ემპათიური ფსიქიკის შესაძლებლობების მქონე მრავალი ადამიანი მათ უდიდეს ზესახელმწიფოდ და ყველაზე რთულ საჩუქრად თვლის. თანაგრძნობის შესაძლებლობები საშუალებას გაძლევთ უფრო ღრმად გაიაზროთ სხვისი გრძნობები და მოტივაციები, როგორც ნამდვილი ფსიქიკური საჩუქარი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გრძნობთ უფრო მეტ კავშირს და თანაგრძნობას ადამიანების მიმართ. ამავე დროს, სხვისი ემოციების და ზოგჯერ ფიზიკური შეგრძნებების შეგრძნება შეიძლება სამწუხარო, რთული და მტკივნეულიც კი იყოს. ამის გამო, ემპათიური შესაძლებლობების მქონე ადამიანებმა უნდა ისწავლონ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდნენ ემპატიობას, რომ იცხოვრონ ემოციურად უსაფრთხო და ჯანმრთელი ცხოვრებით.
აღიარე, რომ ემპათიური ხარ
დაძლევის ყველაზე მნიშვნელოვანი სტრატეგია ადამიანებისთვისემპათიური შესაძლებლობებიუნდა გააცნობიერო, რომ ნამდვილად ემპათიური ხარ. თქვენ შეიძლება ასევე იხილოთ თანაგრძნობები, რომლებსაც უწოდებენ უაღრესად მგრძნობიარე პიროვნებებს (HSP), მაგრამ გამოცდილება საერთოა. ამასთან, სანამ არ გააცნობიერებთ და არ აღიარებთ, რომ ემპათიური ხართ, თავს იგრძნობთ შემთხვევითი შეგრძნებების, ემოციების და კავშირების წყალობაზე, რომლებზედაც გჯერათ, რომ კონტროლი არ გაქვთ.
დაკავშირებული სტატიები- როგორ გავაძლიეროთ თქვენი ემპათიური შესაძლებლობები: 13 იდეა
- როდესაც ოჯახი უარყოფს შენ: განკურნება და გაგრძელება
- დისფუნქციური ოჯახის 10 არაჯანსაღი მახასიათებელი
ამოიცანით ემპათიური შთაბეჭდილებები
მას შემდეგ რაც აღიარებთ, რომ ემპათიური ხართ, დაძლევის ყველაზე მნიშვნელოვანი სტრატეგია არის გამჭრიახობა. თქვენ უნდა ისწავლოთ განასხვავოთ საკუთარი ემოციები და ფიზიკური შეგრძნებები ემპათიური კავშირებისგან. თავდაპირველად ეს შეიძლება ჩანდეს რთული ან შეუძლებელიც კი, რადგან თანაგრძნობის ხასიათი არის ის, რომ სხვებისგან მიღებულ შეგრძნებებს განიცდი, როგორც საკუთარს. ამასთან, ფრთხილად ყურადღება და ჟურნალიზაცია დაგეხმარებათ იმ ნიმუშების ამოცნობაში, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ განასხვავოთ, თუ სხვის ემოციას გრძნობთ საკუთარი თავის ნაცვლად. თანაბარი შთაბეჭდილებების მიღების რამდენიმე ნიშანს შეიცავს შემდეგი:
- მოულოდნელად დაწყებული ემოციები, რომლებიც არ უკავშირდება თქვენს ცხოვრებაში მომხდარ რამეს, სავარაუდოდ სხვისი ემოციებია.
- შემთხვევითი ტკივილები, რომლებიც მოულოდნელად იჩენს თავს სხვა ადამიანების თანდასწრებით ან რომლებსაც აშკარა ფიზიკური მიზეზი არ აქვთ, სავარაუდოდ, სხვას ეკუთვნის.
- შფოთვა, განწყობის სწრაფი ცვალებადობა, სიბრაზე ან გაღიზიანება, რაც ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ ხართ ძალიან დასახლებულ გარემოში, მაგალითად, დიდ ქალაქში შესვლისას ან მაღალსართულიან სახლში მეგობრის მონახულებისას, გამოწვეულია ემპათიური კავშირით თქვენს გარშემო მყოფი ხალხის დიდი რაოდენობა.
