სურათი: Shutterstock
ამ სტატიაში
- რა არის საშუალო ცხიმის და კალორიული შემცველობა დედის რძეში?
- რა არის ცხიმის სხვადასხვა სახეობა დედის რძეში?
- რა არის ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ცხიმის დედის რძეში?
- რა არის დედის რძეში ცხიმისა და საკვები ნივთიერებების გაზრდის გზები?
- რატომ არის დედის რძე მნიშვნელოვანი თქვენი ბავშვისთვის?
ცხიმი არის მნიშვნელოვანი მაკროელემენტი ჩვილის დიეტაში. გარდა იმისა, რომ დედის რძეში ენერგიის ძირითადი წყაროა, ცხიმები და მათი მეტაბოლიტები ხელს უწყობენ ბავშვის ტვინის განვითარებას და ზრდას. მაგრამ, ცხიმის რაოდენობა ადამიანის დედის რძეში იცვლება მთელი დღის განმავლობაში (ერთი) .
დედის რძეში ცხიმის დონის ეს მონაცვლეობა ხშირია და არაფერია სანერვიულო. თუმცა, არსებობს გზები იმის დასადგენად, იღებს თუ არა თქვენი ბავშვი დედის რძიდან ადეკვატურ ცხიმს. ამ პოსტში ჩვენ დავწერეთ ამის შესახებ და როგორ გავზარდოთ ცხიმი დედის რძეში.
რა არის საშუალო ცხიმის და კალორიული შემცველობა დედის რძეში?
ადამიანის დედის რძის შემადგენლობა განიცდის დახვეწილ ცვლილებებს ყოველი კვების დროს, რათა დააკმაყოფილოს ჩვილის განვითარების საჭიროებები. თუმცა, საშუალოდ, კალორიული და ცხიმის შემცველობა შემდეგია (ორი) .
ნუტრიენტი | საშუალო |
ენერგია | 70 კკალ/დლ |
მსუქანი | 3.6გრ/დლ |
კკალ = კილოკალორიები, დლ = დეცილიტრი (1დლ = 100 მლ)
წყარო: ავსტრალიის ძუძუთი კვების ასოციაცია
რა არის ცხიმის სხვადასხვა სახეობა დედის რძეში?
დედის რძეში არსებული ცხიმის ტიპი დამოკიდებულია დედის დიეტაზე. ეს ცხიმები შეიძლება შეიცავდეს (3) (4) (5) :
- ტრიაცილგლიცეროლები
- პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები, მათ შორის ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავა (დოკოზაჰექსაენური (DHA) და არაქიდონის (ARA)) მჟავები და ომეგა-6 ცხიმოვანი მჟავები (ლინოლეინის და არაქიდონის მჟავები)
- ქოლესტერინი
- მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები
რა არის ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ცხიმის დედის რძეში?
შემდეგი ფაქტორები გავლენას ახდენს დედის რძეში ცხიმის შემადგენლობაზე.
1. მკერდის სიცარიელე: ცხიმის რაოდენობა ჩვეულებრივ იცვლება მკერდის სიცარიელეზე დაყრდნობით. რაც უფრო ცარიელია მკერდი, მით მეტია ცხიმის შემცველობა. უფრო მეტიც, უკანა რძე (რძე, რომელიც ბოლომდე მოდის) უფრო მდიდარია ცხიმით, ვიდრე წინა რძე (პირველი გამოშვებული რძე) (3) (6) .
2. კვების დრო: საღამოობით და ღამით გამოთავისუფლებული დედის რძე ჩვეულებრივ შეიძლება შეიცავდეს უფრო ცხიმის შემცველობას. ეს ხდება რძეში ცხიმის თანდათანობითი დაგროვების გამო მთელი დღის განმავლობაში. ჩვილებს შეუძლიათ დღის განმავლობაში ნაკლებად იკვებონ, რადგან ისინი ძილში არიან, საღამოს და ღამით აწვდიან რძეს მეტი ცხიმის შემცველობით. (7) (8) .
3. დედის კვებითი მდგომარეობა: ცხიმის ტიპები და რაოდენობა, რომელსაც დედა მოიხმარს, გადადის ჩვილზე რძის მეშვეობით. ამიტომ, აუცილებელია, რომ მეძუძურმა დედებმა მოიხმარონ საკვები ჯანსაღი ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობით.
რა არის დედის რძეში ცხიმისა და საკვები ნივთიერებების გაზრდის გზები?
შემდეგი ნაბიჯები დაგეხმარებათ გაზარდოთ დედის რძეში ცხიმისა და საკვები ნივთიერებების შემცველობა.
1. დაიცალა მთელი მკერდი
დარწმუნდით, რომ თქვენმა ბავშვმა დაასრულა რძე ერთი მკერდიდან მეორე მხარეს გადასვლამდე. ბავშვი მიიღებს წყლიან წინა რძეს და ცხიმიან რძეს. თუ მეორე მხარეს გადახვალთ, მკერდი შეიძლება კვლავ გაივსოს წინა რძით, რაც შეამცირებს ცხიმის მთლიან შემცველობას. გადართვის საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ მკერდის ტუმბო რძის შესანახად და მოგვიანებით ბავშვის შესანახი.
