წონის დაკლება სულაც არ ნიშნავს, რომ უარი უნდა თქვა ყველა საყვარელ საკვებსა და სასმელზე. თუ თქვენ ხართ ღვინის მოყვარული, კარგი ამბავია ის, რომ როდესაც ზომიერად მოიხმართ ღვინოს, ეს თქვენს კალორიულ რაოდენობას მნიშვნელოვნად არ მატებს. ხრიკია იცოდეთ რამდენი კალორია მოცემული რაოდენობის ღვინოში.
ღვინო და კალორიები
ღვინოს აქვს მთელი რიგი ჯანმრთელობის სარგებელი. ეს შეიძლება იყოს დაბალკალორიული წონის დაკლების დიეტის ნაწილი. დაგეგმეთ თქვენი ღვინის სმა საერთო კალორიულობასთან ერთად, ფრთხილად გაზომეთ, რომ დარწმუნდეთ, რომ ზედმეტს არ მოიხმართ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ მოხმარებადაბალკალორიული ღვინოებითუ უყურებნახშირწყლებიან კალორიების რაოდენობა.
დაკავშირებული სტატიები- ღვინის დალევის 10 ჯანმრთელობის სარგებელი
- დამწყებთათვის ღვინის სახელმძღვანელო გალერეა
- ღვინის 14 საინტერესო ფაქტი
რა განსაზღვრავს კალორიებს ღვინოში
ბევრი რამ უწყობს ხელს ღვინოს კალორიებს.
- Პირველი,ალკოჰოლის შემცველობამნიშვნელოვანი კონტრიბუტორია. მიუხედავად იმისა, რომ ნახშირწყლებს აქვს ოთხი კალორია თითო გრამზე, ალკოჰოლს აქვს შვიდი კალორია თითო გრამზე, რაც უფრო მკვრივია კალორიებში. ამის გამო, მაღალი ალკოჰოლის შემცველი ღვინოები მოსწონსზინფანდელიან შერივით გამდიდრებული ღვინოები უფრო კალორიულია. როგორც წესი, ღვინოებში მითითებულია ალკოჰოლის შემცველობა ეტიკეტზე, როგორც ABV (ალკოჰოლი მოცულობით). შეარჩიეთ 11% -ზე ნაკლები ABV ღვინოები, რომ შეამციროთ კალორია.
- შემდეგი,შაქარიშინაარსი თამაშობს როლს. შაქარი იხსნება თხევადში, რაც უფრო ბლანტი ხდება. ტკბილი ღვინოები უფრო მაღალია კალორიით, ვიდრე მათი მშრალი ძმები.
- დაბოლოს, სიმკვრივე გავლენას ახდენს ღვინის კალორიებზე. რაც უფრო მკვრივია ღვინო, მით მეტი კალორია აქვს მას.
ყველაზე დაბალკალორიული ღვინოებიმშრალი თეთრი. სიაში შემდეგიავარდისფერი ღვინოები, და მერემშრალი წითელი. მშრალი, ნახევრადტკბილი, ტკბილი ღვინოები და გამაგრებული ღვინოები ყველაზე მეტ კალორიას შეიცავს შაქრის ან / და ალკოჰოლის შემცველობის გამო.
კალორია წითელ ღვინოებში
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრიაწითელი ღვინოების ტიპები. ისინი, ვინც მოჰყვება, ყველაზე გავრცელებულია. კალორიების რაოდენობა ჩამოთვლილია ხუთი სითხის უნციაზე, რაც არის ღვინის სტანდარტული ულუფა. ყველა ეს კალორიულობა ითვლება და შეიძლება განსხვავდებოდეს ღვინოში ალკოჰოლისა და შაქრის შემცველობიდან გამომდინარე.
რა არის ყველაზე ცუდი ნიშანი ნიშანი
| წითელი ღვინის ტიპი | კალორია 5 უნციაზე |
| კაბერნე ფრანკი | 105 |
| სანგიოვეზი კიანტი | 110 |
| რიოჰა ტემპრანილო | 113 |
| პინო ნუარი შინდისფერი | 115 |
| მალბეკი | 118 |
| გრენაჩი გარნაჭა პრიორიტეტული შატოუნეუფ პაპი | 122 |
| სირა შირაზი როგორ უნდა გითხრათ, ჩემი ძაღლი მშობიარობს თუ არა ერმიტაჟი კოტ-რატიე | 123 |
| ბორდო კაბერნე სოვინიონი კარმენერი მე არ მყავს მეგობრები და არც ოჯახი დამსახურება მერლო მოვერდრე წვრილი სირა პატარა ვერდოტი სუპერ ტოსკანური | 125 |
| ზინფანდელი ახალი სახლის მსუბუქი გაშვებული საკერავი მანქანა პრიმიტიული | 131 |
| ბოჟოლა | 135 |
კალორია თეთრი და ვარდისფერი ღვინოებით
თეთრ ღვინოებს აქვთ ალკოჰოლის დაბალი დონე. ეს ნიშნავს, რომ მშრალი თეთრი უფრო დაბალი კალორიულია, ხოლო უფრო ტკბილი თეთრი უფრო კალორიულია. იგივე შეიძლება ითქვას წითელ ღვინოებზე, რომლებიც არსებითად არის თეთრი ღვინოები, რომლებიც მოკლე პერიოდში ტოვებენ ყურძნის ტყავებს.
