კაროლ ვარდი, LCSW
რამდენ ხანს უნდა საზ სტეიკი ღუმელში
ექსპერტი კაროლ ვარდი, LCSW არის ლიცენზირებული ფსიქოთერაპევტი, ქვეყნის მასშტაბით აღიარებული სპიკერი და ავტორი იპოვნეთ თქვენი შიდა ხმა . ამ ინტერვიუში ის სასარგებლო რჩევას სთავაზობს ყველას, ვინც ახლახანს შეწყვიტა ურთიერთობა.
განკურნების ინტერვიუდან გამოსწორება
რა საერთო გრძნობებს განიცდიან ადამიანები პარტნიორის დაშორების შემდეგ?
ადამიანების უმეტესობა განიცდის ურწმუნოებას, რისხვას, შფოთვას და ღრმა მწუხარებას. არსებობს შოკის გრძნობა, რომ ის, რაც გეგონა, გაგრძელდებოდა. გრძნობების დიაპაზონი არ მიჰყვება კონკრეტულ წესრიგს და ზოგჯერ, როდესაც ადამიანები ძალიან გაბრაზებულები გრძნობენ თავს, ისინი გაკვირვებულნი არიან თავიანთი მწუხარების გრძნობის გამო და დაკარგეს ყოფილი. ყველაფერი ნორმალურია. ბევრჯერ, ხალხი გადის თვითდანაშაულის და მეორე გამოცნობის პერიოდს. ისინი წუხს, რომ რამე გააკეთეს, ურთიერთობის დასრულება გამოიწვია, მაგრამ არ ითვალისწინებენ სხვისი წვლილის შეწყვეტას. მნიშვნელოვანია ამ გრძნობების დალაგება, რათა უფრო დაბალანსებული პერსპექტივა მიიღოთ. რაც ხშირად საინტერესოა, ის არის, რომ დაშორებული ადამიანი ხშირად გაიზიარებს, რომ მას '' გრძნობდა '' რაღაც არასწორად და კიდევ ჩამოთვლიდა იმ ნიშნებს, რომლებიც მან შენიშნა, მაგრამ უგულებელყოფა აირჩია. ინსტინქტის წინააღმდეგ წასვლამ და მაღალმა ლაპარაკმა დამატებითი გულისტკივილი გამოიწვია.
დაკავშირებული სტატიები
- 10 წყვილის კოცნის ფოტოები
- 7 გართობის თარიღის ღამის იდეების გალერეა
- მოტყუებული მეუღლის 10 ნიშანი
რა აზრები გაუჩნდება ხალხს მას შემდეგ, რაც მათი პარტნიორი დაშორდება?
ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული რამ, რაზეც ხალხი ვფიქრობდი არის ის, თუ როგორ ეშინიათ რომ ვეღარასოდეს ნახავენ ვინმეს და რომ ვერ წარმოუდგენიათ სხვა შეხვედრაზე გასვლა. შფოთისა და დაუცველობის ეს ფორმა განშორებისთანავე იჩენს თავს. ეს 'მომავალი ჩამორთმევა' ან ჯერ კიდევ არ მომხდარი რამე წარმოსახვა არის ის გზა, რომლითაც ცდილობთ დააზიანოთ თქვენი დაზიანება და დაუცველობა. უმეტესად, ვერ წარმომიდგენია ვინმესთან შეხვედრა და, როდესაც თავს დაუცველად ვგრძნობთ, გვიჭირს იმის დაჯერება, რომ სიყვარულს ვიპოვით. დრო, განკურნება და მეტი დრო გამოიწვევს ამ აზრების გადატანას.
იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც დაშორება მოახდინეს, რა სახის გრძნობები და აზრები აქვთ მათ?
