განრისხების უფასო გაკვეთილები

მიუხედავად იმისა, რომ სიბრაზის მართვის კურსები, როგორც წესი, არც ისე ძვირია, ნამდვილად უფასო კურსების პოვნა შეიძლება გამოწვევა იყოს. რამოდენიმე უფასო კურსი არსებობს ინტერნეტში, ასევე შესაძლოა თქვენს საზოგადოებაში შეძლოთ უფასო ფასის ვარიანტების განთავსება. მიუხედავად იმისა, ეძებთ ტრენინგს საკუთარი თავისთვის თუ მეგობრის ან ოჯახის წევრისთვის, რომ არსებობს მინიმუმ რამდენიმე სასარგებლო ვარიანტი, რომელთა გამოცდა ფულის დახარჯვის გარეშე შეგიძლიათ.

უფასო ონლაინ კლასები

მიუხედავად იმისა, რომ სიბრაზის მენეჯმენტის ონლაინ კლასების უმეტესობა დაფუძნებულია საფასურზე, ხელმისაწვდომია რამდენიმე უფასო ვარიანტი. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს არ არის ონლაინ კურსები. ამის ნაცვლად, ისინი იყენებენ წინასწარ ჩაწერილ მასალას, რომელსაც დამოუკიდებლად შეავსებთ. ზოგიერთი უფასო გაკვეთილი არის გაცნობითი ხასიათის სესიები, რომლებიც მიზნად ისახავს დაინტერესდეთ სრულ, საფასურზე დაფუძნებულ კურსებზე. ნაკლებად ხშირად, შეიძლება იპოვოთ სრული კლასი უფასოდ, მაგრამ ისინი ყველა არ აკმაყოფილებენ ამ თემაზე სავალდებულო ტრენინგის მოთხოვნებს. ის, ვინც ჩვეულებრივ მოითხოვს გადასახადს, თუ დასრულების სერთიფიკატი გჭირდებათ, სასამართლოს ან დამსაქმებლის მოთხოვნის დასაკმაყოფილებლად.

