აბსოლუტურად ნორმალური რეაქციაა, როდესაც მეორეზე კარგად გრძნობ თავსქვრივ პარტნიორთან შეხვედრა. შეხვედრისას, ვინც განიცდიდა პარტნიორის დაკარგვას, მნიშვნელოვანია, ხშირად შეამოწმოთ საკუთარი ემოციური პროცესი და დარწმუნდეთ, რომ ესურთიერთობა ყველაზე ჯანმრთელიაარჩევანი თქვენთვის.
რას შეიძლება გრძნობდე
თქვენ შეიძლება განიცდით ემოციების სპექტრს გაცნობის მთელი პროცესის განმავლობაში გარკვეული ემოციური ინტენსივობით, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ინვესტიცირებული ხართ ურთიერთობაში. ნორმალურია ეჭვიანობა,შეშფოთებულია, შეშინებული, კონკურენტუნარიანი, გაბრაზებული და მოწყენილი. შეიძლება თავს დამნაშავედ გრძნობდეთ და განაწყენდეთ, რომ თქვენსმა პარტნიორმა დაკარგა ადამიანი, რომელიც ასე ძალიან უყვარდა. თქვენ შეიძლება ნერვიულობდეთ ქვრივის გაცნობის გამო იმის ცოდნით, რომ თქვენი მოქმედებები შეიძლება შედარებული იყოს მათი გარდაცვლილი მეუღლის ქმედებებთან. არ აქვს მნიშვნელობა რას გრძნობთ, იცოდეთ, რომ ნორმალურია ემოციური რეაქცია, იქნება ეს ძლიერი, მსუბუქი ან ყველანაირი ტიპის განცდა ამ ტიპის სიტუაციაში.
დაკავშირებული სტატიები- თქვენი მეუღლის დაყენება პირველ რიგში: შერეული ოჯახური ქორწინებები
- გაცნობის უფროსი წესები, რომელიც უნდა იცოდეთ
- გაცნობის რჩევა ხანდაზმული მოქალაქეებისთვის
რატომ გრძნობთ თავს მეორე საუკეთესოდ ქვრივისთვის
ადამიანები ევოლუციურ დონეზე მკაცრად არიან საყრდენი, რომ სიფხიზლე და სიფრთხილე გამოიჩინონ, როდესაც საქმე რაიმე საფრთხეს ეხება. როდესაც ადამიანი მეგობრობთ, რომლის მეუღლეც გარდაიცვალა, შეიძლება მთელი რიგი ემოციები წარმოიშვას, როგორც თქვენი სხეულის გაფრთხილება, რომ რაიმე შეიძლება საფრთხეს უქმნიდეს თქვენს ურთიერთობას. ურთიერთობები ადამიანის გადარჩენის აუცილებელ ასპექტს წარმოადგენს, ამიტომ ნებისმიერი სახის ჩარევამ შეიძლება აბსოლუტურად გამოიწვიოს ემოციური რეაქციები, რაც არ უნდა კარგად გააცნობიეროს თქვენი ლოგიკური მხარე სიტუაციას.
შეისწავლეთ თქვენი გრძნობები
მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ თქვენი გრძნობები და გამოიკვლიოთ ისინი ჯანმრთელი გზით, განსაკუთრებით მაშინ, თუ აპირებთ თქვენს პარტნიორთან საუბარს და გსურთ განაგრძოთ მათთან შეხვედრა. თქვენი ემოციების დაძაბვა მხოლოდ უფრო მძაფრ, რეაქციულ რეაქციას გამოიწვევს ხაზში და ის ჩვეულებრივ ჩნდება მაშინ, როცა ამას ყველაზე ნაკლებად ელით. თქვენს გრძნობებთან დასაკავშირებლად შეგიძლიათ:
როგორ გაუმკლავდეთ ოჯახის რთულ წევრებს
- უფასო ნაკადის ჟურნალი და ნება თქვენი გონება wander.
