სტრესის მაგალითები მერყეობს ერთი შეხედვით 'კარგი 'დან დაწყებული' ცუდი 'ცხოვრებამდე. სტრესორი უბრალოდ ლამაზი ტერმინია, რომელიც გამოიყენება ნებისმიერი მოვლენის აღსაწერად, რომელიც იწვევს თქვენს პარასიმპათიკურ ნერვულ სისტემას (სხეულის გამკლავების გზა სტრესულ სიტუაციებში). სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მოვლენა, რომელიც იწვევს სტრესს.
სტრესის ზოგიერთი მაგალითი
სტრესის მაგალითები შეიძლება განსხვავდებოდეს დაქორწინებიდან დამთავრებამდე. ქვემოთ მოცემულია სტრესული ფაქტორები:
დაკავშირებული სტატიები- სტრესის მართვის ვიდეოები
- სტრესის ყველაზე დიდი მიზეზები
- დაძაბული ხალხის სურათები
კარგი სტრესის მაგალითები
კარგი სტრესორი გრძნობს თავს 'დაძაბულობაში', მაგრამ სინამდვილეში ეს არის დადებითი მოვლენა; ის, რაც შენთვის კარგია, ან შეიძლება კარგიც იყოს შენთვის. ამ მაგალითებიდან ზოგიერთს მოიცავს:
- Დაქორწინება : დაქორწინება ადვილი არ არის, რადგან, როგორც წესი, ასზე ერთი დეტალია, რომელთა მოვლაც აუცილებელია, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ ცხოვრების მნიშვნელოვან ცვლილებას განიცდი. თქვენ შეიძლება აღმერთოთ თქვენი მეუღლე და სულით იცოდეთ, რომ ეს თქვენთვის სწორი გადაწყვეტილებაა ისევ გრძნობენ სტრესს ამ უზარმაზარი ცხოვრებისეული ცვლილებით.
- Გასაუბრება : ადამიანების უმეტესობა თავს ექსტატურად გრძნობს, როდესაც საბოლოოდ უზრუნველყოფს სამუშაოს გასაუბრებას, მაგრამ ამ ფიქრმა შეიძლება სწრაფად იფიქროს რეალურად გასაუბრებაზე წასვლა.
- იწყებს კოლეჯს : ბევრი თინეიჯერი ატარებს საშუალო სკოლის დღეებს იმ მომენტის მოლოდინში, როდესაც მათ შეუძლიათ კოლეჯში შესვლა და როგორც ოფიციალური მოზრდილი ადამიანი; ერთი, რომელიც არის 'უფასო'. თუმცა, მას შემდეგ, რაც მათ მეგობრებთან და ოჯახისგან დაშორების რეალობა და ხშირად დატოვონ მშობლიური ქალაქი, სადაც ისინი გაიზარდნენ, მათ ცნობიერებაში შეიჭრა, ბევრი თინეიჯერი შეიძლება წუხილსა და ნერვიულობას განიცდის ახალი მოლოდინის გამო.
როგორც წესი, შფოთვის ეს გრძნობა ტოვებს მას შემდეგ, რაც თინეიჯერი ეჩვევა თავის ახალ გარემოსა და გრაფიკს, მაგრამ მას შეუძლია გრძნობდეს საკმაოდ ნერვების მოშლას, სანამ ის მას გადის.
- ბავშვის ყოლა : ბევრმა ადამიანმა რამდენიმე წლის განმავლობაში გაატარა პირველი ბავშვის გაჩენის მოლოდინი და მოლოდინი, მაგრამ შესაძლოა თავს დაძაბულად გრძნობდეს და ეშინოდეს, რადგან მოსალოდნელი მშობიარობა ახლოვდება. შიში, რომელიც ასოცირდება არ არის „მზად“ ცხოვრების ამგვარი შეცვლის მოვლენისთვის, ან რაღაცნაირად უუნარობის შეგრძნება, საკმაოდ ხშირია.
