიაგებთ
როდესაც ამის გაკეთება მოინდომებთ, შექმენით სპეციალური რიტუალი, რომელიც პატივს მიაგებს მათ საყვარელ საქმიანობასა და საკვებს. ეს დაგეხმარებათ გრძნობდეთ კავშირს მათთან, პატივს მიაგებთ მათ ხსოვნას. Შენ უნდა:
როგორ უნდა იფეთქოს ბიჭთან
- მოამზადეთ მათი საყვარელი საკვები
- უყურეთ მათ საყვარელ შოუს ან ფილმს
- მოუსმინეთ მათ საყვარელ სიმღერებს
- გააკეთეთ ისეთი საქმიანობა, რომლის კეთებაც უყვარდათ
შექმენით მემორიალური გვერდი
მემორიალური გვერდის შექმნადაგეხმარებათ გრძნობდეთ ახლოს და იყოთ დაკავშირებული არა მხოლოდ თქვენი საუკეთესო მეგობრის მეხსიერებასთან, არამედ სხვებთან, რომლებსაც ისინი ასევე უყვართ. მემორიალური გვერდების შექმნა შესაძლებელია სოციალური მედიის გვერდებზე ან საიტებზე, რომლებიც სპეციალურად მემორიალური შინაარსისთვის არის განკუთვნილი. წაახალისეთ სხვები, რომ გაუზიარონ სურათები და საყვარელი მოგონებები და, თუ ამის სურვილი გაქვთ, გაუზიარეთ თქვენი საყვარელი მოგონებები ან აზრები მათ შესახებ.
დაწერე წერილი
თქვენი საუკეთესო მეგობრისთვის წერილის წერა ხელს შეუწყობს ზოგიერთი ადამიანის ინტენსიური ემოციური გათავისუფლებას. იმ დღეს, როდესაც თქვენ მოითმენთ ამას და დრო გექნებათ გასაგრილებლად, შეგიძლიათ დაწეროთ წერილი და გაუგზავნოთ თქვენი აზრები და გრძნობები თქვენს საუკეთესო მეგობარს. თქვენ შეგიძლიათ ჰკითხოთ საკუთარ თავს:
- რა მენატრება ყველაზე მეტად მათში?
- როდის ვგრძნობ თავს ყველაზე მარტოსულად და ვისურვებდი რომ ისინი ჩემთან იყვნენ?
- რით იყო ჩვენი მეგობრობა განსაკუთრებული?
- რა არის ჩემი საყვარელი მოგონებები?
- რა მიჭირს გამკლავება?
- როგორ ვაფასებ ჩვენს ურთიერთობას?
თუ ეს სავარჯიშო თქვენი დამუშავების სტილს ემსახურება, შეგიძლიათ სცადოთ ხმამაღლა წაიკითხოთ თქვენი წერილი ცარიელ სკამს და მოჩვენოთ, რომ თქვენი საუკეთესო მეგობარი ზის თქვენს მოპირდაპირედ. ისევ და ისევ, ეს ზოგიერთისთვის ინტენსიური ვარჯიშია, ამიტომ მართალია საკუთარი თავის დაძაბვა, მნიშვნელოვანია გააგრძელოთ საკუთარი თავის შემოწმება და შესვენებები საჭიროების შემთხვევაში.
დაუკავშირდით თერაპევტს
საუკეთესო მეგობრის დაკარგვა არის უნიკალური დანაკარგი, რომელიც შეიძლება არა მხოლოდ აბსოლუტურად გულისამაჩუყებლად გრძნობდეს თავს, არამედ შეიძლება გრძნობდეს ისე, თითქოს შენი პიროვნება დაიკარგა და მათ სიკვდილთან ერთად ირევა. ეს შეიძლება გრძნობდეს ორმაგ ზარალს, სადაც გრძნობ, რომ არა მარტო დაკარგე შენი მთავარი დამხმარე პირი, არამედ ისიცდაკარგე საკუთარი თავის ნაწილი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მწვავე გრძნობები, რომელთა დამუშავება შეიძლება რთული და ზოგჯერ საშინელიც იყოს. თერაპევტის დახმარებისთვის დახმარების გაწევა დაგეხმარებათ უსაფრთხო გარემოში დამუშავების პროცესში. Შენ შეიძლება:
- გაითვალისწინეთ EMDR გაწვრთნილი თერაპევტთან კავშირი- EMDR თერაპია მიზნად ისახავს დაეხმაროს ინდივიდებს ძალიან რთული და შემაშფოთებელი აზრებისა და ემოციების დამუშავებაში
- მოძებნეთ თერაპევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია ამ ტიპის მწუხარებაში
- თერაპიის გარდა, იპოვნეთ დამხმარე ჯგუფი, ვინც დაკარგა საუკეთესო მეგობრები
სცადეთ ცხენების ცხენის თერაპია
თუ დიდად არ ხართ ლაპარაკის თერაპიისთვის, მაგრამ ფიქრობთ, რომ გსურთ დამატებითი მხარდაჭერა, შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ცხენების ცხენის დახმარებით ფსიქოთერაპია. ამ ტიპის თერაპია საშუალებას აძლევს კლიენტებს თავისუფლად შეისწავლონ თავიანთი აზრები და ემოციები ცხენებთან დროის გატარების დროს. მიუხედავად იმისა, რომ თერაპევტმა შეიძლება მოგაწოდოთ მეტაფორიული მოქმედებები ცხენთან ან ცხენთა ჯგუფთან ადგილზე, მათ შეიძლება ასევე მოგცეთ საძოვრებში გასვლა და იმუშავეთ, რაც გსურთ, ხოლო თქვენ დამუშავების საშუალებებს გთავაზობთ. ცხენებზე ხატვა, დაბრკოლებების საყრდენები და მოვლის საშუალებები). დარწმუნდით, რომ ამ მარშრუტით გაიარეთ თქვენი თერაპევტი EAGALA გაწვრთნილი და / ან სერთიფიცირებულია .
