სიმსუქნე მოზარდებში: მიზეზები, რისკები და პრევენცია

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

სურათი: iStock

• როდის არის მოზარდი მსუქნის კატეგორიაში?
• რა არის მოზარდის სიმსუქნის შესაძლო მიზეზები?
• რა არის მოზარდის სიმსუქნის შესაძლო გართულებები?
• რა არის სიმსუქნის სიმპტომები მოზარდებში?
• რა არის სიმსუქნის მკურნალობა მოზარდებში?
• როგორ ავიცილოთ თავიდან სიმსუქნე მოზარდებში?

მოზარდებში სიმსუქნე არის კომპლექსური მეტაბოლური ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ფაქტორების ერთობლიობით. ზოგადად, მდგომარეობა არ არის სიცოცხლისთვის საშიში, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის რამდენიმე ქრონიკული პრობლემა, როგორიცაა ჰიპერტენზია და ტიპი 2 დიაბეტი, გრძელვადიან პერსპექტივაში. დროთა განმავლობაში, ჯანმრთელობის ამ ქრონიკულმა პრობლემებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს მოზარდის ზრდაზე, განვითარებასა და საერთო ცხოვრების ხარისხზე.

როგორც მშობელი, შეიძლება შეწუხდეთ ამ სცენარის გამო. მაგრამ საბედნიეროდ, დროულმა ჩარევამ შეიძლება დაეხმაროს მოზარდებს ჭარბი წონის დაკლებაში და საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.

როგორ გაწმენდა გაზქურა სანთურები grates

ეს პოსტი გიამბობთ მოზარდებში სიმსუქნის შესაძლო მიზეზებზე, დიაგნოზებსა და მკურნალობაზე და მისი პრევენციის ეფექტურ გზებზე.

როდის არის მოზარდი მსუქნის კატეგორიაში?

დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის (CDC) მიხედვით, მოზარდი, რომელსაც აქვს BMI 95-ე პროცენტული ან მეტი იმავე ასაკისა და სქესის მიხედვით, ითვლება სიმსუქნე. (ერთი) . BMI ან სხეულის მასის ინდექსი არის ადამიანის წონა კილოგრამებში გაყოფილი სიმაღლეზე მეტრ კვადრატში (კგ/მ^ორი).

მოზარდის პროცენტულის დასადგენად, თქვენ უნდა გამოთვალოთ მათი BMI და დახაზოთ იგი CDC-ის ზრდის სქემაზე. ქვემოთ მოცემულია BMI პროცენტების ინტერპრეტაცია წონის კატეგორიის მიხედვით.

პროცენტული დიაპაზონი BMI-სთვის

წყარო: დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები

Შენიშვნა: BMI არ შეუძლია განსაზღვროს სხეულის ცხიმის რაოდენობა. თუ სხეულის ცხიმის ზუსტი დონეა სასურველი, მაშინ BMI უნდა იყოს დაკავშირებული სხეულის ცხიმის შეფასების პირდაპირ მეთოდებთან, როგორიცაა კანის ნაკეცების სისქის გაზომვა, ბიოელექტრული წინაღობა (BIA) და ორმაგი ენერგიის რენტგენის აბსორბციომეტრია (DXA).

მას შემდეგ, რაც ცნობილია მოზარდის წონის კატეგორია, აუცილებელია ჭარბი წონის შესაძლო მიზეზების დადგენა მაკორექტირებელი ზომების მისაღებად.

რა არის მოზარდის სიმსუქნის შესაძლო მიზეზები?

თინეიჯერების სიმსუქნეს აქვს რთული ეტიოლოგია და მოიცავს რამდენიმე გამომწვევ ფაქტორს (ორი) .

სამაშველო არმიის შემოწირულობა აირჩიე ნიკი

გენეტიკა:კვლევის თანახმად, წონის ცვალებადობის 40-დან 77 პროცენტამდე ხდება გენეტიკური მემკვიდრეობა (3) . გენები არა მხოლოდ არეგულირებს ადამიანის სხეულის შემადგენლობას, არამედ ცვლის საკვების მიღებას შიმშილისა და გაჯერების გავლენით. ძირითადად, სიმსუქნე ხდება გენების და გარემო ფაქტორების რთული ურთიერთქმედების გამო, როგორიცაა დიეტა და ფიზიკური აქტივობა (4) .

არაჯანსაღი კვების ჩვევები:შეერთებულ შტატებში ორიდან 19 წლამდე ასაკის ადამიანების 19 პროცენტი სიმსუქნეა (5) . ამის მთავარი მიზეზი გაჯერებული ცხიმებით, მარილითა და შაქრით მდიდარი მაღალკალორიული საკვების მიღების ზრდაა. (6) . გარდა ამისა, მოზარდების უმეტესობა არ იცავს კარგ დიეტურ პრაქტიკას. მაგალითად, ათიდან ერთზე ნაკლები ამერიკელი მოზარდი ჭამს რეკომენდებული რაოდენობით ხილსა და ბოსტნეულს (5) . ბავშვების უმეტესობაში არაჯანსაღი კვება, როგორც წესი, არის ყველაზე დიდი წვლილი მათ სიმსუქნეში.