მათთვის, ვინც დაშლას აკეთებს, შეიძლება განტვირთვა, შფოთვა, სინანული და მწუხარება. თავდაპირველად, წნევა იზრდება და არსებობს თავისუფლებისა და გათავისუფლების გრძნობა. მოგვიანებით, ეს შეიძლება იყოს გადაწყვეტილების კითხვის ნიშნის ქვეშ, რადგან ადამიანი დროულად განიცდის დროს - იწვევს შფოთვას. ხშირად იგრძნობა სინანულის გრძნობა იმის გამო, რომ სხვა ადამიანი ზიანს აყენებს და ზოგჯერ არ წყვეტს მას, როდესაც მან პირველად იგრძნო ამის ინსტიქტი. დაბოლოს, ხშირად ხდება მწუხარების, მარტოობის პერიოდი, რადგან ადამიანი ხვდება, რომ ურთიერთობა მართლა დასრულებულია. კიდევ ერთხელ, ეს გრძნობები მოვა და წავა მანამ, სანამ არ მიიღებს გადაწყვეტილებას მშვიდობის, ან თუნდაც სიმშვიდის გრძნობა.
რჩევები დაშლის შესახებ
რომელია ის გზები, რომლითაც ვინმეს შეუძლია დაიწყოს განკურნება დაშლის შემდეგ?
- შეეცადეთ არ განსაჯოთ ნებისმიერი გრძნობა, რომელსაც გრძნობთ. მაშინაც კი, თუ თქვენს ყველა მეგობარს სიხარული აქვს, რომ ურთიერთობა დასრულდა, თქვენ მაინც გამოტოვებთ ყოფილს.
- გააკეთე საქმე მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუკი შენ მოგწონს. ნუ იჩქარებთ და პაემნებზე იარეთ მხოლოდ იმიტომ, რომ სხვები ფიქრობენ, რომ ასე უნდა იყო. თუ გსურთ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ხართ ჭკვიანი, მიმზიდველი და, რა თქმა უნდა, მონაცემთა ბაზაში მყოფი ადამიანი, მაშინ დახვდი. თუ არა, გაიცანით საკუთარი თავი ისევ, როგორც დამოუკიდებელი ადამიანი.
- იცოდეთ, რომ თქვენ უფრო დაუცველები ხართ, ვიდრე ხვდებით. გაუფრთხილდით რომანტიკულ ურთიერთობებსა და არაჯანსაღ ქცევებს, როგორიცაა ზედმეტი სმა ან უზომო ჭამა, რომელიც გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში. გაითვალისწინეთ, თუ გჭირდებათ, მაგრამ არ დაუშვათ ყველაფერი კონტროლიდან გამოსული.
- შეინარჩუნეთ თქვენი ჩვეულებრივი ყოველდღიური რუტინული მარტივი და ნაცნობი.
- გაისეირნეთ იმ ადამიანებთან, ვინც მხარს უჭერენ და ზრუნავენ თქვენზე.
გაუშვებენ და მოძრაობენ
რამდენ ხანში სჭირდება ხალხს გაწყვეტილი ურთიერთობის გათავისუფლება?
ეს, რა თქმა უნდა, ინდივიდუალურია, მაგრამ ჩემი გამოცდილებით, დაახლოებით ექვსი თვეა საჭირო, რომ პირველივე გრძნობები დაიწყოს. როდესაც უფრო მეტ ენერგიას გრძნობთ და თქვენი ცხოვრებისადმი უფრო ოპტიმისტურად განწყობილნი ხართ, შეგიძლიათ გული გაითვალისწინოთ, რომ რამე განკურნება გამოიარეთ და გადახვედით. ყურადღება მიაქციეთ რომანტიკასა და ურთიერთობებს თქვენს პერსპექტივას. თუ კვლავ გრძნობთ გაბრაზებას, მწარედ ან უნდობლობას, მზად არ ხართ. თუ თქვენ გახსნილი ხართ, მეგობრული და მშვიდი ხართ თქვენი ყოფილი ურთიერთობის მიმართ, მზად ხართ სიახლისთვის.
რამდენ ხანს სჭირდება ხალხს იმის შეგრძნება, თითქოს მათ შეუძლიათ სხვა ურთიერთობაზე გადასვლა?
