მართეთ თქვენი სიბრაზე სწორი გეგმით.
სიბრაზის მართვის ეფექტური სასწავლო პროგრამა ორიენტირებულია მონაწილეებისათვის უნარ-ჩვევებისა და სტრატეგიების გაღვივებაზე, რომლებიც აუცილებელია გაბრაზებული გრძნობების ამოცნობასა და კონტროლში. ხშირ შემთხვევაში, ქცევითი პრობლემების მქონე ბავშვებსა და მოზრდილებს შეუძლიათ ისწავლონ მათი კონტროლის ქვეშ მყოფი რისხვის მართვის გაკვეთილების დასრულება.
რისხვა მენეჯმენტის კლასები
სიბრაზის მართვის უმეტესობის ხანგრძლივობაა 15 – დან 20 საათამდე და ისწავლება ერთ – ორსაათიანი სესიების განმავლობაში, რამდენიმე კვირის განმავლობაში. სიბრაზის მართვის ინსტრუქტორების უმეტესობა არის მრჩეველი, ფსიქოლოგი ან ფსიქიატრიული ჯანმრთელობის სხვა პროფესიონალი მუშაკი. ეს კურსები, როგორც წესი, გვხვდება მცირე ჯგუფურ სესიებზე და ზოგიერთ შემთხვევაში ემატება ინდივიდუალური კონსულტაცია.
დაკავშირებული სტატიები
- სიბრაზის მართვის თერაპიის ალტერნატივები
- ბიბლიური წიგნები რისხვასთან ბრძოლის შესახებ
- გაბრაზებული სახის სურათები
სიბრაზის მართვის საუკეთესო პროგრამები მრავალი სასწავლო სტრატეგიისაგან შედგება, მათ შორის:
- Კითხვა
- დისკუსია
- მისაღები ქცევის მაგალითები და არა – მაგალითები
- როლური თამაშის სავარჯიშოები
- სიმულაციები
- საქმის შესწავლა
სიბრაზის მართვის სასწავლო გეგმის შინაარსი
თანაგრძნობა
სიბრაზის მართვის პროგრამის ერთ-ერთი მთავარი ასპექტი გულისხმობს სტუდენტების სწავლებას სხვა სიტუაციებში სხვა სიტუაციების გადახედვაში. ხალხის სხვების თანაგრძნობის სწავლება გულისხმობს მათ დახმარებას, ისწავლონ შეჩერება და სიტუაციის თვალიერება ისე, თითქოს სხვის ფეხსაცმელში იდგნენ.
თვითშემეცნება
ბევრჯერ, ადამიანებს, რომლებსაც აღენიშნებათ რისხვის მართვის პრობლემები, უჭირთ ამოიცნონ იმის ნიშნები, რომ ისინი კარგავენ ხასიათს. სიბრაზის მართვის ნებისმიერი სასწავლო გეგმის მნიშვნელოვანი კომპონენტი გულისხმობს ხალხის სწავლებას გაეცნონ ემოციურ და ფიზიკურ ნიშნებს, რომ ისინი ბრაზდებიან. რისხვის დაწყების ამოცნობის შესწავლით, ხალხს შეუძლია ნაბიჯების გადადგმა, რათა მათი პასუხები კონტროლდება.
გარდა იმისა, რომ აღიარებთ რას გრძნობს სიბრაზის დაწყება, ასევე მნიშვნელოვანია გაეცნოთ სიტუაციებს, რომლებიც გაბრაზებული ეპიზოდის დაწყებას იწვევს. სხვადასხვა რამ იწვევს სიბრაზის პასუხს სხვადასხვა ადამიანისთვის. წარსული სიტუაციების ასახვის შედეგად, რამაც გამოიწვია პრობლემური ქცევა, ხალხს შეუძლია გაიგოს, თუ რა გარემო ფაქტორები აყენებს მათ აფეთქების საშიშროებას. რეფლექსია ხშირად ავლენს სიბრაზის მრავალფეროვან გამომწვევ ფაქტორებს, როგორიცაა ცელქი ან ძალადობა, პირადი ან პროფესიონალური კრიტიკა, „კუთხეში მიბრუნება“ და ა.შ.
