არსებობს გულშემატკივართა ძირითადი შუამდგომლობები, რომელსაც თითქმის ყველა გულშემატკივარი იყენებს, მიუხედავად იმისა, გულშემატკივრობთ თუ არა თქვენი სკოლის გუნდისთვის, თუ კონკურენტული გულშემატკივრობთ. თითოეული მოძრაობის ცოდნა დაგეხმარებათ სწრაფად და მარტივად ისწავლოთ ახალი წესები. მოძრაობის სწორად შესრულება ეხმარება მთელ რაზმს წარმოდგენების დროს ერთგვაროვანი და მკვეთრი გამოდგეს.
ძირითადი Cheerleading მოძრაობები
არსებობს რამდენიმე შუამდგომლობა, რომელსაც გულშემატკივრები თავიდანვე სწავლობენ და იყენებენ. მაშინაც კი, როდესაც თქვენს მხიარულ კარიერაში უფრო მაღალ საფეხურებზე მიდიხართ, კვლავ გამოიყენებთ ამ ძირითად მოძრაობებს ისევ და ისევ.
დაკავშირებული სტატიები- ნამდვილი Cheerleaders
- Cheerleader- ის პოზებისა და გადაადგილების სურათები
- გულწრფელი გულშემატკივრების გალერეა
მზა პოზიცია
ეს არის საწყისი საწყისი პოზიცია თითქმის ყველა რეჟიმისთვის. ფეხები გაშლილია მხრების სიგანეზე და ორივე ხელი მუწუკებშია და ისვენებს იქ, სადაც იწყება თეძოები. იდაყვები უნდა იყოს პირდაპირ გვერდებზე და არ უნდა იყოს მიმართული წინა მხარეს.
ხელის სამაგრები
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჩანდეს, რომ გულშემატკივრობს ტაშს უკრავს, უფრო სავარაუდოა, რომ ის ხელებს აცახცახებს. ეს ქმნის რუტინულ მკვეთრ სახეს და უფრო დრამატულია, როდესაც გულშემატკივარი ცდილობს აუდიტორიას მისთვის ტაშის დაკვრას მოუწიოს.
T მოძრაობა
მკლავები მხრების სიმაღლეზე სწორია და ხელები ისე უნდა იყოს შემობრუნებული, რომ თითები წინ მიიწიოთ, ხოლო ვარდისფერი თითები უკან გაწიოთ. ხელები მჭიდრო მუშტებშია. ფეხები, როგორც წესი, ერთად არის, მაგრამ ეს შეიძლება განსხვავდებოდეს რუტინულის მიხედვით.
გატეხილი თ
გატეხილი T მოძრაობის შესაქმნელად, ორივე მკლავი ასწიეთ ისე, რომ მუშტები მხრების სიმაღლეზე მკერდს დაეყრდნოთ. თითი უკანა მხარეს უნდა იყოს, თქვენს სხეულთან ყველაზე ახლოს უნდა იყოს და ვარდისფერი თითი წინა მხარეს, გარედან გადაწეული. ფრთხილად იყავით, რომ იდაყვები ასწიოთ და არ ჩამოაგდოთ. მუშტები მჭიდრო და მკვეთრი მოძრაობისთვის დაიჭირეთ სხეულთან ახლოს.
შუალედური შუამდგომლობები Cheerleaders- ისთვის
სენსორული დარტყმა
სენსორული მოძრაობის შესასრულებლად, ხელები გაასწორეთ და ყურების ორივე მხარეს ასწიეთ. ხელები მუწუკში აქვს ვარდისფერი თითით წინ. ფეხები ერთად არიან. ასევე არსებობს მოძრაობა, რომელსაც ეწოდება დაბალი შეხება. დაბალი შეხების შესასრულებლად, გაასწორეთ ხელები და პირდაპირ ჩამოიტანეთ, ასე რომ ისინი ბარძაყების ორივე მხარეს არიან. თითები დაბალი შეხებით მიუთითებს წინ.
V მოძრაობა
V მოძრაობა შეიძლება გაკეთდეს როგორც მაღალი V ან დაბალი V. დაიწყე ფეხები მხრის სიგანეზე. მაღალი V მოძრაობის დასასრულებლად, მკლავები სწორია ზემოთ, მაგრამ თავიდან 45 გრადუსით არის გამოსული. გააკეთეთ მკლავები იმავე სიგანეზე, როგორც ფეხები და ძალიან ახლოს იქნებით სრულყოფილ მაღალ V. Thumbs- ს წინ გადაწეული. დაბალი V- ის გასაკეთებლად, მოძრაობა გადააბრუნეთ და იარაღი ფეხებიდან დაახლოებით 45 გრადუსით გამოიღეთ.
