ბანანის ქატო მაფინები ისინი რბილი და ტენიანია და ისინი სავსეა არომატით, რაც მათ სრულყოფილ საუზმედ ან შუადღის საჭმელად აქცევს!
მიირთვით თბილი, ცოტათი თაფლის კარაქი , ეს იქნება საუზმე, რომელსაც თქვენი ოჯახი კვლავ და ისევ ითხოვს!
მოხარული ვარ, რომ ვითანამშრომლე Alberta Wheat-თან, რათა მოგაწოდოთ მუცლის გამათბობელი ბანანის ქატო მაფინის რეცეპტი.
როგორ მივიღოთ bf მე -8 კლასში
მარტივი Staple
მაფინები აქ არის ერთგვარი ძირითადი ელემენტი, ისინი ადვილად მზადდება, კარგად იყინება და იდეალურია დასალაგებლად და წასახემსებლად! როგორც მე მიყვარს ტრადიციული ბანანის მაფინი მე ასევე მიყვარს ქატოს მაფინის ჯანსაღი, თითქმის თხილის არომატი.
მწიფე ბანანის გამოყენების შესანიშნავი გზა
როცა მწიფე ბანანს ვფიქრობთ, ხშირად მივმართავთ ჩვენს ფავორიტს მარტივი ბანანის პურის რეცეპტი მაგრამ, რა თქმა უნდა, არსებობს მრავალი სხვა შესანიშნავი გამოყენება! ეს მარტივი ბანანის ქატო მაფინები შესანიშნავი საშუალებაა მწიფე ბანანის შერწყმისთვის მთელი ხორბლისა და ქატოს სიკეთესთან ერთად!
ბანანი არა მხოლოდ სიტკბოს მატებს, არამედ საკმარის ტენიანობას მატებს, ამიტომ ამ რეცეპტში კარაქი მინიმუმამდეა დაყვანილი.
მაშ, რა არის ბრანი? ქატო არის მარცვლეულის გარე ფენა, როგორიცაა ხორბალი, შვრია და თუნდაც ბრინჯი. ქატოს მაფინის რეცეპტების უმეტესობაში (როგორც ეს) გამოიყენება ხორბლის ქატო. ხორბლის ქატო შეიცავს უამრავ ბოჭკოს ვიტამინებთან და მინერალებთან ერთად. როდესაც ჩვენ ვჭამთ ქატოს, ჩვენ მას რეალურად არ ვჭამთ, მაგრამ ის გვეხმარება სრულყოფილების შეგრძნებაში და კვლევებმა აჩვენა, რომ ის ხელს უწყობს მსხვილი ნაწლავის კიბოს თავიდან აცილებას და წონის დაკლებას სხვა უპირატესობებთან ერთად.
თინეიჯერების სიკვდილის პირველი მიზეზი
ნესტიანი ბანანის ქატო მაფინები
ტენიანი მაფინების გასაკეთებლად დავამატებ დაფქულ ბანანს. ეს ბანანის ქატო მაფინები საკმაოდ გამძლეა და ყოველ ჯერზე მშვენივრად ფუმფულა გამოდის! რამდენიმე მარტივი რჩევა უნდა გახსოვდეთ:
- დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ თქვენი ყველა ინგრედიენტი ოთახის ტემპერატურაზეა.
- აუცილებლად გადაყარეთ ქიშმიში ფქვილის ნარევით, ეს ხელს უშლის მათ ცომის ძირში ჩაძირვას.
- ეს რეცეპტი მოითხოვს ხორბლის ქატო რომელიც სასურსათო მაღაზიაში ფქვილთან გვხვდება. ამ რეცეპტში არ არის გამოყენებული ქატო მარცვლეული.
- შეიძლება დაუმატოთ თხილი ან შოკოლადის ჩიფსები (ან ხმელი მოცვი შეიძლება ჩაანაცვლოთ ქიშმიშით).
- ზედმეტად არ აურიოთ თქვენი ცომი, ზედმეტად შერევით თქვენი მაფინები გახდება მკვრივი და საღეჭი.
- შეინახეთ ოთახის ტემპერატურაზე დახურულ კონტეინერში. სუფრაზე მიტანის წინ გააცხელეთ (მიკროტალღურ გამოვაცხოთ 30 წამი), რომ რბილი იყოს.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ უფრო გემრიელი ხორბლის რეცეპტები, როგორც ალბერტას ხორბლის კომისიის ნაწილი ცხოვრების მარტივი ინგრედიენტი კამპანია (მათ შორის მთელი ხორბალი, როგორიც მე გამოვიყენე ამ რეცეპტში)! მთლიანი ხორბლის ფქვილი არის ბოჭკოვანი, ვიტამინების, მინერალების წყარო და ასევე მცენარეული ცილაა.
