მოხალისეობა დაგეხმარებათ თვითშეფასების ჩამოყალიბებაში.
დღეს თინეიჯერებს დიდი სტრესი აქვთ, მაგრამ თვითშეფასებისა და ნდობის ასამაღლებლად მრავალი გზა არსებობს. LoveToKnow თინეიჯერებმა პრივილეგირებული ისაუბრეს მოტივაციის ექსპერტ კეტლინ ჰასანთან, თინეიჯერების ნდობის მწვრთნელთან, თუ როგორ უნდა შექმნან თვითშეფასება, რომ იყვნენ ბედნიერები და თავდაჯერებულები თინეიჯერული წლების განმავლობაში.
კეტლინ ჰასანის შესახებ
კეტლინ ჰასანი
კეტლინი მთელი ცხოვრების მანძილზე ებრძოდა დაბალი თვითშეფასებას და საბოლოოდ გააკეთა მრავალი ცუდი არჩევანი, რათა შეესრულებინა თანატოლები. თანდათანობით, მან შეძლო აღედგინა თავისი ცხოვრება და შიგნიდან აღმოაჩინა მისი ხმა და ძალა. საკუთარი ბრძოლების გადალახვა მას ვნებას და მიზანს მიანიჭა შეცვალოს თინეიჯერთა თვითშეფასება მსოფლიოში. კეტლინის ფილოსოფია არის ის, რომ დღეს თინეიჯერებს აქვთ საკუთარი თავის ძალა შექმნან საყვარელი ცხოვრება, არ აქვს მნიშვნელობა რა ვითარებაში უნდა იყვნენ.
დაკავშირებული სტატიები- ყოველდღიური ცხოვრების ნამდვილი თინეიჯერული სურათები
- წიგნები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დავამყაროთ კარგი ქრისტიანული მეგობრობა თინეიჯერებისთვის
- საშუალო თინეიჯერებს აქვთ უნიკალური თვისებები
ინტერვიუ: თვითშეფასების ჩამოყალიბების გზები
რა ასაკში იწყებენ თინეიჯერთა თვითშეფასებას?
6 და 7 წლის გოგოებსა და ბიჭებს აქვთ თვითშეფასების პრობლემა. იმის გამო, რომ ჩვენ გლობალურ საზოგადოებაში ვცხოვრობთ, ბავშვები დღეს საკუთარ თავს ადარებენ ყველას მსოფლიოში. რეკლამის განმთავსებლები ყოველწლიურად ხარჯავენ მილიარდობით დოლარს, რათა დაარწმუნონ ბავშვები, რომ ისინი არ არიან საკმარისად კარგად გარკვეული პროდუქტებისა და სერვისების გარეშე - და ის მუშაობს.
რა საკითხები მოქმედებს დღეს ყველაზე მეტად თინეიჯერთა თვითშეფასებაზე?
დღეს ბავშვები დაბომბავენ მდიდრებისა და ცნობილთა გამოსახულებებს. ჩვენი საზოგადოება იმდენად დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს ამ თვისებებს, რაც ქმნის ცრუ ილუზიას, რომ რაიმე მოკლეა ცუდი ან არასასურველი. ჩვენ გზა დავკარგეთ და ჩვენი შვილები შესაფერის ხაფანგში მოხვდნენ, სათანადო ხელსაწყოების გარეშე, რომ გამოძვრნენ.
დღეს ბავშვებზე იმდენი გარე ზეწოლაა: დანგრეული სახლები, სიღარიბე, ალკოჰოლიანი მშობლები, ნარკომანიის გამოყენება, უძრაობა, კვების დარღვევები, თვითდაზიანება. ძალიან ადვილია ამ გამოწვევებით დატვირთვა და შედეგად ყურადღება მიაქციეთ რა არის არასწორი. ჩვენი ყველაზე დიდი გამოწვევაა მუდმივად გადავიტანოთ ყურადღება იმაზე, რაც დღეს ჩვენს ბავშვებში შესანიშნავია. ჩვენ უნდა დავაფიქსიროთ ხედვა, თუ რა არის შესაძლებელი და დავაჭიროთ სარკე მათ შესაძლებლობებს. ჩვენ ჩვენს ახალგაზრდებს უნდა მივცეთ შთაბეჭდილება, რომ მათ შიგნით არის რაიმე უკეთესი, ვიდრე ნებისმიერი გარე გარემოება.
