ყვავილოვანი კომბოსტო ნამდვილად შევიდა საკუთარ თავში, როგორც წინა და ცენტრალური ბოსტნეული!
ბოჭკოებითა და ანტიოქსიდანტებით დატვირთული, ყვავილოვანი კომბოსტო აქ ოჯახის საყვარელი ბოსტნეულია! ორთქლზე მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტოს რეცეპტი გაზქურაზე სულ რამდენიმე წუთში მზადდება!
საყვარელი ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული
ჩვენ გვიყვარს ეს რეცეპტი, რადგან მისი მომზადება მარტივია და ძალიან ჯანსაღი!
გაყინული ყვავილოვანი კომბოსტოს ყვავილები ასევე შეიძლება ორთქლზე მოხარშოთ. როგორც კი ორთქლდება, ყვავილოვანი კომბოსტო შეიძლება ბევრ რამეს დაუმატოთ ან ზემოდან მოაყაროთ ყველის სოუსი !
ორთქლზე მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო კარტოფილისა და ბრინჯის ჯანსაღი, შემავსებელი და გემრიელი ალტერნატივაა! და ყვავილოვანი კომბოსტოთი ბროკოლი იდეალურია ან შემწვარი ან ორთქლზე მოხარშული.
როგორ მოვხარშოთ ყვავილოვანი კომბოსტო ორთქლზე
ყვავილოვანი კომბოსტოს ორთქლზე მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ორთქლზე მომზადებული კალათა. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი თითქმის ნებისმიერ სასურსათო მაღაზიაში ან ონლაინ და ისინი შეიძლება იყოს ლითონის ან თუნდაც სილიკონის.
- ყვავილოვანი კომბოსტო მოათავსეთ ორთქლის კალათაში ან ქილაში ქვაბში.
- დაამატეთ იმდენი წყალი, რომ ძირი დაფაროს დაახლოებით 1/2″.
- ტაფაზე დადგით სახურავი, მიიყვანეთ ადუღებამდე. ადუღეთ/ადუღეთ, სანამ ყვავილოვანი კომბოსტო სასურველ ტექსტურას არ მიაღწევს.
Სიფრთხილით: ორთქლი ძალიან ცხელია და შეიძლება დაიწვას, განსაკუთრებული სიფრთხილე გამოიჩინეთ ტაფიდან სახურავის მოხსნისას.
რამდენ ხანს უნდა მოხარშოთ ყვავილოვანი კომბოსტო
ყვავილების ზომიდან გამომდინარე, მას დასჭირდება 5 ან 6 წუთი, რომ ნაზი და ხრაშუნა იყოს. რბილი ყვავილოვანი კომბოსტოსთვის მოხარშეთ 7-9 წუთი.
მზადყოფნის შესამოწმებლად, ყვავილოვანი კომბოსტო გახეხეთ ჩანგლით. როდესაც ეს გაკეთდება, ის ადვილად უნდა გაიჭრას.
გაყინული ყვავილოვანი კომბოსტოს გამოყენება
შეგიძლიათ გაყინული ყვავილოვანი კომბოსტო ორთქლზე მოხარშოთ პირდაპირ გაყინულიდან. უბრალოდ მოათავსეთ კალათაში და ორთქლზე მოხარშეთ, როგორც ქვემოთ მოცემულია.
მიკროტალღურ ღუმელში ორთქლის გატარება
არ არის ორთქლის კალათა ან საწუწნი? Არაა პრობლემა! ადვილად მოხარშეთ ყვავილოვანი კომბოსტო, მოათავსეთ იგი მიკროტალღურ ჭურჭელში.
- დააფარეთ მიკროტალღური ღუმელისთვის უსაფრთხო პლასტმასის საფარით, ან ა სილიკონის საფარი .
- დაამატეთ იმდენი წყალი, რომ ძირს დაფაროს.
- მიკროტალღურ ღუმელში 10 წუთის განმავლობაში, შეამოწმეთ მზადყოფნა ყოველ 4 წუთში.
