განქორწინება რთული პროცესია, რამაც შეიძლება დამაბნეველი და მტკივნეული გრძნობები გამოიწვიოს. არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რამაც შეიძლება ხელი შეგიწყოს განქორწინების შემდეგ თქვენს მწუხარებას, მათ შორის, რამდენად მიბმულია თქვენი ვინაობა თქვენს ყოფილ პარტნიორთან და მიეცით თუ არა უფლება საკუთარ თავს სრულად დარდობდეს.
მწუხარე შენი ძველი ცხოვრება
განქორწინების შემდეგ მწუხარების ზოგიერთი ან ყველა ეტაპის გამოცდილება აბსოლუტურად ნორმალური რეაქციაა ამ მტკივნეულ გამოცდილებაზე. ურთიერთობის დასრულებამ შეიძლება გამოიწვიოს დანაკარგის, მარტოობის და გულისტკივილის გრძნობები, მაშინაც კი, თუ განქორწინებისას სრულყოფილად იმყოფებოდით. როდესაც რეალობა მოხვდება და დროა, თქვენ განაახლოთ თქვენი ცხოვრება თქვენი ყოფილი პარტნიორის გარეშე, შესაძლოა თქვენმა ნაწილმა მართლაც სევდიანად იგრძნოს საკუთარი ცხოვრების ასპექტები და ასევე პარტნიორის ყოლის იდეა.მწუხარება შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:
- უარყოფა: 'მე არ ვშორდები'.
- რისხვა: 'მე გაბრაზებული ვარ იმის გამო, რომ ეს ჩემთან ხდება.'
- ვაჭრობა: '_______ რომ მოვიმოქმედო, დავდებ, რომ ისევ ერთად ვიქნებოდით'.
- დეპრესია: 'მოწყენილი და მარტო ვარ და ვგრძნობ, რომ აღარასდროს დავქორწინდები'.
- მიღება: 'მე დავთანხმდი, რომ განქორწინება მოხდა, რომ ქორწინება არ გამოუვიდა და მზად ვარ წინ წავიდე.'
- განქორწინების შემდეგ შერიგების გზები
- როგორ უთხრა შენს ქმარს, რომ გინდა განქორწინება
- 37 განქორწინების ამაღლების შეთავაზება მისთვის
თუ განქორწინებისთანავე გიჭირთ მიღების ადგილზე მისვლა, შეიძლება კვლავ გადაუჭრელი გრძნობები გაატაროთ თქვენი ყოფილი პარტნიორის მიმართ. მაშინაც კი, თუ მათ აქტიურად არ მოსწონთ ისინი, შესაძლოა მაინც გქონდეთ ძლიერი ემოციური რეაქცია იმ ფაქტორებზე, რომლებიც მოგონებებს ახდენს თქვენს ყოფილ პარტნიორზე. მიუხედავად იმისაურთიერთობის დაკარგვის დამუშავებას შეიძლება წლები დასჭირდეს, თუ გიჭირთ ყოველდღიური ცხოვრების მოქმედებები და / ან ფიქრობთ, რომ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს ან სხვებს, მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ მიმართოთ დახმარებას. ეს გადამწყვეტი დროა თქვენი კეთილდღეობის პრიორიტეტად განსაზღვრისთვის. თქვენ იმსახურებთ განკურნებას და წინსვლას, რათა სიამოვნება მიიღოთ თქვენი ცხოვრებით.
დაკარგული წარსული მომენტები
ძნელია არ გახსოვდეს ყოფილი პარტნიორი, როდესაც განქორწინების შემდეგ ძველ რიტუალში დაბრუნდები. ეს განსაკუთრებით სახიფათო შეიძლება იყოს მათთვის, ვინც წლები და წლებია ერთად არიან და რომლებსაც ერთმანეთის გარშემო ცხოვრება მიაქციეს. გარკვეული ადგილები, სუნი, საკვები და ხალხს შეუძლია გამოიწვიოს ტკბილი მოგონებები, რომლებიც თქვენ გაუზიარეთ ერთმანეთს. ამ მოგონებებმა შეიძლება შეგახსენოთ, რატომ დაქორწინდით და რა გიყვარდათ თქვენი პარტნიორის მიმართ. ამან შეიძლება დაკარგოს ღრმა გრძნობები და მწუხარება.