- ემოციების მორევა ან ემოციის მოგვარების შეუძლებლობა, როდესაც სხვაგვარად გრძნობთ კიდეც გრძნობას, შეიძლება იმაზე მიანიშნებდეს, რომ სხვების ემოციებს განიცდით.
- საშინელი მსოფლიო მოვლენების დროს (მაგალითად, 11 სექტემბრის ტერაქტები ან COVID-19 პანდემია) დამანგრეველი შიში, მწუხარება ან რისხვა შეიძლება კიდევ უფრო გაგიძლიერდეთ გარშემო მყოფი ყველას კოლექტიური ემოციის გამო, ასე რომ, ზოგიერთმა გრძნობამ შეიძლება იყავი შენი, ისინი შეიძლება გაძლიერდნენ გარშემო მყოფი სხვების ემოციების გამო.
აღიარეთ გარემო, რომელიც იწვევს თქვენს ემპათიას
ისევე, როგორც არსებობს სხვადასხვაფსიქიკის ტიპებიასევე არსებობს სხვადასხვა ტიპის ემპათიები. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ემპატი განიცდის მათ კავშირს, როგორც ფიზიკურ შეგრძნებას, ემოციას ან ორივე ერთად, სხვადასხვა ემპათი შეიძლება დაუკავშირდეს სხვადასხვა ტიპის ენერგიას, ზოგიც შეიძლება დაუკავშირდეს მრავალ ან ყველა ტიპის ენერგიას. ენერგეტიკული თანაგრძნობის საერთო ტიპები შეიძლება დაერთოს შემდეგში:
- ადამიანის ემოცია
- ფიზიკური შეგრძნებები
- მცენარეული ან ცხოველური კავშირები
- პლანეტარული კავშირები
- კავშირი კონკრეტულ გარემოში
ამიტომ, აუცილებელია დავიწყოთ იმის გაგება და გაგება, შესაძლებელია თუ არა გარემო გარკვეულწილად ამ ემპათიურ კავშირებს, ვიდრე სხვები. ამისათვის შეინახეთ ჟურნალი. როდესაც გრძნობთ გრძნობებს, რომელსაც არ აღიარებთ, როგორც საკუთარი, გაითვალისწინეთ სად იყავით, ვინ ან რა იყო თქვენს გარშემო, რა ხდებოდა იმ დროს მსოფლიოში და როგორ გრძნობდით თავს. შემდეგ, მოძებნეთ შაბლონები, რომ ნახოთ, შეგიძლიათ თუ არა გარკვევა იმ გარემოში, რომელიც ემპათიური კავშირების გამომწვევია. ტრიგერების ამოცნობას, მათი უკეთ მართვა შეძლებთ.
გახდი თქვენი ემოციების მესამე მხარის დამკვირვებელი
თქვენი ემოციების სხვებისგან განცალკევების ერთ – ერთი საუკეთესო გზაა დღეში რამდენჯერმე განსაზღვროთ საწყისი კურსი. Გააკეთო ეს:
სისხლჩაქცევების შემდეგ მყარი ერთიანობა კანქვეშ
- მშვიდობიან გარემოში ჩასვლა.
- დახუჭე თვალები, ისუნთქე ღრმად და შეასრულე საკუთარი გრძნობები. ამის გაკეთება შეგიძლიათ როგორც ამედიტაციაან როგორც მარტივი ხუთწუთიანი შემოწმება დღეში რამდენჯერმე.
- შემდეგ, როდესაც შეამჩნევთ, რომ თქვენი ემოციები შორდება საბაზისო ხაზს, განსაზღვრეთ ეს არის ემოციების ბუნებრივი მოძრაობა, რაც ეფუძნება თქვენს ცხოვრებას, ან თუ ის თავს შემთხვევით და უადგილოდ გრძნობს.
უკან დახევა და თქვენს ემოციებზე დაკვირვება მსგავსი მანძილიდან დაგეხმარებათ უფრო მეტი კონტროლი მიიღოთ თქვენს თანაგრძნობის შესაძლებლობებზე.
იკითხეთ: 'ეს ჩემი შეგრძნებაა?'