საშუალო წონა 13 წლის ქალისთვის
რა გარეგანი ქმედებების გაკეთება შეუძლიათ თინეიჯერებს საკუთარი თვითშეფასების ასამაღლებლად?
თინეიჯერების უმრავლესობისთვის გარედან დაწყება უმარტივესი გზაა შიდა საგნების განვითარების დასაწყებად. ნებისმიერ დროს, როდესაც რაიმე გარეგნულად გააკეთებთ საკუთარ თავს, მაგალითად ლამაზი ტანისამოსის ტარება, ფრჩხილების გაკეთება ან ახალი თმის შეჭრა, ყველა ეს გარეგანი მოქმედება აგზავნის თქვენს ქვეცნობიერ გონებას მესიჯით, რომელშიც ნათქვამია: ”მე ვარ ღირსი და სიკეთის ღირსი ვარ. რამ. 'ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი რამ, რისი გაკეთებაც შეუძლიათ თინეიჯერებს თავიანთი პოტენციალის გამოყენებაში, არის პოზიტიურ ადამიანებთან ურთიერთობა. როდესაც თქვენ დაუკავშირდებით ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ კარგი დამოკიდებულება, ეს დრამატულად იმოქმედებს თქვენს საკუთარ ენერგიულ ვიბრაციაზე, რაც უფრო მეტად გიზიდავს თქვენში. ბავშვებთან ურთიერთობა, ვისაც თქვენ მოსწონთ, ყველანაირ ზეწოლას ახდენს იმისგან, რომ იყოთ ისეთი ადამიანი, ვინც არ ხართ. 'მე მომწონს ისეთი გრძნობა, რაც ჩემ მიმართ მაქვს, როცა შენთან ვარ' კარგი საზომი ჯოხია იმის გასარკვევად, ვისთან ერთად თავს ყველაზე კარგად გრძნობ.
რა არის თვითშეფასების ჩამოყალიბების რამდენიმე შიდა გზა?
ჩვენი აზრები ქმნის ჩვენს რეალობას და სწავლა, თუ როგორ უნდა გამოვიყენოთ საკუთარი გონება, არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რისი მიღწევაც ნებისმიერს შეუძლია. ჩვენი აზრების ცოდნა და აზრების შეგნებულად არჩევა, რაც სასურველ შედეგს გამოიღებს, წარმატების საიდუმლოებაა.
ჩვენს აზრებზე დაკვირვების ერთ-ერთი გზაა მედიტაცია. გონების გაჩუმებით და სუნთქვის კონცენტრირებით ვამჩნევთ, თუ რამდენად ხშირად ტრიალებს გონება და შეგვიძლია ვისწავლოთ, როგორ ავარჯიშოთ აზრები სუნთქვის დასაბრუნებლად. რამდენჯერ არ დადის გონება, მაგრამ რამდენჯერ შეგვიძლია დავაბრუნოთ ჩვენი ყურადღება სუნთქვას, რომელიც აყალიბებს შინაგან სიმშვიდეს და თავდაჯერებულობას.
თქვენი აზრების ხელში ჩაგდების კიდევ ერთი გზაა იმ შეტყობინებების ანალიზი, რომელსაც საკუთარ თავს აძლევთ. თუ აღმოჩნდებით, რომ უარყოფითად ამბობთ რამეს, მაგალითად, 'მე ასეთი წაგებული ვარ', შეგნებულად უთხარით საკუთარ თავს, შეწყვიტოს ეს. გამოიყენეთ პოზიტიური თვითდასაქმება და შეცვალეთ უარყოფითი განცხადებები პოზიტიური დამტკიცებით. ჩვენ ვასწავლით ხალხს როგორ უნდა მოვექცეთ ისე, როგორც საკუთარ თავს ვექცევით.