თქვენი ტვინი რეორგანიზებულია
ის, რაც ყველაზე დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს თქვენთვის და / ან ვისთან ურთიერთობთ ყველაზე ხშირად, თავის ტვინში ყველაზე მეტ უძრავ ქონებას იკავებს. სავარაუდოდ, თქვენს ყოფილ პარტნიორთან დაკავშირებული მოგონებები, აზრები და გრძნობები საკმაოდ მარტივად გამოჩნდება, განქორწინების დასრულების შემდეგაც კი. რუტინის დარღვევას, როგორც წესი, დაახლოებით ერთი თვე სჭირდება და თუ ის ადამიანებს მოიცავს, ეს შეიძლება უფრო მეტხანს გაგრძელდეს. იყავით მომთმენი საკუთარ თავთან და იცოდეთ, რომ თქვენი ტვინი დროულად მოერგება თქვენს ახალ რუტინულს. თუ აღმოაჩენთ, რომ გიჭირთ ადაპტაცია, თქვენს ყოფილ პარტნიორთან შეიძლება გადაუჭრელი პრობლემები გქონდეთ, რომლებიც ხელს უშლის თქვენს დამუშავებას.
პარტნიორობასთან დაკავშირებული პირადობა
როგორც ურთიერთობები ვითარდება, პარტნიორები აშენებენ ერთად ცხოვრებას, ართობენ მეგობრებს, საყვარელ ადგილებს და ზოგჯერ მუშაობენ. გარკვეული რესტორნები, საყვარელი ადგილები, სპეციალური გასეირნება და ღონისძიებები საერთო მეგობრებთან ერთად შეიძლება გახდეს თქვენი ტიპური რუტინის ასპექტები, რაც კიდევ უფრო დააკავშირებს თქვენ და თქვენი პარტნიორი ერთმანეთთან. თქვენ ამდენი ხნის განმავლობაში საკუთარ თავს 'ჩვენ' უყურებდით, რომ გიჭირთ დაუკავშირდეთ საკუთარ ინდივიდუალურ ასპექტს და იმას, თუ როგორ გამოიყურება პარტნიორის გარეშე. შეიძლება თავი დაკარგულად იგრძნოთ პარტნიორის გარეშე ან გააცნობიეროთ, რომ მოგწონთ კომფორტი ვინმესთან რუტინული ცხოვრებით, მაშინაც კი, თუ არ იყო ურთიერთობა. თქვენი პირადობის ხელახლა განსაზღვრა შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:
- საკუთარი რუტინის შექმნა, რომელიც სავსე იქნება თქვენთვის და თქვენი გრაფიკით მორგებული აქტივობებით
- გაერკვნენ რა მოგწონთ და გაინტერესებთ
- თქვენი მეგობრული ურთიერთობების გადანაცვლება და ინდივიდუალურად მონაწილეობა, არა წყვილი
- შექმნათ თქვენი საკუთარი მოგონებები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული სხვა პიროვნებასთან
ეგოისტი ვარ განქორწინების სურვილის გამო?
შეგრძნება ეგოისტი განქორწინების შემდეგ არცთუ იშვიათია, განსაკუთრებით თუ იქ ბავშვები არიან ჩართულები. ეგოიზმი არის ის, როდესაც ვინმეს გადაჭარბებული ყურადღება ექცევა თავის სიამოვნებაზე და უგულებელყოფს სხვების გრძნობებს იმის მისაღებად, რაც მათ სურთ. განქორწინების გადაწყვეტილების მიღებას შორის დიდი განსხვავებაა, რადგან ეს შენთვის ყველაზე ჯანმრთელი გადაწყვეტილებაა, ვიდრე მათზე ზრუნვა, ვინც შენზე ზრუნავს, მიიღონ სასურველი. ბავშვების ფსიქიკური თვალსაზრისით, საუკეთესო რამ, რაც თქვენ და თქვენს ყოფილ პარტნიორს შეგიძლიათ გააკეთოთ მათთვის არის იმის წარმოდგენა, თუ როგორ გამოიყურება ჯანმრთელი, ზრდასრული ურთიერთობა და ეს აბსოლუტურად შეიძლება გაკეთდეს განქორწინების შემდგომ.