როდესაც შეამჩნევთ, რომ თქვენი ემოციები უკონტროლოა, ერთი წუთით გაჩერდით და ცენტრში იყავით. თვალები დახუჭე, ღრმად ისუნთქე ან ორი, ხელები გულზე მიიდე და ჰკითხე: ეს ჩემი შეგრძნებაა? მე მეკუთვნის? ' სუნთქვისას ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს მიერ მიღებულ შეგრძნებებსა და შეტყობინებებზე. ხშირად, თქვენ შეძლებთ წყნარ ასახვაზე გითხრათ, არის თუ არა შეგრძნება თქვენი, ან ვინმეს ეკუთვნის.
გამოიყენეთ ტექნიკა, რომ გააკონტროლოთ ემპათიური შესაძლებლობები და დაგანაწილოთ
მას შემდეგ, რაც ისწავლით თანაგრძნობისგან საკუთარი ემოციების გარკვევას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ აკონტროლოთ როდის იყენებთ შესაძლებლობებს და როდის დაამშვიდებთ მათ. ეს დაგეხმარებათ უფრო მეტად გააკონტროლოთ საკუთარი ცხოვრება და გრძნობები. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტექნიკა, რომელიც თქვენს ენერგიას ივსებს, ისე რომ არ განიცდით გამოფიტვას.
შექმენით და გაიმეორეთ დადასტურება
მოიფიქრეთ დადასტურება, რომელიც შეგახსენებთ, რომ საკუთარ ემოციებზე უნდა იყოთ ორიენტირებული. ეს უნდა იყოს პოზიტიური გამონათქვამი, როგორიცაა: ”მე ვარ კონცენტრირებული საკუთარ ემოციებზე და ყველას განზე ვტოვებ”, ან ”ვუშვებ ნებისმიერ ემოციას ან სენსაციას, რომელიც არ არის ჩემი”, განსხვავებით ნეგატიური, მაგალითად, ”სხვის ემოციებს ვერ ვგრძნობ”. გაიმეორეთ დადასტურება დილით და საღამოს, მედიტაციის ფარგლებში. ნებისმიერ დროს იგრძნობთ, რომ სხვის ემოციებს იპარავთ, დახუჭეთ თვალები, ღრმად ისუნთქეთ და გაიმეორეთ თქვენი მტკიცება.
გამოიყენეთ ფილტრი
ჩემი ემპათიის უკეთ კონტროლის შესანიშნავი ტექნიკაა ფილტრის შექმნა. ამის გაკეთება თქვენს თავში ორი მოცულობის ღილაკის ან სლაიდერის კონცენტრატორის ვიზუალიზაციით, ერთს ეტიკეტი 'მე' და ერთს ეტიკეტი 'ყველას დანარჩენი'. ყოველ დილით თქვენს მედიტაციაში წარმოიდგინეთ თქვენი მოცულობის მაქსიმალურად გადაქცევა და ყველას მინიმუმამდე შემცირება. შემდეგ, თუ იმ სიტუაციაში ხართ, რომ საჭიროა ემპათიის გამოყენება, წარმოიდგინეთ თქვენი მოცულობის შემცირება და მათი გაზრდა. ეს არის ძალიან ეფექტური სტრატეგია, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ, როდესაც სხვების გრძნობებს უშვებთ თქვენს გამოცდილებაში. შეიძლება შეამჩნიოთ, როდესაც ამის გაკეთება დაიწყეთ, დღეში რამდენჯერმე უნდა გადააყენოთ თქვენი ტომი, მაგრამ პრაქტიკულად, ის დარჩება მთელი დღის განმავლობაში.
გამოიყენეთ წამყვანი
ანკირება არის ტექნიკა, რომელსაც იყენებენ ნეირო ლინგვისტური პროგრამირება (NLP), რომელიც ქცევის მოდიფიკაციის ფორმაა. დამაგრების ტექნიკით ქმნით ჟესტს, რომელიც აღადგენს თქვენს აზროვნებას. წამყვანად:
- იპოვნეთ მშვიდი სივრცე, სადაც ხელს არ შეგიშლით. იჯექი ან იწექი მშვიდად დახუჭული თვალებით, ღრმად ისუნთქე მანამ, სანამ მოდუნებულად და კომფორტულად იგრძნობ.
- შემდეგ წარმოიდგინეთ ისეთი რამ, რაც თავს ბედნიერად და მშვიდობიანად გრძნობს. ეს შეიძლება იყოს ადგილი, საყვარელი ადამიანი ან გამოცდილება; ეს ყველაფერი, რაც ნამდვილ მოდუნებულ და მშვიდობიან ადგილას მოგიყვანთ.
