მწვანე ლობიოს ეს რეცეპტი რესტორნის ხარისხისაა და მზად არის სულ რამდენიმე წუთში!
ეს ცოტა ტკბილი და პიკანტურია, ნივრისა და მხოლოდ ცოტათი მომზადება ძალიან მარტივია.
სეზამის ჰაერის შემწვარი მწვანე ლობიო
ჰაერის შემწვარი შესანიშნავია საყვარელი რეცეპტების ხელახლა შესაქმნელად ნაკლები დროით, ცხიმებით, კალორიებითა და გაწმენდით! ეს ლობიო მსუბუქად არის დაფარული ტკბილი და ქონდარი სოუსით და შემდეგ მოასხით წითელი წიწაკის ფანტელებით.
ინგრედიენტები
მწვანე ლობიო ახალი საუკეთესოა, მაგრამ გაყინული შეიძლება გამოყენებულ იქნას. გაყინული მწვანე ლობიოს მომზადების დრო ცოტათი გრძელი იქნება და ისინი არ არიან ისეთი ხრაშუნა, როგორც ახალი ლობიო.
ᲐᲠᲝᲛᲐᲢᲘ მწვანე ლობიო აყრიან სეზამის თაფლის სოუსს, შემდეგ სრულყოფილად შემწვარი ჰაერში.
როგორ მოვამზადოთ მწვანე ლობიო ჰაერის შემწვარი
სანამ ჩვენ გვიყვარს ჰაერის შემწვარი მწვანე ლობიო . ეს ვერსია არის სეზონური გვერდით შესანიშნავი მხარისთვის ტერიაკის ქათამი ან სოიოს ჯანჯაფილის სტეიკის ნაკბენები !
- გარეცხეთ და მორთეთ მწვანე ლობიო.
- აურიეთ საფარის ინგრედიენტები ( ქვემოთ მოცემულ რეცეპტზე ) და მოაყარეთ მწვანე ლობიო.
- ლობიო მოათავსეთ ჰაერის შემწვარში და მოხარშეთ, კალათა ერთხელ შეანჯღრიეთ. ამოიღეთ და მიირთვით დაუყოვნებლივ.
* თუ იყენებთ გაყინულ მწვანე ლობიოს, დაამატეთ 3 წუთი ქვემოთ მოცემულ რეცეპტს.
PRO ტიპი: კალათის შერყევა მნიშვნელოვანია მწვანე ლობიოს გარშემო ცხელი ჰაერის თანაბრად ცირკულაციის უზრუნველსაყოფად.
ნარჩენები
- მწვანე ლობიო ინახება მაცივარში 3 დღემდე, სანამ ის ჰერმეტულ კონტეინერშია. მე მათ მაცივრიდან გაცივებულს ვჭამ.
- ხელახლა გააცხელეთ ისინი ბროილერის ქვეშ, რომ გახეხილი იყოს.
- მოხარშული მწვანე ლობიო გაყინეთ ელვაშეკრულ ჩანთაში, გარედან ეტიკეტით დატანილი თარიღით და ინახება 4 კვირამდე. გალღეთ და გაათბეთ ბროილერის ქვეშ.
აზიური შთაგონებული გვერდითი კერძები
- სეზამის Ginger Snap ბარდა - მზად არის 10 წუთში
- ნაღების არაქისის ტაილანდური ნუდლები - ასე ახალი და არომატული
- მარტივი შემწვარი ბრინჯის რეცეპტი - მკითხველის ფავორიტი
- სეზამის რამენის ნუდლები - იაფი და არომატული
- სეზამის Ginger Bok Choy - ასე მარტივად გასაკეთებელი
მოგეწონათ ეს სეზამის ჰაერის შემწვარი მწვანე ლობიო? დარწმუნდით, რომ დატოვეთ რეიტინგი და კომენტარი ქვემოთ!
5დან5ხმები მიმოხილვარეცეპტი სეზამის ჰაერის შემწვარი მწვანე ლობიო
მოსამზადებელი დრო5 წუთები საზ დრო10 წუთები სულ დროთხუთმეტი წუთები სერვირება4 ავტორი ჰოლი ნილსონი სეზამის მწვანე ლობიო ჩაყრილია აზიური შთაგონების სოუსში, ჩილის ფანტელებთან ერთად, რომ ცოტათი დაარტყა!აღჭურვილობა
ინგრედიენტები
- ▢1 ½ ფუნტი მწვანე ლობიო გარეცხილი და გათლილი
- ▢ერთი სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი
- ▢ერთი სუფრის კოვზი თაფლი
- ▢ორი ჩაის კოვზები სეზამის თესლი
- ▢ერთი მიხაკი ნიორი დაფქული
- ▢¼ ჩაის კოვზი წითელი ჩილის ფანტელები ან გემოვნებით, სურვილისამებრ
- ▢¼ ჩაის კოვზი მარილი
ინსტრუქციები
- წინასწარ გააცხელეთ ჰაერის შემწვარი 390°F-მდე.
- პატარა თასში შეურიეთ სეზამის ზეთი, თაფლი, სეზამის მარცვლები, ნიორი, წითელი ჩილის ფანტელები და მარილი. მოაყარეთ მწვანე ლობიო.
- მოათავსეთ ჰაერის შემწვარში და მოხარშეთ 9-11 წუთის განმავლობაში, შეანჯღრიეთ კალათა 6 წუთის შემდეგ.
ინფორმაცია კვების შესახებ
კალორიები:107,ნახშირწყლები:17გ,პროტეინი:3გ,ცხიმი:4გ,გაჯერებული ცხიმები:ერთიგ,ნატრიუმი:158მგ,კალიუმი:372მგ,Ბოჭკოვანი:5გ,Შაქარი:10გ,ვიტამინი A:1211 წIU,Ვიტამინი ცე:ოცდაერთიმგ,კალციუმი:75მგ,რკინა:ორიმგ(მოწოდებული კვების შესახებ ინფორმაცია არის სავარაუდო და განსხვავდება მომზადების მეთოდებისა და გამოყენებული ინგრედიენტების ბრენდის მიხედვით.)
კურსიგვერდითი კერძი საჭმელიამერიკული, აზიური© SpendWithPennies.com. შინაარსი და ფოტოები დაცულია საავტორო უფლებებით. ამ რეცეპტის გაზიარება წახალისებულია და დასაფასებელია. სრული რეცეპტების კოპირება და/ან ჩასმა ნებისმიერ სოციალურ მედიაში მკაცრად აკრძალულია. .
