თუ თქვენ იცავთ ვეგეტარიანულ დიეტას და გულისრევის შეგრძნება ან თავბრუსხვევა გეუფლებათ, შეიძლება გაგიკვირდეთ, თქვენი დიეტის ბრალია თუ სამედიცინო მდგომარეობა არის ამის დამნაშავე. ვეგეტარიანელების თავბრუსხვევა სხვადასხვა რამ შეიძლება გამოიწვიოს, ამიტომ იმის ცოდნა, თუ რატომ ხდება ეს თქვენში და როდის უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, აუცილებელია.
1. დაბალი რკინა
რკინა არის მთავარი საკვები ნივთიერება ვეგეტარიანული დიეტის დროს კვების და დიეტოლოგიის აკადემია და რკინის უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს შებინდვის შეგრძნება, გულისრევა და თავბრუსხვევა. რკინადეფიციტური ანემია მამაკაცების დაახლოებით 2 პროცენტს აწუხებს და 9-დან 20 პროცენტამდე აშშ-ს ქალების, მაგრამ რკინის დეფიციტისგან თავბრუსხვევა საკმაოდ სწრაფად უნდა მოგვარდეს რკინის დანამატების მიღების შემდეგ. ვეგეტარიანელებს აქვთ მომატებული რისკები რკინადეფიციტური ანემიის გამო, მხოლოდ იმიტომ, რომ ხორცი დიეტური რკინის მთავარი წყაროა. დაბალი რკინისგან გამოწვეული თავბრუსხვევის თავიდან ასაცილებლად, მიირთვით ბევრი რკინით მდიდარი პარკოსნები, ისპანახი, რკინით გამდიდრებული ბურღულეული, შავი შოკოლადი ან ტოფუ - ან მიიღეთ რკინის ჩანართი. ამასთან, სიფრთხილე გამოიჩინეთ უზმოზე რკინის პრეპარატების მიღების დროს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა.
დაკავშირებული სტატიები- 7 ვეგეტარიანული ნაკლოვანება და მათი პრევენცია
- 6 გავრცელებული ვეგანური დეფიციტი და სიმპტომი
- რეკომენდებულია ვეგეტარიანული დიეტა თინეიჯერებისთვის
2. D ვიტამინის დეფიციტი
D ვიტამინი კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი საკვებია ვეგეტარიანელებისთვის, აღნიშნავს კვების და დიეტოლოგიის აკადემია - განსაკუთრებით მათ, ვინც თავს არიდებს რძის საკვებს. დაახლოებით 32 პროცენტი დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის თანახმად, აშშ – ში ადამიანებს აქვთ დაბალი D ვიტამინის რისკი. 2013 წელს გამოქვეყნებული მიმოხილვა სამედიცინო ჰიპოთეზები იტყობინება, რომ დაბალი D ვიტამინი ასოცირდება თავბრუსხვევასთან, მდგომარეობა, რომელიც იწვევს გულისრევას და თავბრუსხვევას. თუ თქვენი თავბრუსხვევა გამოწვეულია დაბალი ვიტამინით D, ის უნდა მოგვარდეს მას შემდეგ, რაც დონეს მიაღწევთ ნორმალურ დიაპაზონში. D ვიტამინის უკმარისობის თავიდან ასაცილებლად, დაამატეთ რძის საკვები, კვერცხის გული ან ვიტამინით გამდიდრებული ფორთოხლის წვენი, სოიოს რძე ან ნუშის რძე თქვენს ვეგეტარიანულ საკვებ გეგმას. ან, დარწმუნდით, რომ ვიტამინი D არის თქვენს მულტივიტამინურ დანამატში. მზის სხივების ზემოქმედება კიდევ ერთი გზაა D ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად.
3. დაბალი ვიტამინი B12
ვიტამინ B12– ის დეფიციტი ვეგეტარიანელების თავბრუსხვევისა და გულისრევის კიდევ ერთი მიზეზია გულის, ფილტვებისა და სისხლის ეროვნული ინსტიტუტი . შესაბამისად, ხანდაზმულთა დაახლოებით 3 პროცენტს აქვს B12 ვიტამინის დეფიციტი ამერიკელი ოჯახის ექიმი . მაგრამ თავბრუსხვევა უნდა მოაგვაროთ მკურნალობის ძიებიდან რამდენიმე დღეში - რაც შეიძლება შეიცავდეს B12 დანამატებს ან ინექციებს. მოიხმარეთ უამრავი საკვები ვიტამინი B12 ან მიიღეთ B12 დანამატი თავბრუსხვევის რისკის შესამცირებლად. თუ თქვენი სხეული სწორად არ აღიქვამს B12- ს, ჰკითხეთ ექიმს, არის თუ არა თქვენთვის შესაფერისი ინექციები. ვეგეტარიანელებისთვის საკვები ვიტამინი B12 შეიცავს B12 ვიტამინით გამდიდრებულ ბურღულეულს, რძეს, იოგურტს, ყველს და კვერცხს. სოიოს რძე ხშირად გამდიდრებულია B12 ვიტამინით, მაგრამ დარწმუნდით, რომ დარწმუნდით კვების ეტიკეტზე.