- როგორც კი მიაღწევთ მშვიდობიან, მოდუნებულ და მოსიყვარულე გრძნობას, შექმენით ჟესტი (აარჩიეთ ის, რომელსაც რეგულარულად არ ასრულებთ), მაგალითად, თითის წვერისა და მარცხენა თითის წვერების ერთმანეთთან მიტანა და თითებით წრის გაკეთება ან მიღების ამუდრა. გამართეთ ეს ჟესტი, რადგან გრძნობთ მშვიდობას, მოდუნებას და სიყვარულს. როგორც კი გრძნობა დაწყნარდება, გაათავისუფლეთ ჟესტი. ეს გრძნობას უჭერს მხარს.
- ახლა, ნებისმიერ დროს, როცა აღიარებთ, რომ ემპათიურ ემოციებს იპყრობთ, რომლებიც თქვენი არ არის, გააკეთეთ ჟესტი. ეს დაგიბრუნებთ ამ გრძნობას და დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ემოციები, რომლებიც თქვენი არ არის.
შექმენით ბუშტი ან ფარი
ზოგიერთ ვითარებაში, საუკეთესო საქმეა სხვების ემოციების და გრძნობების საერთოდ დაბლოკვა. მაგალითად, თუ მოგზაურობთ დიდ ქალაქში, მიდიხართ სპორტულ ღონისძიებაზე ან როკ კონცერტზე, ან იცით, რომ ღრმა ნეგატიური ემოცია გექნებათ, მაგალითად, დაკრძალვაზე, თქვენს ინტერესებში შედის ყველაფრის დროებით დაბლოკვა და ცენტრში მოხვედრა. საკუთარი ემოციები. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ბუშტის ან ფარის შექმნით. ამისათვის დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ, რომ ფარს აძევებთ თქვენი ბირთვიდან და მთლიანად გარს გივლით. სანამ პირველ ფარს არ გამოაძრობთ, არ იცით, რა ფორმას მიიღებს იგი. ყველას ფარი ცოტათი განსხვავებულია. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს სუფთა ბუშტი, ასე რომ თქვენ ხედავთ, მაგრამ ვერაფერი შემოვა. სხვა ადამიანებმა აგურის კედლები, რაინდის ჯავშანი ან თუნდაც თბილი ბუნდოვანი საბნები ამოიღეს. მნიშვნელოვანია, რომ ამას თქვენ ბირთვიდან ამოძრავებთ, რათა გარს შემოგარტყათ, ვიდრე თქვენს გარშემო აშენება, ასე რომ თქვენ უნებლიედ არ დააგდოთ თქვენი ფარის შიგნით რაიმე.
ატარეთ დამცავი კრისტალები
ატარეთ გარკვეული ტიპისდამცავი ბროლიროგორც სამკაულები ან თან იქონიეთ დამცავი ბროლი. კრისტალები, რომლებიც ფსიქიკურ დაცვას გვთავაზობენ, მოიცავს შავი გაუმჭვირვალე კრისტალებს, როგორიცაა შავი ტურმალინი, ჰემატიტი და ობსიდიანი. თუ კრისტალი გატეხილია, ეს ნიშნავს, რომ მან აითვისა მთელი ენერგია. დააბრუნეთ იგი დედამიწაზე (დამარხეთ) და ჩაანაცვლეთ ახალი ბროლით. მნიშვნელოვანია, რომ ემპათები, რომლებიც ატარებენ დამცავ კრისტალებსგაასუფთავეთ ის კრისტალებიყოველდღიურად მათი მაქსიმალური დამცავი პოტენციალის აღსადგენად.
