მას შემდეგ, რაც სათრიმლავი საწოლები მზის მსგავსად გიქმნით ფერს, ალბათ გაინტერესებთ, თუ სათრიმლავი საწოლზე მოხვედრა კიდევ ერთი გზაა D ვიტამინის ყოველდღიური დოზის მისაღებად ცივი, მოღრუბლული ზამთრის თვეებში. უფრო მეტი გაეცნოთ სათრიმლალო საწოლებსა და D ვიტამინს შორის არსებულ კავშირს, დაგეხმარებათ დადგინოთ, კარგია თუ არა სათრიმლავი საწოლებისკენ მიმართვა.
საწოლებით გარუჯვა D ვიტამინისთვის: მუშაობს ეს?
პასუხი იმაზე, შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინი D სათრიმლავი საწოლებიდან - დიახ! 2013 წლის კვლევა გამოაქვეყნა დერმატო ენდოკრინოლოგია იუწყება, რომ მოზრდილი საცურაო კოსტუმში, რომელსაც სათრიმლავი საწოლებიდან იღებენ UV გამოსხივებას, უდრის დაახლოებით 20,000 სე D2 ვიტამინის მიღებას, ხოლო სათრიმლავი საწოლის ზემოქმედება შეიძლება იყოს UVB გამოსხივების წყარო, რომელიც აუმჯობესებს 25 (OH) ვიტამინის დონეს სისხლში. ვიტამინი D არის აქტიური ფორმა, რომლის გამოყენება შეუძლია თქვენს სხეულს.
დაკავშირებული სტატიები- ტიტანის სათრიმლავი ლოსიონი
- საუკეთესო ლოსიონები დახურულ გარუჯვაზე
- შავი ონიქსის სათრიმლავი ლოსიონი
ამ მიმოხილვის ავტორები ამბობენ, რომ 75 წლის მამაკაცმა (ხანდაზმულ ადამიანებს უფრო მაღალი რისკი აქვთ D ვიტამინის უკმარისობას) დაექვემდებარა სათრიმლავი საწოლს (რომელიც გამოყოფს UVB გამოსხივებას) კვირაში სამჯერ შვიდი კვირის განმავლობაში გაზარდა სისხლში D ვიტამინი დაბალი დონიდან ჯანმრთელ დიაპაზონში.
თქვენი სხეული აწარმოებს D ვიტამინს UVB გამოსხივებისგან კანის კიბოს ფონდი . მრავალი სათრიმლავი საწოლი ქმნის ძირითადად UVA გამოსხივებას ან UVA პლუს UVB გამოსხივების კომბინაციებს, მაგრამ ზოგი სათრიმლავი საწოლს წარმოადგენს ძირითადად UVB გამოსხივება .
რამდენად გჭირდებათ UVB ზემოქმედება?
თქვენი სხეული დაიწყებს D ვიტამინის წარმოებას UVB სათრიმლავი საწოლის ზემოქმედებით რამდენიმე წუთში (მაშინაც კი, თუ კანი არ გამოიმუშავებს გარუჯვას), ამბობს D ვიტამინის საბჭო . სინამდვილეში, ნაკლებია უკეთესი, რომ თავიდან იქნას აცილებული საწოლებში გარუჯვის პოტენციური რისკები. D ვიტამინის საბჭო გირჩევთ მიიღოთ UVB სათრიმლავი საწოლის მხოლოდ ნახევარი, რაც საჭიროა თქვენი კანის დაწვისთვის.
სათრიმლავი საწოლის ჯანმრთელობის რისკები
სათრიმლავი საწოლები ჯანმრთელობისთვის საშიშროებას შეიცავს, ამიტომ გამოიყენეთ ისინი სიფრთხილით, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი D ვიტამინის წყაროა თქვენი სხეულისთვის. ერთი 2010 წლის მიმოხილვა გამოაქვეყნა დერმატოლოგიური თერაპია ამბობს, რომ სათრიმლავი საწოლები ზრდის კანის კიბოს რისკს და მრავალი საწოლი ძირითადად UVA– ს გამოყოფს, ვიდრე UVB გამოსხივებას, რაც ნიშნავს, რომ თქვენს სხეულს არ იღებს რადიაციას, რომელიც საჭიროა D ვიტამინის მნიშვნელოვანი რაოდენობით წარმოებისთვის.
სათრიმლავი საწოლები შეიძლება გამოიწვიოს მზის დამწვრობა, ნაადრევი დაბერება, ნაოჭები და ლაქები UV კანის დაზიანებისგან. თვალის დაზიანება ასევე შემაშფოთებელია, თუ სათრიმლავი საწოლის გამოყენების დროს თვალს სათანადოდ არ იცავთ. UVB სათრიმლავი საწოლები შეიძლება უფრო უსაფრთხო იყოს ვიდრე UVA საწოლები, მაგრამ მეტი კვლევაა საჭირო.
ყველა სათრიმლავი საწოლები ერთნაირია?
როგორც ადრე განიხილეს, ყველა სათრიმლავი საწოლი არ არის თანაბრად შექმნილი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება D ვიტამინის შემცველ UVB ზემოქმედებას. D ვიტამინის საბჭო გთავაზობთ დაბალი წნევის საწოლების გამოყენებას, რომლებიც შეიცავს UVB სინათლეს, მაღალი ინტენსივობის UVA სინათლის ნაცვლად, რადგან UVB წარმოადგენს რადიაციის ძირითად ტიპს, რომელიც საჭიროა თქვენი სხეულისთვის D ვიტამინის აქტიური ფორმის შესაქმნელად.
ვიტამინი D– ს მიღება - რეკომენდაციები
თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ D ვიტამინის საკმარისი მიღებით ან გაქვთ D ვიტამინის დეფიციტი, D ვიტამინის საბჭოს აქვს შემდეგი რეკომენდაციები (სათრიმლავი საწოლების დარტყმის ნაცვლად):
- ყოველდღიურად მიიღეთ 5000 სე (მაგრამ არაუმეტეს 10,000 სე) ვიტამინი D საკვებიდან და D ვიტამინის დანამატებიდან.
- ექიმმა სამ თვეში ერთხელ შეამოწმოს სისხლში D ვიტამინის დონე.
- მიიღეთ დამატებით D3 ვიტამინი D2– ის ნაცვლად.
- მიიღეთ რამდენჯერმე გარე მზე ყოველ კვირას.
სათრიმლავი საწოლების გამოყენება, როგორც D ვიტამინის წყარო
მოსალოდნელია, რომ არ გჭირდებათ დარბაზის დარტყმა, რომ მიიღოთ ყოველდღიური ვიტამინი D დოზა. ექიმების უმეტესობა არ გირჩევთ ვიტამინის მიღებას სათრიმლავი საწოლებიდან კანის სიმსივნის რისკის გამო, და იმის გამო, რომ თქვენ გჭირდებათ D ვიტამინის მიღება საკვებისგან, D ვიტამინის დანამატებისა და მზის სხივების პერიოდული ზემოქმედებისგან. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ კანის მდგომარეობა (მაგალითად, ფსორიაზი), მიმართეთ ექიმს, თუ რამდენად კარგია UVB მკურნალობა თქვენთვის.