მჯდომარე ცხოვრების წესი:ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობამ შეიძლება უფრო მეტად შეუწყოს ხელი წონის მატებას, ვიდრე მაღალკალორიულ დიეტას (7) . მნიშვნელოვანი მიზეზი იმისა, თუ რატომ რჩებიან მოზარდები უმოძრაო რეჟიმში, არის საერთო ეკრანთან გატარებული დროის ზრდა, რაც, სავარაუდოდ, გაზრდის შაქრიანი სასმელების მოხმარებას და ამცირებს ფიზიკურ აქტივობას. (8) .

არასწორი ძილი:კვლევებმა აჩვენა, რომ ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. მოზარდები, რომლებიც გვიან იძინებენ, სძინავთ ხანმოკლე ხანგრძლივობით და აქვთ ცუდი ძილის ხარისხი, მიდრეკილნი არიან მოიხმარენ დამატებით კალორიებს, რაც იწვევს სიმსუქნეს. (9) (10) .

Სტრესი:ქრონიკული სტრესი ზრდის მოზარდებში ჭარბი წონისა და სიმსუქნის რისკს (თერთმეტი) . რამდენიმე მოზარდი თავს იკავებს სტრესთან დაკავშირებული მაღალკალორიული საკვების, როგორიცაა შოკოლადი და ნაყინი. სტრესმა ასევე შეიძლება გაზარდოს არასწორი ძილისა და ნივთიერებების ბოროტად გამოყენების რისკი, რამაც, თავის მხრივ, შეიძლება ხელი შეუწყოს სიმსუქნეს (12) .

ძირითადი ჯანმრთელობის მდგომარეობა:კუშინგის სინდრომი, PCOS (პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი) და ჰიპოთირეოზი არის ენდოკრინული დარღვევები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წონა ან სიმსუქნე, სხვა ფაქტორების მიუხედავად. (13) . გენეტიკური პირობები, როგორიცაა ლეპტინ-რეცეპტორების დეფიციტი და გარკვეული მედიკამენტები, რომლებიც გამოიყენება განწყობის დარღვევების ან უძილობის სამკურნალოდ, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე მოზარდებში. (14) .

გარდა ამისა, სოციალურ-ეკონომიკური საკითხები და ნელი მეტაბოლიზმი შეიძლება ასევე გამოიწვიოს სიმსუქნე მოზარდებში.

რა არის მოზარდის სიმსუქნის შესაძლო გართულებები?

სიმსუქნემ შეიძლება გაზარდოს მთელი რიგი სამედიცინო გართულებების რისკი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მოზარდის ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. (თხუთმეტი) (16) (17) .

Მაღალი ქოლესტერინიდონეები, რომლებიც იწვევს არტერიულ წნევას, რაც ორივე მაღალი რისკის ფაქტორია გულის დაავადებებისთვის

მაღალი შაქარიდონეები ინსულინის წინააღმდეგობის გამო, რომელიც დროთა განმავლობაში ვითარდება ტიპი 2 დიაბეტში. თუ არასწორად მკურნალობთ, დიაბეტი შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები, როგორიცაა თირკმელების პრობლემები.

სახსრების პრობლემები,როგორიცაა ოსტეოართრიტი, რომლის დროსაც სახსრები სუსტდება ზედმეტი წონის გამო გამოწვეული სტრესის გამო

ძილის აპნოეროდესაც სუნთქვა მოულოდნელად ჩერდება ხანმოკლე ხანგრძლივობით, რაც აფერხებს ძილს. სუნთქვის სხვა პრობლემები, როგორიცაა ასთმა, შეიძლება ასევე განვითარდეს სიმსუქნის გამო.

დეპრესია და შფოთვარაც დროთა განმავლობაში ვითარდება დაბალი თვითშეფასების და ცუდი თავდაჯერებულობის გამო. ნეგატიურმა თვითშეფასებამ შესაძლოა მოზარდს თავი სოციალურად გათიშული აგრძნობინოს, რაც იზოლირებამდე მიგვიყვანს.

• თავის ტკივილი და შაკიკი უფრო ხშირია მსუქან ადამიანებში

• ასთმის კონტროლი უფრო რთულია სიმსუქნე ადამიანებში სიმპტომების უფრო ხშირი ეპიზოდებით.

გარდა ამისა, სიმსუქნე ზრდის ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების რისკს, როგორიცაა არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება.