გახადეთ თქვენი სახლი უსაფრთხო სივრცე
იმის გამო, რომ ძალიან ბევრი ემოციაა გარე სამყაროში, აუცილებელია თქვენს სახლში შექმნათ უსაფრთხო სივრცე, სადაც დაისვენებთ და მშვიდად იცხოვრებთ, რათა შეავსოთ თქვენი მომავალი მოგზაურობისთვის სამყაროში. შეეცადეთ იპოვოთ სივრცე თქვენს სახლში, რომელიც მხოლოდ თქვენია. განათავსეთ იგი წყნარი, დამამშვიდებელი და დასასვენებლად და განათავსეთ დამცავი კრისტალები გარშემო, ასევე საგნები, რომლებიც მშვიდობას მოგანიჭებთ, როგორიცაა მცენარეები, ხელოვნება ან დამამშვიდებელი სურნელები. ემპათებმა ასევე უნდა შეასრულონენერგიული წმენდამათ სახლებში ყოველკვირეულად მაინც, ისევე როგორც ნებისმიერ დროს თქვენს სახლში არის ნეგატივი, მაგალითად ავადმყოფობის ან კამათის შემდეგ.
გაატარეთ დრო ბუნებაში
ბუნება შესანიშნავი დამტენია, განსაკუთრებით ემპათიური შესაძლებლობების მქონე ადამიანებისთვის. ამიტომ, რაც უფრო მეტ დროს გაატარებთ გარეთ ბუნებრივ გარემოში, მით უფრო თანაბრად იგრძნობთ თავს. ყოველდღიურად იარეთ პარკში, მოიტანეთ მცენარეები თქვენს სახლში, ბაღში, იჯექით თქვენს ეზოში და უსმინეთ ჩიტებს რაც შეიძლება ხშირად და ხშირად გაისეირნეთ ბუნებრივ გარემოში ლაშქრობისთვის, პიკნიკისთვის ან უბრალოდ თქვენს სახლში დასასვენებლად. უკან ხისკენ გადახვიდეთ.
გათიშეთ ცხოველებთან ერთად
ცხოველები ასევე ემპათებს დატენვის შესაძლებლობას სთავაზობენ. ისარგებლეთ შესაძლებლობით დაათვალიერეთ ცხოველები და გაატარეთ დრო მათთან. დაგეგმეთ ჩახუტების დრო თქვენს შინაურ ცხოველებთან ერთად, ცხენზე გასეირნება ან ფრინველებზე დაკვირვება. ყველა სახის ცხოველის ენერგია დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს შესაძლებლობებს.
საკუთარ თავზე დაფქვა
ემპათების საერთო თვისებაა პლანეტისგან უსაფუძვლო და მოწყვეტილი შეგრძნება. მაქსიმალურად ფეხშიშველი სიარული მარტივი გზაა საკუთარი თავის დასაყენებლად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იჯდეთ ან დააწვინოთ მიწაზე ან იჯდეთ ფეხები ბრტყლად მიწაზე და წარმოიდგინოთ, რომ თქვენგან დედამიწაზე ღრმად იზრდებიან ფესვები. ნება დართეთ დედამიწის ენერგიას დაგიტენოს და მხარი დაუჭიროთ.
მეტი რჩევები ემპათიებისთვის
გაითვალისწინეთ თანაგრძნობის რამდენიმე სხვა სწრაფი რჩევა.
- შეეცადეთ იცხოვროთ ერთ საოჯახო სახლში. თუ თქვენ ცხოვრობთ მრავალ საოჯახო სახლში, მაგალითად, კონდოში ან ბინის კომპლექსში, დარწმუნდით, რომ სახლში მისვლისთანავე შექმნით ბუშტს, რომელიც ბირთვიდან ფართოვდება თქვენი საცხოვრებელი ფართის გარშემო.
- არ დაგავიწყდეს შენი მანქანა. თუ თქვენი დილისა და შუადღისას მგზავრობა ემპათიურ ეპიზოდებს იწვევს, მაშინ ასევე შეგიძლიათ მანქანაში მოათავსოთ დამცავი კრისტალები ან ჩამოკიდოთ უკანა სარკედან.
- განავითარეთ ყოველდღიური პრაქტიკა, რომელიც მშვიდობას მოგიტანთ. იქნება ეს იოგა, მედიტაცია, ვიზუალიზაცია თუ სხვა რამ, ცდილობენ დაიწყოთ დღე მინიმუმ ხუთი წუთით ვარჯიშით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი დღის კონცენტრაცია და მშვიდი.
- მიეცით საკუთარ ემოციებს საშუალება, რომ გაგიარონ და არ მართონ თქვენ. არასოდეს დაბლოკოთ საკუთარი ემოციები, თორემ ისინი ჩარჩენიან თქვენში. ამის ნაცვლად, მიეცით საკუთარ თავს საშუალება, იგრძნონ როგორ გრძნობთ თავს, სანამ ამის გრძნობა გჭირდებათ.