- დიდი ბილეთის ნივთის შეძენა : ავტომობილის შეძენიდან პირველი სახლის შეძენამდე, ბილეთის დიდი ნივთების შეძენა არის მაგალითი იმისა, თუ როგორ შეუძლია ”კარგ” სტრესორს თქვენი წნევის მომატება. მოკლედ, თქვენ აღფრთოვანებული და ბედნიერი ხართ, მაგრამ შეიძლება მაინც გაგიჟდეს შიში.
ცუდი სტრესის მაგალითები
მოვლენების ”ცუდი” სტრესის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მაგალითია:
- სამსახურის დაკარგვა : არავის სჭირდება დეტალური ახსნა იმის შესახებ, თუ რატომ დაკარგეთ სამსახური და იმის შესაძლებლობა, რომ ვერ შეძლოთ საკუთარი თავის ან ოჯახის შენარჩუნება, ღამით ვინმეს გამოფხიზლებისთვის საკმარისია.
- საყვარელი ადამიანის სიკვდილი : საყვარელი ადამიანის, განსაკუთრებით ახლობლის, მეუღლის მსგავსად გარდაცვალება შეიძლება იყოს უზარმაზარი დარტყმა და დამანგრეველი მოვლენა, რომელსაც დიდი დრო სჭირდება შერიგებას. ადვილი მისახვედრია, თუ რატომ ითვლება ეს მნიშვნელოვან სტრესად, რადგან მას შეუძლია პირდაპირი გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების თითქმის ყველა სფეროში.
- ამინდი : როდესაც სტრესულ ფაქტორებზე ფიქრობთ, ამინდი ჩვეულებრივად არ მახსენდება, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ დიდმა კატასტროფამ შეიძლება დიდი და ზოგჯერ სტრესული გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაზე. ამინდის მოვლენები ტორნადოებიდან, რომლებიც ანადგურებენ ან იწვევენ წყალდიდობებს დამთავრებულ წყალდიდობამდე, რაც თქვენს სარდაფებს წყალში აყრუებს, შეიძლება მოულოდნელი ფულადი შეშფოთება იყოს და ასევე ტრავმული, თუ თქვენ დაკარგავთ სენტიმენტალურ მემორანდუმებს ან ოჯახის მემკვიდრეობას.
- ფიზიკური საშიშროების დაპირისპირება : ფიზიკურ საფრთხეში ყოფნა ასევე საკმაოდ სტრესულია. მიუხედავად იმისა, რომ სხეულზე ისე საშიში არ არის წაკითხული, როგორც გრძელვადიანი გაჭირვება, მძარცველის დაპირისპირება ან სწრაფად მოძრავი მდინარის გატაცება არის რა თქმა უნდა განიხილება სტრესი.
- Დაავადება : დაავადებას, ხანმოკლე ხანგრძლივობას, მაგალითად გრიპს, ან კიდევ უფრო ხანგრძლივ პერიოდს, მაგალითად, ბაიპსის ოპერაციიდან გამოჯანმრთელებამ, შეიძლება ასევე გავლენა იქონიოს თქვენს ცხოვრებაზე.
შეცვალეთ თქვენი აღქმა სტრესის დონის შესამცირებლად
ცხოვრებაში მრავალი სხვადასხვა სტრესორია. იმის გარკვევის გასაღები, არის თუ არა რამე კარგი სტრესორი, ნამდვილად დამოკიდებულია თქვენს აღქმაზე. მაგალითად, დაქორწინება 'სტრესულია', მაგრამ ღირს, როდესაც გაითვალისწინებთ პოტენციურ სარგებელს. ანალოგიურად, სამსახურის დაკარგვა შეიძლება საბოლოო კატასტროფად მოგეჩვენოთ, მაგრამ თუ მსუბუქად გადაიტანთ წარმოდგენებს, ეს შეიძლება მართლაც კარგი იყოს, რადგან ის გიბიძგებთ უფრო დიდ და უკეთეს საქმეებზე.
გაკვეთილი აქ? გახსოვდეთ, რომ სტრესი, უფრო ხშირად, გონების პროდუქტია და თუ თქვენ გსურთ შეცვალოთ თქვენი აღქმა, თუნდაც ოდნავ, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ნაკლები სტრესის წინაშე დგახართ.
.