- ამოიღეთ თასი მიკროტალღური ღუმელიდან და გახსენით იგი. ფრთხილად იყავით ორთქლის გამოსვლაზე.
ორთქლზე მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო შეინახეთ მაცივარში ჰერმეტულ კონტეინერში. ის უნდა შენარჩუნდეს დაახლოებით 4 დღე.
დიდი ბოსტნეულის გვერდითი კერძები
- მოშუშული ბრიუსელის კომბოსტო - ასე მარტივად გასაკეთებელი
- როგორ მოვხარშოთ ბროკოლი ორთქლზე
- როგორ მოვამზადოთ ასპარაგუსი (ორთქლზე, გრილზე, გამოვაცხოთ) - ოჯახის საყვარელი ბოსტნეული
- როგორ მოვამზადოთ Acorn Squash
- როგორ მოვამზადოთ სპაგეტი მიკროტალღურ ღუმელში
სცადეთ ეს ორთქლზე მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო? დარწმუნდით, რომ დატოვეთ რეიტინგი და კომენტარი ქვემოთ!
როგორ უნდა გითხრათ, კვდება თუ არა ჩიტი
5დან6ხმები მიმოხილვარეცეპტი როგორ მოვხარშოთ ყვავილოვანი კომბოსტო ორთქლზე
მოსამზადებელი დრო5 წუთები საზ დრო10 წუთები სულ დროთხუთმეტი წუთები სერვირება4 ულუფები ავტორი ჰოლი ნილსონი ორთქლზე მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო მარტივი და სწრაფია, რაც მას უმთავრეს გვერდით კერძად აქცევს კვირის ნებისმიერ დღეს!ინგრედიენტები
- ▢4 ჭიქები ყვავილოვანი კომბოსტოს ყვავილები დამსხვრეული და გარეცხილი
- ▢1 ½ ჭიქები წყალი ან როგორც საჭიროა
- ▢მარილი წიწაკა
- ▢კარაქი სერვირებისთვის, სურვილისამებრ
ინსტრუქციები
- დიდ ქვაბში მოათავსეთ ორთქლის კალათა ან ქურქი.
- კალათაში დაამატეთ ყვავილოვანი კომბოსტო და დაამატეთ იმდენი წყალი, რომ ქვაბის ქვედა ნაწილი დაიფაროს.
- წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე, შეამცირეთ სითბო ადუღებამდე.
- დააფარეთ და მოხარშეთ 5-6 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ გახდება რბილი (ან მოხარშეთ 7-9 წუთი რბილი ყვავილოვანი კომბოსტოსთვის).
- სურვილისამებრ მოვაყაროთ მარილი, პილპილი და კარაქი.
რეცეპტის შენიშვნები
კვების ინფორმაცია მხოლოდ ყვავილოვანი კომბოსტოსთვისაა. თუ ორთქლმავალი არ გაქვთ, ქვაბის ძირში ჩაამატეთ 1/2' წყალი და პირდაპირ ქვაბში მოაყარეთ ყვავილოვანი კომბოსტო. გააგრძელეთ რეცეპტი ინსტრუქციის მიხედვით.ინფორმაცია კვების შესახებ
მომსახურება:ერთიჭიქა,კალორიები:25,ნახშირწყლები:5გ,პროტეინი:ორიგ,ცხიმი:ერთიგ,გაჯერებული ცხიმები:ერთიგ,ნატრიუმი:3. 4მგ,კალიუმი:299მგ,Ბოჭკოვანი:ორიგ,Შაქარი:ორიგ,Ვიტამინი ცე:48მგ,კალციუმი:25მგ,რკინა:ერთიმგ(მოწოდებული კვების შესახებ ინფორმაცია არის სავარაუდო და განსხვავდება მომზადების მეთოდებისა და გამოყენებული ინგრედიენტების ბრენდის მიხედვით.)
კურსიგვერდითი კერძი