როდესაც მეგობარი მოულოდნელად კვდება
როდესაც ადამიანი, ვინც ასე ძალიან გიყვარს, მოულოდნელად მოკვდება, ამან შეიძლება შეცვალოს თქვენი ურთიერთობა თქვენს მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან თქვენს ცხოვრებაში. თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ:
- მოულოდნელად ეყრდნობა გარკვეულ მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს
- გარკვეული პირებისგან მოშორება
- თქვენი სხვა მეგობრების მიმართ გადატანილი გრძნობები განიცდით
- იმედგაცრუება განიცდი ან გაგიკვირდა გარკვეული ადამიანის რეაქციამ შენს მწუხარების პროცესზე
როგორ გრძნობ თავს საუკეთესო მეგობრის დაკარგვაში?
გარდაცვლილი შენი საუკეთესო მეგობრის მონატრება აბსოლუტურად ნორმალური რეაქციაა ამ ტიპის დანაკარგზე. რადგან თითოეული ადამიანი უნიკალურია, თითოეული ადამიანის რეაქცია შეიძლება განსხვავდებოდეს. Შენ შეიძლება:
- იგრძენით თავი გაუნძრევლად საკმაოდ დიდხანს და არ იგრძნოთ თავი ამ ტიპის ზარალის მოსაგვარებლად
- იგრძენით სხვადასხვა ემოციების კომბინაცია, რომელიც შეიძლება მოიცავდეს მწუხარებას, მარტოობას და სიბრაზეს
- თავს გრძნობთ საკუთარი სიკვდილიანობის წინაშე
- განიცადეთ ინტრუზიული აზრები, რომლებიც შეიძლება შემაშფოთებლად მიიჩნიოთ
- გრძნობთ მტანჯველ და ხანგრძლივ ტკივილს
- იგრძენით, რომ თქვენი ნაწილი არ არის დაკარგული ან იგრძენით, რომ თქვენი პირადობა ახლა დაბნეულია
ჩემი საუკეთესო მეგობარი გარდაიცვალა და ვერ გადავიტან
თუ გრძნობთ, რომ მწუხარების პროცესში ხართ ჩარჩენილი, შეიძლება სასარგებლო იყოს თერაპევტისთვის დამატებითი დახმარების აღმოჩენა. როდესაც ადამიანები გრძნობენ თავს ჩარჩენილი, ეს ხშირად იმიტომ ხდება, რომ არსებობს აზრები და ემოციები, რომელთა გადასაჭრელად ძალიან საშიშია. ამის გაკეთება პროფესიონალის დახმარებით, რომელსაც შეუძლია დახმარება გაუწიოს და არ არის განსჯის წესი, შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. თუ სუიციდური აზრები გაქვთ ან ფიქრობთ სხვებისთვის ზიანის მიყენების შესახებ, დარწმუნდით, რომ დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით კრიზისულ ხაზს ან სანდო დამხმარე პირს, რომელსაც დაუყოვნებლივ შეუძლია თქვენთან მისვლა. რეგულარულად თერაპევტის მონახულება ან სტაციონარული მკურნალობის ჩატარება პასუხისმგებელია თქვენი უსაფრთხოების და კეთილდღეობის უზრუნველსაყოფად შემდეგ ნაბიჯებზე.
როგორ გავუმკლავდეთ საუკეთესო მეგობრის დაკარგვას
საუკეთესო მეგობრის სიკვდილით დაკარგვა შეიძლება ერთ-ერთი ყველაზე მტკივნეული გამოცდილება იყოს. თუ თქვენ დაკარგეთ საუკეთესო მეგობარი, არსებობენთქვენი დანაკარგის დამუშავების ჯანსაღი გზებიდა დახმარებას ითხოვენ. მიუხედავად იმისა, რომ მათ გარეშე ცხოვრება არ იქნება იგივე, შენ იმსახურებ შენს დანაკარგს და მწუხარებას გრძნობ ამ დროს.
