უცბად გსურდებათ გარკვეული საკვების უცნაური მომენტები და გსურთ იცოდეთ რატომ? თუ თქვენ გინდათ კრევეტები, ეს შეიძლება უბრალოდ იმიტომ, რომ გიყვართ ეს ნოყიერი საკვები. ან, თქვენი ლტოლვა შეიძლება რაღაცის ნიშანი იყოს. ამიტომ, კრემიანობის შესახებ მეტი ინფორმაციის ცოდნა სავალდებულოა.
1. თქვენს სხეულს ცილა სჭირდება
თუ თქვენს სხეულს არ გააჩნია საკმარისი ცილა, თქვენ შეიძლება მოინდომოთ კრევეტები ან ცილებით მდიდარი სხვა საკვები - მაგალითად ფრინველის ხორცი, ხორცი, კვერცხი ან ხაჭო. Shrimp უზრუნველყოფს თქვენ მხოლოდ 20 გრამზე მეტი ცილა (და დაახლოებით 85 კალორია) თითოეულ 3 უნციაზე, რაც ხელს გიწყობთ ყოველდღიური ცილების მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებისკენ. ცილის რეკომენდებული დიეტური შემცველობა (RDA) არის 71 გრამი დღეში ორსული და მეძუძური ქალებისთვის, 56 გრამი მამაკაცებისთვის და 46 გრამი დღეში ორსული ქალებისთვის. სპორტსმენებს ყოველდღიურად სჭირდებათ დაახლოებით 0,5-დან 0,9 გრამამდე ცილა სხეულის წონის თითოეული ფუნტისთვის ამერიკის კვებისა და დიეტიკის აკადემია .
დაკავშირებული სტატიები- ბურბონის კრევეტების რეცეპტები
- ჯანმრთელი კრევეტების რეცეპტები
- რატომ სწყურიათ ხალხი შოკოლადს?
2. თქვენ გაქვთ საკვები ნივთიერებების დეფიციტი
ერთი თეორია, თუმცა არ არის დადასტურებული, არის ის, რომ თქვენ სურვილი გექნებათ საკვები ნივთიერებების შემცველი თქვენს ორგანიზმში. შაქრიანი საკვები არის გამონაკლისი, რადგან შაქარი უზრუნველყოფს კალორიებს, მაგრამ რამდენიმე აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას. გარდა იმისა, რომ კრევეტები მდიდარია ცილებით, კარგი წყაროა იოდი და სელენი , ასე ყოფნაამ მიკროელემენტების დეფიციტიშეიძლება თეორიულად გამოიწვიოს კრევეტების სურვილები. ამასთან, საჭიროა უფრო მეტი კვლევა ამ სფეროში.
3. თქვენ განიცდით შიმშილს, რომელიც დაწყვილებულია მხედველობასთან და სუნიდან
ერთი მიზეზი, რომ თქვენ გწყურდებათ კრევეტები, შეიძლება უბრალოდ იყოს მშიერი, ხოლო კრევეტები თქვენგან მხედველობაშია (ან სუნი აქვს). გამონათქვამს: ”ნუ იყიდით სასურსათო მაღაზიებს, როცა მშიერი ხართ” ამას სიმართლე აქვს. თითქმის ყველაფერი მიმზიდველად გამოიყურება, როდესაც თქვენს სხეულს კალორია სჭირდება. საბედნიეროდ, კრევეტები ჯანსაღი საკვებია შიმშილის დროს, რადგან ის მზადდება ჯანსაღი წესით, როგორიცაა მოხრა, საცხობი ან შემწვარი.
4. თქვენ ორსული ხართ
მიუხედავად იმისა ორსულობის დროს ლტოლვის მიზეზი ხდება სადავოა, ორსულობის სურვილები ჩვეულებრივი მოვლენებია. ორსულობის დროს სურსათის ტიპი განსხვავდება ადამიანისგან განსხვავებით, ასე რომ, შესაძლოა, კრევეტმა შეიძლება მოგიტანოთ კანონპროექტი. საბედნიეროდ, კრევეტები დაბალია ვერცხლისწყლით - ამიტომ უსაფრთხოა კვირაში 12 უნცია ჭამა ორსულობის ან ძუძუთი კვების დროს. ორსულთა ამერიკის ასოციაცია .
5. თქვენ გიყვართ კრევეტები
მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ გწყურდებათ კრევეტები, არ ნიშნავს, რომ ნუტრიენტების ნაკლებობა გაქვთ ან ხართ ორსულად. შეიძლება კრევეტთა სურვილი გქონდეთ მხოლოდ იმიტომ, რომ გიყვართ ამ გემრიელი, ნოყიერი მკურნალობის გემო. თუ ეს ასეა, თქვენ იღბლიანი ხართ, რადგან ბევრ ჩვეულებრივ სურვილს შეიცავს შაქრიანი ტკბილეული, რომელსაც შეუძლია არასასურველი ფუნტი შეფუთოს.
თქვენს დიეტას დაამატეთ კრევეტები
თქვენს დიეტაში კრევეტების დამატება ისეთივე მარტივია, როგორც ასადილისთვის კრევეტების რეცეპტიანმოხარშული ან გრილის კრევეტებინებისმიერ დროს თქვენ სურთ ეს. თუ თქვენ არ ხართ კრევეტის გულშემატკივარი, მაგრამ გსურთ აუცილებელი საკვები ნივთიერებების მომარაგება, სცადეთ თევზი, კვერცხი ან რძის საკვები. როგორც კრევეტები, ეს ალტერნატივები ასევე მდიდარია ცილებით, იოდით და სელენით.