რა არის სიმსუქნის სიმპტომები მოზარდებში?

სხეულის ზედმეტი ცხიმის გამოჩენა სიმსუქნის მთავარი სიმპტომია. სიმსუქნის სხვა საერთო სიმპტომი, რომელიც შეიძლება შესამჩნევი იყოს მოზარდში, არის (15):

• ქოშინი ფიზიკური დატვირთვის დროს
• კანი იკეცება მუცლის არეში და მხრების უკან
• სტრიები თეძოებზე, ბარძაყებსა და მუცელზე
• მუქი კანი იკეცება და ჩნდება კისრის, საზარდულისა და იღლიის გარშემო. იგი ასევე ცნობილია როგორც acanthosis nigricans.
• გინეკომასტია, მდგომარეობა, რომელშიც ცხიმოვანი ქსოვილების დაგროვება ხდება ძუძუს და მკერდის მიდამოებში მამაკაცებში

რა არის სიმსუქნის მკურნალობა მოზარდებში?

სიმსუქნის მკურნალობის გეგმები დამოკიდებულია მოზარდის სიმპტომებზე, ასაკზე, საერთო ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე და სიმსუქნის სიმძიმეზე. სიმსუქნის ყოვლისმომცველი მკურნალობის გეგმა ჩვეულებრივ მოიცავს (თხუთმეტი) (16) :

ავეჯის მაღაზია ბიზნესიდან გადის

დიეტის კონსულტაცია:სერტიფიცირებული დიეტოლოგი გეგმავს დიეტას მოზარდის ასაკის, წონის დაკლების მიზნისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით. გეგმა მოიცავს კვების წინადადებებს პორციებით, სპეციფიკური საკვები ნივთიერებებით და საკვების თავიდან ასაცილებლად. საჭიროების შემთხვევაში შეიძლება საჭირო გახდეს რეგულარული შემდგომი დაკვირვება დიეტური ცვლილებების შესასრულებლად.

ვარჯიშის დაგეგმვა:სავარჯიშო ექსპერტი ეხმარება დაგეგმოს ვარჯიში ან ვარჯიში მოზარდის ასაკის, წონის, ჯანმრთელობის, დროის ხელმისაწვდომობისა და ინტერესის გათვალისწინებით. ისევე, როგორც დიეტა, ვარჯიშის დაგეგმვისას ასევე პერიოდულად განიხილება წონის დაკლების დროული მიზნები. სიხშირის და ვარჯიშის/აქტივობის ტიპის ცვლილებები ხდება წონის დაკლების ნიმუშის მიხედვით.

ქცევითი თერაპია:ინდივიდუალური ან ჯგუფური ქცევითი თერაპია შეიძლება დაეხმაროს მოზარდებს განიხილონ თავიანთი გრძნობები წონის და განვითარების სხვა საკითხების შესახებ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტთან. ემოციებისა და გრძნობების გამოდევნას შეუძლია მოზარდებს დაეხმაროს ნაკლებად სტრესულად იგრძნონ თავი, განავითარონ პოზიტიური თვითშეფასება და დადებითად იმუშაონ ჯანსაღი წონის დაკლებისთვის.

მძიმე სიმსუქნის (ავადმყოფი სიმსუქნის) მქონე მოზარდებს შეიძლება ურჩიონ მკურნალობის სხვა მეთოდების გამოყენება, როგორიცაა მედიკამენტები და ბარიატრიული ან წონის დაკლების ოპერაცია. ამ მკურნალობის მეთოდებს შეიძლება მოჰყვეს წონის დაკლების სხვა ტრადიციული მეთოდები. თინეიჯერულ პოპულაციაში მედიკამენტები და ქირურგია ძალიან იშვიათად არის საჭირო. ეს არის ძირითადად პრევენციული მდგომარეობა, თუ ჩარევა საკმარისად ადრეა.

როგორ ავიცილოთ თავიდან სიმსუქნე მოზარდებში?

სიმსუქნის პრევენცია შესაძლებელია მოზარდის დიეტისა და ცხოვრების წესის გაუმჯობესებით. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომლითაც შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი მოზარდის წონის კონტროლი.

არ გაამახვილოთ ყურადღება მხოლოდ თქვენს მოზარდზე. ამის ნაცვლად, შეიტანეთ ჯანსაღი დიეტა და ცხოვრების წესი მთელი ოჯახისთვის. ეს მოზარდს მუდმივად მოტივირებულს შეუნარჩუნებს ჯანსაღი წონისა და ცხოვრების წესის შესანარჩუნებლად.სიმსუქნე ჩვეულებრივ გვხვდება ოჯახში ერთზე მეტ ინდივიდში. მიუხედავად იმისა, რომ გენეტიკამ შესაძლოა როლი შეასრულოს, ყველაზე დიდი ხელშემწყობი ფაქტორია საყოფაცხოვრებო რუტინა, როდესაც საქმე ეხება კვების არჩევანს და უმოძრაო ცხოვრების წესს.