სთხოვს გოგონას იყოს შენი შეყვარებული

NuHopeCare გთავაზობთ სრულ რვასაათიან სესიას უფასოდ. ერთი რამ, რაც ამ კლასს უნიკალურს ხდის, არის ის, რომ თქვენ გექნებათ უფასო შეფასების ჩაბარების შესაძლებლობა კურსის დაწყებამდე. ეს ინსტრუმენტი გარკვეულ ხედვას მოგაწვდით იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება იყოს თქვენი ინდივიდუალური გამოწვევები რისხვის მართვასთან დაკავშირებით. მიუხედავად იმისა, რომ ტრენინგის საფასური არ არის გადახდილი, თქვენ უნდა გადაიხადოთ საფასურის ოდენობა 40 დოლარზე ნაკლები, თუ დაგჭირდებათ დასრულების სერტიფიკატი. თქვენ უნდა დარეგისტრირდეთ საიტზე, რათა მიიღოთ წვდომა სასწავლო მასალებზე.
დოქტორი ჯონ შინერერი გთავაზობთ მრავალკვირიანი ონლაინ კურსის პირველ ნაწილს უფასოდ მისი ბლოგის საშუალებით. თქვენ არ უნდა დარეგისტრირდეთ კლასის უფასო ნაწილის მისაღებად; ამის ნაცვლად, თქვენ უბრალოდ უნდა გადახვიდეთ გვერდზე, რომ ნახოთ სასწავლო ვიდეო. ასევე შეგიძლიათ ნახოთ დოქტორ შინერის სასწავლო ვიდეოს საშუალებით Youtube არავითარ ფასად. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ დასრულების სერთიფიკატი არ არის ხელმისაწვდომი უფასო ვიდეო კურსების სანახავად. თუ გსურთ გაიაროთ მისი სრული კურსი, თქვენ უნდა დარეგისტრირდეთ და გადაიხადოთ სწავლის საფასურის გადახდა სრული ათი კვირის ვერსია თუ გაგრძელება გინდა. სრული კურსი დაახლოებით 100 დოლარი ღირს.
ღია გზა არის ველნესი საგანმანათლებლო კომპანია, რომელიც გთავაზობთ უფასო სარეკლამო კლასს მათი სრული კურსის გასაცნობად. თქვენ არ უნდა დარეგისტრირდეთ საიტზე, რომ გადახედოთ სარეკლამო შინაარსს, რომელიც ტექსტურია. თუ გადაწყვეტთ, რომ გსურთ სრული კურსის გავლა, საფასური ძალიან ხელმისაწვდომია (5 დოლარზე ნაკლები). ამასთან, თუ დასრულების სერთიფიკატი გჭირდებათ, ამასთან დაკავშირებული საფასურია. სერტიფიკატის ღირებულება განსხვავდება თქვენ მიერ გავლილი ტრენინგის საათების მიხედვით და მერყეობს 20 დოლარიდან 100 დოლარზე ნაკლები.
ვეტერანის ადმინისტრაცია გთავაზობთ უფასო რისხვასა და გაღიზიანებადობის მართვის უნარ-ჩვევების (AIMS) ონლაინ კურსს უფასოდ. უბრალოდ დააჭირეთ ღილაკს 'დაწყება ღირებულება', რომ დაიწყოთ კომპიუტერზე მომზადებული მოდელი. გაითვალისწინეთ, რომ ამ კურსს სამხედრო მიმართულება აქვს, რადგან ის ემყარება ტრენინგს, რომელიც შემუშავებულია და გამოიყენება სამსახურის წევრებთან და ვეტერანებთან. იგი მოიცავს შინაარსს, რომელიც მიზნად ისახავს მონაწილეთა თვითკონტროლის მიღებას მათი ქმედებებისა და აზრების შესახებ, რის შედეგადაც ეფექტურად მართონ რისხვა. რეგისტრაცია არ არის საჭირო, ამიტომ დასრულების სერთიფიკატი არ არის ხელმისაწვდომი.
ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია (APA) აქვს ონლაინ ბროშურა, რომელიც უკავშირდება აღშფოთებას, რომელიც შეგიძლიათ განიხილოთ მათ ვებ – გვერდზე უფასოდ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ოფიციალურად არ არის კლასი, ის გთავაზობთ მნიშვნელოვან ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რა არის რისხვა, რისკის ეფექტურად მართვის სტრატეგიები და რჩევები იმის დასადგენად, დაგჭირდებათ თუ არა ამ სფეროში კონსულტაცია. თუ თქვენ ეძებთ საბაზისო ინსტრუქციას ამ თემაზე, ეს კარგი ვარიანტია გასათვალისწინებელი. ამასთან, თუ თქვენ ეძებთ ვიდეოზე დაფუძნებულ ინსტრუქციას ან გჭირდებათ დასრულების სერთიფიკატი, თქვენთვის უკეთესი იქნება ერთ – ერთი სხვა ვარიანტი.

დაკავშირებული სტატიები

ბიბლიური წიგნები რისხვასთან ბრძოლის შესახებ
სიბრაზის მართვის თერაპიის ალტერნატივები
სტრესის მართვის ვიდეოები

იდეები ადგილობრივი კლასების მოსაძებნად

შესაძლოა თქვენს ადგილობრივ კურსებზე ჩატარდეს უფასო კურსები, მაგრამ მათი ადგილმდებარეობის დასადგენად შეიძლება დაგჭირდეთ გათხრების ჩატარება. რამდენიმე შემოთავაზება იმის შესახებ, თუ სად უნდა დაიწყოთ თქვენი კვლევა, მოიცავს:

ბავშვთა კეთილდღეობის სახელმწიფო სააგენტოები

თითოეულ შტატს აქვს სააგენტო, რომელსაც ევალება შეინარჩუნოს ყველაზე ახალგაზრდა მოსახლეობის ინტერესები. თქვენს შტატში ბავშვთა კეთილდღეობის სააგენტომ შეიძლება შემოგთავაზოთ რისხვის მართვის სემინარები თქვენს მახლობლად, თუ სად ცხოვრობთ, ან იცოდეთ სხვა ორგანიზაციების შესახებ, რომლებიც ამ ტიპის ტრენინგებს უფასოდ აწვდიან. შეგიძლიათ იხილოთ ვებ – გვერდი თქვენი შტატის სააგენტოსთვის ბავშვთა კეთილდღეობა. Gov , რომელიც არის ბავშვთა კეთილდღეობის საინფორმაციო კარიბჭის რესურსი აშშ – ს ჯანმრთელობისა და ადამიანთა მომსახურების დეპარტამენტის.

