ქრონიკული გახლეჩილი ტუჩები არავის არავის აქვს ჭიქა ჩაი და ზოგჯერ რაც არ უნდა ეცადოთ მშრალი კანი (პირის ღრუს და ტუჩების მიდამოების ჩათვლით). მიუხედავად იმისა, რომ დამატენიანებლები ხელმისაწვდომია ტუჩების გახევისგან დისკომფორტის შესამსუბუქებლად, თქვენს დიეტაში აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალების სწორი რაოდენობით მიღება შეიძლება ამ პრობლემური პრობლემის თავიდან ასაცილებლად.
გახეთქილი ტუჩების სიმპტომები
თუ თქვენ გაქვთ ტუჩების გახეთქვა საკვები ნივთიერებების უკმარისობისგან, შესაძლოა ტუჩები იგრძნოთ სიმშრალე, ქერქი ან გაბზარული - განსაკუთრებით კი პირის ღრუს კუთხეებთან. თქვენს ტუჩებს, ალბათ, გაუხეშება, შეშუპება ან გაღიზიანება ექნება. ღია წყლულები შეიძლება განვითარდეს გაბზარულ ადგილებში, სადაც კანი გატეხილია.
დაკავშირებული სტატიები- მშრალი ტუჩების მიზეზები და მკურნალობა
- შეიძლება მშრალი კანი გამოწვეული იყოს ვიტამინების დეფიციტით?
- ქერქიანი ძაღლის ცხვირი
ნაკლოვანებები, რომლებიც იწვევს ტუჩების სიმშრალეს
B ჯგუფის ვიტამინები მთავარი დამნაშავეა ტუჩების გახეთქვის დროს, მაგრამ ნებისმიერი საკვები ნივთიერების დეფიციტი, რომელიც იწვევს კანის სიმშრალეს, შეიძლება პრობლემური იყოს. ეს შეიძლება შეიცავდეს C ვიტამინს, A ვიტამინს, თუთიას, ბიოტინს, B3 ვიტამინს, B12 ვიტამინს და B6 ვიტამინს.
ბიოტინის (ვიტამინი B7) დეფიციტი
B ჯგუფის ვიტამინების ნაკლებობამ (განსაკუთრებით ბიოტინმა) შეიძლება გამოიწვიოს ტუჩების პრობლემები. მაგალითად, მერილენდის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრი ამბობს, რომ ძალიან მცირე ბიოტინის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი კანის ქერქი და ბზარები თქვენს პირის კუთხეში. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ეს არასასიამოვნო გვერდითი მოვლენა, დარწმუნდით, რომ აკმაყოფილებთ ბიოტინის ყოველდღიურ რეკომენდაციებს (ადექვატური მიღების დონე), რომელიც არის 30 მიკროგრამი ზრდასრული მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის, და 35 მიკროგრამი დღეში მეძუძური ქალებისათვის.
ვიტამინი B12 დეფიციტი
ვიტამინი B12– ის დეფიციტი, რაც შესაძლოა ბიოტინის ნაკლებობასთან შედარებით უფრო ხშირად გვხვდება, ასევე გახლეჩილი და გაბზარული ტუჩების მიზეზია (ასევე ცნობილია, როგორც ქეილიტი), 2016 წლის შესწავლა გამოაქვეყნა BMC პირის ღრუს ჯანმრთელობა . ხანდაზმულ მოზრდილებს, ვეგანურ დიეტებსა და ადამიანებს, რომლებიც სწორად არ ითვისებენ B12 ვიტამინს, აქვთ B12 დეფიციტის განვითარების მეტი რისკი. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მიირთვათ B12 ვიტამინით მდიდარი საკვები და გადაამოწმოთ სისხლში, თუ ქრონიკული გახლეჩილი ტუჩები გიქმნით პრობლემებს. ზრდასრულ მამაკაცებსა და ქალებს სჭირდებათ მინიმუმ 2,4 მიკროგრამი ყოველდღიურად B12.
Რკინის დეფიციტი
კიდევ ერთი საკვები ნივთიერების დეფიციტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პირის ღრუს კუთხეში მშრალი, დაბზარული ტუჩები, არის რკინის ნაკლებობა, ამბობს ა 2017 წლის შესწავლა გამოქვეყნდა ინდოეთის სტომატოლოგიური კვლევის ჟურნალი . დიეტაში ბევრი რკინის მიღება (ან მულტივიტამინის დანამატიდან) საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ კანისა და ტუჩების სიმშრალე და თავიდან აიცილოთ რკინადეფიციტით ანემიასთან დაკავშირებული დაღლილობა. 50 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცები და ქალები უნდა მიზნად ისახავდნენ 8 მილიგრამ რკინას დღეში, ხოლო მშობიარობის ასაკის ქალებს სჭირდებათ 18 გრამი დღეში.
საკვები ნივთიერებების დეფიციტის პრევენცია
ნუტრიენტების ნაკლებობის გამო მშრალი კანისა და ტუჩების გახეთქვის თავიდან ასაცილებლად არის დაბალანსებული დიეტის მიღება, ხილით, ბოსტნეულით, მთლიანი მარცვლეულით, უცხიმო ცილოვანი საკვებით და ჯანსაღი ცხიმებით. მიიღეთ ყოველდღიურად მულტივიტამინის დანამატი, თუ ექიმი გირჩევთ. მედიცინის ინსტიტუტი გთავაზობთ რეკომენდებულ საკვებ დანამატებს (RDA) და ადექვატური მიღების დონეს (AI), რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ დოზირების სახელმძღვანელო იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ აკმაყოფილებთ ყოველდღიური კვების საჭიროებებს.
დამუშავებული ტუჩების მკურნალობა
საიდუმლო არ არის, რომ ვიტამინების ნაკლებობამ (განსაკუთრებით B ჯგუფის ვიტამინებმა) შეიძლება გამოიწვიოს კანის სიმშრალე და ტუჩების გახეთქვა, ზოგჯერ მშრალი ამინდი არის ამის დამნაშავე. მშრალი გახეთქილი ტუჩების სამკურნალოდ გამოიყენეთ ყოველდღიური ტუჩსაცხი ან დამატენიანებელი. დერმატოლოგიის ამერიკული აკადემია გირჩევთ აირჩიოთ ტუჩსაცხი 30 მზისგან დამცავი ფაქტორით (SPF), როგორც ტუჩების ჯანმრთელობა და კანის კიბოს რისკი.