| თეთრი ღვინის ტიპი | კალორია 5 უნციაზე |
| მუსკადეტი | 92 |
| თეთრი ზინფანდელი | 104 |
| ჩაბლისი | 105 |
| პინო გრიგიო პინო გრისი | 106 |
| ტორონტესი | 107 |
| სოვინიონ ბლანი შებოლილი თეთრი სანსერერი | 108 |
| შარდონე ესაუბრება გოგონას ტელეფონით თეთრი შინდისფერი | 115 |
| ალბარიშო | 118 |
| სემილონი | 122 |
| მოსკოტო | 121 |
| რისლინგი(მშრალი) | 123 |
კალორია ცქრიალა ღვინოებში
ცქრიალა ღვინოებიკალორიების დიაპაზონი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ტკბილია ისინი. უხეში და ექსტრა-ბრუ ცქრიალა ღვინოები უფრო დაბალი კალორიულია ვიდრე მშრალი ანტკბილი ცქრიალა.
| ცქრიალა ღვინის ტიპი | კალორია 5 უნციაზე |
| პროსკო(მთლიანი) თხრა | 110 |
| შამპანური(მთლიანი) | 115 |
| მოსკოტო დ ასტი | 121 |
კალორია დესერტად და გამაგრებულ ღვინოებში
დესერტი და გამაგრებული ღვინო უფრო მაღალია კალორიულობით, შაქრის ან / და ალკოჰოლის შემცველობის გამო. ამასთან, ამ ღვინოების უფრო მცირე ულუფებს სვამთ. გაითვალისწინეთ, რომ სხვა ღვინოებისგან განსხვავებით, მათ აქვთ 3 უნცია ულუფის ზომა.
| დესერტი ან გამაგრებული ღვინის ტიპი | კალორია 3 უნცია |
| მშრალიშერი | 58 |
| მშრალივერმუტი | 105 |
| ტავისიპორტი | 123 |
| ლალის პორტი | 139 |
| სოტერნები | 150 |
| ტკბილი შერი ტკბილი ვერმუტი | 165 |
| ყინულის ღვინოდა სხვა დესერტის ღვინოები | 220+ |
ღვინის კალორიების გაანგარიშება
სასმელის გადააზრება ჯანმრთელობისა და ადამიანის ჯანმრთელობის დაცვის ეროვნული დეპარტამენტის მიერ დაფინანსებულ საიტს აქვს ალკოჰოლის კალორიების ონლაინ კალკულატორი. ეს სასარგებლო ინსტრუმენტი საშუალებას გაძლევთ შეიტანოთ კვირაში მოხმარებული ჭიქა ღვინის რაოდენობა, რომ მიიღოთ ყოველკვირეული კალორიების მიღება სასმელებისგან. თქვენ შეიძლება შოკირებული იყოთ კვირაში მოხმარებული კალორიების ოდენობით. კიდევ ერთი სასარგებლო რესურსი არის საიტი, როგორიცაა კალორი კინგი ეს იძლევა კალორიების რაოდენობას ღვინის ზოგიერთი ყველაზე პოპულარული სახეობისთვის.
ღვინის დაბალკალორიული დიეტის დამატება
თუ გინდა დაბალკალორიულ რაციონში შეიტანოთ ღვინო, შეზღუდეთ მიღება მცირე ჭიქით დღეში. ეს არამარტო ამცირებს კალორიებს, არამედ ალკოჰოლის მიღებას, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს გადაწყვეტილების ცვეთას, რის შედეგადაც თქვენ მიიღებთ უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე თქვენ აპირებდით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამხდარი ღვინო შექმნათ ღვინის შემწვარი, რომელიც არის ნახევარი ღვინო და ნახევარი კლუბური სოდა. წონის დასაკლებად არ გჭირდებათ ღვინოზე უარის თქმა, იმ პირობით, რომ ზომიერად მიიღებთ მიღებას და დაიცავთ გონივრულ დიეტასა და ვარჯიშის გეგმას.