როგორ შევაჩერო განქორწინების ბრალეულობა?
დანაშაული არის რთული ემოცია, რომელიც მოდის ისეთი განცდის ადგილიდან, თითქოს რამე არასწორად გააკეთეთ ან ცუდი. დანაშაული ხშირად უბიძგებს პირებს შეურიგდნენ ან დაუბრუნდნენ იმას, რაც მათ გააკეთეს სიტუაციის სამართავად. როდესაც საქმე განქორწინებას ეხება, დანაშაულის გრძნობების განთავისუფლება თითქმის შეუძლებელია. უკეთესად გაცნობიერებას, თუ რატომ გრძნობთ თავს დამნაშავედ, დაგეხმარებათ ამ სიტუაციის უფრო სრულყოფილად დამუშავებაში, ასე რომ თქვენ შეძლებთ განკურნებისკენ სვლას.
გააცნობიერე, რომ ლამაზი არ არის დარჩენის მიზეზი
მაშინაც კი, თუ თქვენი ყოფილი იყო ქაღალდზე სრულყოფილი, თუ რამე არ გიგრძვნიათ სწორად, ან თუ ვნება გაქრა, ან თუ უკმაყოფილო გახდით, ან რაიმე სხვა მიზეზის გამო, ფიქრობდით, რომ ეს ურთიერთობა არ იყო თქვენთვის საუკეთესო არჩევანი, ეს კარგია, ნება დართოთ საკუთარ თავს, გაათავისუფლოთ თქვენი დანაშაული. სასიამოვნო არ არის ქორწინებაში დარჩენის მიზეზი, რომელიც შენთვის თავს კარგად არ გრძნობს.
მხარი დაუჭირეთ თქვენს ყოფილ პარტნიორს და შვილებს
ბავშვებს შეუძლიათ განქორწინება კიდევ უფრო მტკივნეულად იგრძნონდა რთული. იფიქრე ასე, თქვენი შვილებისთვის მნიშვნელოვანია ორივე მშობლის ბედნიერება და ჯანმრთელი ურთიერთობა ჰქონდეთ, და შესაძლოა ეს ასე არ ყოფილიყო თქვენს ყოფილ პარტნიორთან. საუკეთესო, რაც ახლა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი შვილებისთვის, არის ერთმანეთის მხარდაჭერაჯანმრთელი თანადაფინანსებადა ასწავლეთ თქვენს შვილებს ერთად იმის შესახებ, რომ მნიშვნელოვანია თქვენი ოჯახის ამ ახალ ვერსიაში კავშირი და სიყვარული.
ენდეთ თქვენს გადაწყვეტილების მიღებას
თუ თქვენს ყოფილ პარტნიორს არ სურდა განქორწინება, მაგრამ თქვენ ეს გინდოდეთ, დანაშაულის გრძნობა შეიძლება გაჩნდეს. მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თქვენი საჭიროებების დაყენება ცუდად არ გიქმნით და ეს ნამდვილად არ ნიშნავს, რომ განქორწინება არასწორი გადაწყვეტილება იყო. ცხოვრება ხანმოკლეა და თუ თქვენი პარტნიორი არ აკმაყოფილებდა თქვენს მოთხოვნილებებს და / ან თქვენ უბრალოდ გრძნობდით, რომ საუკეთესოდ აღარ ხართ, კარგია, თუ საკუთარ თავს უფლებას მისცემთ იყოთ კომფორტულად არჩეული.
დაამუშავეთ თქვენი ეჭვები
თუ 100 პროცენტით არ იყო დარწმუნებული, რომ განქორწინება გინდოდა, მაგრამ ის უკვე გაიარე, მნიშვნელოვანია სცადოთ უკან გადადგმა და სიტუაციის დათვალიერება. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რამ განაპირობა განქორწინების წინ წამოწევა? იცოდეთ, რომ ეჭვების გაჩენა ნორმალურია და თუ მას თან ახლავს განქორწინების მწუხარება, ამ ეჭვებს კიდევ უფრო გაზრდის. სიწმინდე გაჩნდება, რადგან თქვენი ემოციები უფრო დამუშავდება.
