თინეიჯერული კუნთი არის ის, რაც ბევრ თინეიჯერს სურს ჰქონდეს, განსაკუთრებით თინეიჯერი ბიჭები, რადგან ახალგაზრდები, რომლებსაც აქვთ დიდი კუნთები, ხშირად გრილი არიან ან აღფრთოვანებული არიან. თინეიჯერული კუნთის არსებობა ასევე შეუძლია დაეხმაროს ბიჭებს საშუალო სკოლის სპორტულ გუნდებში მოხვედრაში. კუნთების აშენება კუნთების აშენების გულისთვის ასევე შეიძლება კარგი იყოს თინეიჯერებისთვის, რადგან ის ასწავლის ერთგულებას და ააქტიურებს მათ.
თუ თინეიჯერი ხართ, რომელმაც გადაწყვიტა, რომ მას სურს თინეიჯერული კუნთის აშენება წონის აწევით და სავარჯიშო დარბაზში სიარულით, მაშინ რამდენიმე რამ უნდა გახსოვდეთ:
- ყოველთვის გქონდეთ გეგმა დარბაზში გასვლამდე. თუ თქვენ გააკეთებთ შემთხვევით სავარჯიშოებს, თქვენ არ გაიზრდებით კუნთებში და შეიძლება ავნოთ საკუთარ თავს, თუ შეეცადეთ გააკეთოთ სავარჯიშო, რომელიც აღემატება თქვენი უნარის დონეს.
- თქვენთან ერთად ორი ან მეგობრის მოყვანამ შეიძლება უფრო სასიამოვნო გახადოს მუშაობა და ასევე შეგიძიათ უკეთესი ვარჯიშების შესრულება.
- გაითბეთ და გაგრილდით ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ.
- მნიშვნელოვანია, იქ თან იქონიოთ ზრდასრული ადამიანი, რომელიც ხელს შეგიშლით ზიანის მიყენებაში და ვინ მოგცემთ რჩევას, თუ რომელი ვარჯიშები იქნება თქვენს სასარგებლოდ.
- დალიეთ ბევრი წყალი ვარჯიშის დროს და შემდეგაც, მაშინაც კი, თუ არ მოგწყურდებათ. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ვარჯიშობთ გარეთ, როდესაც ცხელი ამინდია.
- ნუ გადააცილებთ საკუთარ თავს თქვენს საზღვრებს; თუ შეიძლება სერიოზულად დაშავდეთ.
- დარწმუნდით, რომ თქვენს მშობლებს კარგად აქვთ ყოველდღიური ვარჯიში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაგჭირდებათ მათი დარბაზი და დარბაზში გასასვლელად.
- წონის აწევის დროს ყოველთვის იქ უნდა გყავდეთ ვინმე, ვინც შეგამჩნევთ, რადგან შეიძლება ზიანი მიაყენოთ, თუ გადააჭარბებთ იმ თანხის ოდენობას, რომლის მოგვარებაც შეგიძლიათ და იქ არავინ არ დაეხმარება.
ვარჯიში თინეიჯერებისთვის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და კუნთების ათვისების შესანიშნავი საშუალებაა.
