თუ იცავთ ვეგანურ დიეტას, არ მოგწონთ იოგურტი, ან ლაქტოზას შეუწყნარებელია, ეს დაგეხმარებათ მარწყვის ნაყინის რეცეპტის დაცვაში, რომელიც იოგურტს არ ითხოვს. ნაღების, სქელი, რძისგან თავისუფალი სმუზის შექმნის გამოსავალია აბრეშუმის ტოფუს ჩანაცვლება იოგურტისთვის და დაამატეთ დამატკბობელი, როგორიცაა თაფლი, აგავას ნექტარი ან არომატული სოიოს ან თხილის რძე.
კატა sneezing runny ცხვირი სახლში წამალია
იოგურტის ძირითადი მარწყვის ნაცხის რეცეპტი
გთავაზობთ მარწყვის ნაცხის რეცეპტის მარტივ და მარტივ რეცეპტს, რომელსაც მარტივად მოირგებთ თქვენს გემოვნებაზე. ეს რეცეპტი ქმნის დაახლოებით ერთ ან ორ ულუფას.
დაკავშირებული სტატიები- როგორ გავაკეთოთ ნუშის რძე 7 მარტივი ნაბიჯით სახლში
- კვება 13 იდეა, თუ როგორ უნდა მოვამზადოთ Tofu
- მაცდური ტეკილა ვარდის სასმელის რეცეპტები
ინგრედიენტები
- 1 ჭიქა მარწყვი, გახეხილი და შუაზე გაჭრილი
- 1/2 ჭიქა ჩვეულებრივი ან არომატული სოიოს რძე ან თხილის რძე
- 1/2 ჭიქა აბრეშუმის ტოფუ (ან სხვა რბილი ტოფუ)
- 1/4 ჭიქა ფორთოხლის წვენი
- 1 სუფრის კოვზი თაფლი ან სხვა დამატკბობელი (სურვილისამებრ)
მომზადების ინსტრუქცია
- შეუთავსეთ ინგრედიენტები ბლენდერში ან კვების პროცესორში.
- კარგად დააბლენდერეთ, სანამ სმუსი სასურველი ტექსტურაა.
- ჩაასხით ჭიქებში და მიირთვით.
რჩევა
იოგურტიანი მარწყვის სმუზი კარგად არ ინახება, მაცივარში მაცივარშიც კი. ამის გამო, მათი მოხმარება უნდა მოხდეს მათი დამზადებისთანავე. თუ რამდენიმე ადამიანისთვის სმუზების დიდი ჯგუფის დამზადებას აპირებთ, შეგიძლიათ წინასწარ მოამზადოთ ყველა ინგრედიენტი, მაგრამ დაველოდოთ ყველაფერს ერთმანეთში აურიეთ, სანამ მიირთმევთ.
მარწყვის გლუვის სხვა ვარიანტები
ბევრი სხვა გზაა თქვენი მარწყვის სმუზის არომატისა და ტექსტურის შესაცვლელად. სხვა ხილის ნარევის დამატება ყველაზე ძირითადი ტექნიკაა, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი ვარიანტი. აქ არის კიდევ რამდენიმე იდეა, რომ შექმნათ მრავალფეროვანი გემრიელი და საკვები სასმელები:
- Smoothie- ს შერწყმამდე შეეცადეთ გაყინოთ თქვენი ხილი. გაყინული ხილი გაცივებულს გახდის სმუსს, რაც ძალიან გამამხნევებელია.
- უფრო ძლიერი მარწყვის არომატის მისაღებად გამოიყენეთ კენკრა, რომელიც ახლადგამომწიფებულია. ისინი უნდა იყოს ოდნავ რბილი და ღრმა წითელი ფერის.
- დაამატეთ თქვენი საყვარელი არომატი (გემო)ხილის წვენიგლუვის რეცეპტის მიხედვით, სხვა თხევადი ინგრედიენტების ოდენობის პროპორციულად რეგულირება.
- ტოფუს ნაცვლად, თქვენს სმუსში დაამატეთ გაყინული ბანანი ლამაზი კრემისებრი ტექსტურისთვის.
- გამოტოვეთ რძე და ტოფუ ერთად და გამოიყენეთ მარწყვის, ხილის წვენისა და ყინულის კომბინაცია.
- სმუზის ტექსტურის გასათხელებლად დაამატეთ მეტი სითხე. წყალი შეიძლება გამოყენებულ იქნას პინჩში, ან დაამატოთ მეტი სოიოს რძე ან ხილის წვენი.
- გლუვი რომ გასქელდეს, დაამატეთ მეტი ტოფუ ან ხილი და შეამცირეთ სითხის რაოდენობა.
- დაამატეთ დამატებითი არომატი ლიმონის ან ცაცხვის წვენით, ან სცადეთ რამდენიმე წვეთი ვანილი, დარიჩინის შეხება, ან თუნდაც შოკოლადის სიროფი ან კაკაოს ფხვნილი.
- სმუზებს შეიძლება დაემატოს ყველა სახის საკვები დანამატი, ცილებიდან ან ბოჭკოვანი დანამატებით დამთავრებული ხორბლის ჩანასახებით. თავდაპირველად მცირე რაოდენობით გამოიყენეთ ეს, თუ რამდენად მოქმედებს მზა სმუზის გემოზე.
გემრიელად მიირთვით თქვენი სმუზიებით
Smoothies შესანიშნავია საუზმეზე, ან ის შეიძლება იყოს დამაკმაყოფილებელი საჭმლის საჭმელი. თქვენი სმუზისთვის გამოიყენეთ პორტატული, იზოლირებული ჭიქა და შეგიძლიათ წაიყვანოთ თქვენთან ერთად მოგზაურობისას.