- გაიგეთ, რომ თქვენი საქმე არ არის ყველას განკურნება. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ იყოთ კეთილი და თანაგრძნობით სხვების მიმართ, მათ ვერ გამოასწორებთ. მათ თავად უნდა გამოსწორდნენ. მნიშვნელოვანია დაადგინოთ საზღვრები, რომ არ დაუთმოთ საკუთარი თავის დიდი ნაწილი სხვებს და აღარ დარჩეთ თქვენთვის დარჩენილი არაფერი.
- თუ ტოქსიკურ ურთიერთობაში ხართ, დახმარებას ითხოვენ. თქვენი საკუთარი სულიერი, ემოციური და ფიზიკური კეთილდღეობისთვის მნიშვნელოვანია, რომ გაათავისუფლოთ ტოქსიკურობა თქვენს ცხოვრებაში და თავი დააღწიოთ ტოქსიკურ სიტუაციებს.
- გაუფრთხილდით თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობას. სათანადოდ იკვებეთ, ივარჯიშეთ უამრავი და დაისვენეთ და მორწყეთ. თქვენ ბევრად უკეთ უმკლავდებით ყველაფერს, რაც ემპათიას მოყვება, თუ ფიზიკურად ისეთივე ჯანმრთელი ხართ, როგორც თქვენ.
- შეიტყვეთ რა გიტენთებთ და რაც შეიძლება მეტი დრო გაატარეთ იქ. იქნება ეს ბუნებაში გასვლა, მთები, ოკეანე, მცენარეები, შინაური ცხოველები, კრისტალები თუ სხვა რამ, ყველას აქვს ისეთი რამ, რაც მათ ავსებს. გახადეთ ეს ნივთები და ადგილები თქვენი ცხოვრების რეგულარულად.
რატომ შეიძლება ემპათიური შესაძლებლობები იყოს მტკივნეული
თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ემპათიური შესაძლებლობები ნელა მოგკლავს ან ღრმა ტკივილს გიყენებთ, თქვენ მარტო არ ხართ. მრავალი ემპატი უფრო ღრმად გრძნობს მსოფლიოს მტანჯველებს, ვიდრე მათი არაემპატიური კოლეგები. მრავალი ემპათია განიცდის გამოწვევებს, რომლებიც ემპათიასთან ასოცირდება, როგორც ფსიქიკური შესაძლებლობები, როგორიცაა ექსტრემალური, სწრაფად ცვალებადი ემოციები ან უცნაური ფიზიკური სიმპტომები. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი აურზაური და შფოთვა, სანამ არ ცნობთ და არ ისწავლით თქვენს შესაძლებლობებზე მუშაობას.
ემპათიები ირჩევენ ემოციებს მათ გარშემო
თანაგრძნობის ერთ-ერთი მთავარი მახასიათებელია ის, რომ სხვების ემოციებს გრძნობთ საკუთარ თავზე. როდესაც ყველა ბედნიერი და აღფრთოვანებულია, მაგალითად, მხიარულ ღონისძიებაზე ან ფესტივალზე, ეს ენერგიული და მხიარულია, თქვენ ალბათ თავს ენერგიულად და აღფრთოვანებულად იგრძნობთ. ამასთან, როდესაც თქვენ იმ ადამიანების გვერდით ხართ, რომლებიც განიცდიან ნეგატიურ ემოციებს, როგორიცაა სიბრაზე, მწუხარება, დეპრესია, შფოთვა ან შიში, ამან შეიძლება გრძნობთ ღრმა მწუხარებას ან თუნდაც შფოთვასა და დეპრესიას. ეს განსაკუთრებით შეიძლება ეხებოდეს ემპათიური შესაძლებლობების მქონე ადამიანებს, რომლებიც ვერ ხვდებიან, რომ ისინი თანაგრძნელები არიან.