მარჯვენა და მარცხენა ბურთი
ეს ნაბიჯი შეიძლება მარტივად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ერთი ხელის ალტერნატიული მოძრაობა თეძოზე და მეორე ხელის მუშტი შეიძლება გაუგებარი იყოს ძალიან ახალგაზრდა ან ახალი გულშემატკივრებისთვის. ამასთან, თუ გულშემატკივრობთ გამკლავებას, ამ ნაბიჯს საკმაოდ ადრე გაიგებთ თქვენი გულშემატკივრობის კარიერაში. მარჯვენა დარტყმის შესასრულებლად, როგორც ეს ზემოთ არის ნაჩვენები, მარცხენა ხელი თეძოსთან მიიტანეთ და იდაყვი პირდაპირ გვერდზე გადადეთ. მარჯვენა მკლავი პირდაპირ ყურთან უნდა იყოს. მარცხენა დარტყმის შესასრულებლად უკუაგდოთ მოძრაობა და მარჯვენა ხელი თეძოზე წაუსვით და მარცხენა ხელი პირდაპირ ჰაერში ასწიეთ.
დამატებითი ნაბიჯები
L მოძრაობა
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ხელები ქმნის პირდაპირ ასოს 'L' და თქვენ უნდა შეძლოთ ამ მხიარული მოძრაობის დასრულება. მიუხედავად იმისა, რომ გულშემატკივრობას აქვს სწორი იდეა, მარჯვენა ხელი პირდაპირ გვერდზე და მარცხენა მკლავი მაღლა, მას სჭირდება ხელების უკეთეს მდგომარეობაში გადატანა, რომ გახდეს მოწინავე გულშემატკივარი. მარჯვენა L– ის შესასრულებლად, მარჯვენა მკლავი მხრის სიმაღლეზე გვერდზე გადადეთ (ზემოთ ჩილერი უნდა ოდნავ ასწიოს მკლავი). ცერა თითი წინ უნდა იყოს. მარცხენა მკლავი პირდაპირ ზევით არის ყურის გვერდით (ზემოთ მყოფი cheerleader– ს სჭირდება მარცხენა მკლავის გასწორება და უფრო ახლოს მიწევს თავი). მარცხენა L- ის შესასრულებლად, უბრალოდ გადახედეთ მოძრაობებს და მარცხენა მკლავი პირდაპირ გვერდზე გადადეთ, ხოლო მარჯვენა მკლავი პირდაპირ თქვენს თავთან.
მარჯვენა და მარცხენა კ
K არის მოწინავე გამამხნევებელი მოძრაობა, რომლის სწორად შესრულება დიდ პრაქტიკასა და კოორდინაციას საჭიროებს, განსაკუთრებით რუტინულ შუა რიცხვებში, როდესაც ცდილობთ მრავალი სვლის დამახსოვრებას. მარჯვენა K- ის შესასრულებლად, მარჯვენა ფეხი გვერდით ნაწილობრივ ჩამოშორებულია და მარცხენა ფეხი წინაა და თითებიც წინა მხარეს არის მიმართული. მარჯვენა მკლავი პირდაპირ და 45 გრადუსიან მდგომარეობაში მიდის თავისგან. გახსოვდეთ, თუ თქვენი ფეხები მხრის სიგანეზეა გაშლილი, მაშინ თქვენი მკლავი ემთხვევა იმ სიგანეს, სადაც არის თქვენი მარჯვენა ფეხის გარეთ. მარცხენა მკლავი ჩამოწეულია და მოხვდება თქვენს მკერდზე და მარჯვნივ. მარცხენა K- ის შესასრულებლად მარცხენა მკლავი მაღლა და მარჯვენა მკლავი სხეულზე გადაიტანეთ.
ყველაფერთან ერთად
ივარჯიშეთ თითოეული გამამხნევებელი მოძრაობით, სანამ არ შეასრულებთ მას ბევრი დაფიქრების გარეშე. შეინახეთ მკვეთრი და მგრძნობიარე ნაბიჯები. პოზიციების სრულყოფის შემდეგ დაიწყეთ სავარჯიშოების შექმნა, სადაც მზა პოზიციიდან მაღალ V- ზე დაბალ V- ზე გადახვალთ და გადადით მარჯვნივ K მარცხნივ K- ზე L მოძრაობაში. პრაქტიკის გამოყენებით, მალე ნახავთ, რომ ეს ნაბიჯები თითქმის მეორე ხასიათისაა.