როგორ შევიტანოთ მთელი ხორბლის ფქვილი რეცეპტში
თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მთლიანი ხორბლის ფქვილი თქვენს რეცეპტებში ტექსტურასა და გემოს კომპრომისის გარეშე. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი რეცეპტები წარმატებულია:
- ბანანის მაფინები
- მარტივი გოგრის მაფინები
- ლიმონის ყაყაჩოს თესლის მაფინები
- Gingerbread Spice Muffins
- ბანანის თხილის Crunch Muffins
- ▢¾ ჭიქა მთლიანი ხორბლის ფქვილი
- ▢ერთი ჭიქა უნივერსალური ფქვილი
- ▢ერთი ჭიქა ხორბლის ქატო
- ▢ორი ჩაის კოვზები ფქვილი
- ▢½ ჩაის კოვზი საცხობი სოდა
- ▢½ ჩაის კოვზი დარიჩინი
- ▢¼ ჩაის კოვზი მარილი
- ▢ერთი ჭიქა ოქროს ქიშმიში
- ▢ორი დიდი კვერცხები ოთახის ტემპერატურაზე
- ▢23 ჭიქა შეფუთული ღია ყავისფერი შაქარი
- ▢ერთი ჭიქა დაფქული ბანანი (3 პატარა)
- ▢ერთი ჭიქა ნაღები
- ▢⅓ ჭიქა კარაქი გამდნარი
- ▢ერთი ჩაის კოვზი ვანილი
- გააცხელეთ ღუმელი 375°F-მდე. მოათავსეთ მაფინის ტაფა ქაღალდის ლაინერებით.
- დიდ თასში შეურიეთ მთლიანი ხორბლის ფქვილი, ყველა დანიშნულების ფქვილი, ხორბლის ქატო, გამაფხვიერებელი, საცხობი სოდა, დარიჩინი და მარილი. ერთად ათქვიფეთ. ქიშმიში აურიეთ.
- ცალკე თასში ათქვიფეთ კვერცხი, ყავისფერი შაქარი, ბანანი, ზეთი, კარაქი და ვანილი.
- შექმენით ჭაბურღილი მშრალ ინგრედიენტებში. დაუმატეთ კვერცხის ნაზავი და ურიეთ მხოლოდ ერთიანობამდე. არ აურიოთ ზედმეტად.
- გამოაცხვეთ 18-22 წუთის განმავლობაში ან სანამ ცენტრში ჩასმული კბილი სუფთა არ გამოვა.
- გააცივეთ მავთულის თაროზე.
მე პირადად მიყვარს თხილის არომატის შემცველი ქატო, რომელიც ამატებს ცომეულს, მარცვლეულს და, რა თქმა უნდა, ამ მარტივ ბანანის ქატო მაფინებს!
უფრო მარტივი მაფინის რეცეპტები
4.64დანთერთმეტიხმები მიმოხილვარეცეპტი მარტივი ბანანის ქატო მაფინები
მოსამზადებელი დრო10 წუთები საზ დრო18 წუთები სულ დრო28 წუთები სერვირება12 მაფინები ავტორი ჰოლი ნილსონი სატენდერო ტკბილი ბანანის ქატო მაფინები ქიშმიშით შესანიშნავი საუზმისთვის ან საჭმლისთვის.ინგრედიენტები
ინსტრუქციები
რეცეპტის შენიშვნები
კარაქის რძე შეიძლება შეიცვალოს მჟავე რძით. 1 ჭიქა საზომ ჭიქაში მოათავსეთ 1 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი ან ძმარი. ზემოდან მოაყარეთ 1 ჭიქა რძე. გააჩერეთ 5 წუთი.ინფორმაცია კვების შესახებ
კალორიები:243,ნახშირწყლები:43გ,პროტეინი:5გ,ცხიმი:7გ,გაჯერებული ცხიმები:3გ,ქოლესტერინი:43მგ,ნატრიუმი:176მგ,კალიუმი:373მგ,Ბოჭკოვანი:4გ,Შაქარი:22გ,ვიტამინი A:240IU,Ვიტამინი ცე:ორიმგ,კალციუმი:83მგ,რკინა:1.8მგ(მოწოდებული კვების შესახებ ინფორმაცია არის სავარაუდო და განსხვავდება მომზადების მეთოდებისა და გამოყენებული ინგრედიენტების ბრენდის მიხედვით.)
კურსისაუზმე, საუზმე