ადამიანები, რომლებიც ემპათიურები არიან, შეიძლება განიცადონ სხვისი ფიზიკური შეგრძნებები
ზოგი თანაგრძნობა არამარტო განიცდის სხვის ემოციებს, არამედ გრძნობს ფიზიკურ შეგრძნებებს, ტკივილსა და დისკომფორტს. ემპათიური ადამიანისთვის, რომელიც ცხოვრობს ან მუშაობს ქრონიკული დაავადებით დაავადებულთან ან ქრონიკული ტკივილის მქონე ადამიანების გარშემო, ეს ფიზიკური გაჯანსაღებაა. შედეგად, მრავალი ემპათიური შესაძლებლობის მქონე ადამიანი მიდრეკილია ნებისმიერი რაოდენობის ფიზიკური ჩივილისკენ, როგორიცაა შემთხვევითი ტკივილი, აუტოიმუნური დაავადება, თავის ტკივილი, ამოწურვა, ფიბრომიალგია და მსგავსი პირობები. სხვების ფიზიკური სიმპტომების გამოვლენა უკიდურესად იბეგრება ემპატის სხეულზე და ამის გამო, მრავალი ემპათი იხდის ფასს ჯანმრთელობისა და სიცოცხლის ძალასთან ერთად.
ემპათიები ხშირად ქრება ტოქსიკურ ან რთულ ურთიერთობებში
მათი მეტად მგრძნობიარე ბუნების მიუხედავად (ან შესაძლოა მათ გამო), თანაგრძნობები რთულ ურთიერთობებში ჩვეულებრივ იწურება. მაგალითად, ჩვეულებრივი მოვლენაა empaths- სთან ურთიერთობა, ვისაც აქვს a კლასტერული B პიროვნული აშლილობა , როგორიცაა ნარცისული პიროვნული აშლილობა ან ანტისოციალური პიროვნული აშლილობა. ამ ტიპის ურთიერთობები შეიძლება გახდეს ტოქსიკური და ემოციურად შეურაცხმყოფელიც კი, თანაგრძნობის შედეგად მნიშვნელოვანი ენერგიის მოშორება და სულიერი, ემოციური და ფიზიკური განადგურება. ბევრ ადამიანს აქვს მოწინავე ჰიპოთეზა იმის შესახებ, თუ რატომ არის ემპატი-კლასტერული B ურთიერთობები ასე ხშირად, მაგრამ ამ დაწყვილების ზუსტი მიზეზები გაურკვეველი რჩება. ერთ-ერთი სავარაუდო ჰიპოთეზაა, რომ ემპათიები თანაგრძნობას გამოხატავენ და B ჯგუფის პიროვნული აშლილობების მქონე ადამიანები ვითარდებიან იმპატიმრებულ ყურადღებას. კიდევ ერთი ჰიპოთეზა არის ის, რომ კლასტერული B პიროვნების მქონე ადამიანები ემოციებს განსხვავებულად გრძნობენ, განსაკუთრებით ურთიერთობის ადრეულ ფაზებში, ემპათიებს შეიძლება ემოციები მიჰყვეს, რომლებიც ძალზე პოზიტიურია და დამოკიდებულებაც კი აქვთ.
ადამიანები, რომლებიც ემპათიურები არიან, შეიძლება იბრძოლონ ძლიერ დასახლებულ გარემოში
ბევრი ემპათიაა ინტროვერტები რომლებიც თავს არიდებენ ხალხის დიდ რაოდენობას, რადგან დიდ ჯგუფებში ემოციების ისეთი შეხამება ხდება, რაც აბსოლუტური ხდება. ამის გამო, დიდ თანაცხოვრებებში მცხოვრებ ემპათებს განსაკუთრებით გაუჭირდებათ ემოციური სიმშვიდის მიღება, რადგან ისინი მუდმივად გარშემორტყმულები არიან სხვადასხვა ემოციური მდგომარეობის მქონე ადამიანებით.
როგორ გაუმკლავდეთ ემპატიობას
ემპათია საბოლოოდ საჩუქარია, მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ის არ გრძნობს თავს. მას შემდეგ, რაც შეძლებთ თქვენი შესაძლებლობების გაკონტროლებას, შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ემპათიის შერჩევა შერჩევით, როგორც სიკეთის, თანაგრძნობის, გაგებისა და ღრმა სიძლიერის წყარო. როდესაც ემპათია კონტროლის ქვეშ გაქვს, შეგიძლია ეს თვისებები მოიტანო შენი ცხოვრების ყველა ასპექტში, რათა სამყარო გახდეს უკეთესი და კეთილგანწყობილი.