გამოწერა2. შეიზილეთ მკერდი
მკერდის ნაზი შეკუმშვა კვებამდე და მის დროს შეიძლება დაეხმაროს ცხიმიანი რძის წინსვლას და რძის სადინარების გაწმენდას (9) . მას ასევე შეუძლია მკერდის უკეთ დაცლა და ცხიმის შემცველობის გაუმჯობესება. შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი მკერდის ან ლაქტაციის მასაჟის შესახებ აქ.
3. მიირთვით დაბალანსებული დიეტა
დედის ჯანსაღი ცხიმის მიღებამ შეიძლება უზრუნველყოს დედის რძეში ჯანსაღი ცხიმის შემცველობა და ხარისხი. დედის რძეში ადეკვატური მონოუჯერი და პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების შემცველობა ხელს შეუწყობს ბავშვის ტვინის განვითარებას. გარდა ამისა, მჭლე ხორცის, კვერცხის, სელის თესლის, მცენარეული ზეთების, მზესუმზირის თესლის, სელის თესლის, სოიოს და ცხიმოვანი თევზის მოხმარებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ადამიანის დედის რძის კვების ხარისხი. (10) .
რატომ არის დედის რძე მნიშვნელოვანი თქვენი ბავშვისთვის?
დედის რძე უზრუნველყოფს საჭირო რაოდენობის საკვებ ნივთიერებებს, რაც ჩვილს სჭირდება ჯანსაღი წონის მომატებისა და განვითარებისთვის. ეს არის საუკეთესო საკვები ჩვილებისთვის, რადგან ადვილად ითვისება და მორგებულია მათი კვების საჭიროებების შესაბამისად.
დედის რძე ოდნავ სქელია და მკვებავია დაბადებიდან პირველი სამი-ოთხი დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, ამ ტიპის რძე, რომელსაც კოლოსტრუმს უწოდებენ, მდიდარია იმუნოლოგიური კომპონენტებით, როგორიცაა ლაქტოფერინი, ანტისხეულები და ლეიკოციტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ძუძუთი კვებაზე მყოფ ჩვილებში ბავშვობის რამდენიმე გავრცელებული დაავადების რისკის შემცირებას. (3) (თერთმეტი) . დედის რძეს ასევე აქვს რამდენიმე ფსიქოლოგიური სარგებელი, რადგან ის ეხმარება დედისა და ჩვილის ურთიერთობას. ძუძუთი კვების დროს გამოთავისუფლებული ჰორმონი ოქსიტოცინი ბუნებრივად ამშვიდებს მეძუძურ დედას და ჩვილს. (12) .
დედის რძეში ცხიმის შემცველობის შეცვლა არ არის შემაშფოთებელი. ამის ნაცვლად, დააკვირდით დედის რძის შაბლონს და ბავშვის სისრულეს, რათა გაიგოთ თქვენი ბავშვი კარგად იკვებება თუ არა. ჩვილის კვების რეჟიმის და მკერდის სიცარიელის შესახებ ჟურნალის შენახვა და ლაქტაციის კონსულტანტთან ვიზიტი დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ დედის რძეში ცხიმის შემცველობა.
- S.C. Hardy და R.E., Kleinman ცხიმი და ქოლესტერინი ჩვილებისა და მცირეწლოვანი ბავშვების დიეტაში: გავლენა ზრდაზე, განვითარებაზე და გრძელვადიან ჯანმრთელობაზე.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7965456/ - დედის რძის შემადგენლობა.
https://www.ძუძუთი კვება .asn.au/bfinfo/breastmilk-composition - ოლივია ბალარდი და არდიტე ლ. მოროუ, ადამიანის რძის შემადგენლობა: ნუტრიენტები და ბიოაქტიური ფაქტორები.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586783/ - რ. ჯენესი, ადამიანის რძის შემადგენლობა.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/392766/ - კოლეცკო. B, ადამიანის რძის ლიპიდები.
https://www.karger.com/Article/Fulltext/452819 - S. E. Daly et al., Degree Of Breast Emptying განმარტავს ცვლილებებს ცხიმის შემცველობაში, მაგრამ არა ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობაში, ადამიანის რძეში.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8311942/ - ძუძუთი კვება ღამით.
https://www.laleche.org.uk/ძუძუთი კვება -at-night/ - აწუხებს წინამორბედი და ჰინდირლკი.
https://ძუძუთი კვება usa.org/content/article/worries-about-foremilk-and-hind milk - მკერდის მასაჟი.
http://sfile-pull.f-static.com/image/users/654369/ftp/my_files/1%20reast%20massage%20-GENERAL-%20MATTA%20ANALYSIS.pdf?id=30935076 - Sandra L. Huffman et al., Essential Fats: როგორ გავლენას ახდენენ ისინი განვითარებად ქვეყნებში ჩვილებისა და მცირეწლოვანი ბავშვების ზრდასა და განვითარებაზე? ლიტერატურის მიმოხილვა.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6860654/ - ძუძუთი კვების მნიშვნელობა.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK52687/ - Kathleen M. Krol და Tobias Grossmann, ძუძუთი კვების ფსიქოლოგიური ეფექტები ჩვილებსა და დედებზე.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6096620/
