თინეიჯერი ასაკის დამცირების გამოცდილება შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს. უამრავი გზა არსებობს თქვენი ემოციების ჯანსაღად დამუშავებისთვის და ამ რთული მომენტის გადასაადგილებლად.
რამდენ ხანს რჩება ნარკოტიკები ნაყოფის სისტემაში
რჩევები და რჩევები თინეიჯერების დამცირებისთვის
მნიშვნელოვანია მიმართოთ იმ ემოციებს, რასაც გრძნობთ მას შემდეგ, რაც დამამცირებელი გამოცდილება გაიარეთ. ამით არამარტო გეხმარებათ თქვენი გამძლეობის ამაღლებაში, არამედ შესაძლებლობას გაძლევთ ისწავლოთ ამ ღონისძიების შესახებ.
დაკავშირებული სტატიები- Juniors Trendy Summer Summer Pictures
- მინი კალთის სტილის იდეების გალერეა
- 2011 წლის მოდის ტენდენციები თინეიჯერების გალერეისთვის
ესაუბრეთ სანდო ზრდასრულს
მოზრდილთან საუბარი, რომელზეც შეიძლება დამოკიდებული იყოთ, დაგეხმარებათ ემოციების განთავისუფლებაში. მათთან საუბრის დაწყებამდე შეგიძლიათ იფიქროთ, ეძებთ თუ არა რჩევებს, ან უბრალოდ გჭირდებათ ვინმეს მოსმენა თქვენი გამოცდილების შესახებ. აცნობეთ მათ, თუ რა გჭირდებათ მათგან, დაგეხმარებათ მიიღოთ თქვენთვის სასურველი კომფორტი და მხარდაჭერა.
დაუკავშირდით მეგობარს
მეგობართან საუბარი დაგეხმარებათ თქვენი გამოცდილების დამუშავებაში. თქვენს ასაკთან ახლობელთან საუბარი გარკვეულ პერსპექტივას მოგცემთ. მათ ალბათ წარმოუდგენიათ რას განიცდით ოდნავ უკეთესად, ვიდრე ამას ზრდასრული ადამიანი შეძლებს და გარკვეულ დახმარებას გაგიწევთ.
ეძებეთ კონსულტაცია
თუ განიცდიარასასიამოვნო სიმპტომებიდა მეგობართან საუბარი ანოჯახის წევრიარ მეხმარება, შეიძლება კარგი იდეა იყოს პროფესიონალი მრჩეველის პოვნა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ საკითხში მუშაობაში. თუ თქვენ გაქვთსუიციდური აზრები, ან ფიქრობთ ან თვითდაზიანების ქცევა ჰქონდათ შეატყობინეთ მოზრდილს, ან დარეკეთ პოლიციაში, რომ დაუყოვნებლივ მიიღოთ დახმარება.
დარეკეთ ცხელ ხაზზე
არსებობს ტონაცხელი ხაზებიხელმისაწვდომი სპეციალურად, რომელიც მიზნად ისახავს თინეიჯერების მუშაობას რთული გამოცდილების მიღებაში ამ ყველაფერს ანონიმურად შეიძლება ეწოდოს და გაწვრთნილი თანატოლთა მრჩეველი ან პროფესიონალი მრჩეველი მოისმენს თქვენს გამოცდილებას და რჩევას შემოგთავაზებთ, თუ გსურთ.
ჟურნალი
თქვენი დაწერილი ჩამოწერა დაგეხმარებათ სიტუაციის დამუშავებისას თქვენი სისტემის ემოციების ამოღებაში. წერის დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ გაანადგუროთ გვერდები ან განათავსოთ ისჟურნალიდაშორებით, სიმბოლურად აღნიშნავენ გამოცდილებას.
რა საწვავს ინახავს საკრუიზო გემი
პროცესი დამსწრეებთან
თუ ინციდენტის დროს ვინმესთან იყავით, შეიძლება სასარგებლო იყოს მასთან საუბარი. ამ გზით თქვენ მიიღებთ მათ აზრს მომხდარის შესახებ. ზოგჯერ, როდესაც ემოციები იზრდება, ამან შეიძლება შეცვალოს ამბავი, რამაც საბოლოოდ შეიძლება უარესად იმოქმედოს.
დაუპირისპირდით სიტუაციას
თუ უსაფრთხოების საკითხები არ არსებობს, შეიძლება სასარგებლო იყოს პირისპირ დაუპირისპირდეთ მას, ვინც თქვენში როლი ითამაშა, თავს დამცირებულად გრძნობს. მათთან გულწრფელად ისაუბრეთ და გამოხატეთ ის, რასაც გრძნობთ. გაითვალისწინეთ, რომ არ მოელოდით მათ პასუხს და უბრალოდ გამოიყენეთ ის, როგორც გაუშვით ის, რასაც გრძნობთ და შესაძლოა თავად მოაგვაროთ ეს საკითხი.
როგორ გავაკეთოთ ჩანართის ზედა ფარდა
საზღვრების დამუშავება თავად განსაზღვრეთ
თუ რთული დრო გაქვთ თქვენი ემოციების კონტროლისთვის, ან ემოციური აფეთქებები გაქვთ, დაადგინეთ დრო, სადაც საკუთარ თავს ემოციების სრულად შეგრძნების საშუალებას მისცემთ. გამოყოფილი დროის ამოწურვისთანავე, ყოველთვის, როდესაც აზრი დამცირებულ შინაარსზე გადადის, წარმოიდგინეთ, რომ ის მცურავს. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ უამრავი დრო გექნებათ თქვენი ემოციების დასამუშავებლად და ახლა სხვა რამეზე შეგიძლიათ კონცენტრირება.
განათავსეთ გამოცდილება პერსპექტივაში
მიუხედავად იმისა, რომ ამ ვითარებაში იგრძნობა სამუდამოდ გამკლავება, გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი ცხოვრების სქემაში ეს ალბათ მხოლოდ სარადარო დარტყმაა. ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველა გრძნობს თავს დამცირებულად ან უხერხულად გარკვეულ მომენტში, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ არიან ისინი.
გაათავისუფლეთ ემოციები
გამოცდილების სრულად დამუშავების შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთგაათავისუფლეთ ემოციები, რომლებსაც სხეულში ინახავთ. სცადეთ გაკეთებაკუნთების პროგრესული მოდუნებადა წარმოიდგინეთ თქვენი მძაფრი ემოციები შორდებიან ჰაერში და ქრებიან.
თინეიჯერების დამცირების საშუალებით მუშაობა
დახმარებისთვის დახმარების გაწევა დაგეხმარებათ ამ მომაბეზრებელი მომენტის გადატანაში. გახსოვდეთ, რომ ყველანი ერთდროულად გადიან რთულ გამოცდილებას და სწავლა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ჯანმრთელ გზას, წარმოუდგენლად ღირებული იარაღია.