4. გაუწყლოება
დეჰიდრატაცია გულისრევისა და თავბრუსხვევის ხშირი მიზეზია, აღნიშნავს მაიოს კლინიკა და ვეგეტარიანელები ისევე დეჰიდრატაციის რისკის წინაშე დგანან, როგორც ხორცის მჭამელები. ქრონიკული დეჰიდრატაცია ხშირია, განსაკუთრებით მათ შორის ბავშვები , მაგრამ ხელახლა დატენიანება მხოლოდ რამდენიმე საათს უნდა გაგრძელდეს. თავბრუსხვევა უნდა გაქრეს მას შემდეგ, რაც თქვენ სრულყოფილად დაიტენიანებთ. დარწმუნებული ხართ, რომ უამრავი სითხე მიიღეთ, ყოველდღიურად დალიეთ მინიმუმ 11-დან 16 ჭიქა წყალი მედლაინი პლუსი . დარწმუნდით, რომ თქვენი შარდი არის ღია ყვითელი ან მკაფიო ფერის, არ არის ნათელი ყვითელი (ხშირად დეჰიდრატაციის ნიშანი).
5. დაბალი სისხლში შაქარი
მიუხედავად იმისა, თუ რომელი ტიპის დიეტას იცავთ, დაბალი შაქარი სისხლში არის თავბრუსხვევის, გულისრევის და გონების დაკარგვის მიზეზი. თუ თქვენ გაქვთ თავბრუსხვევა და იღებთ დიაბეტის სამკურნალო საშუალებებს, სთხოვეთ ექიმს შეაფასოს თქვენი მედიკამენტების დოზა და კვების გეგმა. მაშინაც კი, თუ დიაბეტი არ ხართ, საჭმლის გამოტოვებამ ან ფიზიკურმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის დაქვეითება. მიირთვით რეგულარული კვება ან საჭმლის თანაბრად დაშორება მთელი დღის განმავლობაში, რათა სისხლში შაქარი შემოწმდეს. თუ სისხლში შაქარი ძალიან შემცირდა, მიირთვით ნახშირწყლების შემცველი საკვები (როგორიცაა ხილი, წვენი იოგურტი, რძე, პარკოსნები ან მთელი მარცვლეული), რომ თავბრუსხვევა თითქმის დაუყოვნებლად გაქრეს.
6. სამედიცინო პირობები
თუ თქვენ იღებთ ყველა აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც თქვენს სხეულს ყოველდღიურად სჭირდება, ჭამთ რეგულარულ კვებას და სვამს უამრავ წყალს, გარკვეული სამედიცინო პრობლემები შეიძლება იყოს თქვენი გულისრევისა და თავბრუსხვევის მიზეზი. Მიხედვით მაიოს კლინიკა და მედლაინი პლუსი , შემდეგი სამედიცინო პირობები შეიძლება გახდეს თავბრუსხვევის მიზეზი:
- შაკიკი
- თავბრუსხვევა
- მენიერის დაავადება
- დაბალი არტერიული წნევა
- შფოთვა / პანიკის შეტევები
- გახურებულია
- გრიპი
- ალერგია
- გულის პრობლემები (გულის შეტევა, ინსულტი ან პათოლოგიური გულისცემა)
- სისხლდენა სხეულის შიგნით, თავის ტვინში
- შიდა ყურის ინფექცია (ლაბირინთიტი)
- Გაფანტული სკლეროზის
- Ტვინის სიმსივნე
- კრუნჩხვები
ხშირ შემთხვევაში, ამ სამედიცინო პირობების სამკურნალოდ მკურნალობა დაგეხმარებათ თავბრუსხვევის შერბილებაში.
7. მედიკამენტები
გარკვეული მედიკამენტების მიღება ვეგეტარიანელების გულისრევისა და თავბრუსხვევის კიდევ ერთი ხშირი მიზეზია. ასე რომ, თუ რაიმე მედიკამენტს იღებთ, მაგალითად, არტერიული წნევის ან ანტისეიპური მედიკამენტები, ანტიდეპრესანტები ან დამამშვიდებლები, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ გამაფრთხილებელი ეტიკეტი, არის თუ არა სიმპტომები მედიკამენტებთან დაკავშირებული. თუ შეწყვეტთ მედიკამენტების მიღებას, რომელიც თავბრუსხვევას იწვევს, მდგომარეობა უნდა მოგვარდეს. დანიშნეთ მედიკამენტების მიღების დაწყებამდე ესაუბრეთ ექიმს.
ვეგეტარიანელები და გულისრევა და თავბრუსხვევა
მიუხედავად იმისა, რომ ვეგეტარიანელებს აქვთ თავბრუსხვევის რისკი, თუ მათ აქვთ გარკვეული სამედიცინო პირობები, დიეტით გამოწვეული თავბრუსხვევის პრევენცია და მკურნალობა შეიძლება. თავბრუსხვევის ნებისმიერი ფორმა საფრთხეს უქმნის გონების დაკარგვას, ვარდნას და სხვა დაზიანებებს, ასე რომ, თუ თავბრუსხვევა გაქვთ, მიმართეთ ექიმს რაც შეიძლება მალე, რათა დადგინდეს მიზეზი და შესაბამისი მკურნალობა.