ისევ ინდივიდუალურია, მაგრამ ზოგიერთი სახელმძღვანელო მითითებაა:
- ყოფილი საერთო არდადეგები ან იუბილეები არ გთრგუნავს.
- თქვენ უკეთ გრძნობთ თავს და იწყებთ იმ ადამიანების შემჩნევას, რომლებიც გიზიდავთ.
- თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ რომანტიკული კომედიების ყურებას.
- თქვენი ინსტინქტი გეუბნებათ, რომ მზად ხართ ენერგიის და ნდობის გაზრდით.
რა არის რამდენიმე საკითხი, რაც ადამიანებმა უნდა გახსოვდეთ, როდესაც ისინი კვლავ იწყებენ შეხვედრას?
როდესაც ვინმე მზად არის პაემანზე, მეკითხება რამე ხომ არ აქვს მისი წარსული ურთიერთობიდან, რომლის გახსენებაც ისურვებს მას. ბევრჯერ მეუბნება ხალხი, რომ მათ სურთ, რომ მათ სხვანაირად მოექცნენ. მე ვთხოვ მათ განსაზღვრონ, როგორი იქნება ეს, როგორი იქნება და რა უნდა იყოს კონკრეტული. ეს ეხება თქვენი ძირითადი ფასეულობების ჩამოთვლას ურთიერთობის მიმართ: რა გსურთ, რაზე არ წახვალთ კომპრომისზე და რაზე შეიძლება მოლაპარაკება. რაც უკეთესმა ადამიანებმა იციან საკუთარი თავი, მით უფრო სავარაუდოა, რომ მოიზიდავენ მათთვის სასურველ ურთიერთობას. იყავი საკუთარი თავის ერთგული და ნუ იტყვი უარს იმაზე, რაც მართლა მნიშვნელოვანია.
დამატებითი ინფორმაცია დაშლის, გაცნობისა და თქვენი იდეალური მეუღლის პოვნის შესახებ
ხშირად ხდება გაუგებარი პერიოდი წყვილის დაშლისთანავე, სადაც თავს ძალიან ახლოს გრძნობენ. ისინი გრძნობენ სასიყვარულო გრძნობებს და აინტერესებთ, ეს ნიშნავს თუ არა, რომ ისინი ერთად უნდა დარჩნენ. ეს შეიძლება მოხდეს იმის გამო, რომ ზეწოლა იწვევს მუშაობას და გაქრება მისი მუშაობის მცდელობა. ნუ დააბნევთ დაძაბულობის ნაკლებობას იმის ნიშნად, რომ ერთად უნდა დარჩეთ. ენდეთ თქვენს ინსტინქტს და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ნოსტალგიის ქვეშ იმალება თუ არა ის საკითხები, რის გამოც დაშლის სურვილი გაქვთ. როდესაც კვლავ დაიწყებთ პაემანს, ყურადღება მიაქციეთ იმას, თუ როგორ მოქმედებს ვინმე პირველ პაემანზე დროის, წესების, თავაზიანობის და ყურადღების გათვალისწინებით. ჩვეულებრივ, როგორ გამოიყურებიან და მოქმედებენ ისინი პირველ პაემნებზე, ასე იქნება მთელი თქვენი ურთიერთობის განმავლობაში.
როგორ გადავიღოთ კარგი სურათი
Ჩემი წიგნი, იპოვნეთ თქვენი შიდა ხმა აქვს თავი სახელწოდებით Relationship Central, რომელიც გიჩვენებთ თუ როგორ შეგიძლიათ ამოიცნოთ კარგი ურთიერთობები თქვენი ინსტიქტის გამოყენებით. ის ასევე ასწავლის მკითხველს კონფლიქტის ზოგიერთ დამალულ ფაქტორს და ძირითადი კომუნიკაციის მთავარ საშუალებებს.
LoveToKnow Dating გულწრფელ მადლობას უხდის LCSW- ს, Karol Ward- ს, რომ დრო გამოყო და გაზიარებული ინტერვიუდან გამოჯანმრთელდა თავისი ცოდნა.