თინეიჯერებისთვის უდიდესი დაბრკოლების გადალახვა არის შედარების ხაფანგის თავიდან აცილება. შეწყვიტეთ შედარება თქვენი შინაგანი ნაწილის სხვისი გარედან. თუ ვინმეს აქვს ისეთი რამ, რისი სურვილიც გქონდათ, ეჭვიანობის ნაცვლად, დაამატეთ იგი თქვენს სურვილების სიაში და უთხარით: ეს ჩემთვისაა! როდესაც ენერგიას ეჭვიანობიდან განზრახვაზე გადადიხართ, თქვენ გახდებით მაგნიტი და უფრო დიდ ნივთებს იზიდავთ თქვენს ცხოვრებაში.
გამოსაშვები სეზონი განსაკუთრებით მძიმე შეიძლება იყოს თვითშეფასების მქონე თინეიჯერებისთვის. Რას მირჩევ?
განზრახეთ და გადაწყვიტეთ ახლავე, რომ ეს იქნება შესანიშნავი გამოსაშვები სეზონი და თქვენი ცხოვრების საუკეთესო დრო. განზრახვა არის ის, რისი გაკეთებასაც აპირებ ან აპირებ. კონცენტრირებული ყურადღებით და კონცენტრირებული ენერგიით, ყველაფერი, რისი ოცნებაც შეგიძლიათ, შეგიძლიათ მიაღწიოთ - მანამ, სანამ გჯერათ.
მარტივად ჟღერს არა? Კიდევ ერთხელ დაფიქრდი. პრობლემა ისაა, რომ ადამიანების უმეტესობა მთელ დროს ატარებს ფიქრში და ფოკუსირდება იმაზე, რაც არ სურს.
რისი გაკეთება შეუძლიათ მშობლებს, რათა დაეხმარონ თინეიჯერებს თვითშეფასებისა და პირადი ნდობის მქონე?
კეთილგანწყობილ მშობლებს მხოლოდ ის უნდათ, რაც საუკეთესოა მათი ბავშვებისთვის. მაგრამ, სამწუხაროდ, თვითშეფასების ყიდვის მცდელობა ყოველთვის საწინააღმდეგოა და მხოლოდ უფლებამოსილების გრძნობას ქმნის. შედეგი არის დამოკიდებული თვითშეფასება და როდესაც საკუთარი თავის განცდას მივიღებთ პერსონალისგან, ეს არასოდეს იქნება საკმარისი. შემდეგი ნაბიჯი არის დამოუკიდებელი თვითშეფასება და სწავლა, რომ კარგად იყოთ, არ აქვს მნიშვნელობა რა ექნებათ გარეგნულად. მაგრამ საბოლოო მიზანი არის ურთიერთდამოკიდებული თვითშეფასება და ეს არის იმის გაგება, თუ ვინ ხართ, რას აკეთებთ კარგად და როგორ ემსახურება ის, რასაც კარგად აკეთებთ სამყაროში. მშობლებს შეუძლიათ დაეხმარონ თინეიჯერებს განავითარონ საკუთარი თავის ეს გრძნობა შემდეგნაირად:
- დაეხმარეთ მათ აღმოაჩინონ რა ხდის მათ უნიკალურს და როგორ შეუძლიათ საკუთარი საჩუქრების, უნარებისა და ნიჭის გამოყენება სხვების სასარგებლოდ.
- ეწინააღმდეგებიან მათი შვილის შედარების სურვილს.
- წარუმატებელი სახლის შექმნა ძირითადი წესებისა და შედეგების თანადაფინანსებით, ასე რომ თინეიჯერები პროცესის და გადაწყვეტის ნაწილია.
- ვვარჯიშობ უპირობო სიყვარულს და ვამბობ: 'ვერაფერს გააკეთებ ან ვერ იტყვი, რაც მაიძულებს სიყვარულს წავართვა'.