პრობლემების გადაჭრის სტრატეგიები
აღშფოთების გაჩენის აღიარება და შეუსაბამო რეაგირების გამოწვევა მნიშვნელოვანი ნაბიჯებია პრობლემური ქცევის შენარჩუნებისკენ, მაგრამ ეს არ არის საკმარისი. რისხვის ეფექტურად სამართავად ხალხმა უნდა იცოდეს, თუ როგორ უნდა გადაწყვიტონ პრობლემები კონსტრუქციულად. ამის გამო, სიბრაზის მართვის პროგრამების უმეტესობა მნიშვნელოვან დროს უთმობს პრობლემების გადაჭრის ტექნიკისა და სტრატეგიების სწავლებას. სიბრაზის მენეჯმენტის კლასის პრობლემის გადაჭრის კომპონენტი, ძირითადად, ფოკუსირებულია ხუთ ნაბიჯ მიდგომაზე, რომელიც მოიცავს:
- პრობლემის იდენტიფიკაცია
- ალტერნატივების დადგენა
- ალტერნატივების შედეგების წონა
- შესაბამისი პასუხის არჩევა
- შედეგის შეფასება
დასვენების ტექნიკა
მრავალი პრობლემა, რომელიც ასოცირდება ძალადობრივ აფეთქებებს, უკავშირდება სტრესთან გამკლავების შეუძლებლობას. როდესაც ასწავლით ხალხს, თუ როგორ უნდა მოახდინონ მათი რისხვა კონტროლის ქვეშ, მნიშვნელოვანია ასწავლოთ მათ დასვენების სხვადასხვა ტექნიკა. მას შემდეგ, რაც ყველა არ რეაგირებს ერთი და იგივე ტიპის დასვენების ვარჯიშებზე, ამ ტიპის კლასებში, როგორც წესი, წარმოდგენილია რამდენიმე ვარიანტი. სიბრაზის მართვის სესიები ხშირად გულისხმობს სხვადასხვა სახის მედიტაციის ინსტრუქციას, მათ შორის ღრმა სუნთქვას, ვიზუალიზაციას, იოგას და ა.შ.
დასაბეჭდი სიბრაზის მართვის სასწავლო პროგრამა
დაბეჭდეთ სასწავლო პროგრამა სიბრაზის მართვისთვის. თუ დახმარება გჭირდებათ დაბეჭდვის ჩამოსატვირთად, შეამოწმეთ ესსასარგებლო რჩევები.
დააჭირეთ, რომ ნახოთ სასწავლო გეგმა, როგორც PDF
სიბრაზის მენეჯმენტის ტრენინგის უპირატესობები
სიბრაზის მართვის ტრენინგთან ასოცირდება რამდენიმე სარგებელი. სიბრაზის პრობლემის მქონე ადამიანები საფრთხეს უქმნიან საკუთარ თავს და სხვა ადამიანებს. ამ ტიპის კლასებში მონაწილეობა ხშირად რეკომენდირებულია მათთვის, ვისაც უჭირს ხასიათის კონტროლი. ზოგიერთ შემთხვევაში, ამის გაკეთება სავალდებულოა იმ ადამიანებისთვისაც კი, ვინც გამოხატავს ძალადობრივ ტენდენციებს.
ადრეული აღიარება და ჩარევა გადამწყვეტია
შეუმოწმებელი მრისხანების პრობლემები ხშირად იწვევს იურიდიულ სისტემასთან ურთიერთობებს, სამსახურის დარჩენის პრობლემას და შეურაცხმყოფელ ქცევას. როდესაც სიბრაზის პრობლემები ადრე აღიარებულია და შესაბამისი ჩარევით არ იშურებს, ასეთი პრობლემები შეიძლება შემცირდეს ან თავიდან აიცილოთ. ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ გაუმკლავდნენ აღშფოთების გრძნობას ძალადობრივი ან სხვა კონტრპროდუქტიული რეაგირების გარეშე, ბევრად უფრო მეტად მოქმედებენ საზოგადოების პროდუქტიული წევრები მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
