პოეტმა ალფრედ ლორდ ტენისონმა შესანიშნავად დაწერა, რომ ”უმჯობესია გიყვარდეს და დაკარგო, ვიდრე არასოდეს გიყვარდეს”, მაგრამ ეს მცირე კომფორტია, როდესაც გულისწყრომასთან გაქვს საქმე. როგორ გადალახეთ ადამიანი, ვინც გიღალატა, მიგატოვა ან უბრალოდ არ გიყვარდა, როგორც გინდოდათ?
წინაშე 'რატომ?'
Როდესაცურთიერთობა მთავრდება, ერთი ადამიანი ჩვეულებრივ რჩება 'რატომ?' რატომ მოიქცა ჩემი პარტნიორი ასე ცუდად? რატომ არ დააფასა მან ის ლამაზი რამ, რაც მე გავაკეთე? რა სჭირს მას? რა მჭირს? იშვიათია, რომ ამ კითხვებზე პირდაპირ მიიღებთ პასუხს. ხშირად, მეორე ადამიანი უარს იტყვის მასზე საუბარზე. თუ ისინი რეაგირებენ, შეიძლება იტყუონ, რომ თქვენი გრძნობები არ დაზოგონ ან საკუთარი თავი კარგად გამოიყურონ. თუ თქვენი ყოფილი პარტნიორი გულწრფელია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის, რასაც ისინი ამბობენ, თქვენი გრძნობების მეშვეობით მუშაობის დასაწყებად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაიწყოთ შეხორცება საკუთარი ძალებით.
დაკავშირებული სტატიები- 10 საქმე უნდა გააკეთოთ პირველ პაემანზე
- გაცნობის 10 შემოქმედებითი იდეა
- როდესაც ოჯახი უარყოფს შენ: განკურნება და გაგრძელება
შეიძლება იყოს ნებისმიერი რიცხვიმიზეზებირატომ არღვევს ადამიანი სხვას გულს. ეს შეიძლება იყოს:
- ისინი არ იზიარებენ თქვენს ძლიერ გრძნობებს.
- ისინი არ არიან მზად დასახლებისთვის.
- ისინი ეგოისტები არიან.
- ისინი დაბნეულები არიან.
- ისინი უბრალოდ უკეთესები არიან სხვისთვის.
'რატომ' შეიძლება არ ჰქონდეს მნიშვნელობა
სიმართლე გულის შეტევაზე მეტი ხდება შენზე, ვიდრე მათზე. ძლიერი, სასიყვარულო ურთიერთობის პოვნა იწყება იმის შეგრძნებით, თუ ვინ ხარ. და ეს მოიცავს იმ ფაქტის მიღებას, რომ ყველას არ შეგიყვარებს. აქ მოცემულია რამდენიმე აზროვნების გზა, რომლებიც დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელების გზაზე.
- შესაძლებელია თქვენ არ იყავით მართლები ერთმანეთის მიმართ.
- თქვენ იმსახურებთ ისეთ ადამიანს, ვინც დათქმის გარეშე გიყვარდებათ.
- თქვენ იმსახურებთ ადამიანს, ვინც გულს არასოდეს გაგიტეხთ.
გულისტკენის ნიშნები
ზოგიერთი ურთიერთობის დასრულება უფრო ადვილია, ვიდრე სხვებისა. გულისტკენა არ არის თითოეული ადამიანის გარდაუვალი შედეგიგაშორება. როგორ იცით, გულისტკივილი განიცდით თუ უბრალოდ ცოტათი მოწყენილი და ნოსტალგიური გრძნობთ თქვენს ურთიერთობას? გასაკვირია, რომ გულის წყვეტამ შეიძლება მოახდინოს როგორც ფიზიკური, ასევე ემოციური ზეგავლენა სხეულზე.
გულისცემის ფიზიკური ნიშნები
თუ გულისტკივილის სტრესი ღრმაა, სხეულს შეუძლია რეაგირება მოახდინოს ქვედა იმუნური სისტემით და შედეგად, მიდრეკილება დაავადებების მიმართ. დაბალი ენერგია , ზედმეტი ძილი და დიარეა და ღებინებაც კი შეიძლება გულისტკივილის შედეგი იყოს, ვინაიდან სტრესმა შეიძლება სხეულის წონასწორობა ამოაგდოს.