NAMI თავები

ადგილობრივი ეროვნული ალიანსი ფსიქიკურ დაავადებაზე (NAMI) თავები აშშ-ს მთელ თემებში ხშირად გვთავაზობს საზოგადოებაში დაფუძნებულ ფსიქიატრიულ მრავალფეროვან სერვისებს უფასოდ, მათ შორის დამხმარე ჯგუფები, კლასები და სხვა სერვისები. იპოვნეთ თავი თქვენს არეალში, რომ ნახოთ, გთავაზობთ თუ არა ჯგუფი რისხების მართვის უფასო კლასებს. მაშინაც კი, თუ თქვენი ადგილობრივი NAMI თავი არ გვთავაზობს ამ კონკრეტულ კურსს, ორგანიზაციის დირექტორთა საბჭოს შეუძლია შესთავაზოს სხვა რესურსები.

გაცვლითი კლუბის თავები

ადგილობრივი გაცვლითი კლუბის თავები კიდევ ერთი შესაძლო რესურსია თქვენს საზოგადოებაში სიბრაზის მართვის კურსების დასადგენად. NAMI– ს მსგავსად, თავში აქტივობები და შეთავაზებები განსხვავდება, მაგრამ ყველა საქმიანობა კონცენტრირებულია ორგანიზაციის სამი ფოკუსირებული მიმართულებით, ოჯახზე, საზოგადოებაზე და ქვეყანაში. მაგალითად, გაცვლითი კლუბის თავი მობილურში, ალაბამა მუშაობს ოჯახის ცენტრი , რომელიც გთავაზობთ მრავალფეროვან უფასო კურსებს, რომლებიც მშობლებისთვის სასარგებლოა, მათ შორის აღშფოთების მართვა.

ივენთბრიტების ჩამონათვალი

ადგილობრივი ორგანიზაციები, რომლებიც გთავაზობთ უფასო და პირადად გაბრაზების მენეჯმენტის გაკვეთილებს, ხშირად ხელს უწყობენ მათ Eventbrite ღონისძიებების მართვის ვებ – გვერდის საშუალებით. მაგალითად, ფ amilies on the Move (FOTM) ნიუ იორკის ქალაქი ხელს უწყობს ამ ტიპის კლასებს EventBrite– ის საშუალებით, ისევე როგორც ჩემპიონი აღზრდა დალასში, ტეხასის შტატში. რეგულარულად ეწვიეთ საიტს, რათა მოძებნოთ უფასო გაკვეთილები ამ თემაზე, რომლებიც შეიძლება დადგეს თქვენს რაიონში, ან გონივრულ სავალზე.

სასწავლო რესურსების მოძიება

აქ ჩამოთვლილი რესურსები შეიძლება წარმოქმნას ამოსავალი წერტილი რისხვის მართვის უფასო ტრენინგისთვის. მაშინაც კი, თუ ვერ პოულობთ პირად ადგილობრივ სასწავლო შესაძლებლობებს, ორი სრული ონლაინ კურსები კარგი ამოსავალი წერტილია.

სიბრაზის კონტროლის საკითხებში დახმარების მიღება ისეთი რამ არის, რაც არასოდეს უნდა იქნას მიღებული მსუბუქად და უფასო კურსი შეიძლება არ იყოს საკმარისი იმ გამოწვევების გასამკლავებლად, რომელთა წინაშეც თქვენ და / ან თქვენი ახლობლები დგახართ. დარწმუნდით, რომ დახმარებას სთხოვთ ლიცენზირებულ პროფესიონალს, რომელსაც შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს თქვენს კონკრეტულ სიტუაციაში საუკეთესო მოქმედებას.