- ისაუბრეთ მრჩეველთან ან თერაპევტთან.
- ესაუბრეთ სანდო მეგობარს.
- შეუერთდით დახმარების ჯგუფს იმავე სიტუაციაში მყოფ სხვებთან ერთად, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ემოციების დამუშავებაში.
მასშტაბური თქვენი ემოციური პასუხი
დაუკავშირდით იმას, თუ როგორ იჩენს ემოციებს თქვენს სხეულში ფიზიკურად, თვალების დახუჭვით და ემოციების გადაფარვით. გაითვალისწინეთ, თუ სად მოდიან ისინი თქვენს სხეულში და რამდენად ძლიერია ისინი ნულიდან 10 – მდე. თუ ეს ძალზე დიდი გახდება, დარწმუნდით, რომ გააკეთეთდამიწების სავარჯიშოან / და დარეკეთ სანდო მეგობარს.
განაახლეთ თქვენი გრძნობები, რომ მეორე საუკეთესო ხართ
ჩამოაყალიბეთ თქვენი აზრი, რომ მეორეზე უკეთესი იქნებით, შეცვალეთ იგი ჯანმრთელი ცნებით. ეს შეიძლება შეიცავდეს:
- 'მე შემიძლია პატივი მივაგო გარდაცვლილი მეუღლისთვის და მაინც ვუყურებ ჩემს ამჟამინდელ პარტნიორს.'
- 'მე არ მჭირდება საკუთარი თავის შედარება ჩემი პარტნიორის საყვარელთან'.
- ”ბედნიერი ვარ, რომ ჩემმა პარტნიორმა განიცადა გარდაცვლილ მეუღლესთან ასეთი შესანიშნავი ურთიერთობა და ველოდები მასთან ახალი მოგონებების შექმნას.”
თქვენს პარტნიორთან საუბარი
როცა გრძნობ მზადესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს, იფიქრე იმაზე, თუ როგორ მიიღებენ ისინი რასაც შენ ამბობ. შეეცადეთ სიტყვით თქვათ ენაზე კეთილი და გააზრებული, დარწმუნდით, რომ იფიქრებთ მათ პოტენციურ რეაქციაზე. მიუახლოვდით თემას იგივე გუნდის პერსპექტივიდან და გამოიყენეთ ბევრი გამაერთიანებელი ენა. დარწმუნდით იმაში, რომ გრძნობენ მათ მიმართ და შეეცადეთ პრობლემის ერთად მოგვარება ისე, რომ ორივე თავს კომფორტულად გრძნობდეს.
როგორც წყვილი შეგიძლიათ:
- გადაწყვიტეთ, როგორ პატივი მიაგოთ გარდაცვლილ მეუღლეს და რამდენად ჩართული იქნებით ამ საქმეში.
- დაადგინეთ საზღვრები, რა არის და არაა კარგი განხილვა, როდესაც საქმე გარდაცვლილ საყვარელ ადამიანს ეხება.
- დაადგინეთ საზღვრები, თუ რამდენად ხშირად კომფორტულად განიხილავთ თითოეულ თქვენგანს გარდაცვლილი პარტნიორის შესახებ.
- იმსჯელეთ, რომელი ენა იწვევს თქვენდამი და რატომ.
- საჭიროების შემთხვევაში შეისვენეთ და განიხილეთ ეს თქვენს პარტნიორთან. ვეთანხმებით საუბრის განახლების დროს.
- განაგრძეთ საუბარი საჭიროებისამებრ და იმუშავეთ ნდობის აღდგენაზე და ერთმანეთის საზღვრების უკეთ გააზრებაზე და თქვენი პარტნიორის გარდაცვლილ მეუღლეზე საუბრისას.