გაიგეთ ყოფილი პარტნიორის გავლის სირთულეები
თუ განქორწინების შემდეგ თქვენი ყოფილი შვილი გარდაიცვალა, შეიძლება ემოციურად განიცდიან. შეიძლება ისურვოთ, რომ განქორწინება არ გაიაროთ, ან ისეთი შეგრძნება გქონდეთ, თითქოს თქვენი ბრალია, რომ ისინი გარდაიცვალა. იცოდეთ, რომ მთელი რიგი ემოციების გრძნობა ნორმალურია და ამ ტიპის კომპლექსური დანაკარგის დამუშავებას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს. გაითვალისწინეთ, რომ სხვები, თუნდაც ყველაზე უკეთშეიძლება არ ესმოდეს, თუ რატომ შეიძლება მწუხარებდეს ამ ტიპის დანაკარგს, ასე რომ დარწმუნდით, რომ იპოვოთ დამხმარე სხვები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ რთული გამოცდილების გადატანაში.
დანაშაულის გახსნა
გაეცანით თუ რატომ გრძნობთ თავს დამნაშავედ და ნამდვილად შეისწავლეთ თქვენი აზრები და ემოციები თქვენი დანაშაულის გარშემო. დაუპირისპირდით ნეგატიურ რწმენას, რომელიც გამოგადგებათ და შეეცადეთ გამოიმუშაოთ უფრო ჯანმრთელი, რომლებიც ემოციურად ნაკლებად დატვირთულები არიან. დაუთმეთ თქვენი დანაშაულის დამუშავებას ჟურნალის, ჟურნალისტებთან, ახლო მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან, მრჩეველთან საუბრით ან ამხარდამჭერი ჯგუფი. დანაშაული, რომელიც უკონტროლო ხდება, შეიძლება კონტროლიდან გამოვიდეს, ასე რომ, დარწმუნდით, რომ გაიარეთ რეგისტრაცია საკუთარ თავთან და თუ გჭირდებათ, დახმარებისთვის მიმართეთ.დამატებითი მხარდაჭერა. თქვენი უარყოფითი რწმენის გამოწვევის მაგალითები შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:
- 'თუ არ დავშორდებოდით, ჩემი ყოფილი მაინც ცოცხალი იქნებოდა', ვიდრე 'მე არ ვაკონტროლებდი ჩემი ყოფილი გარდაცვალების საკითხს და განქორწინება იყო ორმხრივი არჩევანი, რომელიც იმ დროს სწორი იყო.'
- 'ამ განქორწინებამ შვილების სიცოცხლე გავაფუჭე' და 'მე საუკეთესო გადაწყვეტილება მივიღე ჩემი ოჯახისთვის, ყველას პირველ ადგილზე დავდე და ჩემს შვილებს ჯანმრთელი ზრდასრული ადამიანი სჭირდებათ და ეს განქორწინება საშუალებას მისცემს'.
- 'მე ვარ სირცხვილი და შევრცხვინე საკუთარ თავს' ', ვიდრე 'მე ჩემს საჭიროებებს პირველ ადგილზე ვაყენებ და ვამაყობ ჩემი გაბედული ნაბიჯებით'.
- 'მე რომ უკეთესი პარტნიორი ვიყო, ჩვენ ისევ ერთად ვიქნებოდით' იმის წინააღმდეგ, რომ იმ დროს მაქსიმალურად ვცდილობდი და ვაგრძელებ სწავლას და ზრდას, როგორც ადამიანი. '
- 'ჩემი ყოფილი არც კი მომეწონა და სულელურად ვგრძნობ თავს ასე გაღიზიანებულს' ', - გულთან ახლოს მახსოვს რამდენიმე მოგონება და თავს უფლებას მისცემ თავისუფლად დამუშავდეს და მწუხარდეს, რომ წინ წავიდე.'
რატომ მჭირს ჩემი განქორწინება?
იცოდეთ, რომ აბსოლუტურად ნორმალურია განქორწინების შემდეგ ტკივილის შეგრძნება და წყენა წლების შემდეგაც კი. გახსოვდეთ, რომ დრო სჭირდება ცხოვრების ახალ წესთან შეგუებას, ასევე საკუთარი თავის ახალ შეხედულებას თქვენი პარტნიორის გარეშე, ასე რომ იყავით კეთილი და მომთმენი საკუთარი თავის მიმართ ამ გამოცდილების დამუშავებისას.