გულისტკენის ემოციური ნიშნები
გულისტკენა ყოველთვის არ წარმოადგენს ტირილს და მწუხარებას. დაბუჟება, ამბივალენტურობა ან აჟიოტაჟი შეიძლება იყოს იმის ნიშნები, რომ თქვენ სწორად არ უმკლავდებით გულისტკივილს. თუ ისეთი შეგრძნება გაქვთ, თითქოს თქვენი ემოციები უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ცხოვრებაზეგაშორება, შეიძლება დროა ფსიქიატრიული ჯანმრთელობის ლიცენზირებულ პროფესიონალთან საუბარი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი გრძნობების შემუშავებაში, რათა სწორად განკურნდეთ.
მოძრაობა
მრავალი ადამიანისთვის გულისწყრომის გაუმკლავების საუკეთესო გზა არის იმის თქმა, რომ 'ეს ჩემთვის შესაფერისი ადამიანი არ იყო'. იმისათვის, რომ გონება არ აარიდოთ თქვენს პრობლემებს, იყავით დაკავებული. ცხოვრება უნდა გაგრძელდეს, თუ გატეხილი გულისგან გამოჯანმრთელებას აპირებთ; თქვენი გულის დარტყმა არ არის გამოსავალი.
იყავი დაკავებული
მიიღეთ ახალი ჰობი. შეუერთდით ქსოვის წრეს, მოძებნეთ ვარჯიშის ჯგუფი, გახსენით წიგნების კლუბი. ახლა, როდესაც თქვენ გაქვთ დამატებითი დრო (დრო, რომელსაც თქვენს პარტნიორთან ერთად გაატარებდით) შეგიძლიათ ისეთ საქმეს მიჰყოლოდ, რისთვისაც ყოველთვის ისურვებდით, რომ დრო გქონდეთ. ვინ იცის - დაშლა შეიძლება იყოს ის, რაც უბიძგებს სიცოცხლისკენ გატაცებისკენ.
სოციალიზაცია
Მეგობრებთან დროის გატარება. არ იჯდე სახლში და არ მოირგო და ნუ მიეცემო მარტოობას. შეადგინეთ გეგმები, გასდით და შეეცადეთ გაერთოთ. შეიძლება მწარედ იგრძნონ სხვა წყვილების ერთად დროში ტკბობა, მაგრამ უნდა გააცნობიეროთ, რომ თქვენი დაშლა ყველასთვის არ არის სამყაროს დასასრული. საქმე წინ მიდის და შენც.
მოხვდი ფორმაში
ვარჯიში დადასტურებულიაგანწყობის გაუმჯობესებადა მსუბუქი დეპრესიის დროსაც კი. გარდა ამისა, ეს დაგეხმარებათ ლამაზად გამოიყურებოდეთ. ჯგუფური ფიტნეს გაკვეთილები ან სავარჯიშო ჯგუფები ასევე შეიძლება გახდეს ახალი ადამიანების გაცნობის შესანიშნავი მეთოდი, რაც დაგეხმარებათ უფრო მეტ სოციალში.
გაასუფთავეთ ძველი მოგონებები
შუადღე გაატარეთ ისეთი რამის მოშორებით, რაც ურთიერთობას მოგაგონებთ. თუ ვერ იტანთ ფოტოებსა და სამახსოვრო სურათებს, განათავსეთ ისინი ყუთში და ჩადეთ კარადაში - ან კიდევ უკეთესი, შეინახეთ ისინი მეგობართან ერთად.
აიღე დრო
შეიძლება არ მოისურვოთ შეხვედრაზე მანამ, სანამ გულისტკივილის ტკივილი არ შესუსტდება. ლოდინი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სხვა ურთიერთობა ისეთთან, ვინც არ არის თქვენთვის შესაფერისი. ლოდინი ასევე გეძლევათ დრო, რომ გაუმკლავდეთ ღრმა პრობლემებს, როგორიცაა თვითშეფასება ან სიბრაზის მართვა, ასე რომ თქვენ უკეთეს ფორმაში იქნებით თქვენი შემდეგი ურთიერთობისთვის.