როგორ მივუდგეთ თემას
მიუახლოვდით თქვენს გრძნობებს, როდესაც მშვიდად ხართ და დამუშავების დრო გქონდათ. იცოდეთ, რომ ყოველთვის შეგიძლიათ შეაჩეროთ საუბარი, თუ რომელიმე თქვენგანი ზედმეტად გრძნობთ თავს. Დაწყება:
- ჰკითხეთ, აქვთ თუ არა დრო რომ ისაუბრონ ამ თემაზე, ნაცვლად იმისა, რომ ახტუნავდნენ, რადგან ამ თემამ შეიძლება გამოიწვიოს მათი გამოწვევა.
- გაუზიარეთ თქვენი მოსაზრებები „მე“ –ს განცხადებებს და შეინარჩუნეთ თქვენი შენიშვნები მოკლედ, თუ ეს შესაძლებელია, რათა თქვენი პარტნიორი არ გადაიტვირთოს.
- მიეცით საშუალება თქვენს პარტნიორს გაეზიაროს შეწყვეტის გარეშე.
- დააზუსტეთ ერთმანეთის აზრები, თუ რამე დამაბნეველია.
- გადაამოწმეთ ერთმანეთის გრძნობები და მიზანი უნდა გქონდეთ ერთმანეთის გაგება.
- დაასრულეთ საუბარი იმის გაგებით, რომ ეს თემა კვლავ განახლდება და იფიქრეთ კონკრეტულ გზებზე, რომ დაიწყოთ მუშაობა ერთმანეთზე კომფორტულად.
გადამწყვეტი ნაბიჯი გადაადგილების შესახებ
თქვენს პარტნიორთან საუბრის შემდეგ, თქვენ შეიძლება ისწავლოთ ისეთი ინფორმაცია, რაც ართულებს წარმოდგენა იყოთ სრულიად ბედნიერები ურთიერთობაში.
არასასიამოვნო გრძნობები ნორმალურია
თქვენი პარტნიორი შეიძლება გაუცნობიერებლად ან შეგნებულად შეადაროთ თქვენ გარდაცვლილ მეუღლეს, ან შეიძლება ზოგადად თავს უსიამოვნოდ გრძნობდეთ გარკვეული ინფორმაციის ცოდნის დროს. ეს ნორმალურია და ის გადაწყვეტილებაა, რომლის მიღებაც თვითონ მოგიწევთ თქვენი ინსტინქტების გამოყენებით.
მოლოდინები რეალისტურად შეინარჩუნე
ასევე მნიშვნელოვანია, გქონდეს რეალისტური მოლოდინი, როდესაც საქმე ეხება იმ ადამიანს, ვისაც პარტნიორი გარდაეცვალა. სრულიად რეალისტური არ არის იმის მოლოდინი, რომ მათ არასდროს იფიქრონ ან ისაუბრონ თავიანთ გარდაცვლილ საყვარელზე, მაგრამ თქვენ მაინც გაქვთ უფლება ისე იგრძნოთ თავი, როგორც გსურთ. თქვენთვის ყველაზე დიდი გადაწყვეტილება იქნება იმაზე ფიქრი, სად დგას თქვენი კომფორტის დონე და თუ ურთიერთობა თქვენთვის მუშაობს.
დაკავშირება საკუთარ თავთან და თქვენს პარტნიორთან
ზოგჯერ შეიძლება უფრო იგრძნონ თავი, რომ თავიდან აიცილოთ რთული გრძნობები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება უსიამოვნო შეგრძნებებს. თქვენი გრძნობების გააზრება და თქვენი აზრების გაზიარება პარტნიორთან დაგეხმარებათ თქვენი ურთიერთობის განმტკიცებასა და ნდობის ამაღლებაში. საბოლოოდ, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, არის თუ არა ეს თქვენთვის საუკეთესო ურთიერთობა და როგორ შეგიძლიათ ინდივიდუალურად და როგორც წყვილმა დაადგინოთ შესაბამისი საზღვრები თქვენი პარტნიორის გარდაცვლილი მეუღლის მიმართ.