იყავით მისაბაძი მაგალითი თქვენი მოზარდისთვისდა დაიცავით ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების წესი. ის დაეხმარება თქვენს მოზარდს გააცნობიეროს, რომ ჯანსაღი კვება და აქტიური ცხოვრების წესი ცხოვრების იდეალური გზებია.

წაახალისეთ ფიზიკური აქტივობამოზარდთან ვარჯიშით ან აქტიური თამაშით. ექვს-დან 17 წლამდე ასაკის ბავშვებსა და მოზარდებს ყოველდღიურად უნდა ჰქონდეთ 60 წუთი ან მეტი ზომიერი და ენერგიული ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობა (18).

შეეცადეთ შეზღუდოთ ეკრანთან გატარებული დროდა სამაგიეროდ უხელმძღვანელეთ თქვენს მოზარდს, ჩაერთოს აქტიურ თამაშში ან კონსტრუქციულ აქტივობაში, რამაც შეიძლება გააგრძელოს მოძრაობა მჯდომარე ცხოვრების ნაცვლად.

შეზღუდეთ რაფინირებული მარცვლეულის მიღება. ამის ნაცვლად, წაახალისეთ თქვენი მოზარდი, მიირთვას მთელი მარცვლეული და მარცვლეული, როგორიცაა შვრია, ქინოა და ყავისფერი ბრინჯი.

მოერიდეთ ცხიმიან, შაქრის მაღალ გადამუშავებულ საკვებს.ამის ნაცვლად, მიირთვით ბევრი ახალი, სეზონური ხილი და ბოსტნეული. მიზანშეწონილია მიირთვათ ხუთი ან მეტი პორცია ახალი ხილისა და ბოსტნეულის ყოველდღე.

შეცვალეთ ხილის წვენები, სოდა და გამაგრილებელი სასმელებიუცხიმო ან უცხიმო რძით. მოზარდებს ასევე შეგიძლიათ შესთავაზოთ ახალი ქოქოსის წყალი, ლიმონიანი წყალი და ხელნაკეთი ჯანჯაფილი.

შეინახეთ ჯანსაღი საჭმელები მაცივარშიან სამზარეულოს დახლზე, რათა მოზარდმა ადვილად შეძლოს მათზე წვდომა. შეთავაზებული რამდენიმე ვარიანტია ახალი ხილისა და ბოსტნეულის სალათი, ჰაეროვანი პოპკორნი და მრავალმარცვლოვანი კრეკერი ან გრანოლას ბარები.

დაიცავით ჯანსაღი ძილი-ღვიძილი რუტინარათა სხეულმა მიიღოს საკმარისი დრო დასვენებისა და გაახალგაზრდავებისთვის. ის აკონტროლებს სიმსუქნეს და ასევე დაეხმარება მოზარდის ყურადღებისა და კონცენტრაციის გაუმჯობესებას.

ესაუბრეთ თქვენს მოზარდსდა დაეხმარეთ მათ გაუმკლავდნენ თავიანთ სოციალურ-ემოციურ საზრუნავს, რაც იწვევს ქცევის პრობლემებს და კვების დარღვევებს, როგორიცაა უზომო ჭამა.

თინეიჯერობა სწრაფი ზრდისა და განვითარების პერიოდია. ამ ფაზაში ზედმეტი წონის მატებამ შეიძლება შეაფერხოს მოზარდის გრძელვადიანი ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობა. თინეიჯერების სიმსუქნე შესაძლოა მზარდი იყოს, მაგრამ მისი ეფექტური მართვა, მკურნალობა და პრევენცია შესაძლებელია. ყველაფერი რაც მოზარდმა უნდა გააკეთოს არის ჯანსაღი, აქტიური და სტრესისგან თავისუფალი ცხოვრების წესის დაცვა.

ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲐᲡᲐᲙᲘ:

ᲖᲠᲓᲐ (Cm):

ᲬᲝᲜᲐ (ᲙᲒ):

ᲤᲘᲖᲘᲙᲣᲠᲘ ᲓᲐᲢᲕᲘᲠᲗᲕᲘᲡ ᲓᲝᲜᲔ: ᲛᲘᲜᲘᲛᲐᲚᲣᲠᲘ ᲓᲐᲑᲚᲐ ᲡᲐᲨᲣᲐᲚᲝ ᲛᲐᲦᲐᲚᲘ ᲫᲐᲚᲘᲐᲜ ᲛᲐᲦᲐᲚᲘ

ᲒᲐᲛᲝᲗᲕᲚᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