ეძებთ ნიმუშს
თუ გულისტკივილი რეგულარულად გემართებათ, შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო კარგად გაეცნოთ თუ რატომ ხდება თქვენი დაშლა. ამ შემთხვევაში, კითხვაზე „რატომ“ შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაშინაც კი, თუ მხოლოდ საკუთარ თავს პასუხობთ. აქ მოცემულია რამდენიმე შაბლონი, რომლებიც შეგიძლიათ მოძებნოთ იმ ადამიანებში, ვისთანაც ხვდებით. თუ თქვენი პაემნები აჩვენებს ამ ქცევას, თქვენ ირჩევთ პარტნიორებს, რომლებიც არ არიან თქვენთვის შესაფერისი.
- იტყუება
- Ღალატი
- ფინანსური უპირატესობის გამოყენება
- აკონტროლებთ თქვენს მოქმედებებს ან არჩევანს
- ფიზიკური ძალადობის გამოყენება
- შეურაცხყოფას
- არასოდეს თქვა 'მიყვარხარ' - ან თქვა ეს, მაგრამ შემდეგ ისე იქცევი, თითქოს ეს სიმართლეს არ შეესაბამება
ზოგჯერ, ეს თქვენი საკუთარი საქციელია, რომელიც ადამიანებს აშორებს. შეამოწმეთ თქვენი მოქმედებები, დარწმუნდით თუ არა:
- ისარგებლეთ (ემოციურად, ფინანსურად ან სხვაგვარად) იმ ადამიანებით, ვისთანაც ხვდებით
- ხშირად გააკრიტიკეთ თქვენი პარტნიორი, ან ვერ ადიდეთ მას, როდესაც კარგი რამ ხდება
- ეგოისტურად მოიქეცით საკუთარი დროის ან ფულის მიმართ
- ყოველთვის იმოქმედეთ უარყოფითად ან მუდმივად იჩივლეთ
- ვერ მოუსმინეთ თქვენს პარტნიორს
- იმოქმედეთ შეურაცხყოფად, ფიზიკურად ან ემოციურად
როდესაც Heartbreak ნამდვილად პრობლემაა
გულისტკენას თითქმის ყოველთვის აქვს დროის ლიმიტი. რამდენიმე კვირაში, თვეში ან წელში შეძლებთ უფრო ნათელი თვალებით გადახედოთ ურთიერთობას. შეიძლება გრძნობდეთ სინანულს, სიბრაზეს ან მწუხარებას, მაგრამ არ იგრძნობთ, რომ გული გიხეთქავთ.
თუმცა ახლა და მერე, გულისტკივილი სერიოზულ პრობლემად იქცევა. ნიშნები იმის შესახებ, რომ პრობლემები შეგექმნათ მოიცავს:
- ტკივილის შესამსუბუქებლად ალკოჰოლის ან წამლების გამოყენება.
- ისეთი მწუხარებაა, რომ საწოლიდან ვერ დგახართ ან ვერ ასრულებთ თქვენს საქმეს.
- იმდენად უიმედოდ გრძნობთ თავს, რომ თვითმკვლელობას ფიქრობთ.
ეს ყველა მიზეზია ექიმთან მისასვლელად, რომელმაც შეიძლება გირჩიოთ თერაპევტთან რამდენიმე სესია, რომ დაგეხმაროთ ფეხზე წამოდგომაში. თუ თავს საკმარისად ცუდად გრძნობთ, რომ თავი დაიზიანოთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ დახმარებას. აშშ-ს თვითმკვლელობის პროფილაქტიკის ეროვნული ცხელი ხაზის ნომერია 1-800-273-TALK (1-800-273-8255). დახმარების მიღება ასევე შეგიძლიათ საგანგებო სიტუაციებში, დარეკოთ 911-ით ან თქვენს ადგილობრივ სასწრაფო დახმარების ოთახში მიხვიდეთ.
გულისტკენა მკურნალობს
რაც უფრო დროულად მოშორდებით გულისტკივილს, უკეთესად იგრძნობთ თავს. ურთიერთობები მიზეზით მთავრდება, თუმცა ზოგჯერ ვერ გაიგებთ მიზეზს, სანამ დრო გექნებათ სათანადო ასახვისთვის. იფიქრეთ გულისტკენაზე, როგორც აუცილებელ ნაბიჯად, რომ გახდეთ თქვენი საუკეთესო ვერსია.