- დაეხმარეთ თქვენს შვილს გაკვეთილის პოვნაში ნებისმიერ გამოწვევაში ან აღქმულ წარუმატებლობაში.
საზოგადოების ჩართულობა, მაგალითად, სკოლის დამთავრების შემდეგ სამუშაო ან მოხალისეობა, ძალიან ღირებულია თინეიჯერების თვითშეფასებისთვის?
აბსოლუტურად! ნებისმიერ დროს, როდესაც გვეძლევა შესაძლებლობა ვცადო რაიმე ახალი, ჩვენ თვითონ ვიწვებით და ვაძლიერებთ თავდაჯერებულ კუნთებს. ჩვენ თვითშეფასებას ვაყალიბებთ რისკებით და ვისწავლით თუ როგორ უნდა ვენდოთ საკუთარ თავს და ჩვენს შესაძლებლობებს. კიდევ ერთი სარგებელი სკოლის დასაქმების ან საზოგადოების ჩართულობის შემდეგ არის სხვებთან ურთიერთობის შესაძლებლობა, რაც ამაღლებს თვითშეფასებას ურთიერთდამოკიდებულების დონემდე იმის გათვალისწინებით, თუ რას სარგებელს მოაქვს სხვები.
რა რეგულარულ საქმიანობაში შეიძლება ჩაერთონ თინეიჯერები, რომ დაეხმარონ მათ თვითშეფასებას?
სიტყვა 'რეგულარული' მთავარია. რიტუალების დამკვიდრება და წარმატების უნარების ყოველდღიური გამეორება და პრაქტიკა ხელს შეუწყობს საფუძვლისა და ჩვევების ჩამოყალიბებას მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თინეიჯერების თვითშეფასებამ მათ ცხოვრებაზე საშუალო სკოლის შემდეგ?
ჩვენი არჩევანი ან მიგვიყვანს ჩვენი მიზნებისკენ, ან მათგან შორს. ჩვენი არჩევანი ემყარება ჩვენს რწმენას და ჩვენი რწმენა არის უბრალოდ აზრები, რომლებიც ჩვენ განმეორებით ვითამაშეთ და მივიღეთ, როგორც ჩვენი სიმართლე. ჩვენი აზრების გაცნობიერებით და გააზრებით და საკუთარი თავის ათვისებისკენ მიმავალი ჩვენი გონების ძალაუფლების ათვისების გზით, ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ, გავაკეთოთ ან გქონდეთ ისეთი რამ, რაც ცხოვრებაში გვინდა.
საშუალო ზომა 14 წლის ბიჭისთვის
რაც უფრო ადრე ჩავწვდებით ამ პრინციპებს და გამოვიყენებთ მათ ცხოვრებაში, მით უფრო ნაკლები მოგვიწევს სწავლის შემდეგ. როდესაც ჩვევაში ვიმყოფებით შიშის ნეგატიურ ნიმუშებში, ვღელავთ და სტრესს, მით უფრო ძნელი ხდება ძალაუფლებისა და სიხარულის გრძნობის აღდგენა.
ადრეულ ასაკში თინეიჯერებში ფიქრის შესაძლებლობის თესლის დარგვით მათ ვეხმარებით მათ შექმნან ცხოვრება, რომელიც მათ აბსოლუტურად უყვართ. იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ მიიღონ ის, რაც მოვა, დღევანდელ თინეიჯერებს აქვთ ძალა, გამოხატონ სიმრავლე, ბედნიერება და კეთილდღეობა და შედეგად მათ ექნებათ უნარი შეცვალონ და განკურნონ სამყარო.
გმადლობთ, კეტლინ ჰასან!
LoveToKnow თინეიჯერები მადლობას უხდიან კეტლინს იმისთვის, რომ გააცნო საკუთარი თვითშეფასების განვითარების გზები. კეტლინის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის, დამატებითი რჩევებისა და რჩევების ჩასატარებლად, ეწვიეთ KathleenHassan.com .
