თინეიჯერ ბოდიბილდერი გახდა ის, რაც ბევრ ახალგაზრდა მამაკაცს აინტერესებს თინეიჯერობის პერიოდში. ბოდიბილდერები ხშირად ძალიან ძლიერი და ფიგურები არიან, რასაც ბევრი თინეიჯერი ბიჭი ისწრაფვის. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ შეიძლება ძნელი იყოს, ბოდიბილდინგი, როგორც წესი, შესანიშნავი გზაა ფორმაში ყოფნისთვის, ნდობის გაზრდისთვის და მეგობრებისთვისაც კი.
თინეიჯერმა ბოდიბილდერებმა მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორი იქნება მათი ვარჯიშის გეგმა სავარჯიშო დარბაზში ან წონის დარბაზში გასვლამდე. ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტის მიღება ასევე მნიშვნელოვანია, როდესაც კუნთის აშენებას ცდილობთ. როდესაც თქვენ მოემზადებით სავარჯიშო დარბაზში წასასვლელად, რამდენიმე კარგი რჩევაა:
- გაეცანით ძალოსნობის ჟურნალებს ან ვებსაიტებს, თუ რა წონის აწევა უნდა დაიწყოთ, როდესაც იწყებთ ძალოსნობის პროგრამას.
- ვარჯიშის შემდეგ დარწმუნდით, რომ ჯანსაღ კვებას მიირთმევთ და ვარჯიშის დროს მორჩით.
- არ იაროთ სავარჯიშო დარბაზში და შემთხვევით გამოიყენოთ მანქანები, ამან შეიძლება მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე სარგებელმა, ვინაიდან თქვენი ვარჯიშების შესაბამისობა არ არის.
- ყოველთვის გააკეთეთ გამათბობელი და გამაგრილებელი ვარჯიშები.
- დარწმუნდით, რომ ყოველ საღამოს შვიდიდან რვა საათს გძინავთ, რადგან თქვენი სხეული იზრდება ძილის დროს.
- ერთ საათზე მეტხანს ვარჯიში, როდესაც პირველად დაიწყებთ, არ გამოგადგებათ, როგორც ერთი საათის განმავლობაში ძალოსნობის სესიას, ვარჯიშები საკმაოდ მოკლე უნდა გქონდეთ, რომ არ გადატვირთოთ.
მოზრდილთა ბოდიბილდერები ხშირად მისაბაძი მაგალითია წინა თინეიჯერი ბიჭებისათვის, რომელთაც სურთ დაემსგავსონ მათ ასაკის მატებასთან ერთად. მნიშვნელოვანია, რომ დაველოდოთ წონის აწევას, სანამ უფროსი გახდებით, რადგან შესაძლოა დაზიანდეს თქვენი ძვლები.
